பிரபலம்

ஜென்னி பார்லி “JWoww” உணவுத் திட்டம் மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கம் - ஆரோக்கியமான செலிப்

ஜெர்சி ஷோர் நட்சத்திரம், Jenni Farley அல்லது JWoww ஒரு குறைபாடற்ற மற்றும் வசீகரிக்கும் உருவத்தைக் கொண்டுள்ளது. நிகழ்ச்சிக்காக மூன்று மாதங்களில் இருபது பவுண்டுகள் இழந்த பிறகு, ஸ்டன்னர் தனது மெலிதான மற்றும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட உடலை திறமையாக பராமரித்து வருகிறார். ஜெனிஃபர் பார்லியின் சில உணவு மற்றும் ஒர்க்அவுட் ரகசியங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன, அவை அவரது கேமரா தயார் நிலையில் உள்ளது.

ஜிம்மில் கடினமான உடற்பயிற்சிகள்

JWoww டிரெட்மில்லில் இயங்குகிறது

ஜென்னி தனது உடல்நிலை குறித்து மிகுந்த விழிப்புடன் இருப்பதால், ஒரு நாளைக்கு முப்பது முதல் அறுபது நிமிடங்கள் வரை வாரத்தில் ஐந்து முறை ஜிம்மிற்கு செல்கிறார். ஓட்டம், பைக்கிங், கயிறு தாண்டுதல், குத்துச்சண்டை, வலிமைப் பயிற்சி போன்ற கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை அவர் தனது உடலுக்கு வழங்குகிறார். வலிமை பயிற்சி அல்லது கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளை மட்டுமே நம்பாமல், இடைவெளி பயிற்சி செய்வதை அவள் விரும்புகிறாள். போசு பந்து, கெட்டில்பெல், டம்பெல் போன்றவற்றைக் கொண்ட எடைப் பயிற்சி அவளது தசைகளை பெருக்கி சீரமைக்கிறது. குறிப்பிட்ட தசைகளில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, ஜென்னி முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறார், இது அவரது உடலில் உள்ள அனைத்து முக்கிய தசைகளையும் தொனிக்கிறது.

JWoww கயிறு ஸ்கிப்பிங்

கூட்டாளருடன் உடற்பயிற்சிகள்

ஜென்னி தனது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் வேலை செய்வதோடு, தனது பாடிபில்டர் பியூ ரோஜர் மேத்யூஸ் நிறுவனத்தில் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறார். அவளுடன் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை வேலை செய்கிறாள். உடற்பயிற்சிகளில் அவளுக்கு ஆதரவளிப்பதைத் தவிர, உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான சரியான மற்றும் செல்வாக்குமிக்க வழிகளைப் பற்றியும் அவளுக்குக் கற்பிக்கிறார். ஒரு கூட்டாளருடன் உடற்பயிற்சி செய்வது உண்மையில் உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு சிறந்த யோசனையாகும். வார இறுதி நாட்களில், நீங்கள் ஒரு உணவகத்திற்குச் சென்று, உங்களுக்குப் பிடித்தமான பாவம் உணவுகளை ருசிப்பீர்கள் என்பதால், உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கும் கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் நிறுவனத்தில் ஒரே நேரத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஏபி கட்ஸின் ஒப்புதல் (இயற்கை உணவு சப்ளிமெண்ட்)

அழகான நட்சத்திரம் Ab Cuts ஐ ஆதரிக்கிறது, இது ஒரு இயற்கை உணவு நிரப்பியாகும். ப்ரீ-வொர்க்அவுட், ஸ்லீப் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற பலதரப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன. அவர் தீவிரமான வொர்க்அவுட் அமர்வுகளுக்கு உள்ளானதால், இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவளை விரைவாக குணமாக்குகிறது. டார்க் சாக்லேட்டின் செழுமையான உள்ளடக்கம் கொண்ட அப் கட்ஸ் ஷேக்குகளை அவள் விரும்புகிறாள். வயிறு, இடுப்பு மற்றும் தொடைகள் ஆகியவை Ab Cuts-ன் சுய-பிரகடனப்படுத்தப்பட்ட இலக்குப் பகுதிகள் ஆகும், அங்கு அதிக பிடிவாதமான கொழுப்பு குவிந்துள்ளது. ஆல்ஃபா லினோலெனிக் அமிலம், காமா லினோலெனிக் அமிலம், லினோலெனிக் அமிலம், செசமின், டிஹெச்ஏ போன்ற ஆரோக்கியமான மற்றும் நன்மை பயக்கும் பொருட்களில் இந்த துணைப்பொருள் அடர்த்தியாக இருந்தாலும், அதன் நம்பகத்தன்மை இன்னும் ஆய்வுக்கு உட்பட்டது, ஏனெனில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகள் எதுவும் இதுவரை காணப்படவில்லை.

JWoww குத்துச்சண்டை பயிற்சி

HCG உணவுமுறை

தேவையற்ற கலோரிகளை அகற்ற, அழகான பிரபலம் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட "எச்.சி.ஜி டயட்டை" கடைப்பிடித்தார். இந்த திட்டம் ஒரு நாளில் வெறும் 500 கலோரிகளை உட்கொள்ள அனுமதித்தது. HCG ஹார்மோன் ஊசியுடன் கூடிய மிகக் குறைந்த கலோரி உணவு ஒரு நாளில் ஒன்று முதல் இரண்டு பவுண்டுகள் வரை குறைக்கும் திறன் கொண்டது. ஜென்னி திட்டத்துடன் எடையை வெற்றிகரமாக கரைத்தாலும், திட்டத்தை பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பெண்களின் சராசரி கலோரி நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 1800 முதல் 2000 கலோரிகள் என்பதால், 500 கலோரிகள் உங்கள் உடலில் கடுமையான குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தலாம். சோர்வு உணர்வைத் தவிர, நீங்கள் சில கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்படலாம்.

உணவில் நிதானம்

திட்டத்துடன் இருபது பவுண்டுகளை குறைத்த பிறகு, கவர்ச்சியான நட்சத்திரம் இறுதியாக ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவின் முக்கியத்துவத்தைப் பெற்றதாகத் தெரிகிறது. உணவில் நிதானத்தைக் கடைப்பிடிக்கும் போது, ​​பீட்சா, ரொட்டி, சீஸ்கேக், சிப்ஸ் போன்ற தனக்குப் பிடித்தமான அனைத்து உணவுகளையும் அளவோடு ருசிப்பார். அவளது ஆசைகளைத் துறக்க, அவள் அவளை ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை ஏமாற்று நாளாக நடத்துகிறாள். இப்போது, ​​அவள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சேர்த்துக்கொள்ள விரும்புகிறாள். மீன், கோழி, வான்கோழி போன்ற ஒல்லியான புரதத்தின் வளமான ஆதாரங்களைச் சேர்த்துக்கொள்வதைத் தவிர, முழு தானியங்களின் நுகர்வு வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே.

அவள் கவனித்த மற்றும் விவேகமான உணவு உண்மையில் ஒல்லியான உருவத்தின் மீது ஆரோக்கியத்தின் மீதான அவளது உயர்ந்த அக்கறையைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், தீய உணவுகளில், அவள் இன்னும் மதுபானங்களிலிருந்து விலகி நிற்கிறாள். முழு தானியங்களின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம், அவர்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறார்கள் என்று பெரும்பாலான மக்கள் நம்புகிறார்கள். உண்மை என்னவென்றால், முழு தானியங்களில் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, மேலும் அவற்றின் நுகர்வு உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது, இது எடை இழப்பு செயல்முறையைத் தடுக்காது.

ரசிகர்களுக்கான ஆரோக்கியமான குறிப்புகள்

உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய சில ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இங்கே உள்ளன. இந்த உணவுகள் கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும், இதனால் மெலிதான உருவத்தைப் பெற உதவுகிறது.

இஞ்சி

அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் வரவு வைக்கப்பட்டுள்ள இஞ்சி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் எண்ணற்ற பிற நன்மைகளை வழங்குகிறது. காலையில் சிறு துண்டு இஞ்சியை மென்று சாப்பிடுங்கள். இஞ்சி கொழுப்பு உற்பத்தியை தடுக்கிறது என்பதால், உங்கள் எடையில் அதன் தாக்கத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

நார்ச்சத்துள்ள தானியங்கள்

காலை உணவில் தானியங்களை உண்பவர்கள் பருமனாக வளர முப்பது சதவீதம் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வு காட்டுகிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்த தானியங்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது, மேலும் உங்களை நீண்ட நேரம் திருப்தியாகவும் உற்சாகமாகவும் வைத்திருக்கும். இது உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பை பெருக்குவதற்கு முக்கிய காரணமான இன்சுலின் அளவையும் சரிபார்க்கிறது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி நிறைந்ததாக இருப்பதால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உடல் செயலாக்க உதவுகிறது. உங்கள் உடலின் தினசரி வைட்டமின் சி 60 மில்லிகிராம் தேவை. இருப்பினும், நீங்கள் அதன் அளவை 500 மி.கியாக அதிகரித்து, கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைத்தால், நீங்கள் வழக்கத்தை விட முப்பத்தொன்பது சதவிகிதம் அதிக வேகத்தில் கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found