பிரபலம்

50 சென்ட் ஒர்க்அவுட், பாடிபில்டிங் வழக்கம் மற்றும் உணவுத் திட்டம் - ஆரோக்கியமான செலிப்

50 சென்ட் என்ற மேடைப் பெயரில் பிரபலமானது, கர்டிஸ் ஜேம்ஸ் ஜாக்சன் III ஒரு அமெரிக்க நடிகர், ராப்பர் மற்றும் தொழிலதிபர். அவரது பிரபலமான ஆல்பங்களின் வெளியீட்டில் பெயர் மற்றும் புகழின் வண்ணங்கள் நட்சத்திரத்துடன் உறுதியாக இணைக்கப்பட்டன, அதாவது, பணக்காரராகுங்கள் அல்லது முயற்சி செய்யுங்கள்2003 இல் மற்றும் படுகொலை 2005 இல், அவரது இசை வாழ்க்கை, மிகவும் பலனளிக்கும் வகையில், கிராமி விருது, ஆறு உலக இசை, 13 பில்போர்டு இசை விருதுகள் மற்றும் எண்ணற்ற பிற விருதுகள் போன்ற பல மதிப்புமிக்க விருதுகளை வென்றது. உலகளவில் அவரது 30 மில்லியன் ஆல்பங்களின் விற்பனை நிச்சயமாக அவரது ஆல்பங்களின் பிரபலத்தை நிரூபிக்கிறது.

அழகான பையன் தனது ஃபிட்னஸ் ஐடியாக்களை அவனிடம் மட்டும் வைத்துக் கொள்ளாமல், அவற்றை உலகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்வதை விரும்புகிறான். என்ற புத்தகத்தில், ஃபார்முலா 50: 6 வார மொத்த உடல் மாற்றத் திட்டம், 50 சென்ட் தசை உடலமைப்பின் ரகசியங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது மட்டுமல்லாமல், மனதை அமைதிப்படுத்தும் அற்புதமான உத்திகளையும் பகிர்ந்து கொள்கிறது. நீங்கள் புத்தகத்தை முழுமையாக நம்பலாம், ஏனெனில் அனைத்து உடற்பயிற்சி ரகசியங்களும் அவரது சுய அனுபவங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. ஒர்க்அவுட் முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் முன் எடையைக் குறைக்கும் நோக்கத்தை முன் கூட்டியே வைத்திருக்க வேண்டும், மேலும் உங்களின் உடற்பயிற்சி இலக்கானது உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடர உங்களை ஊக்குவிக்கும் அளவுக்கு சக்தி வாய்ந்ததாக இருக்க வேண்டும் என்று அவர் எண்ணுகிறார்.

50 சென்ட் உடற்பயிற்சி வழக்கம்

கண்கவர் நட்சத்திரம் தனது எடையில் பரவலான மாற்றங்களைச் சந்தித்துள்ளார், மேலும் அவர் பகிர்ந்துகொள்கிறார், திரைப்படங்களில் அவரது பாத்திரங்கள் மற்றும் அவரது ஆல்பங்களில் அவரது ஆர்வத்துடன் அவர் சிறந்த உடலமைப்புடன் இருக்க ஊக்கமளிக்கிறார். நெகிழ்ச்சியான பையன் தனது விருப்பப்படி தனது உடலை ஓட்டுவது போல் தெரிகிறது. 2011 ஆம் ஆண்டில், ஆல் திங்ஸ் ஃபால் அபார்ட் திரைப்படத்தில் அவர் நடித்ததற்காக 54 பவுண்டுகள் குறைக்கவிருந்தபோது, ​​அழுத்தப்படாமல், அவர் தனது உடலில் இருந்து பவுண்டுகளை குறைபாடற்ற முறையில் எரித்தார். விஷயங்களை சிக்கலாக்காமல், வசதியாக ஒரு மேக்ஓவரிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாறுகிறார், மேலும் இரண்டு மாதங்களுக்குள் 54 பவுண்டுகளை எரித்துவிட்டு செதுக்கப்பட்ட உடலமைப்பை அவர் மீட்டெடுத்தது, அவர் தனது எடையைக் கையாளும் விதத்தின் சான்றாகும்.

50 சென்ட் உணவுத் திட்டம்

50 சென்ட் உண்மையில் மெலிந்த புரதத்தின் மிகப்பெரிய ஆதாரங்களைக் கொண்ட மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு முறை மூலம் சத்தியம் செய்கிறார். அவரது பருமனான தசை உடலானது, தசைகளை சரிசெய்வதற்கும், தசையை கட்டியெழுப்புவதற்கும், ஏராளமான சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்க்கப்பட்டுள்ள மிகவும் சத்தான உணவை ஒருவர் பின்பற்ற வேண்டும். இருப்பினும், சந்தையில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வரிசையாக இருப்பதால், அவர் உயர்தர சப்ளிமெண்ட்ஸை மட்டுமே உட்கொள்வதை உறுதிசெய்கிறார்.

சப்ளிமெண்ட்ஸின் தரத்துடன், அவற்றை உட்கொள்ளும் நேரத்தையும் அவர் விழிப்புடன் இருக்கிறார். அவரது செயல்திறனை அதிகரிக்க, உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது கூடுதல் பொருட்களையும் உட்கொள்கிறார். அவர் வாதிடுகிறார், மக்கள் பெரும்பாலும் அந்நியத்தில் உள்ள உடற்பயிற்சிகளால் அவர்கள் விரும்பிய கிழிந்த உடலைப் பெற முடியும் என்று கருதுகிறார்கள், இது அரிதாகவே உண்மை. உங்களுக்காக தீவிரமான மற்றும் பலனளிக்கும் மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், உங்கள் தீவிர உடற்பயிற்சிகளை ஆரோக்கியமான உணவுடன் சீரமைக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பட்டினி உணவுகள் எடையை உருகுவதற்கான மிக மோசமான வழிகளாக அவர் கருதுகிறார்.

50 சென்ட் ஒர்க்அவுட் வழக்கம்

50 சென்ட் என்பது ஃபிட்னஸ் பிரியர்களில் ஒருவர், அவர்கள் தங்கள் உடலமைப்பைப் பராமரிக்க எதையும் செய்யத் தயாராக இருக்கிறார்கள். அவர் ஒரு வாரத்தில் ஆறு முறை ஜிம்மிற்குச் செல்கிறார், மேலும் பதினைந்து நிமிட கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளுடன் தனது வொர்க்அவுட் அமர்வைத் தொடங்கிய பிறகு, அவர் பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளையும் பயிற்சி செய்கிறார். அவரது உடற்பயிற்சிகள் கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சியின் விகிதாசார கலவையாகும், மேலும் அவர் பயிற்சி செய்யும் பளு தூக்குதல் எப்போதும் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளில் வெற்றி பெறுகிறது.

ராப் ஸ்டார் தனது உடற்பயிற்சிகளை நாட்களில் தனது மேல், நடுத்தர மற்றும் கீழ் உடல் பாகங்களை தொனிக்கும் வகையில் ஒதுக்கியுள்ளார். உதாரணமாக, திங்கள் மற்றும் வியாழன்களில், அவர் மேல் உடலின் உடற்பயிற்சிகளையும், செவ்வாய் மற்றும் வெள்ளி முதுகு மற்றும் பைசெப்ஸ் மற்றும் புதன் மற்றும் சனி கீழ் உடலுக்கான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறார்.

அதிகப்படியான பயிற்சியிலிருந்து உடலைக் காப்பாற்ற, ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் அவர் தனது உடலுக்கு முழு ஓய்வு அளிக்கிறார். அவர் ஒருபோதும் தனது உடலை உணவுகளை இழக்க மாட்டார், மேலும் அவர் எடையை மிக விரைவாக எரிக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளுக்கு அடிபணிவார். பசியை அடக்கும் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள், அவரை இழக்கும் உணவுத் திட்டங்களைத் தழுவாமல் மகிழ்ச்சியான முடிவுகளைப் பெறுகின்றன.

அவர் பகிர்ந்துகொள்கிறார், அவரது மிகப்பெரிய உடல் அமைப்பு காரணமாக, அவரது கால்கள் அனைத்து எடையையும் தாங்க வேண்டும், இதன் விளைவாக அவை பரிதாபமாக மாறியதாகத் தெரிகிறது. இருப்பினும், அவர் சட்டையின்றி தனது உடலைப் பறைசாற்றுவதையும், அவரது ஆல்பங்களின் அட்டைப் பக்கத்தில் அவரது படங்கள் வெளியிடப்படுவதையும் பார்க்க விரும்புகிறார். கடினமான மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளுடன், 50 சென்ட் தனது உடலையும் மனதையும் ஆசுவாசப்படுத்த யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் போன்ற இனிமையான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறார்.

50 சென்ட் ரசிகர்களுக்கு ஆரோக்கியமான பரிந்துரை

நீங்கள் கடினமான உடற்பயிற்சி முறையை கடைபிடித்தால், உங்கள் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை நீங்கள் கொண்டு வரலாம். இங்கே ஒரு பரிந்துரை வருகிறது, இது உங்கள் உடலில் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கும். ஓட்டம், நீச்சல், ஜாகிங் போன்ற கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளை வழக்கமான முறையில் பயிற்சி செய்யலாம். சிறந்த உடற்பயிற்சிகளாக இருப்பதால், இந்த உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் உடலில் இருந்து பவுண்டுகளை எரிக்கும்.

கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளை அதிக தீவிரம் மற்றும் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளின் குழுவாகப் பிரிப்பதை நீங்கள் வழக்கமாக்கிக் கொண்டால், நீங்கள் அற்புதமான முடிவுகளை அடைய வழி வகுக்க முடியும். அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகள் உங்களை தசைச் செயலிழப்பு நிலைக்கு இட்டுச் செல்லும் அதே வேளையில், குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகள் இழப்பிலிருந்து மீள உங்கள் உடலுக்கு நேரத்தை வழங்கும். இயற்கையாகவே தசைகளை கட்டியெழுப்பும் செயல்முறையைக் கொண்ட ஒரு உடல், கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை ஊக்குவித்துள்ளது. எனவே, நீங்கள் இயற்கையாகவே அதிக பவுண்டுகள் வெளியேறி, மெலிதான உடலைப் பெறுவீர்கள்.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found