பிரபலம்

கோகோ ஆஸ்டின் கர்ப்பகால உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு ரகசியங்கள் - ஆரோக்கியமான செலிப்

நியூயார்க் நகரத்தில் நவம்பர் 11, 2014 அன்று நடந்த 2014 படைவீரர் தின அணிவகுப்பின் போது அமெரிக்காவில் கோகோ ஆஸ்டின் மற்றும் ஐஸ்-டி நான்கு கால் ராணுவ வீரர்களுக்கு வணக்கம் செலுத்தினர்

Nicole Natalie Marrow அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, கோகோ ஆஸ்டின் நவம்பர் 28, 2015 அன்று ஒரு பெருமைமிக்க மம்மி ஆனார். அவர் ஒரு மகள் சேனல் நிக்கோல் மாரோவைப் பெற்றெடுத்தார், அவரும் அவரது ராப்பர்-நடிகர் கணவர் ஐஸ்-டியும் இதை விட மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது. தனது மகளைப் பெற்றெடுத்த சில நாட்களுக்குப் பிறகும், கோகோ ஒரு உருவத்தை வெளிப்படுத்தினார், அது புதிய அம்மாக்களுக்கு பொறாமையாக மாறும். கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் அவள் எப்படி இருந்தாள்? பிறந்து சில நாட்களுக்குப் பிறகு அவள் எப்படி பொறாமைப்படக்கூடிய உருவத்தை பராமரித்தாள்? தெரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள்.

கோகோ ஆஸ்டின், சேனல் நிக்கோல் என்ற தனது பெண் குழந்தையின் புகைப்படத்தை சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்துள்ளார்

வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்

கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை செய்யாமல் இருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை புதிய அம்மா புரிந்து கொண்டார். அவள் கர்ப்பத்தின் நான்காவது மாதத்தில் தனது வொர்க்அவுட்டை நிறுத்தினாள். அவள் பளு தூக்குதல் எதுவும் செய்யவில்லை, இதன் விளைவாக தசை வெகுஜனத்தை இழந்தாள். அவர் யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் போன்ற லேசான பயிற்சிகளை செய்தார். ஒவ்வொரு அடியிலும் கர்ப்பத்தை அழகாகவும், பொருத்தமாகவும், நேர்மறையாகவும், நாகரீகமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க அவள் விரும்பினாள். (அவர் சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்துள்ள படங்களின் மூலம், அவர் வெற்றி பெற்றதாக நாங்கள் நினைக்கிறோம்).

கோகோ ஆஸ்டின் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்

உணவுமுறை மாற்றங்கள்

ஆஸ்டின் பழவகை உணவின் ரசிகரானார் (ஒரு நபர் பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை சாப்பிடும் சைவ உணவு உண்ணும் உணவு மற்றும் விலங்கு பொருட்களை சாப்பிடுவதில்லை). திவா, ஹனிட்யூ, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் அன்னாசி போன்ற பல பழங்களை சாப்பிட்டு, கர்ப்பமாக இல்லாதபோதும் பழங்களின் ரசிகனாக இருந்ததாக ஒப்புக்கொண்டார். அவள் மது அருந்துவதை நிறுத்தி ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றியதால் அவள் முதல் மூன்று மாதங்களில் 10 பவுண்டுகள் இழந்தாள். அவள் தினமும் தன் வைட்டமின்களை சாப்பிடுவதில் ஒட்டிக்கொண்டாள். (அவரது வலைப்பதிவு www.thecocoblog.com இல் நீங்கள் முழு வழக்கத்தையும் விரைவில் பார்க்கலாம்).

கோகோ ஆஸ்டின் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்

உடல்நலம் மற்றும் கர்ப்பம்

நடிகை தனது கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரித்து வந்தார், அதற்கு முன்பும் கூட, கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், அந்த நபருக்கு ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு உடல் உதவும் என்று அவர் நினைத்தார். மாறாக, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் கர்ப்பிணி உடல் அதைச் செய்ய உங்களைத் தூண்டும் என்பதால், உங்கள் ஆரோக்கிய வழக்கத்தை நீங்கள் அதிகரிக்க வேண்டும்.

டயட் இன்பம்

கலிபோர்னியாவில் பிறந்தவரின் சமீபகால உணவில் சோடா இருந்தது, ஏனெனில் அவர் கர்ப்ப காலத்தில் குமிழ்களை அதிகம் விரும்பினார்.

கோகோ ஆஸ்டின் தனது குழந்தை பம்பைக் காட்டுகிறார்

கர்ப்ப காலத்தில் கோகோ ஆஸ்டின் உணவு திட்டம்

கர்ப்ப காலத்தில், கவர்ச்சி மாடல் 5 × 500 மில்லி குடிப்பதன் மூலம் தன்னை நீரேற்றமாக வைத்திருந்தார். Evian இயற்கை ஸ்பிரிங் வாட்டர் பாட்டில்கள் ஒவ்வொரு நாளும். அவள் காலையில் முழு பாலுடன் ஒரு உயரமான ஸ்டார்பக்ஸ் சாய் லட்டு மற்றும் இரண்டு பம்ப் வெண்ணிலாவை சாப்பிட்டாள், மேலும் சிறிது பூசணி, மோர் புரோட்டீன் ஷேக் (16-அவுன்ஸ். துல்லியமாக) மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெயுடன் ஒரு ஆப்பிள் ஆகியவற்றை சாப்பிட்டாள்.

பொன்னிறத்தின் மதிய உணவில் கிரேவியுடன் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, ஒரு கோழி மார்பகம் மற்றும் சிறிது ஆடு சீஸ் சாலட் ஆகியவை இருந்தன. அவளுடைய மாலை நேர சிற்றுண்டி ஒரு கிண்ணம் பழம். இரவு உணவில் சிறிது அரிசியுடன் 2 சுவையான உணவுகள் இருந்தன, அதைத் தொடர்ந்து 15-20 லைஃப் சேவர்ஸ் கம்மீஸ் இனிப்பு வழங்கப்பட்டது. மொத்தத்தில், அவர் ஒரு நாளில் சுமார் 1,716 கலோரிகளை சாப்பிட்டார்.

மகள் சேனலுடன் கோகோ ஆஸ்டின்

எடை அதிகரிப்பு

நட்சத்திரம் தனது முழு கர்ப்ப காலத்தில் 13 பவுண்டுகள் அதிகரித்தது, இப்போது அவர் கிட்டத்தட்ட 137 பவுண்டுகளுக்கு திரும்பியுள்ளார். இது விசித்திரமானது என்று அவள் நினைக்கிறாள், அவள் மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருந்தாள், ஏனென்றால் அவள் ஒரு திமிங்கலத்தைப் போல வெடிக்க மனதளவில் தயாராக இருந்தாள், அதைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை. ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையை உருவாக்க தான் எதையும் செய்திருப்பேன் என்று அவள் ஒப்புக்கொண்டாள், அது பெரியதாக இருந்தாலும், பரலோகம் அவளைக் கண்காணித்தாலும், அவள் ஆரோக்கியத்தை இழக்காமல் கர்ப்பமாக இருந்ததை அவள் பாக்கியமாக உணர்கிறாள். அவர் இப்போது தனது குழந்தை வலைப்பதிவு மூலம் மற்ற பெண்கள் தனது அனுபவத்திலிருந்து ஈர்க்கப்பட வேண்டும் என்று விரும்புகிறார். (அதற்காக காத்திருக்க முடியாது, முடியுமா?)

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு

பிரசவத்தின் போது வலை ஆளுமை மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டார். தன் வாழ்க்கை நிறைய (நன்மைக்காக) மாறப்போகிறது என்பதை உணர்ந்ததால் அவள் அழுதாள். ஸ்டன்னர் தனது குழந்தையின் எடையை வாரங்களில் இழந்தார், இப்போது அவள் மிகவும் ஒல்லியாக இருப்பதாக நினைக்கிறாள். பல பெண்களைப் போலல்லாமல், அவள் கொஞ்சம் கொழுப்பாக இருக்க விரும்புகிறாள், ஏனெனில் இது ஒரு அரிய அனுபவம் மற்றும் அவளால் யாருக்கும் (குறிப்பாக அவளை வெறுப்பவர்கள்) நிரூபிக்க எதுவும் இல்லை. ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் வெவ்வேறு கர்ப்பம் இருப்பதாக அவர் கூறுகிறார். (அவர்கள் அதைப் பற்றி மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், நாங்கள் கருதுகிறோம்)

கோகோ ஆஸ்டின் சேனலைப் பெற்றெடுத்த ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு குழந்தையின் உடலைக் காட்டுகிறார்

ஒரு குழந்தையைப் பெறுவதில் கடினமான பகுதி

ஒரு புதிய அம்மாவாக இருப்பதில் மிகவும் கடினமான விஷயம் தாய்ப்பால் கொடுப்பது, ஏனெனில் சேனல் மிகவும் கடினமாக உறிஞ்சும் போது அவரது முலைக்காம்புகள் இரத்தம் கசிவதாகவும் அது தனக்கு ஒரு புதிய அனுபவமாக இருப்பதாகவும் அழகான பெண் கூறுகிறார். (நீங்கள் அந்த ஆஸ்டினுடன் பழகி ஆரோக்கியமாக இருங்கள் என்று நம்புகிறோம்!!!!)

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found