ரூபி ரோஸ் ஒர்க்அவுட் ரொட்டீன் மற்றும் டயட் திட்டம் - ஆரோக்கியமான செலிப்

ஸ்டெல்லா கார்லினாக நம் இதயங்களை வென்று வரும் அழகான பெண்மணி ஆரஞ்சு புதிய கருப்பு புதிய முகம் அல்ல. ரூபி ரோஸை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் இன்னும், அவர் தனது சிறந்த தோற்றம், பொருத்தமான உருவம் மற்றும் நன்கு மெருகூட்டப்பட்ட நடிப்பு திறன்களால் அனைவரையும் திகைக்க வைத்துள்ளார். டிவி தொகுப்பாளர் தனது உடல்நல ரகசியங்களை வெளிப்படுத்துவதில் மிகவும் வரவிருக்கிறார், இது அவளைப் போன்ற உடலைப் பெற அனைவரையும் ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் அவளைப் போல தோற்றமளிக்க விரும்பும் நபர்களில் ஒருவராக இருந்தால், இந்தக் கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ரூபி ரோஸ் வொர்க்அவுட் மற்றும் உணவுத் திட்டத்தைப் பார்க்க வேண்டும்.

ஒரு நேர்மறையான தொடக்கம்

ஹாட் கேல் தனது நாளை நேர்மறையான குறிப்பில் தொடங்குவதாக வெளிப்படுத்தியுள்ளார். அவள் எழுந்து, சில இசையை ரசித்து, இன்ப மழையைப் பெறுகிறாள். இது பொதுவாக அந்த நாளை சில மகிழ்ச்சியுடன் எதிர்கொள்ள அவளை தயார்படுத்துகிறது.

ஜிம்மை விரும்புவது

முன்னாள் எம்டிவி விஜேயும் ஜிம்மிற்கு செல்வது தனது தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதி என்பதை ஒப்புக்கொண்டார். பல் துலக்குவது போல அவளுக்கு இன்றியமையாதது என்பதால் அவள் செல்லவில்லை என்றால் அவள் வித்தியாசமாக உணர்கிறாள். அவள் ஜிம்மை மிகவும் விரும்புகிறாள், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட் அமர்வுக்குப் பிறகும் நன்றாக உணர்கிறாள்.

வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்

டிவி நட்சத்திரம் வாரத்திற்கு 4 அல்லது 5 முறை ஜிம்மிற்கு செல்கிறார். அவள் கார்டியோ மற்றும் எடை பயிற்சிகளை விரும்புகிறாள். அவர் கால்பந்தாட்டம் போன்ற விளையாட்டுகளிலும் விருப்பமுள்ளவர் மற்றும் சமீபத்தில் அதை ரசிக்கிறார். அவள் ஒரு பாத்திரத்திற்கான தோற்றத்தைப் பெற வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அவள் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை நியமிக்கிறாள், ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அவள் சொந்தமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறாள். அவள் எப்படி வேலை செய்கிறாள் மற்றும் அவள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் பற்றிய யோசனையைப் பெற, இங்கே ஹெல்தி செலிப் உருவாக்கிய ரூபி ரோஸின் மாதிரி ஒர்க்அவுட் முறையைப் பாருங்கள்.

உடற்பயிற்சி உந்துதல்கள்

முன்னாள் குத்துச்சண்டை வீரரும் மற்றவர்களைப் போலவே தனக்கும் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பாத அந்த இருண்ட நாட்கள் இருப்பதாகக் கூறினார். அவர் தன்னைப் பற்றிய முந்தைய படங்களைப் பார்த்து தன்னைத் தூண்டிக் கொள்கிறார் (அவர் குத்துச்சண்டை விளையாடும் போது மற்றும் சிக்ஸ் பேக் மற்றும் மிகவும் வலுவான கைகளை வைத்திருந்தார்).

ஆஸ்திரேலியாவின் இணை ஹோஸ்ட் அடுத்த டாப் மாடல் புகைப்படங்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர, உடற்பயிற்சிகள் அவளை நன்றாக உணரவைக்கும் மற்றும் அவரது நாட்களுக்கு ஒரு நேர்மறையான தொடக்கத்தைத் தருகின்றன என்பதை நினைவூட்டுவதன் மூலம் தன்னைத்தானே ஊக்கப்படுத்துவதாகவும் கூறினார். எண்டோர்பின்கள் அவள் காலை 7 மணிக்கு முன்பே உற்சாகமாக உணர உதவுகின்றன.

உடற்பயிற்சி இசை

டிவி தொகுப்பாளினியும் ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது அவளை உந்துதலாக வைத்திருக்க பல்வேறு இசை டிராக்குகளைக் கேட்க விரும்புகிறார். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு விருப்பமான பாடல்கள் எதுவும் அவரிடம் இல்லை. அவள் ஒரு ஆல்பத்தை எடுத்துக்கொள்கிறாள், அவள் சலிப்பு அடையும் வரை அதைத் திரும்பத் திரும்பக் கேட்டுக் கொண்டிருக்கிறாள், பின்னர் புதிய ஒன்றை எடுக்கிறாள். அவள் விரும்பும் இசை எமினெம் முதல் ஜே-இசட் வரை கன்ஸ் மற்றும் ரோஸஸ் டெய்லர் ஸ்விஃப்ட் வரை மாறுபடும்.

வேலைக்கான பயிற்சி

ரூபியும் தன் வேலைக்காக தன் உடலை மாற்றிக் கொள்ள வெட்கப்படவில்லை. சமீபத்தில், அவர் தனது ஷோவில் ஒரு குளியலறை காட்சியைக் கொண்டிருந்தார் மற்றும் அந்த கிளிப்பில் அற்புதமாக தோற்றமளிக்க சோல்சைக்கிளில் ஒரு வாரம் கடுமையாக உழைத்தார்.

நோ டயட்ஸ் ப்ளீஸ்

முன்னணி பெண்மணி ஃப்ளூருக்கான சூட் உணவுக் கட்டுப்பாட்டிற்கு எதிராக கடுமையான கொள்கையைக் கொண்டுள்ளது. அவள் ஒருபோதும் டயட் செய்வதில்லை, ஆனால் வெவ்வேறு உடல்நலப் பயணங்களை முயற்சிக்கத் தயாராக இருக்கிறாள் (அவற்றில் ஒன்று இந்தக் கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது). உணவை அதிகம் விரும்புவதால் உணவு முறைகள் தனக்கு ஒருபோதும் வேலை செய்யாது என்று அழகு தெரிவித்துள்ளார். பெரும்பாலான ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள நட்சத்திரங்களைப் போலவே, ரோஸும் அவள் சாப்பிட வேண்டியதை விட அதிகமாக சாப்பிடும்போதெல்லாம், அதை ஈடுசெய்ய அடுத்த நாள் ஜிம்மில் கடினமாக உழைக்கிறாள் என்பதை ஒப்புக்கொண்டாள்.

உணவு திட்டம்

காலை

இதற்கான ஆஸ்திரேலிய தூதர் மேபெலின் நியூயார்க் சோயா தயிருடன் பிர்ச்சர் மியூஸ்லியுடன் தனது நாளைத் தொடங்குகிறார். அவள் அடிக்கடி ஒரு கிளாஸ் ஜூஸுடன் இஞ்சியுடன் அல்லது குலுக்கிப் பாராட்டுகிறாள். இந்த காலை உணவு மெனு அவளை நிரம்பி வழிகிறது மற்றும் அவளுக்கு நிறைய ஆற்றலை அளிக்கிறது.

மதியம் மற்றும் இரவுகள்

ரூபியின் மதிய உணவும் இரவு உணவும் பொதுவாக ஒன்றுதான். அவள் இரண்டு முறையும் கொஞ்சம் சாலட் சாப்பிடுகிறாள். சில நேரங்களில், அவள் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவில் சிறிது மீன் சாப்பிட விரும்புகிறாள், ஆனால் வழக்கமாக, அவள் சைவ விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்கிறாள்.

பகலில்

சிற்றுண்டி என்பது கவர்ச்சியான மாடலின் முக்கிய இன்பங்களில் ஒன்றாகும். அவள் பழங்கள் மற்றும் கேரட் குச்சிகள் மூலம் டிப்ஸ் சிற்றுண்டி பிடிக்கும். அவள் பெரும்பாலும் நாள் முழுவதும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவாள், மேலும் சில சமயங்களில் கொஞ்சம் மகிழ்வதற்காக சில சீஸ் சேர்த்துக் கொள்கிறாள்.

பருவங்கள் மற்றும் உணவுமுறை

அவர் பெரும்பாலும் சைவ உணவு உண்பதால் கோடைக்காலம் தனக்கு மிகவும் கடினம் என்று ரூபி நம்புகிறாள் (அவள் அசைவம் மற்றும் சைவ உணவுகளை விரும்புகிறாள்; அசைவ உணவை விட சைவத்தை விரும்புகிறாள்), மேலும் சூப்கள் மற்றும் கறிகளை விரும்புவதால், அவளால் அவற்றை சாப்பிட முடியாது. கோடைகாலங்கள்.

சுகாதார பயணம்

முன்னாள் ஒலிப்பதிவு கலைஞரும் ஒரு மாதத்திற்கு மூல சைவ போதைப்பொருளை முயற்சித்துள்ளார். நியூயார்க்கின் சைவ உணவகங்களை அவள் ரசித்ததால் அவள் அதை விரும்பினாள். இந்த பயணம் அவளுக்கு மது மற்றும் காபி சாப்பிடுவதை குறைக்க உதவியது. சாக்லேட்டுகள் மீதான தன் சார்பையும் குறைத்துக் கொண்டாள்.

இன்பங்கள்

இணை புரவலன் திட்டம் இன்னும் தன் இன்பத்தை கைவிடவில்லை. அவள் தினமும் ஒரு கிளாஸ் ஒயின், ஒரு காபி மற்றும் சில சாக்லேட்டுகளை அடிக்கடி சாப்பிட விரும்புகிறாள். அவர் அனைத்து வகையான சாக்லேட்டுகளையும் விரும்புகிறார், மேலும் பச்சை மற்றும் மிளகுக்கீரை தேநீரில் பலவீனம் உள்ளது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதால் சாக்லேட்டுகள் மிகப்பெரிய இன்பமாகும், ஆனால் இன்னும் அதிலிருந்து விலகி இருக்க முடியாது.

சிவப்பு இறைச்சி இல்லை

பல்துறை நடிகை சிவப்பு இறைச்சியிலிருந்து விலகி இருக்கிறார் (விலங்குகள் மீதான அவரது காதல் காரணமாக) இது அவருக்கு ஒரு வரப்பிரசாதமாக மாறியது, ஏனெனில் அவருக்கு ஒரு நேர்மறையான இரத்தக் குழு உள்ளது மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி அவருக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

சுகாதார சப்ளிமெண்ட்ஸ்

ரூபி தனது அலமாரியில் (50க்கு மேல்) ஏராளமான சுகாதாரப் பொருட்களை வைத்துள்ளார். அவர் துத்தநாகம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் சி, எக்கினேசியா மற்றும் சில மல்டிவைட்டமின்களை வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்.

உணவு ஆலோசனை

வின் தூதுவர் ஷிக் டிரிம்ஸ்டைல் ​​உங்கள் உள் நம்பிக்கையைக் கொண்டாடுங்கள் பிரச்சாரம் அனைவருக்கும் உணவு தொடர்பான ஆலோசனைகளையும் கொண்டுள்ளது. ஒருவருக்கு உணவு உண்ணும் கோளாறு இருந்தால், அவர்கள் அதை ஏற்றுக்கொண்டு விரைவில் குணப்படுத்த வேண்டும் என்று அவள் நினைக்கிறாள், ஏனென்றால் அது அவர்களின் உடலையும் ஆன்மாவையும் சேதப்படுத்தும்.

சரி, அவரது உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுத் திட்டத்தைப் பார்த்த பிறகு, பல்துறை நடிகை தனது ஆரோக்கியத்திற்காக தன்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார் என்று மட்டுமே சொல்ல முடியும். வழக்கமான அடிப்படையில் உழைக்கும் அவரது அர்ப்பணிப்பை நாங்கள் உண்மையிலேயே பாராட்டுகிறோம். பொருத்தமாக இருப்பதற்கான அவரது அர்ப்பணிப்பு உண்மையிலேயே ஊக்கமளிக்கிறது மற்றும் நிறைய பேரை ஊக்குவிக்கும். நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ள மாட்டீர்களா?