கிறிஸ்டினா ரிச்சி ஒர்க்அவுட் ரொட்டீன் மற்றும் டயட் திட்டம் - ஆரோக்கியமான செலிப்

5 அடி 1 அங்குலம், பழுப்பு நிற கண்கள், கிறிஸ்டினா ரிச்சி ஒரு அமெரிக்க நடிகை. குழந்தை நடிகையாக இருந்து அங்கீகாரம் பெற்றவர் தேவதைகள் (1990), ஆடம்ஸ் குடும்பம் (1991), ரிச்சி தனது சிறப்பான நடிப்பால் நம்மை திகைக்க வைத்தார் எதிர் S*x (1998), கருப்பு பாம்பு புலம்பல் (2006) முதலியன. குட்டி நடிகை செய்தபின் மெலிந்த மற்றும் வளைந்த உருவத்தை வைத்திருந்தாலும், நம் அனைவரையும் போலவே, அவளும் எடையின் ரோலர் கோஸ்டர் சவாரியிலிருந்து விடுபடவில்லை.

ஸ்டன்னர், வளரும் போது குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் உணவுக் கோளாறு, பசியின்மை போன்றவற்றால் பாதிக்கப்பட்டதாக ஒப்புக்கொள்கிறார். அவள் பகிர்ந்துகொள்கிறாள், நாம் அனைவரும் தவறு செய்கிறோம், ஆனால் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அந்த தவறுகளிலிருந்து பாடம் எடுப்பதுதான். ரிச்சியும் தன் தவறுகளிலிருந்து சில மதிப்புமிக்க பாடங்களைக் கற்றுக்கொண்டார். க்ராஷ் டயட் புரோகிராம்கள் அல்லது அது போன்ற வேறு எந்த தந்திரமும் அவள் இனிமேல் ஆர்வமாக இல்லை. வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் சரிவிகித உணவைத் தவிர, உடலைப் பொருத்துவதற்கும், மெலிந்ததற்கும் வேறு குறுக்குவழிகள் எதுவும் இல்லை என்ற உண்மையை அவள் புரிந்துகொண்டாள். ரிச்சி தனது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிகளில் வெறித்தனமாக இல்லாமல், லேசான உடற்பயிற்சிகளையும், உணவில் மிதமான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறார். மற்றும் முடிவு நம் முன் உள்ளது. ப்ரூனெட் பாம்ஷெல் பங்குகள், உடல் எடையைக் குறைக்கும் தொழில் கடமையால் தூண்டப்படுவதற்குப் பதிலாக, செதுக்கப்பட்ட வடிவத்தில் இருக்க அவள் சுய-உந்துதல் பெற்றாள், ஏனெனில் அது அவளுக்கு நன்றாக இருக்கிறது.

கிறிஸ்டினா ரிச்சி உணவு திட்டம்

அவளிடம் மிகவும் கடுமையாகவும் கட்டுப்படுத்தவும் இல்லாமல், திகைப்பவர் எல்லாவற்றையும் மிதமாக சாப்பிடுகிறார். உங்கள் விருப்பமான உணவுகளை அதிகமாக உண்ணாத வரை, உங்களின் விருப்பமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் பசியைப் போக்குவது பரவாயில்லை என்று அவர் வாதிடுகிறார். ரிச்சி தனது உணவில் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்கிறார். பெரும்பாலும் குறைந்த கார்ப் உணவுக்கு விசுவாசமாக இருப்பதால், ரிச்சி தனது உணவில் 30 முதல் 40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, சால்மன் போன்ற புரதங்களின் ஏராளமான ஆதாரங்களை மட்டுமே சேர்த்துக்கொள்கிறார். அவள் ஃபேட் ஃப்ளஷ் டயட்டையும் ஆன் மற்றும் ஆஃப் செய்கிறாள். ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டம் முழு மற்றும் இயற்கை உணவுகளை உட்கொள்வதை வலியுறுத்துகிறது.

அவரது உணவுமுறையும் அவரது பாத்திரங்களுக்கு ஏற்ப மாறுபடும். உதாரணமாக, "பிளாக் ஸ்னேக் மோக்" திரைப்படத்தில் மெலிதாகவும், கச்சிதமாகவும் தோற்றமளிக்க, அவர் பகுதிக் கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடித்தார். இருப்பினும், அவரது தற்போதைய உணவைப் பற்றி மக்கள் சொல்லத் தொடங்கியபோது, ​​​​அவர் சர்க்கரை உணவுகளுக்கு மாறினார். விரும்பத்தகாத உணவு உண்மையில் திரைப்படத்தில் அவளை நோயுற்றதாகக் காட்டியது.

கிறிஸ்டினா ரிச்சி வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்

வொர்க்அவுட்டுகள் என்ற எண்ணத்தில் தன்னை ஏற்றிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, அழகான நடிகை ஓய்வு கிடைக்கும் போதெல்லாம் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்கிறார். அவள் கலோரிகளை எரிக்கத் தயாராகும் போதெல்லாம் டிவி பார்க்கும்போதும் ஜாகிங் செய்யும் போதும் பைலேட்ஸ் செய்கிறாள். பயனற்ற விஷயங்களைப் பற்றி யோசிப்பதில் தனது நேரத்தை வீணடிப்பதற்குப் பதிலாக, உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதில் அவள் அதைப் பயன்படுத்துகிறாள். அவை அவளுடைய கவனத்தைத் திசைதிருப்புவது மட்டுமல்லாமல், அவளுடைய உடலைத் தொனிக்கவும் பலப்படுத்தவும் செய்கின்றன. அவள் தன் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க யோகாவை நம்பியிருக்கிறாள், மேலும் உபரி பவுண்டுகளை அகற்ற லுங்கிகள்.

அவர்களைத் தவிர, அவர் தனது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் ஜிம்மில் பல்வேறு பயிற்சிகளைச் செய்கிறார். வொர்க்அவுட்டைப் பற்றி மிகவும் நடைமுறை மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொண்ட அழகான நடிகை, தன்னால் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாததைக் கண்டால், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கலோரி அடர்த்தியான உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைத்தார். கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளில், அவர் டிரெட்மில்லில் ஓடுவதை விரும்புகிறார். ஸ்பின்னிங் கிளாஸ்கள் மிக சமீபத்திய உடற்பயிற்சிகளாகும், கிக்காஸ் அழகு தனது தசைகளை சிறந்த வடிவத்தில் நிலைநிறுத்தத் தொடங்கியுள்ளது. அவளுடைய பைலேட்ஸின் பயிற்றுவிப்பாளர் அவளுக்காக மூன்று பைலேட்ஸ் வழக்கத்தை நேர்த்தியாக வடிவமைத்துள்ளார், அதை அவள் தனது மையத்தை வலுப்படுத்த பயிற்சி செய்கிறாள்.

ஆரோக்கியமான பரிந்துரை கிறிஸ்டினா ரிச்சி ரசிகர்கள்

அனைத்து ரசிகர்களுக்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான பரிந்துரை இதோ கிறிஸ்டினா ரிச்சி அவளைப் போன்ற சில்ஃப் போன்ற உருவத்தைப் பெற ஆசைப்படுபவர். உங்கள் உணவு உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதால், ஆரோக்கியமான உணவு முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் இரண்டையும் கட்டுப்படுத்தலாம். இப்போது கேள்வி எழுகிறது, நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு ஆரோக்கியமானதா இல்லையா என்பதை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது. சரி, இங்கே ஒரு சிறிய உதவிக்குறிப்பு உள்ளது, இது உங்களுக்கு வழிகாட்டும் மற்றும் உணவின் புனிதத்தன்மையை நீங்கள் தீர்மானிக்க எளிதாக்கும்.

உங்களுக்குத் தெரியாத அல்லது உங்களால் அடையாளம் காண முடியாத எண்ணற்ற பொருட்கள் அடங்கிய உணவை நீங்கள் கண்டால், இவை அதிகப்படியான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் தெளிவான சமிக்ஞைகள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் இருப்பதால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும், அவற்றைத் தடுப்பது நல்லது. உணவு எவ்வளவு எளிமையாகவும் இயற்கையாகவும் இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சத்துக்கள் அடர்த்தியாக இருக்கும். உணவுகளை பதப்படுத்துவது அவர்களுக்கு நல்ல சுவையைத் தருகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் அவற்றின் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பறிக்கிறது.