பிரபலம்

கோபி ஸ்மல்டர்ஸ் ஒர்க்அவுட் மற்றும் டயட் சீக்ரெட்ஸ் - ஆரோக்கியமான செலிப்

கோபி ஸ்மல்டர்ஸ் உடற்பயிற்சி

கோபி ஸ்மல்டர்ஸ் கனடாவில் பிறந்த நடிகை, இவர் ராபின் ஷெர்பாட்ஸ்கியாக நடித்ததன் மூலம் நம் இதயங்களை வென்றார். நான் உங்கள் தாயை எப்படி சந்தித்தேன் மற்றும் மரியா ஹில் மார்வெல் சினிமாடிக் யுனிவர்ஸ் திரைப்படங்கள். ஆஸ்க்மெனின் பட்டியலில் 2013 ஆம் ஆண்டிற்கான "மிகவும் விரும்பத்தக்க" பெண்களில் ஒருவராக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பெருமையும் அவருக்கு கிடைத்துள்ளது. முதல் 99 மிகவும் விரும்பத்தக்க பெண்கள். நடிப்பில் சேருவதற்கு முன்பு, அவர் சர்வதேச அளவில் பாராட்டப்பட்ட மாடலாகவும் இருந்தார். போன்ற பிரபலமான படங்களில் பணியாற்றியுள்ளார் அவெஞ்சர்ஸ் (2012), கேப்டன் அமெரிக்கா: தி வின்டர் சோல்ஜர் (2014), மற்றும் விநியோக மனிதன் (2013), சிலவற்றைக் குறிப்பிடலாம்.

நீங்கள் அவருடைய ரசிகராக இருந்தால், கோபி ஒரு அமெரிக்க நடிகரான தரன் கில்லமை மணந்தார் என்பதும், அவருக்கு அவருடன் இரண்டு குழந்தைகள் இருப்பதும் உங்களுக்குத் தெரியும். 2 குழந்தைகளுக்கு தாயாக இருந்தாலும் (அவரது மகள் ஷேலின் காடோ கில்லம் மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த மகன், அதன் பெயர் இன்னும் வெளியிடப்படவில்லை), அவர் இன்னும் அழகாக இருக்கிறார். அவள் அதை எப்படி நிர்வகிக்கிறாள்? சரி, அதற்கு பதிலளிக்கும் வகையில், கோபியின் ஒன் ஆன் ஒன் இன்டர்வியூ உட்பட பல நம்பகமான ஆதாரங்களில் இருந்து இந்த தகவலை வெளியிட்டுள்ளோம். நீங்கள் அதை அனுபவிப்பீர்கள் என்று நம்புகிறோம்.

மிக உயர்ந்த இலக்கை அடைய வேண்டாம்

அழகி அழகு, தான் ஒருபோதும் தனது உடற்தகுதி இலக்குகளை அதிகமாக நிர்ணயித்ததில்லை என்பதை ஒப்புக்கொண்டுள்ளார். நான்கு பேக் ஏபிஎஸ் பெறுவதற்கு அவள் வரிசையில் இல்லை. அவரது உடற்பயிற்சி இலக்குகள் யதார்த்தமானவை மற்றும் எளிதில் அடையக்கூடியவை.

உங்கள் உடல் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

திறமையான நடிகை தனது உடலுக்கு ஒத்துக்கொள்ளாததால் பல பயிற்சிகளை கைவிட்டதாக வாக்குமூலம் அளித்துள்ளார். ஸ்பின்னிங் வகுப்புகளை அவள் விரும்பவே இல்லை (அவள் சோல் சைக்கிள் வகுப்புகளில் சேரும் வரை) அவள் தன்னை கடுமையாகத் தள்ளச் சொன்னதால் அவள் உடலில் காயம் ஏற்படுமோ என்ற பயம் இருந்தது. பிக்ரம் யோகாவை ஒரு நாள் தன் உடலை நெகிழ்வாகவும், மறுநாள் மிகவும் சோர்வாகவும் உணர்ந்ததால், அவள் அதைக் கைவிட்டாள்.

விருப்பமான பயிற்சிகள்

கவர்ச்சியான கனடிய நடிகை யின் யோகாவின் ரசிகை. இது ஒரு சிறப்பு யோகா வடிவமாகும், இது ஒரு நபர் குறைந்தது ஒன்றரை மணிநேரம் தீவிரமான நீட்சியில் செலவிட வேண்டும். இது கோபிக்கு ஒரு சிறந்த மன அழுத்த நிவாரணியாக இருந்தது மற்றும் அவளுக்கு சில தசைகளை உருவாக்க அனுமதித்தது. அவளுக்கும் பிடிக்கும் பார் முறை அது அவளுக்கு நிறைய வியர்க்காமல் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க உதவுகிறது. நடைபயணம் மற்றும் நடைபயிற்சி எளிமையான பயிற்சிகள், அவள் விரும்புகிறாள்.

அவரது உடற்பயிற்சி அதிர்வெண்

ஸ்மல்டர்ஸ் ஒவ்வொரு வாரமும் இரண்டு உடற்பயிற்சி வகுப்புகளை எடுத்து உடல் வடிவமாக இருக்க தன்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்.

கோபி ஸ்மல்டர்ஸ் உடற்பயிற்சி

சமீபத்திய ஃபிட்னஸ் இன்ஸ்பிரேஷன்

புகைபிடிக்கும் ஹாட் நடிகை தனது வரவிருக்கும் படத்திற்காக தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் பணிபுரிகிறார் முடிவுகள். இது அவரது உடற்தகுதியில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவியது. மேலும் வலுவாகவும் திறமையாகவும் இருப்பதற்காக, வொர்க்அவுட்டிற்கான சிறந்த வழியைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும், அவளது உடலைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், அதை மேலும் வலுப்படுத்துவதற்கும் இது அவளுக்கு உதவியது.

உடல் ஆரோக்கியத்தை தவிர, அவரது புதிய உடற்பயிற்சி அனுபவம் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவியது. சோல் சைக்கிள் ரசிகர்களின் கிளப்பில் அவர் இணைந்துள்ளார். இது அவளுக்கு வியர்வை மற்றும் நன்றாக உணர உதவுகிறது. அவள் குறைந்தபட்சம் 45 நிமிடங்கள் செலவழித்து அருமையாக உணர்கிறாள். அவள் ரசிகராக இருப்பதற்கு மற்றொரு காரணம், அது அவளுடைய வீட்டிற்கு அருகில் இருப்பதால், அவள் எப்போது வேண்டுமானாலும் செல்லலாம்.

சுறுசுறுப்பாக வைத்திருத்தல்

ஹாலிவுட் ஹாட்டியும் தனக்கு ஒர்க்அவுட்கள் பற்றி வெறித்தனமாக இல்லை என்று ஒப்புக்கொண்டார். சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதிலும், உடல் ரீதியாகவும் மனரீதியாகவும் தன்னைப் பேணுவதில் அவள் கவனம் செலுத்துகிறது.

நியூயார்க்கில் குட் மார்னிங் அமெரிக்கா தோற்றத்திற்காக போல்கா டாட் ஜாக்கெட் மற்றும் கால்சட்டையில் கோபி ஸ்மல்டர்ஸ் மிகவும் அழகாக இருக்கிறார்.

கலோரி எண்ணிக்கை இல்லை

கோபி தனது கலோரிகளை எண்ணுவதையும் நம்பவில்லை. அவள் எச்சரிக்கையுடன் சாப்பிடுகிறாள், ஆனால் அவள் ஒரு நாளில் எத்தனை கலோரிகளை உட்கொண்டாள் என்பதைப் பற்றி வெறித்தனமாக இல்லை.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்

பல்துறை நடிகையும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட விரும்புகிறார், ஆனால் தனக்கு பிடித்த உணவுகளில் சிறிது ஈடுபடுவதைத் தடுக்கவில்லை. ஒரு சில கடி கொண்ட மக்ரோனி மற்றும் பாலாடை ஏதோ இல்லை, அவள் வருந்துகிறாள். மேக் மற்றும் சீஸ் போன்ற தடைசெய்யப்பட்ட அல்லது மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை மெதுவாக சாப்பிட விரும்புவதாகவும் அழகாக தோற்றமளிக்கும் நடிகை ஒப்புக்கொள்கிறார். இது அவற்றை உண்ணும் அனுபவத்தை நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறது. அவளுக்கு பாஸ்தாவின் பலவீனம் உள்ளது மற்றும் ஏழு வேளைகளில் ஒவ்வொரு இரண்டு வேளைகளிலும் சேர்த்து, அவள் சாப்பிடுகிறாள்.

உணவு திட்டம்

கோபி வழக்கமாக தனது நாளை அருகுலாவில் ஒரு ஸ்மூத்தி அல்லது முட்டையுடன் தொடங்குவார். சிற்றுண்டி பொதுவாக ஒரு புதிய பழம் கொண்டிருக்கும். அதன் பிறகு மதிய உணவு வருகிறது, அதில் அவள் வழக்கமாக புரதம் நிறைந்த சாலட்டை விரும்புகிறாள். அவளுடைய இரவு உணவு பெரும்பாலும் மீன் மற்றும் குயினோவா.

உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழுங்கள்

கோபி இந்த தருணத்தில் வாழ்வதை நம்புகிறார். முன்பு வாழ்க்கையில் சில இலக்குகளை முடிப்பதில் தான் கவனம் செலுத்தியதாகவும், அதைச் சார்ந்தே தன் மகிழ்ச்சி இருந்ததாகவும் அவர் கூறுகிறார். ஆனால் இப்போது, ​​அவள் நிகழ்காலத்தில் தங்கி அதை முழுமையாக அனுபவிப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறாள். அருமையான ஆலோசனை கோபி. உங்கள் ரசிகர்கள் அனைவரும் அதை பின்பற்றுவார்கள் என்று நம்புகிறோம்.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found