இந்தியானா எவன்ஸ் உயரம், எடை, வயது, காதலன், குடும்பம், உண்மைகள், வாழ்க்கை வரலாறு

பிறந்த பெயர்

இந்தியானா ரோஸ் எவன்ஸ்

புனைப்பெயர்

இந்திய

சூரியன் அடையாளம்

சிம்மம்

பிறந்த இடம்

சிட்னி, நியூ சவுத் வேல்ஸ், ஆஸ்திரேலியா

தேசியம்

கல்வி

இந்தியானா தனது கல்வியைத் தொடங்கினார் நியூடவுன் உயர்நிலைப் பள்ளி கலைநிகழ்ச்சிகள் ஆனால் அவர் சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு விலகினார், அதனால் அவர் தனது இசை வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்த முடியும்.

எவன்ஸ் 15 வயது வரை கடிதப் படிப்பின் ஒரு பகுதியாக இருந்தார்.

தொழில்

நடிகை, பாடகி-பாடலாசிரியர்

குடும்பம்

• உடன்பிறப்புகள் - மேக்ஸ் எவன்ஸ் (சகோதரர்), அலெக்சிஸ் எவன்ஸ் (சகோதரி)

மேலாளர்

இந்தியானா உடன் ஒப்பந்தம் செய்துள்ளது கெர்ஷ் ஏஜென்சி, இன்க்.

கட்டுங்கள்

மெலிதான

உயரம்

5 அடி 5 அங்குலம் அல்லது 165 செ.மீ

எடை

126 பவுண்ட் அல்லது 57 கி.கி

காதலன் / மனைவி

இந்தியானா எவன்ஸ் தேதியிட்டது -

1. லூக் எவன்ஸ் (2008) - 2008 இல், இந்தியானா பிரிட்டிஷ் நடிகர் லூக் எவன்ஸுடன் சண்டையிட்டதாக வதந்தி பரவியது.
2. ரைஸ் வேக்ஃபீல்ட் (2006) - பிப்ரவரி 2006 இல் ஆஸ்திரேலிய நடிகரான ரைஸ் வேக்ஃபீல்டுடன் எவன்ஸ் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்கினார். இந்த ஜோடி நவம்பர் 2006 இல் பிரிந்து செல்வதற்கு முன்பு ஒன்றாக சிறிது நேரம் செலவிட்டார். அந்த முறிவு சுமுகமாக இருந்தது, அதனால், ரைஸும் இந்தியானாவும் இன்னும் நண்பர்கள்.
3. லிங்கன் லூயிஸ் (2007-2008) - 2006 இல் இந்தியானா மற்றும் ரைஸ் பிரிந்த பிறகு, அவர் 2007 இல் சக நடிகரான லிங்கன் லூயிஸுடன் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்கினார். இருவரும் 2008 இல் பிரிவதற்கு முன்பு ஒரு வருடம் ஒன்றாக இருந்தனர்.
4. அங்கஸ் மெக்லாரன் (2009-2012) - ஜனவரி 2009 இல், எவன்ஸ் நடிகர் அங்கஸ் மெக்லாரனுடன் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்கினார். இந்த ஜோடி 2012 வரை 3 ஆண்டுகள் ஒன்றாக இருந்தது. இந்த நேரத்தில் அவர்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக பிரிந்தனர்.

இனம் / இனம்

வெள்ளை

முடியின் நிறம்

பொன்னிறம்

கண் நிறம்

நீலம்

பாலியல் நோக்குநிலை

நேராக

தனித்துவமான அம்சங்கள்

• நீல கண்கள்
• பொன்னிற மற்றும் அலை அலையான முடி
• பார்ப்பதற்கு அருமையான உடல்

அளவீடுகள்

34-24-36 அல்லது 87-61-91.5 செ.மீ 

ஆடை அளவு

8 (யுஎஸ்)

ப்ரா அளவு

32B

காலணி அளவு

7 (யுஎஸ்)

மதம்

கிறிஸ்தவம்

சிறந்த அறியப்பட்ட

இந்தியானா தொலைக்காட்சித் தொடரில் தோன்றியபோது வீட்டுப் பெயராக மாறியது வீட்டிலும் வெளியிலும் (2004-2008) மாடில்டா ஹண்டராக. தொலைக்காட்சித் தொடரில் அவர் நடிப்புக் குழுவில் ஒரு பகுதியாக மாறியதும் அவரது புகழ் மேலும் அதிகரித்தது H2O: தண்ணீரைச் சேர்க்கவும் (2009-2010) மற்றும் தொலைக்காட்சி திரைப்படம்ப்ளூ லகூன்: தி அவேக்கனிங் (2012).

முதல் படம்

இந்தியானா தனது முதல் நடிப்பு நடிப்பை 2008 இல் வெளிப்படுத்தினார் லாரா-பாய்ட்-கட்லர் குறும்பட நாடகத்தில் சுமை.

இருப்பினும், பேரழிவு திரைப்படத்தில் தனது முதல் சிறப்புப் பாத்திரத்தில் நடிக்க இந்தியானாவுக்கு வாய்ப்பு கிடைத்தது ஆர்க்டிக் குண்டுவெடிப்பு (2010), அங்கு அவர் நடித்தார் நவோமி டேட்.

முதல் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி

எவன்ஸ் 2003 இல் தொலைக்காட்சி தொடரின் மூலம் தனது தொலைக்காட்சி அறிமுகமானார் எல்லா துறவிகளும். என்ற கதாபாத்திரத்தில் நடித்தார் மில்லி ராபர்ட்ஸ் "விதியின் குழந்தை" அத்தியாயத்தில்

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்

இந்தியானா கவர்ச்சிகரமான வளைவுகளுடன் அழகான மற்றும் நன்கு செதுக்கப்பட்ட உடலைக் கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொரு பெண்ணும் கனவு காண்கிறார்கள்.

எவன்ஸ் ஜிம்மில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார் என்பதும், உடற்பயிற்சி செய்வதில் மிகுந்த ஆர்வம் கொண்டவர் என்பதும் நமக்குத் தெரிந்தால், அவள் எப்படி தன் உடலைப் பெற்றாள் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

அவர் வாரத்தில் 4 முதல் 5 நாட்கள் வரை உடற்பயிற்சி செய்கிறார் மற்றும் அவரது ஆரோக்கியமான உணவுக்காக மிகவும் அர்ப்பணிப்புடன் இருக்கிறார்.

இந்தியானா பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் துரித உணவை தவிர்த்து, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுகிறது. அவள் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸின் ரசிகன் அல்ல, அதனால் அவள் எதையும் உட்கொள்வதில்லை.

கீழே நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம், ஒர்க்அவுட் மற்றும் டயட் மாதிரி இரண்டையும் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, இந்தியானா தனது உடல் மாற்றத்திற்கு பயன்படுத்தியிருக்கலாம். இவை அதிகாரப்பூர்வ நிரல் மாதிரிகள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

இந்தியானா எவன்ஸ் ஒர்க்அவுட்

திங்கட்கிழமை

திங்கட்கிழமை, எவன்ஸுக்கு 2 பயிற்சி அமர்வுகள் உள்ளன, ஒன்று காலையிலும் மற்றொன்று பிற்பகிலும்.

காலையில், அவர் 45 நிமிடங்கள் யோகா செய்கிறார், பின்னர் தனது அக்கம் பக்கத்தில் 20 நிமிடங்கள் ஜாகிங் செய்கிறார்.

அவரது பிற்பகல் அமர்வில் பளு தூக்கும் பயிற்சி உள்ளது, மேல் உடலை குறிவைத்து (மேல் உடல் நாள்)

1. டம்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ்
2. டம்பல் பைசெப்ஸ் கர்ல்
3. டம்பெல் மிலிட்டரி பிரஸ்
4. டம்பல் வரிசை
5. டம்பெல் ஃப்ளை
6. Dumbbell ட்ரைசெப்ஸ் நீட்டிப்பு (உங்கள் தலைக்கு பின்னால்) 

**அனைத்து பயிற்சிகளும் 12 மறுபடியும் 3 செட்களுக்கு செய்யப்பட வேண்டும், ஒவ்வொரு செட்டுக்கும் இடையே நிமிடம் முதல் நிமிடம் மற்றும் ஒரு நிமிடம் வரை ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

செவ்வாய்

செவ்வாயன்று, இந்தியானா ஜிம்மிற்குச் சென்று கீழ் உடலின் தசைகளுக்கு வேலை செய்யும் போது மதியம் ஒரே ஒரு பயிற்சியை மட்டுமே பெறுகிறார்.

1. Dumbbell Squats - 3 x 10
2. Dumbbell Romanian Deadlift – 3 x 10
3. Dumbbell Lunges - ஒரு காலுக்கு 2 x 8 *
4. பார்பெல் ஹிப் த்ரஸ்ட் - 3 x 8
5. கன்று வளர்ப்பு - 4 x 15
6. பார்பெல் குளுட் பாலம் - 3 x 8

புதன்

இந்தியானாவிற்கு புதன்கிழமை ஒரு செயலில் உள்ள ஓய்வு நாள் (ARD). இந்த நாளில், எவன்ஸ் வழக்கமாக தனது நண்பர்களுடன் ஏறுவது அல்லது தனது 20% திறன்களுடன் டெம்போ ஓடுவது வழக்கம்.

வியாழன்

வியாழன் அன்று, இந்தியானா ஒரு பார்பெல் வரிசையில் முழு உடலையும் குறிவைத்து சில சர்க்யூட் பயிற்சியை மேற்கொள்கிறார்.

ஸ்குவாட்ஸ், டெட்லிஃப்ட்ஸ், பெஞ்ச் மற்றும் ஷோல்டர் பிரஸ் உள்ளிட்ட 4 பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து 20 நிமிடங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறார்.

உதாரணத்திற்கு:

1. குந்துகைகள் - 10 மறுபடியும்
2. பெஞ்ச் பிரஸ் - 10 மறுபடியும்
3. டெட்லிஃப்ட் - 10 மறுபடியும்
4. தோள்பட்டை அழுத்தவும் - 10 மறுபடியும்

* பயிற்சிகளுக்கு இடையில் 15 முதல் 30 வினாடிகள் மற்றும் சுற்றுகளுக்கு இடையில் 1 நிமிடம் வரை வரையறுக்கப்பட்ட ஓய்வுடன் 20 நிமிடங்கள் வரிசை செய்யப்பட வேண்டும்.

இந்த வொர்க்அவுட்டின் குறிக்கோள், தொடர்ந்து உங்களை சவால் செய்து, ஒவ்வொரு முறையும் மேலும் மேலும் சுற்றுகளைப் பெற முயற்சிப்பதாகும், நீங்கள் வொர்க்அவுட்டை மீண்டும் செய்யவும்.

வெள்ளி 

ஓய்வு நாள்

சனிக்கிழமை 

சனிக்கிழமையன்று, எவன்ஸ் செவ்வாய்க்கிழமை முதல் அதே பயிற்சியை மேற்கொள்கிறார், கீழ் உடலைப் பயிற்சி செய்கிறார். பார்க்கவும் செவ்வாய் அந்த 6 பயிற்சிகளைச் சரிபார்க்க மேலே உள்ள பயிற்சி.

மதியம், இந்தியானா டிரெட்மில்லில் 20 நிமிடங்கள் ஓடுவதன் மூலம் கார்டியோ செய்கிறார்.

ஞாயிற்றுக்கிழமை

ஓய்வு நாள்

இந்தியானா எவன்ஸ் டயட்

காலை உணவு 

• 1/2 கப் அவுரிநெல்லிகள்
• 1 கப் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால்
• 1/2 கப் ஓட் செதில்களாக

சிற்றுண்டி

• புரோட்டீன் பார்
• விருப்பமான பழம் (வாழைப்பழம், ஆப்பிள், அவகேடோ)

மதிய உணவு 

• 7 அவுன்ஸ் சால்மன்
• 14 அவுன்ஸ் சமைத்த உருளைக்கிழங்கு
• கீரை மற்றும் கீரை உள்ளிட்ட காய்கறி சாலட்

சிற்றுண்டி

விருப்பமான சிற்றுண்டி - 200 கலோரிகளுக்கு மேல் இல்லை.

இரவு உணவு 

• நண்டுடன் வறுக்கப்பட்ட ஹாலிபட்
• பிசைந்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• பச்சை பீன்ஸ்

இந்தியானா எவன்ஸ் பிடித்த விஷயங்கள்

• பாடகர்கள் - பியோனஸ், டெல்டா குட்ரெம்
• நடிகை – கேமரூன் டயஸ், கேட் பிளான்செட்

ஆதாரம் – IMDb.com

இந்தியானா எவன்ஸ் உண்மைகள்

1. இந்தியானா தனது ஐந்தாவது வயதில் நடிப்பதற்கான விருப்பத்தைக் காட்டினார். அந்த நேரத்தில், இந்தியானா தனது குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் முன்னிலையில் நிகழ்ச்சிகளை நடத்தினார்.
2. அவளுக்கு 7 வயதாக இருந்தபோது, ​​இந்தியானாவின் பெற்றோர் அவளை நடன வகுப்புகளுக்கு அழைத்துச் சென்றனர். அவள் பாலே, ஜாஸ் மற்றும் தட்டு பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தாள்.
3. இந்தியானாவுக்கு மீமோ என்ற பூனை உள்ளது.
4. எவன்ஸ் ப்ரூக் காலகனுடன் சிறந்த நண்பர். இருவரும் தொலைக்காட்சி தொடரில் தோன்றினர் ஸ்னோப்ஸ் (2013).
5. இந்தியானா 2008 இல் குயின் டீன் விருதை வென்றார்.
6. அவர் கேட் பிளான்செட்டைப் பாராட்டுகிறார் மற்றும் நடாலி போர்ட்மேனை நேசிக்கிறார்.
7. இந்தியானாவில் சரிபார்க்கப்பட்ட சமூக ஊடக கணக்குகள் இல்லை.