3 அவுன்ஸ் சமைத்த கோழியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
3 அவுன்ஸ் தோல் இல்லாத கோழி மார்பகத்தில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன? எலும்பு இல்லாத, தோல் இல்லாத மார்பகம்
USDA ஆனது ஒரு வழக்கமான கோழி மார்பகத்தை சுமார் 3 அவுன்ஸ் என வகைப்படுத்துகிறது. சமைத்த எலும்பு மற்றும் தோல் இல்லாத கோழி மார்பகத்தின் 3.5-அவுன்ஸ் பரிமாறலில், ஒருவர் சுமார் 165 கலோரிகளை உட்கொள்கிறார். அவர்கள் பெறுகிறார்கள்: 31 கிராம் (கிராம்) புரதம்.
3 அவுன்ஸ் வேகவைத்த கோழியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன? 3 அவுன்ஸ் எலும்பு இல்லாத, சமைத்த கோழி மார்பகத்தில் 128 கலோரிகள் உள்ளன (தோல் உண்ணப்படவில்லை).
4 அவுன்ஸ் கோழியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன? 4 அவுன்ஸ் எலும்பு இல்லாத, சமைத்த, தோல் இல்லாத கோழி மார்பகத்தில் 184 கலோரிகள் உள்ளன (தோல் சாப்பிடவில்லை).
3 அவுன்ஸ் சமைத்த கோழியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன? - தொடர்புடைய கேள்விகள்
4 அவுன்ஸ் வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகத்தில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
4-அவுன்ஸ் கோழி மார்பகத்தில் உள்ள கலோரிகள் 171 கலோரிகளாகும், இருப்பினும் நீங்கள் கோழியில் பயன்படுத்தும் சாஸ்கள் அல்லது இறைச்சிகள் கலோரி எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும். 4-அவுன்ஸ் அளவிட உங்கள் உணவு அளவை வெளியே இழுக்க தேவையில்லை. பகுதி: வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகத்தின் இந்த பரிமாறும் அளவு தோராயமாக உங்கள் உள்ளங்கையின் அளவு.
2 அவுன்ஸ் வெள்ளை இறைச்சி கோழியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
2 அவுன்ஸ் எலும்பில்லாத, சமைத்த, தோல் இல்லாத, தோல் இல்லாத கோழி மார்பகத்தில் 62 கலோரிகள் உள்ளன.
ஒரு அவுன்ஸ் சமைத்த கோழி மார்பகத்தில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
கோழி மார்பகம் புரதத்தின் குறைந்த கொழுப்பு மூலமாகும், இதில் பூஜ்ஜிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. ஒரு கோழி மார்பகத்தில் 284 கலோரிகள் அல்லது 3.5 அவுன்ஸ் (100 கிராம்) ஒன்றுக்கு 165 கலோரிகள் உள்ளன.
4 அவுன்ஸ் கோழி இறக்கைகள் என்றால் என்ன?
கோழி இறக்கைகளின் ஒரு சேவை 4.4 அவுன்ஸ் அல்லது நான்கு இறக்கைகள் ஆகும். பகுதி அளவு அல்லது நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு குறிப்பிட்ட உணவை உண்கிறீர்கள் என்பது மெலிதாக இருப்பதற்கு முக்கியமானது. ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில் நீங்கள் சரியான பரிமாறும் அளவை "ஊகிக்க" வேண்டும்.
3 அவுன்ஸ் கோழி மார்பகம் என்ன அளவு?
கோழியின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒற்றைப் பகுதியானது 3-4 அவுன்ஸ் ஆகும், இது ஒரு சீட்டு அட்டையின் அளவு. சிலர் தங்கள் உள்ளங்கையை வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள். விற்பனையாளரைப் பொறுத்து, சில கோழி மார்பகங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவையை விட இரண்டு மடங்கு அல்லது மூன்று மடங்கு அதிகமாக இருக்கும்.
4 அவுன்ஸ் வேகவைத்த கோழியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
4 அவுன்ஸ் எலும்பில்லாத, தோல் இல்லாத வறுக்கப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த கோழி மார்பகத்தில் 184 கலோரிகள் உள்ளன (தோல் உண்ணப்படவில்லை).
3 அவுன்ஸ் ரொட்டிசெரி கோழியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
கோழியில் புரதம், நியாசின், செலினியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஒரு 3-அவுன்ஸ் (85-கிராம்) கோழி மார்பகத்தில் (1) உள்ளது: கலோரிகள்: 122. புரதம்: 24 கிராம்.
6 அவுன்ஸ் வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகத்தில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
6 அவுன்ஸ் எலும்பு இல்லாத, தோலில்லாத வறுக்கப்பட்ட கோழியில் 317 கலோரிகள் உள்ளன.
ஒரு முழு வறுக்கப்பட்ட கோழியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
வழக்கமான கோழியானது சுமார் 12 அவுன்ஸ் லேசான இறைச்சியாகவும், 8 அவுன்ஸ் கருமையான இறைச்சியாகவும் (தோல் இல்லாதது) மொழிபெயர்க்கிறது, இது உங்களுக்கு மொத்தம்: 1,037 கலோரிகளை வழங்குகிறது. 166 கிராம் புரதம். 0 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்.
2 அவுன்ஸ் வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகத்தில் எத்தனை கலோரி உள்ளது?
2 அவுன்ஸ் எலும்பில்லாத வறுக்கப்பட்ட கோழியில் 134 கலோரிகள் உள்ளன.
5 அவுன்ஸ் வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகத்தில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
5 அவுன்ஸ் எலும்பில்லாத, தோலில்லாத வறுக்கப்பட்ட கோழியில் 264 கலோரிகள் உள்ளன (தோல் சாப்பிடவில்லை).
வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகம் எத்தனை அவுன்ஸ்?
பின்வரும் ஊட்டச்சத்து தகவல் USDA ஆல் ஒரு 3-அவுன்ஸ் (85 கிராம்) எலும்பில்லாத, தோலின்றி வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகத்திற்கு வழங்கப்படுகிறது. பல வணிக ரீதியாக தொகுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகங்கள் 3 அவுன்ஸ் விட பெரியவை என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே நீங்கள் ஒரு மார்பகத்தை சாப்பிட்டால், நீங்கள் ஒரு சேவையை விட அதிகமாக சாப்பிடலாம்.
2 அவுன்ஸ் சமைத்த கோழி மார்பகத்தில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
2 அவுன்ஸ் எலும்பு இல்லாத, சமைத்த, தோல் இல்லாத கோழி மார்பகத்தில் 92 கலோரிகள் உள்ளன (தோல் சாப்பிடவில்லை).
வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகம் ஆரோக்கியமானதா?
வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகத்தில் கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும், அது லீன் புரதத்தால் நிரம்பியுள்ளது, இது நீங்கள் பவுண்டுகளை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது நன்மை பயக்கும். ஒரு 3-அவுன்ஸ் கோழி மார்பகம் 19 கிராம் உணவு புரதத்தை வழங்குகிறது.
2 அவுன்ஸ் ரொட்டிசெரி கோழியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
2 அவுன்ஸ் எலும்பில்லாத, சமைத்த ரொட்டிசெரி சிக்கனில் (தோல் உண்ணாதது) 90 கலோரிகள் உள்ளன.
ஒரு அவுன்ஸ் வெள்ளை அரிசியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
1 அவுன்ஸ் வெள்ளை அரிசியில் (குறுகிய தானியம், சமைத்த) 37 கலோரிகள் உள்ளன.
கோழி முருங்கை ஆரோக்கியமானதா?
கோழி கால்கள் மற்றும் தொடைகள் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு முக்கியமான இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம், வெள்ளை இறைச்சியை விட கருமையான இறைச்சியில் அதிக அளவில் உள்ளது.
ஒரு அவுன்ஸ் வெள்ளை இறைச்சி கோழியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
எடுத்துக்காட்டாக, தோல் இல்லாமல் 1 அவுன்ஸ் கோழி மார்பகத்தில் 34 கலோரிகள் இருப்பதாகவும், ஒல்லியான வான்கோழி ஒவ்வொரு 1-அவுன்ஸ் பகுதியிலும் வெறும் 32 கலோரிகளை மட்டுமே வழங்குகிறது என்றும் USDA தெரிவித்துள்ளது.
உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகள் தேவை?
உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, உங்கள் தற்போதைய எடையை பராமரிக்க உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான கலோரிகளை விட 500 குறைவான கலோரிகளை உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதே பொதுவான விதி. இது வாரத்திற்கு 1 பவுண்டு (0.45 கிலோ) உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
சிக்கன் விங்ஸின் சேவை என்றால் என்ன?
கோழி இறக்கைகளின் ஒரு சேவை 4.4 அவுன்ஸ் அல்லது நான்கு இறக்கைகள் ஆகும். பகுதி அளவு அல்லது நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு குறிப்பிட்ட உணவை உண்கிறீர்கள் என்பது மெலிதாக இருப்பதற்கு முக்கியமானது.
3 அவுன்ஸ் கோழி துண்டுகள் எத்தனை துண்டுகள்?
இது சுமார் 3-4 முழு கீற்றுகள்.
