மின்னூட்டும் புன்னகை, பழுப்பு நிற கண்கள், நிக்கி ரீட் ஒரு அமெரிக்க நடிகை, மாடல், திரைக்கதை எழுத்தாளர், பாடகி மற்றும் இசை வீடியோ இயக்குனர். ஒரு மரபணு ரீதியாக மெல்லிய உருவத்துடன் ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட நிக்கி எப்போதும் செதுக்கப்பட்ட வடிவில் காணப்படுகிறார். 2003 இல் பதின்மூன்று மற்றும் ட்விலைட் தொடரில் அவரது பாத்திரங்களுக்காக மிகவும் பிரபலமானவர், அழகான நட்சத்திரம் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியான தி ஓ.சி.யில் விருந்தினர் நடிகராகவும் தோன்றினார்.
குறையற்ற அழகு தனக்குச் சொந்தமான வளைந்த உருவத்தை அறிந்திருக்கிறது. உன்னிப்பான உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அவள் அதை மிகவும் கவனித்துக்கொள்கிறாள். ஃபேப் ஸ்டாரின் உணவுத் திட்டம் மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை விரைவாகப் பார்ப்போம்.
நிக்கி ரீட் டயட் திட்டம்
தனி அழகு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தை நம்புகிறது, எனவே அவர் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளை வழக்கமாக சாப்பிடுகிறார். சைவ உணவுகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கும் ஹாலிவுட் பிரபலங்களில் இவரும் ஒருவர். குயினோவா, பழுப்பு அரிசி, பாதாம், வெண்ணெய் போன்ற ஏராளமான தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை அவள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்கிறாள். காலேவின் தீவிர ரசிகராக இருப்பதைத் தவிர, நிக்கி தனது உணவில் கீரை, அஸ்பாரகஸ், முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற காய்கறிகளையும் சேர்த்துக் கொள்கிறார்.
அதுமட்டுமல்லாமல், அவளது சில்ஃப் போன்ற உருவத்தை பராமரிக்க, அவள் டிடாக்ஸ் டயட் திட்டங்களில் வங்கிகள். ட்விலைட் நட்சத்திரம் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், குருதிநெல்லி சாறு, எலுமிச்சை சாறு போன்றவற்றைச் சேர்த்து ஆற்றலை அதிகரிக்கும் சாற்றை உட்கொள்கிறது. டிடாக்ஸ் டயட் திட்டம் மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாக இருப்பதால், அவளது உடலில் உள்ள அனைத்து நச்சுக்களையும் நீக்கி, ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான உடலைப் போற்றுவதாக அவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார். உணவுத் திட்டம், குறிப்பாக, அவளது கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் குடல்களை நச்சுத்தன்மையாக்கி, அவளது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. அவளது உடலை உள்ளே இருந்து சுத்தப்படுத்துவதைத் தவிர, உணவுத் திட்டம் அவளது மனதை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து, துடிப்பான ஆற்றல் ஓட்டத்தால் அவளை நிரப்புகிறது.
உணவுகளின் மதிப்பைப் பற்றி விவேகமாகவும் அறிவுடனும் இருப்பதால், தனது உணவு முறையிலிருந்து அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் கண்மூடித்தனமாக வெளியேற்றுவதற்குப் பதிலாக, துடிப்பான நட்சத்திரம் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நியாயமான முறையில் சாப்பிடுகிறது. மக்கள் தங்கள் உணவை எப்படி மறந்துவிடுகிறார்கள் என்று அவள் ஆச்சரியப்படுகிறாள். அவளது உணவுக் கட்டுப்பாட்டைப் பொறுத்த வரையில், அவளது அட்டவணை எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும், அவள் உணவை விடாமல், அவளது பசியைத் தணிக்கவும், உடலை உற்சாகப்படுத்தவும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சிற்றுண்டிகளை உட்கொள்கிறாள். விவேகமான நட்சத்திரம் தனது உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன் நட் வெண்ணெய், டோஸ்ட் போன்ற லேசான சிற்றுண்டிகளை சாப்பிட மறக்கவில்லை. தின்பண்டங்களைச் சாப்பிடாமல் தனது உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது ஆற்றல் பற்றாக்குறை இருப்பதாக அவள் புகார் கூறுகிறாள்.
நிக்கி ரீட் வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்
நிக்கி புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தால் அவதிப்பட்டார், இது அவரது உடற்பயிற்சி திட்டத்திற்கு கடுமையாக தடையாக இருந்தது. தீங்கு விளைவிக்கும் விஷத்தில் இருந்து தனது உடலை விடுவிப்பதில் ஆர்வத்துடன், ஸ்டன்னர் அவளைக் கொலைப் பழக்கத்திலிருந்து விடுவிப்பதற்காக தொடர்ந்து முயன்றார், இறுதியாக, 2009 ஆம் ஆண்டில் ஸ்லோ பாய்சிற்கான தனது பசியை வென்றார். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு முன்பு, அவர் உடற்பயிற்சிகளில் அதிக கவனம் செலுத்தவில்லை. உடற்பயிற்சி கூடம் அவளுக்கு ஒரு கவர்ச்சியான இடமாக இல்லை.
இருப்பினும், புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு, நீச்சல், நடைபயணம், ஓட்டம், நீர்-பனிச்சறுக்கு, விண்ட்சர்ஃபிங் போன்ற பயிற்சிகளில் அவள் சிறப்பாகச் செய்வதை பாம்ப்ஷெல் அனுபவித்தார். அவற்றைத் தவிர, அவர் பல்வேறு புதிய உடல் செயல்பாடுகளை ஆராய்ந்தார் மற்றும் தனது உடற்பயிற்சியில் பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளையும் செய்தார்.
வெளித்தோற்றத்தில், சிறிய மற்றும் உடையக்கூடிய நிக்கி உண்மையில் மிகப்பெரிய வலிமையையும் ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளது. எளிதான உடற்பயிற்சிகளால் அவள் கவரப்படுவதில்லை. குத்துச்சண்டை போன்ற சிலிர்ப்பூட்டும் உடற்பயிற்சிகளில் அவரது விருப்பம் அதிகம். தீவிரமான செயல்பாடு அவளது கைகள், கால்களை செதுக்குகிறது மற்றும் அவளுடைய வேகத்தையும் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, குத்துச்சண்டை அவளது உடலில் இருந்து ஏராளமான உபரி பவுண்டுகளை எரித்து, அவளது உடலின் பெரிய தசைக் குழுக்களை நிலைநிறுத்துகிறது.
நிக்கி ரீட் ரசிகர்களுக்கு ஆரோக்கியமான பரிந்துரை
இதோ நிக்கி ரீட் ரசிகர்களுக்கு ஒரு பரிந்துரை வருகிறது, அவரைப் போன்ற டோன்ட் பாட் வேண்டும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பல்வேறு உடலியல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள் தூக்கம் என்பதால், அது சரியான வரிசையில் இருக்க வேண்டும்.
கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் டீ, காபி போன்ற பானங்கள் போன்றவை செரிமானம் ஆவதற்கு நேரம் எடுக்கும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இந்த உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வது உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்க போதுமானது. உங்களின் கடைசி உணவுக்கும் உறக்கத்திற்கும் இடையே குறைந்தபட்சம் மூன்று மணிநேர இடைவெளியை வைத்திருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், மேலும் இந்த தூக்கத்தைக் கொல்லும் உணவுகளை உட்கொள்வதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.
அதைத் தவிர, கடுமையான உடல் கார்டியோ வொர்க்அவுட்டைச் செய்யாதீர்கள். கடுமையான வொர்க்அவுட்டால் உங்களுக்கு நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்துக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் உடற்பயிற்சிகள் உண்மையில் உங்கள் உடலில் அட்ரினலின் சுரப்பை உயர்த்தி ஆற்றலை நிரப்பும். உறங்கச் செல்வதற்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய விரும்புங்கள். உறங்கும் முறையைப் பற்றி கொஞ்சம் எச்சரிக்கையாக இருப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் உடலில் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையைத் தூண்டும்.
