ஒளிரும் உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் என்ன?

ஒளிரும் உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் என்ன? அனைத்து உணவுகளிலும் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, ஆனால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குறிப்பாக நல்ல பளபளப்பான உணவுகள். பல நிறங்களின் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நமக்குத் தேவையானதைப் பெற எளிதான வழியாகும். உதாரணமாக: மாம்பழம், வாழைப்பழம், பப்பாளி, ஆரஞ்சு, பச்சை இலைக் காய்கறிகள், ஓக்ரா, காலிஃபிளவர் மற்றும் பூசணிக்காய் அனைத்திலும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளன.

ஒளிரும் உணவுகள் என்றால் என்ன? 'க்ளோ' உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் அனைத்து பழங்களும் காய்கறிகளும் அடங்கும். பிரகாசமான நிறமுள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் நாம் ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு வகைகளை சாப்பிட வேண்டும். வானவில்லின் ஒவ்வொரு நிறத்திலும் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை முயற்சி செய்து சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் போதுமான 'க்ளோ' உணவுகளைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அவகேடோ பளபளப்பான உணவா? வெண்ணெய் பழங்கள். அவகேடோவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உடலின் பல செயல்பாடுகளுக்கு நன்மை பயக்கும் - ஆரோக்கியமான, ஒளிரும் சருமத்தை அடைவது உட்பட. அவை சருமத்தை நெகிழ்வாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்க அவசியம் மற்றும் வயதான தோற்றத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

வாழை பளபளப்பாக வளருமா? ஆப்பிள் பளபளப்பான உணவா? முழு தானிய உணவுகளான பாஸ்தா, ஃபைபர் ரொட்டி மற்றும் பட்டாசுகள் உங்களை செல்லச் செய்கின்றன. மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் முட்டை போன்ற புரத உணவுகள் உங்களை வளர்ச்சியடையச் செய்கின்றன மற்றும் வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் கேரட் போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்களை பளபளக்கச் செய்கின்றன. "இந்த உணவுகளில் கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிகமாக உள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக கருதப்படவில்லை.

ஒளிரும் உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் என்ன? - தொடர்புடைய கேள்விகள்