கேரட்டில் வைட்டமின் கே அதிகமாக உள்ளதா?

கேரட்டில் வைட்டமின் கே அதிகமாக உள்ளதா? ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ் சாப்பிடுங்கள்

அவசரத்தில்? அதற்கு பதிலாக உங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை குடிக்கவும். முக்கால் கப் கேரட் சாறு உங்களுக்கு வைட்டமின் கே-ஐ விரைவாக வழங்குகிறது - சுமார் 28 மைக்ரோகிராம்.

கேரட் இரத்தத்தை மெல்லியதா? இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்

அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) கேரட் போன்ற பொட்டாசியம் கொண்ட அதிக உணவுகளை உண்ணும் போது, ​​குறைந்த உப்பு அல்லது சோடியத்தை உணவில் சேர்க்க மக்களை ஊக்குவிக்கிறது. பொட்டாசியம் இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்த உதவுகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற இருதய பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

ஆப்பிளில் வைட்டமின் கே அதிகம் உள்ளதா? ஆப்பிளில் வைட்டமின் கேயும் உள்ளது. இந்த வைட்டமின் புரதங்களை உருவாக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் சாதாரண இரத்த உறைதலை ஊக்குவிக்கிறது. வைட்டமின் ஈ மற்ற வைட்டமின்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஆப்பிள்களில் சிறிய அளவில் காணப்படுகிறது.

எந்த காய்கறியில் அதிக வைட்டமின் கே உள்ளது? அதிக வைட்டமின் கே கொண்ட மிகவும் பொதுவான உணவுகள் பச்சை இலைக் காய்கறிகளான முட்டைக்கோஸ், காலார்ட் கீரைகள், ப்ரோக்கோலி, கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரை.

கேரட்டில் வைட்டமின் கே அதிகமாக உள்ளதா? - தொடர்புடைய கேள்விகள்

இரத்தக் கட்டிகளுக்கு முட்டை கெட்டதா?

திங்கட்கிழமை, (HealthDay News) - இறைச்சி மற்றும் முட்டையில் உள்ள ஊட்டச்சத்து குடல் பாக்டீரியாவுடன் சேர்ந்து இரத்தம் உறைவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று ஒரு சிறிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. சத்து கோலின் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

தக்காளியில் வைட்டமின் கே அதிகம் உள்ளதா?

வைட்டமின் கே பற்றி அறிந்திருப்பது உங்கள் உணவில் அதை நிர்வகிப்பதற்கு முக்கியமாகும். குறைந்த அளவு வைட்டமின் கே கொண்டிருக்கும் பல்வேறு வகையான காய்கறிகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு: தக்காளி.

முட்டையில் வைட்டமின் கே அதிகமாக உள்ளதா?

வைட்டமின் கே அதிகம் உள்ள 10 பால் உணவுகள் மற்றும் முட்டைகள்

பால் உணவுகள் மற்றும் முட்டைகள் வைட்டமின் K2 இன் நல்ல ஆதாரங்கள். இறைச்சியைப் போலவே, அவற்றின் வைட்டமின் உள்ளடக்கம் விலங்குகளின் உணவைப் பொறுத்தது, மேலும் மதிப்புகள் பிராந்தியம் அல்லது உற்பத்தியாளரைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

வார்ஃபரின் எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஆரஞ்சு சாப்பிடலாமா?

திராட்சைப்பழம், செவில்லே அல்லது டேஞ்சலோ ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் சாறு

இந்த பழங்கள் மற்றும் அவற்றின் சாறுகளில் வைட்டமின் கே அதிகமாக இல்லாவிட்டாலும், மற்ற வழிகளில் வார்ஃபரின் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பாதிக்கலாம். அவை உங்களுக்கு பாதுகாப்பானவை என்று உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளர் கூறும் வரை அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

கோழிக்கறியில் வைட்டமின் கே அதிகம் உள்ளதா?

நீங்கள் கல்லீரல் போன்ற உறுப்பு இறைச்சிகளின் ரசிகராக இல்லாவிட்டால், உங்கள் வைட்டமின் K2 க்கு கோழிக்கு திரும்பவும். 100 கிராம் பரிமாறலுக்கு 10 மைக்ரோகிராம், கோழி இறைச்சியில் மாட்டிறைச்சி அல்லது பன்றி இறைச்சியில் உள்ள வைட்டமின் K2 ஐ விட ஐந்து முதல் 10 மடங்கு உள்ளது.

வெள்ளரியில் வைட்டமின் கே உள்ளதா?

வைட்டமின் கே இரத்த உறைதலுக்கு உதவுகிறது, மேலும் இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் டிபார்ட்மெண்ட் ஆஃப் அக்ரிகல்ச்சர் (யுஎஸ்டிஏ) படி, 142 கிராம் (கிராம்) கப் வெட்டப்பட்ட, உரிக்கப்படாத, பச்சை வெள்ளரி 10.2 மைக்ரோகிராம் (எம்சிஜி) வைட்டமின் கே வழங்குகிறது.

எந்த மீனில் வைட்டமின் கே அதிகம் உள்ளது?

மெனுவில் மீன் வைக்கவும்

சமைத்த சால்மன் மற்றும் இறாலில் சிறிதளவு வைட்டமின் கே உள்ளது, ஆனால் எண்ணெயில் உள்ள லேசான பதிவு செய்யப்பட்ட டுனாவில் 3-அவுன்ஸ் சேவைக்கு 37 மைக்ரோகிராம்கள் ஏற்றப்படுகின்றன.

இரத்தக் கட்டிகளுக்கு சீஸ் கெட்டதா?

இறுதியாக, மாஸ்லே கூறுகையில், பொதுவாக இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதே உணவுகள் இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். அதாவது நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற டிரான்ஸ் கொழுப்புகளிலிருந்தும், முழு கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகளில் உள்ள நிறைவுற்ற கொழுப்புகளிலிருந்தும் மற்றும் அனைத்து வகையான சர்க்கரைகளிலிருந்தும் விலகி இருக்க விரும்புகிறீர்கள்.

இரத்தக் கட்டிகளுக்கு வாழைப்பழம் நல்லதா?

வாழைப்பழங்கள். பொட்டாசியம் நிறைந்த வாழைப்பழம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். உங்கள் உணவில் அதிகப்படியான சோடியம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் பொட்டாசியம் சிறுநீரகங்கள் உங்கள் உடலில் இருந்து கூடுதல் சோடியத்தை அகற்ற உதவுகிறது, இது உங்கள் சிறுநீர் வழியாக செல்கிறது. இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது.

இரத்தக் கட்டிகளுக்கு ஓட்ஸ் நல்லதா?

ஒரு தமனியில் செல்கள் உருவாகும்போது, ​​ஒரு உறைவு உருவாகி மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படலாம். ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது இரத்த உறைதலை தடுக்க உதவும் என்கிறார் LSU AgCenter ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர். பெத் ரீம்ஸ்.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கொலஸ்ட்ராலுக்கு நல்லதா?

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உங்கள் எல்டிஎல் "கெட்ட" கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது உங்கள் இதய பிரச்சனைகளை குறைக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நல்லதா?

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு எடை இழப்பை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம், அதுவே உங்கள் இலக்காக இருந்தால், நீங்கள் அவற்றை எப்படி அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து. அவை அற்புதமான சுவையானவை, ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம். இதன் பொருள், அவை உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருப்பதன் மூலம் எடையைக் குறைக்க அல்லது பராமரிக்க உதவும்.

வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் கே உள்ளதா?

உங்கள் மனதை எளிதாக்கும் ஒரு எண்ணம் இங்கே உள்ளது: வாழைப்பழம் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் கே மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த பழமாகும். அதிக பொட்டாசியத்துடன் கூடுதலாக, அவை நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரத்தை வழங்குகின்றன, இது சாதாரண செரிமானத்திற்கு உதவும்.

வார்ஃபரின் எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஆரஞ்சு சாறு குடிக்கலாமா?

சில பழங்கள், குறிப்பாக திராட்சைப்பழம் மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள், மருந்துகளின் செயல்திறனில் குறுக்கிடலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பார்மசி ப்ராக்டீஸ் இதழில் ஒரு மதிப்பாய்வு, பழங்கள் சம்பந்தப்பட்ட வார்ஃபரின் இடைவினைகளை ஆராய முற்பட்டது.

மயோனைஸில் வைட்டமின் கே அதிகமாக உள்ளதா?

கடையில் வாங்கப்படும் மயோனைசே: கடையில் வாங்கப்படும் மயோனைசேயில் அறியப்படாத அளவு பல்வேறு தாவர எண்ணெய்கள் உள்ளன, எனவே கணிக்க முடியாத வைட்டமின் கே உள்ளடக்கம் உள்ளது.

பாலில் வைட்டமின் கே உள்ளதா?

முழு கொழுப்பு பால், 2% பால், 1% பால் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத பால் ஆகியவற்றின் மொத்த வைட்டமின் K உள்ளடக்கம் முறையே 38.1±8.6, 19.4±7.7, 12.9±2.0 மற்றும் 7.7±2.9 μg/100 கிராம். குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பால் பொருட்கள் (கிரேக்க தயிர், தயிர், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் செடார் சீஸ்) முழு கொழுப்பு பொருட்களில் காணப்படும் வைட்டமின் கே 8-22% ஐக் கொண்டுள்ளது.

வார்ஃபரின் எடுத்துக் கொள்ளும்போது சாக்லேட் சாப்பிடலாமா?

டார்க் சாக்லேட்டின் பாதுகாப்பு தொடர்புடையது. இரத்தப்போக்கு நேரத்தின் சாத்தியமான அதிகரிப்பு, வார்ஃபரின் எடுத்துக் கொள்ளும் நோயாளிகள், வழக்கமான டார்க் சாக்லேட் உட்கொள்ளலைத் தொடங்கும்போது அல்லது நிறுத்தும்போது, ​​உணவில் ஏதேனும் மாற்றத்தைப் போலவே அடிக்கடி INR சரிபார்க்கப்பட வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகிறது. நோயாளிகள் டார்க் சாக்லேட்டை வரம்பு மீறிப் பயன்படுத்தக் கூடாது.

நான் வார்ஃபரின் உடன் வைட்டமின் டி எடுக்கலாமா?

உங்கள் மருந்துகளுக்கு இடையிலான தொடர்புகள்

வைட்டமின் D3 மற்றும் வார்ஃபரின் இடையே எந்த தொடர்பும் காணப்படவில்லை.

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸில் வைட்டமின் கே உள்ளதா?

ஊட்டச்சத்து தகவலைப் பார்த்தால், உங்கள் RDA இன் 60 சதவிகிதம் வைட்டமின் K சிப்ஸில் இருப்பதைக் காட்டுகிறது, ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க அளவு மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை.

பார்ஸ்லியில் வைட்டமின் கே உள்ளதா?

வோக்கோசில் பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இது வைட்டமின் K இன் குறிப்பாக வளமான மூலமாகும். ஒரு தேக்கரண்டி புதிய நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 70% க்கும் அதிகமாக வழங்குகிறது.

வார்ஃபரின் உள்ள ஒருவர் வெண்ணெய் பழத்தை சாப்பிடலாமா?

வெண்ணெய் வார்ஃபரின் (கூமடின்) செயல்திறனைக் குறைப்பதாக அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது. வார்ஃபரின் (கூமடின்) செயல்திறனைக் குறைப்பது உறைதல் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். இந்த தொடர்பு ஏன் ஏற்படலாம் என்பது தெளிவாக இல்லை. உங்கள் இரத்தத்தை தவறாமல் பரிசோதிக்க வேண்டும்.