டகோட்டா ஜான்சன் டயட் மற்றும் ஒர்க்அவுட் ஃபிஃப்டி ஷேட்ஸ் ஆஃப் கிரே - ஹெல்தி செலிப்

ஐம்பது ஷேட்ஸ் ஆஃப் கிரே நட்சத்திரம், டகோட்டா ஜான்சன் உண்மையில் தாடையைக் குறைக்கும் அழகு மற்றும் பிகினியை தழுவிய உருவம் ஆகியவற்றிற்கு பெருமை சேர்த்துள்ளார். கண்ணாடியை உடைக்கும் அழகி வரும் திரைப்படத்தில் மெலிதான மற்றும் கவர்ச்சியாக தோன்றுவார். ஐம்பது ஷேட்ஸ் ஆஃப் கிரே. டகோட்டாவின் துடிப்பான முகத்திற்கும் குறைபாடற்ற உருவத்திற்கும் காரணமான டகோட்டாவின் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ரகசியங்கள் சில இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

ஜூஸ் டயட்டில் நம்பிக்கை

படப்பிடிப்பில் இருக்கும்போது, ​​குப்பை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, ஹாட்டி சுத்தமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான சாறு குடிக்க விரும்புகிறார். க்ளென்ஸ் ஜூஸைப் பற்றி கவலைப்படாமல், டகோட்டா ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழச்சாற்றை நம்பியுள்ளது. ஆப்பிள், எலுமிச்சை, இஞ்சி முதல் ஆரஞ்சு மற்றும் வெள்ளரி வரை சாறுக்கான அவரது விருப்பம் மாறுபடும். இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சாறுகள் அவளது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அவை அவளை நீண்ட நேரம் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கின்றன.

உடற்பயிற்சிகள் அவளை அற்புதமாக உணரவைக்கும்

திரைப்படத்தில் தனது வயதை விட மிகவும் இளமையாக தோற்றமளிக்கும் அழகான நடிகை தனது வாழ்க்கையில் முதல் முறையாக உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டார், மேலும் குறிப்பிட தேவையில்லை, அதன் வியக்கத்தக்க நம்பமுடியாத விளைவுகளால் அவர் முற்றிலும் மூழ்கிவிட்டார். அவள் நிறமான மற்றும் செதுக்கப்பட்ட உருவத்தைப் பெற்றது மட்டுமல்லாமல், அவள் உடற்பயிற்சிகளுக்குச் சமர்ப்பித்ததிலிருந்து அவளுடைய ஆரோக்கியமும் நிறைய மேம்பட்டுள்ளது. டகோட்டா பங்குகள்; உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் அற்புதமாக இருக்கும் என்று அவள் எப்போதாவது நினைத்தாள். திரைப்படத்தில் வரும் n*de காட்சிகளில் வசீகரமாகவும், சூடாகவும் தோற்றமளிக்க விரும்புவதாக டகோட்டா வெளிப்படையாகக் கூறுகிறார், மேலும் உடற்பயிற்சிகளைப் போல பலனளிக்கும் வழிகள் எதுவும் இருக்க முடியாது. கவர்ச்சியாக இருப்பவர்கள் ஏன் உடற்பயிற்சிகளில் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள் என்பதை இப்போது அவள் புரிந்துகொண்டாள்.

ரசிகர்களுக்கான ஆரோக்கியமான குறிப்புகள்

பூமியில் பிரமிக்க வைக்க விரும்பாதவர் யார்? நாம் அனைவரும் அவ்வாறு விரும்புகிறோம், ஆனால் நம்மில் மிகச் சிலரே நாம் விரும்பிய உடலை அடைய முடியும். காரணம், நம்மில் சிலர் மன அழுத்தமான வாழ்க்கையை வாழ்கிறோம், இன்னும் சிலர் உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுகிறோம், பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது. அதாவது, யோகா (உடல் மற்றும் மனதின் சரியான கலவை) ஒரு பயிற்சி உள்ளது, அதன் அற்புதமான நன்மைகளால் உங்களை திகைக்க வைக்கும். நீங்கள் ஒரு பாய் மற்றும் குறைந்த இடவசதியை வைத்திருக்க வேண்டிய யோகா உங்கள் எடை மற்றும் உடற்பயிற்சி தொடர்பான அனைத்து பிரச்சனைகளுக்கும் நம்பமுடியாத தீர்வை வழங்குகிறது. நீங்கள் யோகாவைத் தழுவினால், அது உங்களைப் பிரியப்படுத்தத் தவறாது. ஓரிரு வாரங்களில், அதன் திடுக்கிடும் பலன்களை நீங்கள் காண்பீர்கள். யோகா எளிதானது தவிர, உங்கள் மூட்டுகளில் யோகா எளிதானது. யோகாவின் சில ஆராய்ச்சி-ஆதரவு நன்மைகளைப் பார்ப்போம், இது உடற்பயிற்சியின் மீது உங்களைக் காதலிக்க வைக்கும்.

மன அழுத்தத்தை விரட்டுங்கள்

ஹத யோகா என்பது எளிமையான ஆனால் செல்வாக்கு மிக்க யோகாசனமாகும், இது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உங்கள் மனதில் இருந்து அகற்றி, உங்கள் மனநிலையை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும். யோகாவில் நீங்கள் வசதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் கட்டைவிரலுடன் உங்கள் குறியீட்டு உருவத்தின் புள்ளிகளை இணைக்க வேண்டும். சுவாச நுட்பத்தைத் தவிர, அக்குபிரஷரும் செயல்பாட்டில் செயல்படுத்தப்படுகிறது, இது உங்களுக்கு ஏராளமான நன்மைகளை வழங்குகிறது.

தீவிர சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது மற்றும் தூக்கம் உங்களிடமிருந்து மைல் தொலைவில் இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் "சுவரில் கால்கள் மேலே" போஸ் செய்யலாம். தோரணை உங்கள் உடலையும் மனதையும் தளர்த்தும் மற்றும் உங்கள் தசைகளில் இருந்து பதற்றத்தை நீக்கும்.

உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் பலப்படுத்துங்கள்

உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களை வலுப்படுத்த விரும்பினால், அதற்கும் யோகா தீர்வை வழங்குகிறது. எளிமையான நீட்சி தோரணையில் தீவிர யோகா வகுப்புகளுக்கு மாற வேண்டும். வின்யாசா யோகா போன்ற யோகா மூலம், உங்கள் கால் தசைகளை வடிவமைக்க முடியும். அதே வழியில், பக்க பலகை மற்றும் காகத்தின் உதவியுடன், நீங்கள் உங்கள் கைகளின் தசைகளை மேம்படுத்தலாம்.

டார்ச் கலோரிகள்

உடற்பயிற்சி செய்வதன் நோக்கம் உபரி பவுண்டுகளை எரிப்பதாக இருந்தால், யோகா மூலம் 175 முதல் 636 கலோரிகளை கரைக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் யோகா ஆசனத்தைப் பொறுத்து முடிவுகள் மாறுபடும். உதாரணமாக, ஒரு மணிநேர வின்யாசா யோகா மூலம், ஒரு நாளில் 445 கலோரிகள் வரை எரிக்க முடியும். ஒரு மணிநேர சூடான பிக்ரம் யோகா மூலம், நீங்கள் 636 கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

உங்கள் நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது

உங்கள் மனம் முழுவதும் குழப்பமடைந்து, வாழ்க்கையில் எந்த ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திலும் உங்களால் கவனம் செலுத்த முடியாத நிகழ்வுகளை மட்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். மக்கள் மற்றும் இடங்களின் பெயர்களை கூட நினைவுபடுத்த முடியாத அளவுக்கு வாழ்க்கையில் எல்லாமே மிகவும் சிதைந்துவிட்டன. சரி, அந்த கடினமான சூழ்நிலையையும் சமாளிக்க யோகா உங்களுக்கு தீர்வை வழங்கும். யோகாவை வழக்கமாகப் பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு நினைவாற்றல் மற்றும் மூளை சக்தி அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீங்கள் ஒரு எளிய சோதனை செய்யலாம், ஒரு வாரத்தில் மூன்று நாட்கள், மூன்று வாரங்களுக்கு தொடர்ந்து ஹத யோகா பயிற்சி செய்யலாம். யோகாவின் அற்புதமான தாக்கங்கள் உங்கள் மனதைக் கவரும்.

வலிமிகுந்த மாதவிடாயிலிருந்து விடுபடுங்கள்

வயிற்று வலி, மனநிலை மாற்றங்கள், கரடுமுரடான தோல் போன்ற எண்ணற்ற பிற பிரச்சனைகளுடன் வரும் மாதவிடாயையும் யோகா மூலம் மேம்படுத்தலாம். பொதுவாக, மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சியும் செய்ய விரும்ப மாட்டீர்கள். ஆனால், யோகா நித்ரா மற்றும் பிற தியான அடிப்படையிலான யோகா போன்ற சில எளிதான யோகா வடிவங்களை நீங்கள் நிச்சயமாக தவிர்க்க விரும்ப மாட்டீர்கள். அதிக இரத்தப்போக்கு, பிடிப்புகள், மாதவிடாய் ஒழுங்கின்மை ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைப்பதைத் தவிர, இந்த யோகா தோரணைகள் உங்களை மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து விலக்கி வைக்கும்.