பதில்கள்

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலூட்டுமா?

ஸ்ட்ராபெர்ரி உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலூட்டுமா? உங்கள் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் அவற்றில் நிறைந்துள்ளன. இதுவரை நடத்தப்பட்ட விலங்கு பரிசோதனைகளில், ஸ்ட்ராபெர்ரி உங்கள் வயிற்றுக்கு நல்லது என்று தெரிகிறது.

நான் ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிட்ட பிறகு என் வயிறு ஏன் வலிக்கிறது? பிரக்டோஸ் பொதுவாக சிறுகுடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது, ஆனால் பிரக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு, சிலர் பெருங்குடலுக்குச் செல்கிறார்கள், அங்கு பாக்டீரியா பிரக்டோஸை நொதிக்கச் செய்கிறது. இது ஹைட்ரஜன் மற்றும் மீத்தேன் வாயுக்களின் வெளியீட்டை ஏற்படுத்துகிறது, இது வலி, வீக்கம், வாய்வு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை அதிகமாக சாப்பிட்டால் வயிற்று வலி வருமா? பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது சிலருக்கு வயிற்றில் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், நெஞ்செரிச்சல், வயிற்றுப்போக்கு, ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை அதிக பழங்களை சாப்பிடுவதால் ஏற்படக்கூடிய பக்கவிளைவுகள் என்று ப்ரூனிங் கூறுகிறார்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் வாயு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துமா? பிரக்டோஸ் மற்றும் ஃபைபர் இரண்டும் பெரிய குடலில் புளிக்கவைக்கப்படலாம், மேலும் வாயு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம். சமைத்த ஆப்பிள்கள் புதியவற்றை விட ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும். அதற்கு பதிலாக என்ன சாப்பிட வேண்டும்: வாழைப்பழங்கள், அவுரிநெல்லிகள், திராட்சைப்பழம், மாண்டரின்கள், ஆரஞ்சு அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் போன்ற பிற பழங்கள்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலூட்டுமா? - தொடர்புடைய கேள்விகள்

பெர்ரி என் வயிற்றை ஏன் காயப்படுத்துகிறது?

கருப்பட்டி. ஒருவேளை நீங்கள் அவற்றை புதியதாகவோ, ஜூசி கப்லரில் அல்லது தேநீரில் உலர்த்தியோ அனுபவித்திருக்கலாம். இனிப்புகளை குறைக்க விரும்பும் மக்களுக்கு அவற்றின் இயற்கையான சர்க்கரை நல்லது, ஆனால் அது எப்போதும் குடலுக்கு நல்லதல்ல. உங்களுக்கு சர்பிடால் ஜீரணிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் வீக்கம், வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு, வாயு அல்லது குமட்டல் போன்றவற்றை உணரலாம்.

நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருக்க முடியுமா?

மக்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிக்கு ஒவ்வாமை இருக்க முடியுமா? இது பொதுவான ஒவ்வாமை இல்லை என்றாலும், மக்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். ஸ்ட்ராபெரி அலர்ஜியின் அறிகுறிகள் லேசானது முதல் மிகவும் கடுமையானது வரை இருக்கும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் என்ன?

இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள்: அதிக அளவு ஸ்ட்ராபெரியைப் பயன்படுத்துவது இரத்தப்போக்கு நேரத்தை நீட்டிக்கலாம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் உள்ள சிலருக்கு சிராய்ப்பு மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று சில கவலைகள் உள்ளன. நீங்கள் இரத்தப்போக்கு கோளாறு இருந்தால், எச்சரிக்கையுடன் ஸ்ட்ராபெரி பயன்படுத்தவும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் தளர்வான மலத்தை ஏற்படுத்துமா?

மக்கள் நிறைய சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடும்போது, ​​​​தண்ணீர் அவர்களின் குடலில் நுழைகிறது, இது மிகவும் தளர்வான மலம் ஏற்படலாம். பிரக்டோஸ் டேபிள் சர்க்கரையின் ஒரு அங்கமாகும், மேலும் இது பழங்களிலும் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது. சில பழங்களில் மற்றவற்றை விட அதிக பிரக்டோஸ் உள்ளது.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மலம் கழிக்க உதவுமா?

பெர்ரி. பெரும்பாலான பெர்ரி வகைகளில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது ஒரு லேசான இயற்கை மலமிளக்கியாக சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரியில் ஒரு கப் ஒன்றுக்கு 3 கிராம் நார்ச்சத்து (152 கிராம்), அவுரிநெல்லிகள் ஒரு கப் ஒன்றுக்கு 3.6 கிராம் நார்ச்சத்து (148 கிராம்) மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகளில் 7.6 கிராம் நார்ச்சத்து (144 கிராம்) (10, 11, 12) உள்ளது.

தினமும் என்ன பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும்?

எனவே நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எண்ணினால், ப்ளாக்பெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அனைத்தும் சிறந்த தேர்வுகள். நாளின் முடிவில், பழங்கள் மிகவும் சத்தானவை, ஆனால் காய்கறிகள் போன்ற பிற உணவுகளிலிருந்து நீங்கள் பெற முடியாத அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் எதுவும் அவற்றில் இல்லை.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் என்னை ஏன் துரத்துகின்றன?

"இது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையைக் காட்டிலும் குறைவான பொதுவானது என்றாலும், சிலர் பழங்களிலிருந்து வாயு மற்றும் வீக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் ஜிஐ அமைப்பு பழத்தில் உள்ள அனைத்து சர்க்கரைகளையும் சரியாக உடைக்காது," என்று அவர் விளக்குகிறார். "எனவே இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பெரிய குடலை அடைந்து பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவாக செயல்படுகின்றன, இது ஒரு துணை தயாரிப்பாக வாயுவை உருவாக்குகிறது."

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் ஏன் என்னை வீங்க வைக்கின்றன?

"பழங்களில் பிரக்டோஸ் மற்றும் சர்பிடால் போன்ற சர்க்கரைகள் உள்ளன, மேலும் இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் வீக்கம் மற்றும் வாயுக்களை ஏற்படுத்தும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "அவற்றில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான குடல் செயல்பாட்டிற்கு நம் அனைவருக்கும் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது அது குறைந்த செரிமானத்தை விளைவிக்கும், அதிக வயிற்று வீக்கம் மற்றும் வாயுக்களை ஏற்படுத்தும்."

பழம் சாப்பிடும் போது ஏன் வயிறு வலிக்கிறது?

சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் தக்காளி போன்ற அதிக அமில உணவுகள் வயிற்று வலி மற்றும் அமில வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீங்கள் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறிக்கு ஆளாக நேரிட்டால். இது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் ஏற்கனவே இருக்கும் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

நான் ஏன் அவுரிநெல்லிகளை வெளியேற்றுகிறேன்?

மலத்தில் செரிக்கப்படாத உணவு பெரும்பாலும் கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்று இல்லை என்றாலும், சில விதிவிலக்குகள் உள்ளன. செரிக்கப்படாத உணவின் இருப்பு உணவு செரிமானப் பாதை வழியாக மிக விரைவாக செல்கிறது மற்றும் சரியாக ஜீரணிக்கப்படவில்லை என்பதைக் குறிக்கலாம்.

தினமும் ப்ளூபெர்ரி சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?

ஒரு சில ஆய்வுகளின்படி, அவுரிநெல்லிகளின் ஒரு கிண்ணம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். மேலும், தினசரி பெர்ரிகளின் ஒரு சிறிய பகுதியை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எந்த வகையான வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் குறைபாடுகளையும் தடுக்கிறது.

பிற்காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுமா?

பெரியவர்களை விட குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமை விகிதம் அதிகமாக இருந்தாலும், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் ஒன்றை உருவாக்கலாம். இருப்பினும், குழந்தைகள் சில சமயங்களில் ஒவ்வாமையை விட அதிகமாக வளரும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுமா?

காஃபின், சாக்லேட், ஆல்கஹால், புதினா, தக்காளி, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு போன்ற "கிளாசிக்" அமில உணவுகளுக்கு கூடுதலாக - தேன், ப்ளாக்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் புளுபெர்ரி போன்ற "ஆரோக்கியமான" உணவுகளும் மிகவும் அமிலத்தன்மை கொண்டவை.

ஏன் குழந்தைகளுக்கு ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிடக்கூடாது?

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் குழந்தைகளுக்கு மூச்சுத்திணறல் ஆபத்தா? ஆம். ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மூச்சுத் திணறலுக்கு ஆளாகின்றன, குறிப்பாக பழம் உறுதியான, வட்டமான மற்றும் சிறியதாக இருக்கும் போது (திராட்சை அளவு அல்லது சிறியது). அபாயத்தைக் குறைக்க, முதலில் மென்மையான மற்றும் பழுத்த பெர்ரிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

தினமும் ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிடுவது உங்களுக்கு கெட்டதா?

ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்ற பழங்களை விட குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் போது அவை உதவியாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சாப்பிடுவது நீரிழிவு தொடர்பான சிக்கல்களைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் முழு கொள்கலனை சாப்பிடுவது மோசமானதா?

நம்மில் பெரும்பாலோர் சாப்பிடுவதற்கு முன் அல்லது பேக்கிங் செய்வதற்கு முன் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் மேற்புறத்தை உரிக்கப் பழகிவிட்டோம், ஆனால் முழு பெர்ரி - சதை, இலைகள், தண்டு மற்றும் அனைத்தும் - முற்றிலும் உண்ணக்கூடியது.

ஒரு நாளைக்கு நான் எவ்வளவு ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிட வேண்டும்?

தனிநபர்கள் ஒரு நாளைக்கு 8 ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பரிந்துரையானது இதயம் மற்றும் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை சிறந்த முறையில் நிர்வகித்தல் உள்ளிட்ட சில பெரிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சி தீர்மானித்துள்ளது.

நான் ஏன் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை மலம் கழிக்கிறேன்?

பெரும்பாலான நேரங்களில், மலத்தில் செரிக்கப்படாத உணவைப் பார்ப்பது கவலைக்குரியது அல்ல. இது மிக வேகமாக சாப்பிடுவதன் விளைவாக இருக்கலாம் அல்லது அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவை உண்ணலாம்.

மலத்தில் கேரட் பார்ப்பது சாதாரண விஷயமா?

எப்போதாவது, மலத்தில் செரிக்கப்படாத உணவு துண்டுகளை நீங்கள் காணலாம். இது பொதுவாக நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிப் பொருளாகும், இது பொதுவாக உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் உடைந்து உறிஞ்சப்படுவதில்லை. தொடர்ந்து வயிற்றுப்போக்கு, எடை இழப்பு அல்லது உங்கள் குடல் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் பிற மாற்றங்கள் ஆகியவற்றுடன் மலத்தில் செரிக்கப்படாத உணவு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது.

உலகில் மிகவும் ஆரோக்கியமான பழம் எது?

சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி நோய்களைத் தடுப்பதற்கு குறிப்பாக சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கலாம். 2014 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் அதிக ஊட்டச்சத்து அடர்த்தி மற்றும் குறைந்த கலோரிகள் மூலம் "பவர்ஹவுஸ்" பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தரவரிசைப்படுத்தப்பட்டது. எலுமிச்சைகள் பட்டியலில் முதலிடம் பிடித்தன, அதைத் தொடர்ந்து ஸ்ட்ராபெரி, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் இளஞ்சிவப்பு மற்றும் சிவப்பு திராட்சைப்பழம்.

நான் ஏன் படுக்கையில் இவ்வளவு சிணுங்குகிறேன்?

வாயு உருவாகும்போது குத சுழற்சி சிறிது தளர்வதால் நீங்கள் தூங்கும் போது ஃபார்ட் செய்யலாம். இது சிறிய அளவிலான வாயு தற்செயலாக வெளியேற அனுமதிக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் தூக்கத்தில் துவண்டு போவதை உணரவில்லை.