எம்மா வாட்சன் டயட் திட்டம் வொர்க்அவுட் ரொட்டீன் - ஆரோக்கியமான செலிப்

ஹாரி பாட்டர் தொடரில் ஹெர்மியோன் கிரேஞ்சர் கதாபாத்திரத்தில் நடித்த ஹாரி பாட்டர் புகழ் எம்மா வாட்சன் மிகவும் அழகான நடிகைகளில் ஒருவர். ஒன்பது வயதில் முதல் ஹாரி பாட்டர் படத்தில் நடித்தார். வாட்சன் பாரிஸில் பிறந்தார் மற்றும் பிரிட்டிஷ் வழக்கறிஞர்களின் மகள் ஆவார் (இருவரும் பெற்றோர்கள்). எம்மா தனது இதயத்தை பின்பற்றினார், இப்போது மிகவும் பிரபலமான நடிகை மற்றும் மாடலாக உள்ளார் மேலும் பல விருதுகளையும் £10 மில்லியனுக்கும் அதிகமாக சம்பாதித்துள்ளார்.

எம்மா வாட்சனின் மிகப்பெரிய சொத்துக்களில் ஒன்று அவரது சிறந்த உடல் மற்றும் தோற்றம், இதன் மூலம் அவர் மில்லியன் கணக்கான ரசிகர்களின் இதயங்களை வென்றார் மற்றும் பல பெண் ரசிகர்களின் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உருவெடுத்துள்ளார். இப்போது, ​​​​அவரது உடற்பயிற்சி அட்டவணையை நெருக்கமாகப் பார்ப்போம்.

எம்மா வாட்சன் வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்

அவளுடைய ஆரோக்கிய தத்துவம் என்ன?

நீங்கள் விரும்புவதை சாப்பிட்டு ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

எம்மாவின் விருப்பமான உடற்பயிற்சி என்ன?

எம்மாவுக்கு ஃபீல்ட் ஹாக்கி விளையாடுவது, மலையில் நடைபயிற்சி செய்வது மற்றும் வெளியில் ஓடுவது போன்றவற்றை விரும்புகிறது. அவள் வியர்வையை உருவாக்கும் விளையாட்டை விரும்புகிறாள். ஹாக்கி விளையாடுவது பெண்மைக்கு மாறானது என்று எம்மா நினைக்கவில்லை, மேலும் விளையாட்டிற்குப் பிறகு அவள் இளஞ்சிவப்பு கன்னங்கள் மற்றும் பிரகாசமான கண்களுடன் தன்னை மிகவும் அழகாகக் காண்கிறாள்.

அவள் ஒரு அழகான கவுன் அணிந்திருந்தாலும் அல்லது பர்பெர்ரி ட்ரெஞ்ச் அணிந்திருந்தாலும், அவளுடைய பொருத்தமான உருவத்தை யாராலும் கவனிக்காமல் இருக்க முடியாது. அவள் எப்போதும் ஜிம்மிற்குச் செல்வதை விரும்புகிறாள் மற்றும் ஒரு நாளில் குறைந்தது 90 நிமிடங்களாவது வொர்க்அவுட் செய்கிறாள்.

பைலேட்ஸ், பளு தூக்குதல் மற்றும் ஸ்பிரிண்ட்ஸ் உள்ளிட்ட தீவிர கார்டியோவை உள்ளடக்கிய வாரத்திற்கு ஐந்து நாட்கள் ஒர்க்அவுட் திட்டத்தை அவர் கொண்டுள்ளார்.

பைலேட்ஸ்: ஜோசப் பைலேட்ஸ் என்பவர், முக்கிய வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கான சீரான வளர்ச்சிக்காக இதை வடிவமைத்தவர். பிலேட்ஸின் நன்மைகள் என்னவென்றால், ஒருவர் மெலிந்த மற்றும் வலிமையான உடலைப் பெறுகிறார், மேலும் உடல் அசைவுகளில் கருணையைப் பெறுகிறார். பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளுக்கான முக்கிய ஆறு கொள்கைகள் மையப்படுத்துதல், கட்டுப்பாடு, ஓட்டம், சுவாசம், துல்லியம் மற்றும் செறிவு. இந்த ஆறு கொள்கைகள் மற்றும் அதன் முக்கிய வலிமை மற்றும் உடற்பகுதியின் நிலைத்தன்மையுடன், Pilates மற்ற எல்லா பயிற்சிகளிலிருந்தும் வேறுபட்டதாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் இது பரந்த அளவிலான மக்களுக்கு சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது.

பளு தூக்குதல்: யாரேனும் ஒரு நிறமான மற்றும் பெண்பால் உடலுடன் வலிமையான எலும்புகளைப் பெற விரும்பினால், பளு தூக்குதலுக்குச் செல்லுங்கள். இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் உடலை அழகாக்குகிறது. கைகள், கால்கள், முதுகு, முதுகு, மார்பு, தோள்கள் போன்ற உடலின் பல்வேறு பாகங்களை தொனிக்க பளு தூக்குதல் அனைத்தும் 30-40 வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. பளு தூக்கும் முன், வார்ம் அப் செய்வது மிகவும் அவசியம் அல்லது அது உடலுக்கு உள் காயங்களை ஏற்படுத்தலாம்.

ஸ்பிரிண்ட் ஓட்டம்: இது இருதய அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. இது தசை வெகுஜனத்தையும் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திலும் வேலை செய்கிறது. ஸ்பிரிண்ட் ஓட்டத்திற்கான சில முக்கிய புள்ளிகள்:

• ஸ்பிரிண்ட் ஓட்டம் நல்ல தோரணையுடன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• வேகமான ஸ்பிரிண்டுகளுக்கு, உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

• இதில் உங்கள் கால்களின் முக்கிய தோரணை என்னவென்றால், அவை பிஸ்டன்களைப் போல நகர வேண்டும்.

• இங்கே முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், தொடக்கமானது முழுமையாக திறமையாக இருக்க வேண்டும்.

எம்மா வாட்சன் உணவு திட்டம்

நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு குறைவாக உள்ள ஆரோக்கியமான உணவுகளை அவள் எப்போதும் விரும்புகிறாள் மற்றும் குப்பை உணவைத் தவிர்க்கிறாள். அவரது உணவில் புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் சாலடுகள் அடங்கும். அவளுடைய விதியின்படி, அவளுக்கு சில ஏமாற்று நாட்கள் உண்டு, அவள் சில சமயங்களில் சாக்லேட், பாஸ்தா, பேகல்களில் ஈடுபடுவாள் மற்றும் பேக்கிங்கையும் விரும்புகிறாள். அவரது உணவு புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சரியான விகிதத்தில் நன்கு சமநிலையில் உள்ளது.