உலகின் அதிக சம்பளம் வாங்கும் மாடல் மற்றும் மாடலிங் துறையில் முதல் பில்லியனர், கிசெல் புண்ட்சென் ஒரு புகழ்பெற்ற பிரேசிலிய மாடல் ஆவார். குழந்தை பருவத்தில் ஒரு தடகள வீராங்கனை ஆக ஆசைப்பட்ட அந்த அழகிய மாடல் அவளை ஒரு மாடலாக கற்பனை செய்ததே இல்லை.
மாடலிங் துறையில் ஒரு அளவுகோலை அமைத்த அவர், விக்டோரியாவின் ரகசிய தேவதைகளில் ஒருவர். உயரமான மற்றும் அழகான கிசெல் ஒரு அற்புதமான உடலைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், அபரிமிதமான துடிப்பான ஆற்றலையும், மின்மயமாக்கும் மனப்பான்மையையும் கொண்டுள்ளது. தொழில்துறையில் மிகவும் கவர்ச்சியான கால்களுடன் புகழ் பெற்ற கிசெல், சில மாய மந்திரத்தால் இரண்டு நாட்களில் தனது முழுமையான நிறமான கால்களையும் வளைந்த உருவத்தையும் பெறவில்லை. அவளுடைய விடாமுயற்சியும் தியாகமும் உண்மையில் அதன் பின்னால் நிறைய பேசுகிறது.
இங்கிலாந்தின் பிரபல கால்பந்து வீரரான டாம் பிராடியின் மனைவி இரண்டு குழந்தைகளுக்கு அம்மா என்றால் யார் நம்புவார்கள்.
Gisele Bundchen - இரண்டு குழந்தைகளின் அம்மா
அதிக சம்பளம் வாங்கும் மாடல் 2010 இல் தனது மகனான பெஞ்சமின் மற்றும் 2012 இல் விவியன் என்ற மகளை பெற்றெடுத்தார், மேலும் அவர்கள் பிறந்த சில மாதங்களுக்குள்; அவள் அதே செதுக்கப்பட்ட உருவத்தில் இருந்தாள்.
அவர் தனது குழந்தைகள் பிறப்பதற்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பே உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டார். இடைவிடாத மாடல் குங் ஃபூ பயிற்சி செய்தாள், யோகாவை ஒருபோதும் விட்டுவிடவில்லை, அவள் வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் பயிற்சி செய்தாள்.
கருவுற்றிருக்கும் சமயங்களில் கூட அவள் உணவில் எப்போதும் ஒரு கண் வைத்திருந்தாள், பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களைப் போலவே அவளுக்கு வரும் எதையும் மற்றும் எல்லாவற்றிலும் அவள் வயிற்றை நிரப்புவது அரிது. அவளுடைய விவேகமான உணவுப்பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்கான அர்ப்பணிப்பு காரணமாக அவள் கர்ப்ப காலத்தில் வெறும் 30 பவுண்டுகள் மட்டுமே பெற்றாள்.
Gisele Bundchen முக்கிய ரகசியங்கள்
வாழ்க்கையின் அனைத்து களங்களிலும் சமநிலையை வைத்திருக்கும் திறமைக்கு சொந்தமாக, ஜிசெல் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உணவுமுறையுடன் சரியான தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை ஒருபோதும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவதில்லை.
கிசெல் தனது வாழ்க்கையில் மூன்று முக்கிய கொள்கைகளைப் பின்பற்றுகிறார், அவை -
- உங்கள் உடலை அது விரும்பும் ஒன்றை இழக்காதீர்கள். நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்களோ, அதைச் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் அதைச் சரிபார்க்கவும், அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
- உங்கள் உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வெளியேற்ற வேண்டாம். உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலின் ஒரே ஆதாரமாக இருப்பதால், அது உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
- உடற்பயிற்சிகளை உங்கள் வாழ்க்கையின் இன்றியமையாத பகுதியாக ஆக்குங்கள், மேலும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் உணவை நியாயப்படுத்துகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
Gisele Bundchen வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்
தனது உடற்பயிற்சிகளுக்காக மிகவும் அர்ப்பணிப்புடன் இருக்கும் கிசெல், தனது டிரிம் உருவத்தை பராமரிக்க பல்வேறு பயிற்சிகளை செய்கிறார். அவர் வாரத்தில் ஐந்து நாட்களை காடியோ-வொர்க்அவுட்களுக்கு அர்ப்பணிக்கிறார், அவரது வாரத்தின் இரண்டு நாட்கள் யோகாவுக்காக ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. தவறாமல், ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் உடற்பயிற்சிக்காக ஒதுக்குகிறார். அனுசரா யோகா, இது இலவச-பாணி யோகா மற்றும் மற்ற யோகா தோரணைகளை விட ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது, இது அவளுக்கு எல்லா நேரத்திலும் பிடித்த யோகா.
யோகா உங்கள் உடலை மிருதுவாக மாற்றுவதைத் தவிர, உங்கள் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளையும் ஒன்றுக்கொன்று சரியான இணக்கத்துடன் கொண்டுவருகிறது. இது மனதிற்கு மிகுந்த அமைதியையும் ஸ்திரத்தன்மையையும் வழங்குகிறது.
அவரது உடற்பயிற்சிகளில் வேடிக்கை மற்றும் உற்சாகத்தை சேர்க்க, கிசெல் பிரேசிலியன் பாடி சர்ஃபிங் மற்றும் வாட்டர் போலோ வாட்டர் ஏரோபிக்ஸ் விளையாடுகிறார், இதில் நீச்சல் மற்றும் நீருக்கடியில் ஓடுதல் ஆகியவை அடங்கும். மேலும் அவரது உடலின் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க, அவர் ஒரு நாளில் 45 நிமிடங்கள் ஓடுகிறார். நீச்சல் ஒரு சிறந்த கார்டியோ வொர்க்அவுட்டாக இருப்பதால், அவரது மூட்டுகளுக்கு இயக்கத்தை வழங்க பிரபலங்கள் பயன்படுத்துகின்றனர்.
தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களின் மேற்பார்வையில் அவர் தனது அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறார். போதுடிரேசி ஆண்டர்சன் ஏரோபிக்ஸின் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்,ஆமி லோம்பார்டோ அவளுக்கு யோகா அறிவுரைகளை கொடுக்கிறார்.
மற்றும் வழிகாட்டுதலின் கீழ் யாவ் லி, கிசெல் வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் 90 நிமிடங்கள் குங் ஃபூ பயிற்சி செய்கிறார். உதைப்பது மற்றும் நீட்டுவது தவிர, குங் ஃபூவில் குத்துவதை அவள் விரும்புகிறாள், ஏனெனில் அது நாள் முழுவதும் பீன்ஸ் நிறைந்ததாக இருக்கும்.
Gisele Bundchen உணவு திட்டம்
கிசெல் மிகவும் கடுமையான உணவு முறையைப் பின்பற்றவில்லை என்றாலும், அவர் உண்மையான இறைச்சியை சாப்பிட விரும்புகிறார். சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. அவள் தனது உணவில் மூல உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ள விரும்புகிறாள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது பாதுகாக்கப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து தூரத்தை பராமரிக்கிறாள்.
ஒரு நாளில் 1600 கலோரிகளை உட்கொள்ளும் போது, மாடல் தனது உணவில் நிறைய கோகோ ஜூஸ் மற்றும் புதிய பழங்களை எடுத்துக்கொள்கிறார். அவள் தனது நாளை காலை உணவோடு தொடங்குகிறாள், அதில் வறுக்கப்பட்ட ரொட்டியும் அடங்கும். அவரது மதிய உணவில் பொதுவாக இரண்டு துண்டுகள் நீக்கப்பட்ட கோழி, ஒரு பழம், அரிசி, கீரை, பழங்கள் மற்றும் கோழி தொடைகள் உள்ளன. அவரது ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களில் குக்கீகள், நீக்கப்பட்ட சீஸ், துருக்கியின் ஒரு துண்டு மற்றும் பழங்கள் உள்ளன.
இரவு உணவில், அவர் ஒரு புதிய பழம், மீன் ஃபில்லட் மற்றும் சாலட் ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறார், அதில் பெரும்பாலான தக்காளிகள் உள்ளன. அவள் இரவு உணவிற்கும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கும் இடையே எப்போதும் குறைந்தது மூன்று மணிநேர இடைவெளியை வைத்திருப்பாள், இது உண்மையில் ஒரு ஆரோக்கியமான வாடிக்கையாகும், ஏனென்றால் அது அவளுடைய உடலுக்கு எல்லா உணவையும் ஜீரணிக்க போதுமான நேரத்தை அளிக்கிறது.
