பிரபலம்

கரண் வாஹி வொர்க்அவுட் ரொட்டீன் டயட் திட்டம் - ஆரோக்கியமான செலிப்

பன்முகத் திறமை கொண்ட, அழகான தொலைக்காட்சி நட்சத்திரமான கரண் வாஹி, சூடாகவும், தசைப்பிடித்த உடலுடனும், இப்போது இளைஞர்களின் ஃபிட்னஸ்-ஐகானாக மாறியுள்ளார். தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளில் இருந்து தனது வாழ்க்கையைத் தொடங்கிய கரண் வாஹி சமீபத்தில் ஜலக் என்ற நடன நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்று மேடையில் சல்மான் கான் உட்பட அனைத்து சூப்பர் ஸ்டார்களையும் கவர்ந்தார்.

பாடிகார்ட் பாடலில் கரண் நடித்தார் மற்றும் அவரது நடனம் அனைவரின் பார்வையையும் கரண் மீது பதித்தது. அவரது ஸ்டண்ட்களால் ஈர்க்கப்பட்ட சல்மான் கான் அவரைப் பாராட்டினார், மேலும் அந்தச் சாப்பான் இவ்வளவு அழகாக நடனமாட முடியும் என்று நம்ப முடியவில்லை. வீரியமான மற்றும் தசைநார் உடலைக் கொண்டிருந்தாலும், கரனின் உடல் மிருதுவாக இருப்பதால், அந்த சிக்கலான நடன அசைவுகளைச் செய்ய அவருக்கு உதவுகிறது.

தனக்குப் பிடித்த பிரபலமான சல்மான் கான் வழங்கிய பாராட்டுக்களால் நிரம்பி வழியும் கரண், க்ளவுட் ஒன்பதில் இருக்கிறார். மூன்று மாதங்களில் 11 கிலோ எடையை பெருமளவில் குறைத்த பிறகு, கரண் இப்போது தொழில்துறையில் உள்ள மற்ற நட்சத்திரங்களுக்கு ஒரு ஃபிட்னஸ்-பிட்னஸ் ஆக மாறியுள்ளார், அவர்களை அவர்கள் பார்க்கவும் பின்பற்றவும் முடியும். மேலும் கரனும் தனது நண்பர்களின் உடல் தகுதிக்கான இலக்குகளை அடைய உதவுவதில் தயங்குவதில்லை.

அழகான சாக்லேட் பையன் அழகான பெண்களின் பார்வையில் இருந்து விலகி இல்லை. எப்பொழுதும் அழகான மற்றும் கவர்ச்சியான பெண்களால் சூழப்பட்டிருக்கும் கரண், பெண்களின் கவனத்தை ஈர்க்காத போது அது தனக்கு விசித்திரமான சங்கடமாக இருப்பதாக உணர்கிறான்.

கரண் வாஹி ஜிம் ஒர்க்அவுட்

கரண் வாஹி - உடற்தகுதி நிபுணர்

கரண் சமீபத்தில் ஒரு நடிகரான ஸ்ம்ரனை உபரி பவுண்டுகளைக் குறைக்க ஊக்குவித்தார் மற்றும் கிழிந்த உடலமைப்பைப் பெற அவருக்கு உதவினார். தொடர்ந்து ஜிம்களில் சென்று கொண்டிருந்தாலும், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உணவுமுறையால் ஸ்ம்ரன் உடல் பாதிக்கப்படவில்லை.

கரண் ஒரு பயிற்சியாளரைப் போலவே அவருக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சரியான வழிகளை வழிகாட்டினார் மற்றும் அவருக்கு மிகவும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சிகளைப் பற்றி அவருக்குக் கற்பித்தார். மேலும் கரனின் ஒர்க்அவுட் ரகசியங்கள் ஸ்ம்ரனுக்கு எப்படி வேலை செய்ததோ அதே வழியில் ஸ்ம்ரன் ஒன்பது கிலோவைக் குறைத்தார்.

கரண் வாஹி ஒர்க்அவுட் முறை

14 வயதிலிருந்தே உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கிய கரண், நிச்சயமாக ஒரு ஃபிட்னஸ் ஃப்ரீக். வொர்க்அவுட்டுடன் சரியான தூக்கம் மற்றும் உணவுமுறையின் முக்கியத்துவத்தை கரண் பரிந்துரைக்கிறார்.

இயற்கையாகவே மெலிந்த உடலுடன் ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட இந்த நட்சத்திரம், கச்சிதமான புன்னகையுடன், கிரிக்கெட் மற்றும் கால்பந்தாட்டத்தில் விளையாடுவதை விரும்புகிறது. கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளை விட பளு தூக்குவதை விரும்பி, கரண் வாரத்தில் ஆறு நாட்கள் ஜிம்மிற்கு சென்று தீவிர பளு தூக்கும் பயிற்சியை மேற்கொள்கிறார், இது உண்மையில் அவரை நன்றாக உணர வைக்கிறது.

பையன் ஒருபோதும் தவறவிடவில்லை, அவனது 6 பேக் ஏபிஎஸ்ஸை வெளிப்படுத்தும் ஒரு வாய்ப்பைக் கூட, ஒரு நாள் கூட ஜிம்மைத் தவறவிடுவதை வெறுக்கிறான். அவரது வழக்கத்திற்கு இடையூறு ஏற்படாமல் இருக்க, அவர் வெவ்வேறு இடங்களில் உள்ள நான்கு ஜிம்களில் உறுப்பினராகி, அவரது படப்பிடிப்புக்கு மிக அருகில் இருக்கும் ஜிம்மிற்கு வந்தார்.

கரனைப் பற்றி கருத்து தெரிவிக்கையில், சிறுவனால் எடை தூக்க முடியாது என்று அவரைச் சுற்றியுள்ள சிலர் நம்புகிறார்கள், மேலும் கரண் பளு தூக்குவதில் திறமையானவர் என்பதால் அவர்களை தவறாக நிரூபிப்பதில் மிகவும் மகிழ்ச்சி அடைகிறார். கரண் தனது கிழிந்த உடலை பராமரிக்க ஒரு நாளில் இரண்டரை மணிநேரம் செலவிடுகிறார்.

 கரண் வாஹியின் நண்பர் மற்றும் உடற்தகுதி பயிற்சியாளர் - கரண் சிங் குரோவர்

கரண், தொலைக்காட்சி நடிகரான கரண் சிங் குரோவரால் பெரிதும் ஈர்க்கப்பட்டவர். அவர் கரன் குரோவர், அவரது நண்பர், பயிற்சியாளர், வழிகாட்டி மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நம்பமுடியாத மனிதராகக் கருதுகிறார், அவர் தனது உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதில் அவருக்கு முழுமையாக உதவினார் மற்றும் அவருக்கு எல்லா வழிகளிலும் உதவ எப்போதும் தயாராக இருக்கிறார்.

பயிற்சியாளர் கரண் சிங் குரோவருடன் கரண் வாஹி

கரண் க்ரோவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், கரண் இப்போது ஜங்க் ஃபுட்களை சுத்தப்படுத்துகிறார். அதுமட்டுமின்றி, கரண் குரோவர் கரண் வாஹிக்காக உணவு அட்டவணையையும் தயாரித்துள்ளார், அதை அவர் முழு அர்ப்பணிப்புடன் பின்பற்றுகிறார்.

கரண் வாஹி டயட் திட்டம்

உடற்பயிற்சிகளுக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கும் இடையே சரியான ஒத்திசைவைப் பராமரிப்பதில் நம்பிக்கை கொண்ட கரண், ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருட்களை தனது அன்றாட வாழ்க்கையில் புகுத்துகிறார். கரண் சிங் குரோவரின் காலடித் தடங்களைத் தொடர்ந்து, காலை உணவில் எப்போதும் பரந்தாவுடன் தனது நாளைத் தொடங்கும் பஞ்சாபி பையன் கரண் வாஹி, இப்போது இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகளுக்கு மாறியுள்ளார்.

கரண் தனது உணவில் பெரும்பாலும் வீட்டில் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்குகிறார். தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகுதான் அவர் புரோட்டீன் ஷேக்குகளைக் குடிப்பார். இந்திய உணவு வகைகளை முற்றிலும் விரும்பி, எப்போதாவது சமைப்பதையும் கரண் விரும்புவார். தெரு உணவுகளை விரும்பாத அவர் கோழியை விரும்புகிறார், அது இல்லாமல் அவரது உணவை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது.

அவர் தனது ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மிகவும் விழிப்புடன் இருக்கும் ஒருவரின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கக்கூடாது என்று அவர் நினைக்கும் மதுவிலிருந்து போதுமான இடைவெளியைப் பராமரித்து வருகிறார். புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கம் இரண்டும் நம் உடலை உள்ளே இருந்து வெற்று ஆக்குகிறது மற்றும் அனைத்து உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உணவின் விளைவுகளை மறுக்கிறது. ஆரோக்கியமான உடலுக்கு நிச்சயமாக இந்த தீமைகளிலிருந்து விலகி இருப்பது அவசியம்.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found