2008 ஆம் ஆண்டு முதல் விக்டோரியாவின் சீக்ரெட் ஏஞ்சல், நமீபிய மாடல் பெஹாட்டி பிரின்ஸ்லூவுக்கு நீச்சல் மிகவும் பிடிக்கும். அவள் பள்ளிக் காலத்தில் அதிகமாக நீந்தியவள், இப்போது குளம் அல்லது கடற்கரையைக் கண்டால், நீச்சல் இன்பத்தை அனுபவிக்கத் தன்னை ஈடுபடுத்திக் கொள்கிறாள். கடற்கரை தான் தன் வீட்டைப் போல் உணரும் இடம் என்கிறார். எனவே, அவள் பள்ளி நாட்களில் இருந்தே ஃபிட்டாக இருக்கிறாள், மேலும் அவள் 5'10" உயரமான சட்டகத்தை பராமரிக்க வேண்டும். அவள் அதை வெளிப்படையாக செய்கிறாள். எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
பெஹாட்டி பிரின்ஸ்லூ வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்
ஆடம் லெவினின் முன்னாள் காதலி சிறந்த நிலையில் இருக்க தீவிர அர்ப்பணிப்பு தேவை என்று காட்டியுள்ளார். முன்பு சொன்னது போல், அவள் நீச்சல் செய்வாள், அதுவும் தவறாமல் (இது அவளுக்குப் பிடித்தமான உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும்), இது ஒரு சிறந்த இருதய உடற்பயிற்சி. இதற்கு அதிக சக்தி தேவைப்படுகிறது மற்றும் மிகப்பெரிய நீர் எதிர்ப்பு காரணமாக, இது உங்கள் கால்கள், கைகள், இடுப்பு மற்றும் உடலின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.
நீச்சலைத் தவிர, அவர் பைலேட்ஸ், துடுப்பு பலகைகள் மற்றும் சர்ஃப்கள் மற்றும் ஆம் ஜிம் பயிற்சியாளருடன் உடற்பயிற்சி செய்கிறார். அவளுடைய சொந்த வார்த்தைகளில் -
"நான் ஆண்டு முழுவதும் பைலேட்ஸ் செய்ய முயற்சிக்கிறேன், மேலும் எனக்கு நீந்தவும் மிகவும் பிடிக்கும். தேவைப்படும்போது என் முட்டத்தை உதைக்கும் பயிற்சியாளரும் என்னிடம் இருக்கிறார்.
முக்கிய வலிமையை வளர்ப்பதன் மூலம் பைலேட்ஸ் ஒரு நபரை வலிமையான, மெலிந்த மற்றும் நெகிழ்வானதாக ஆக்குகிறது. இந்த வகையின் கீழ் பல பயிற்சிகள் உள்ளன, இதில் சில வகையான நீட்சி, உடற்பயிற்சி பந்துகள் மற்றும் பட்டைகள், வார்ம்-அப் பயிற்சிகள், பாய் பயிற்சிகள் போன்றவை அடங்கும். ஒட்டுமொத்தமாக, இது முழுமையான ஆளுமையை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த முறையாகும். பெஹாட்டி பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதியில் நிகழ்ச்சிகளை நடத்த விரும்புகிறாள், இதில் அவளது பின்புறம் மற்றும் இடுப்பை குறிவைக்க கணுக்கால் பட்டை போன்ற நகர்வுகள் அடங்கும்.
நீர் விளையாட்டான பேடில்போர்டிங் உங்களை உடல் ரீதியாக வலிமையாகவும், மனரீதியாகவும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்கிறது. மூலம், இது ஒரு நல்ல பயிற்சி. கடல் நீர் உப்பாக இருப்பதால், அது உடலை அடையும் போது, உடலில் இருந்து சில உணவு மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. கூடுதல் நன்மை கால்களை நீட்டுவது (நீங்கள் திரும்பும்போது சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும்), கைகளை நீட்டுவது மற்றும் இது உடற்பகுதியின் தசைகளை ஓரளவு மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் இந்த விளையாட்டில் ஒட்டிக்கொண்டால், நீங்கள் சில நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும் ஆனால் அது மட்டும் ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி அல்ல.
அவள் உண்மையில் நீர் விளையாட்டு பிரியர் (நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம்) மற்றும் நீர் விளையாட்டுகளில் தன்னை ஈடுபடுத்திக் கொள்வதன் மூலம் உடற்தகுதிக்கு வழிவகுக்கிறார். ஆஹா, மன அழுத்தத்தை குறைத்து உடலை கட்டுக்கோப்பாக மாற்றுவதற்கான நல்ல வழி. அவள் சொன்னாள் -
"கடற்கரை நிச்சயமாக நான் வீட்டில் மிகவும் உணர்கிறேன். இது என் ஆக்ஸிஜன். நான் வேலை செய்யாமல் இருக்கும்போது சில நேரங்களில் எனக்கு எவ்வளவு தேவை என்பதை மறந்து விடுகிறேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நான் ஒரு தேவதை."
பெஹாட்டி பிரின்ஸ்லூ உணவு திட்டம்
பெஹாட்டி ஒரு நல்ல உணவை எடுத்துக்கொள்கிறார், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர் புகைபிடிக்கவும் செய்கிறார். முன்னதாக, அவள் புகைபிடிப்பதும், சிறிது உணவு சாப்பிடுவதும் வழக்கமாக இருந்தாள். இது மிகவும் குறைவான உடல் எடையை ஏற்படுத்தியது மற்றும் அவர் மாட்ரிட்டின் 2006 ஃபேஷன் ஷோவில் இருந்து வெளியேறினார். அவர் BMI உடன் பதிவு செய்யப்பட்டார், இது 18 க்கும் குறைவாக இருந்தது (மற்றும் WHO இன் படி சாதாரணமானது 18.5 ஆகும்).
அவர் துருவிய முட்டைகள் (குறைந்த கலோரி புரதம் மூலம்), வெண்ணெய் பழங்கள் (ஃபைபர், பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றை வழங்குகிறது) மற்றும் காலை உணவாக டோஸ்ட் சாப்பிடுவதாக கூறுகிறார். மார்பக புற்றுநோயிலிருந்தும் முட்டை பாதுகாக்கும்.
பெஹாட்டி நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறார். பசியைக் குறைக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இதனால், தன் அழகையும், உடல் அமைப்பையும் தக்க வைத்துக் கொள்வதன் மூலம் தன் எடையை குறைத்து வைத்திருக்க முடிகிறது. சமீபத்தில் சீஃபோலியின் கோடை 2012/2013 வரம்பின் புதிய முகமாகவும் அவர் பெயரிடப்பட்டார். பெஹாட்டி மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார் மற்றும் மிராண்டா கெர் (VS ஏஞ்சல்) மற்றும் ஜெசிகா ஹார்ட் ஆகியோருக்குப் பிறகு பிராண்டின் விளம்பர பிரச்சாரத்தில் இணைந்தார்.
