கீல்வாதத்துடன் பாஸ்தா சாப்பிடலாமா?

கீல்வாதத்துடன் பாஸ்தா சாப்பிடலாமா? வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் வெள்ளை அரிசி போன்ற உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கீல்வாதம் அல்லது எரிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

பாஸ்தாவில் பியூரின்கள் அதிகம் உள்ளதா? மாவுச்சத்து நிறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம்

இதில் அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா, ரொட்டி, கூஸ்கஸ், கினோவா, பார்லி அல்லது ஓட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும், மேலும் ஒவ்வொரு உணவு நேரத்திலும் சேர்க்கப்பட வேண்டும். இந்த உணவுகளில் சிறிய அளவிலான பியூரின்கள் மட்டுமே உள்ளன, எனவே இவை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் உங்கள் உணவின் அடிப்படையை உருவாக்க வேண்டும்.

கீல்வாதத்திற்கு சீஸ் சரியா? கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு முழு பால் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் பெரும்பாலும் ஊக்கமளிக்காது. இருப்பினும், சீஸ், தயிர் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் உட்பட நீங்கள் உண்ணும் பால் பொருட்களின் அளவை அதிகரிப்பது கீல்வாதத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பாஸ்தா குறைந்த பியூரின் உள்ளதா? நீங்கள் குறைந்த ப்யூரின் உணவைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் உண்ணக்கூடிய பல உணவுகள் உள்ளன. சாப்பிடுவதற்கு நல்ல உணவுகளில் ரொட்டி, தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா ஆகியவை அடங்கும். முழு தானிய விருப்பங்கள் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

கீல்வாதத்துடன் பாஸ்தா சாப்பிடலாமா? - தொடர்புடைய கேள்விகள்

கீல்வாதத்திற்கு சிக்கன் சரியா?

மீன், கோழி மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி போன்ற இறைச்சிகள் மிதமான அளவில் நல்லது (ஒரு நாளைக்கு 4 முதல் 6 அவுன்ஸ் வரை). காய்கறிகள்: கீரை மற்றும் அஸ்பாரகஸ் போன்ற காய்கறிகளை அதிக ப்யூரின் பட்டியலில் காணலாம், ஆனால் அவை கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாத தாக்குதல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்காது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

கீல்வாதத்திற்கு முட்டை மோசமானதா?

கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு முட்டை ஒரு நல்ல புரத மூலமாகும், ஏனெனில் முட்டையில் இயற்கையாகவே பியூரின்கள் குறைவாக உள்ளன.

கீல்வாதத்திற்கு வாழைப்பழம் நல்லதா?

வாழைப்பழத்தில் பியூரின்கள் குறைவாகவும், வைட்டமின் சி அதிகமாகவும் இருப்பதால், கீல்வாதம் இருந்தால் சாப்பிடுவதற்கு நல்ல உணவாகும். வாழைப்பழங்கள் போன்ற குறைந்த ப்யூரின் உணவுகளைச் சேர்க்க உங்கள் உணவை மாற்றுவது, உங்கள் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைத்து, மீண்டும் மீண்டும் கீல்வாத தாக்குதல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

கீல்வாதத்திற்கு வெங்காயம் கெட்டதா?

உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால், நறுக்கிய கல்லீரல், கல்லீரல் மற்றும் வெங்காயம் போன்ற உணவுகள், சிறுநீரகம், இதயம், ஸ்வீட்பிரெட் மற்றும் ட்ரைப் போன்ற பிற உறுப்பு இறைச்சிகளுடன், பியூரின்கள் அதிகமாக இருப்பதால், அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

முட்டைக்கோஸ் கீல்வாதத்திற்கு மோசமானதா?

கைலான், முட்டைக்கோஸ், ஸ்குவாஷ், சிவப்பு மிளகுத்தூள், பீட்ரூட் போன்ற காய்கறிகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள், ஆனால் அஸ்பாரகஸ், கீரை, காலிஃபிளவர் மற்றும் காளான்கள் போன்ற மிதமான பியூரின் உள்ளடக்கம் கொண்ட காய்கறிகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

கீல்வாதத்திற்கு தக்காளி மோசமானதா?

உடலில் அதிக அளவு யூரிக் அமிலம் இருப்பதால் கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது. சில உணவுகள் உங்கள் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தும். சிலருக்கு யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய ஒரு உணவு தக்காளி என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

கீல்வாதத்திற்கு ப்ரோக்கோலி நல்லதா?

கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு (மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட முயற்சிக்கும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு) ப்ரோக்கோலி ஒரு நல்ல தேர்வாகும். வைட்டமின் சி அதிகம். வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது கீல்வாதத் தாக்குதல்களைக் குறைக்க உதவும் என்று கீல்வாதம் அறக்கட்டளை தெரிவித்துள்ளது. வைட்டமின் சி உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

நான் கீல்வாதத்துடன் பீட்சா சாப்பிடலாமா?

கீல்வாதத்தின் மேலாண்மை யூரிக் அமில அளவைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இதைச் செய்வதில் மருந்து பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் யூரிக் அமில அளவை (அல்லது யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்றும் உடலின் திறன்) அதிகரிக்கக்கூடிய எதையும் தவிர்ப்பது உதவிகரமாக இருக்கும். ரொட்டி, பீட்சா மற்றும் பாஸ்தா போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்காது.

யூரிக் அமிலத்தை எப்படி சுத்தப்படுத்துவது?

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உங்கள் யூரிக் அமில அளவை உயர்த்தலாம் மற்றும் கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தும். தினமும் குறைந்தது 10-12 எட்டு அவுன்ஸ் கிளாஸ் ஆல்கஹால் அல்லாத திரவங்களை குடிக்கவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு சிறுநீரக கற்கள் இருந்தால். இது உங்கள் உடலில் உள்ள யூரிக் அமில படிகங்களை வெளியேற்ற உதவும்.

கீல்வாதத்திற்கு அரிசி நல்லதா?

கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் குறைப்பது பங்கேற்பாளர்களில் யூரிக் அமில அளவைக் குறைப்பதாக 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் வெள்ளை அரிசி போன்ற உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கீல்வாதம் அல்லது எரிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

கோழி காலில் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக உள்ளதா?

கீல்வாதம் மற்றும் ஹைப்பர்யூரிசிமியா உள்ளவர்களுக்கு, மொத்த பியூரின்களின் அளவு மற்றும் உட்கொள்ளும் பியூரின் வகைகள், குறிப்பாக ஹைபோக்சாந்தைன் ஆகியவை முக்கியமானவை. கோழி பெரும்பாலும் மிதமான-பியூரின் உணவாகும், ஆனால் வெட்டுக்களில் பியூரின் அளவு குறைவாக இருந்து மிக அதிகமாக இருக்கும்.

கீல்வாதத்திற்கு நட்ஸ் கெட்டதா?

கீல்வாதத்திற்கு ஏற்ற உணவில் தினமும் இரண்டு தேக்கரண்டி கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் இருக்க வேண்டும். குறைந்த பியூரின் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளின் நல்ல ஆதாரங்களில் அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், ஆளிவிதைகள் மற்றும் முந்திரி பருப்புகள் ஆகியவை அடங்கும்.

கீல்வாதத்திற்கு சாக்லேட் நல்லதா?

2018 ஆய்வின்படி, சாக்லேட் யூரிக் அமிலத்தின் படிகமயமாக்கலைக் குறைக்கும். யூரிக் அமிலத்தின் படிகமயமாக்கலைக் குறைப்பது உங்கள் கீல்வாதத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு முக்கியமாகும். சாக்லேட்டில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளுடன் தொடர்புடைய பாலிபினால்கள் உள்ளன. கீல்வாத தாக்குதலில் இருந்து நிவாரணம் வழங்க அழற்சி குறைப்பு உதவியாக இருக்கும்.

ஓட்ஸ் கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்துமா?

ஓட்மீலில் மிதமான அளவு பியூரின்கள் உள்ளன

உறுப்பு இறைச்சிகள், ஸ்காலப்ஸ் அல்லது சில மீன்கள் போன்ற பியூரின்களில் இது அதிகமாக இல்லாவிட்டாலும், அதிகமாக சாப்பிடும்போது கீல்வாதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளது.

டுனா கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்துமா?

டுனா, சால்மன் மற்றும் ட்ரவுட் போன்ற குளிர்ந்த நீர் மீன்கள் உங்கள் யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் அவற்றை மிதமாக சாப்பிடுவதால் இதய நன்மை கீல்வாத தாக்குதல் அபாயத்தை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.

கீல்வாதத்திற்கு ஆப்பிள் நல்லதா?

ஆப்பிளில் உள்ள மாலிக் அமிலம் கீல்வாதத்திற்கு எதிரான ஒரு சக்திவாய்ந்த கலவை மற்றும் ஆப்பிளில் உள்ள பெக்டின் யூரிக் அமிலத்தை பிணைத்து, அதை அமைப்பிலிருந்து வெளியேற்ற உதவும் என்பதால், ஆப்பிள்களை கீல்வாதத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் பயன்படுத்தலாம்.

கீல்வாதத்திற்கு எந்த சாறு சிறந்தது?

செர்ரி ஜூஸ் உடலில் உள்ள யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் கீல்வாதத்தை குணப்படுத்துகிறது. கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்துவது யூரிக் அமிலம் தான் என்பதால், கீல்வாதத்தின் வெடிப்புகளை செர்ரி ஜூஸ் தடுக்கலாம் அல்லது சிகிச்சை செய்யலாம்.

கீல்வாதத்திற்கு எலுமிச்சை தண்ணீர் நல்லதா?

ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு, அனைத்து குழுக்களும் குறைந்த அளவு யூரிக் அமிலத்தைக் காட்டின. மருந்துகள் மற்றும் பிற உணவு மாற்றங்களுடன் கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஒரு பயனுள்ள தீர்வாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் முடிவு செய்தன. அதிக யூரிக் அமில அளவு உள்ளவர்களுக்கு கீல்வாதத்தைத் தடுக்கவும் எலுமிச்சை சாறு உதவும்.

பேகன் கீல்வாதத்திற்கு மோசமானதா?

இறைச்சி: அமெரிக்காவில் இனி பொதுவான உணவின் ஒரு பகுதியாக இல்லை என்றாலும், கல்லீரல், இனிப்பு ரொட்டிகள் மற்றும் மூளை போன்ற உறுப்பு இறைச்சிகள் கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானவை. அதிக பியூரின் உள்ளடக்கம்: பன்றி இறைச்சி, வான்கோழி, வியல், மான் இறைச்சி.

கீல்வாதத்திற்கு ஆரஞ்சு சாறு கெட்டதா?

ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் கீல்வாதம் ஆபத்து

பல சர்க்கரை-இனிப்பு சாறுகள் கீல்வாதத்திற்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் ஆரஞ்சு சாறு போன்ற இயற்கையான இனிப்பு சாறுகளும் கீல்வாத அபாயத்தை தூண்டும்.

கீல்வாதத்திற்கு வெள்ளரி நல்லதா?

நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், உடலில் உள்ள யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. இரத்தத்தில் அதிக யூரிக் அமிலம் உள்ளவர்களுக்கு வெள்ளரி ஒரு சிறந்த வழி. காய்கறிகள் அதிக யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவுவதோடு, யூரிக் அமிலத்தையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கின்றன.