மகிழ்ச்சி நட்சத்திரம் லியா மைக்கேல் ஹாலிவுட்டின் வசீகரிக்கும் அழகிகளில் ஒருவர், அவர் எப்போதும் சிறந்த வடிவத்தில் இருக்கிறார். இயற்கையாகவே ஒல்லியாக இருந்தாலும், லியா தனது உடலை சரியான இடங்களிலிருந்து செதுக்குவதில் குறிப்பிடத்தக்க நேரத்தை செலவிடுகிறார். அவளுடைய மெல்லிய உருவம் அவளுக்கு எல்லா விதமான ஆடைகளையும் பிரமாதமாகத் தெரிவிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவளுடைய உயரத்திற்கு உயரமாகத் தோற்றமளிக்கிறது.
குட்டி நடிகை ஒரு செதுக்கப்பட்ட உருவத்துடன் வரவு வைக்கப்பட்டுள்ள பிரபலங்களின் லீக்கில் சேர முடிந்தது, ஏனெனில் அவர் தனது உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உணவு இரண்டிலும் கவனம் செலுத்தினார். பச்சை குத்துவதில் ஆர்வத்துடன், ஸ்டைல் ஐகான் தனது உடல் முழுவதும் பச்சை குத்தியுள்ளது, உண்மையில் இது அவரது மிகவும் தனித்துவமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும்.
லியா மைக்கேல் 2014 ஒர்க்அவுட் ரொட்டீன் மற்றும் டயட் பிளான்
லியா மைக்கேல் டயட் திட்டம்
ஸ்டன்னர் எச்சரிக்கையான பிரபலங்களில் ஒருவர், அவர்கள் தங்கள் உடலை விட நாக்குகளை மகிழ்விக்க விரும்புவதில்லை. அதுமட்டுமல்லாமல், அவளது உணவுமுறையும் தன் உடல் புள்ளிவிவரங்களுடன் ஒத்துப்போக வேண்டும் என்பதில் அவள் விவேகமானவள். மேலும் அவள் உயரமாக இல்லாததால், அதிக அளவு உணவுகளை தன் உடலுக்கு ஊட்டாமல் விழிப்புடன் இருப்பாள்.
லியாவின் உணவுத் தேர்வுகளைப் பொருத்தவரை, அவர் சைவ உணவு முறையிலிருந்து அசைவ உணவு முறை வரை மாறுபடுகிறார். ஒன்று அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்கு, நீங்கள் அவளை கடுமையான சைவ உணவு அட்டவணையில் இருப்பீர்கள், அதை நீங்கள் அறிவதற்கு முன்பே, அவர் மீண்டும் அசைவ உணவு முறைக்குத் திரும்புவார். இருப்பினும், லியா சைவ உணவுத் திட்டத்தில் இருக்கும் போது அதிக ஆற்றலுடனும் பீன்ஸ் நிறைந்ததாகவும் இருப்பதாக ஒப்புக்கொள்கிறார்.
சைவ உணவுப் பொருட்கள் அவளை நேர்த்தியான வடிவத்தில் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், வயிற்று வலி, எரிச்சல் போன்ற பல அழற்சி எதிர்வினைகளிலிருந்தும் அவளை மீட்டெடுக்கின்றன. அவள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கும் யோசனையைப் பாராட்டுகிறாள் மற்றும் நச்சுகளிலிருந்து உடலை சுத்தப்படுத்துவதில் இருந்து பின்வாங்கவில்லை. ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் திரவ உணவை உட்கொள்வதன் மூலம்.
சொல்லப்பட்டால், உங்கள் உடலை பல நாட்கள் பட்டினி கிடக்கும் கிராஷ் டயட் அல்லது ஃபேட் டயட் திட்டங்களை அவர் சுட்டிக்காட்டவில்லை. ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு டிடாக்ஸ் திட்டம் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது; இது உண்மையில் உங்கள் உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுகளையும் வெளியேற்றுவதன் மூலம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கிறது. டிடாக்ஸ் திட்டத்தில் இருக்கும் போது, அழகான நடிகை டீ மற்றும் காபி கூட தடை செய்கிறார். அவள் முக்கியமாக தண்ணீர், பச்சை மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் குறைந்த கலோரி காய்கறிகளை தன் உடலை உற்சாகப்படுத்த எண்ணுகிறாள்.
லியா மைக்கேல் வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்
லியா ஒரு சுறுசுறுப்பான அட்டவணையை கடைப்பிடிக்கிறார் மற்றும் உணவுகள் போலவே தனது உடற்பயிற்சிகளையும் முக்கியமானதாக கருதுகிறார். உட்புற ஜிம் நடவடிக்கைகளில் அதிகம் ஈர்க்கப்படாததால், பைக்கிங், நீச்சல், நடைபயணம் போன்ற வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் அதிக விருப்பத்தை அவர் உணர்கிறார். சிஸ்லிங் அழகு யோகா செய்வதை விரும்புகிறது மற்றும் யோகாவின் அமர்வுகளுக்குப் பிறகு மையத்திற்கு மிகவும் நிதானமாக உணர்கிறது.
யோகா தனது உடலை இளமையாகவும் அற்புதமாகவும் மாற்றுவதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. யோகாவின் தாக்கம் தான் லியாவால் பல்வேறு கடினமான நடன அசைவுகளை செய்ய முடியும். ஏரோபிக்ஸின் சிறந்த வடிவங்களில் ஒன்றான நடனம் அவரது இரண்டாவது மிகவும் விரும்பப்படும் பயிற்சியாகும்.
அழகி தனது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான பவுண்டுகளை எரிப்பதற்காக மணிக்கணக்கில் நிரந்தரமாக நடனமாட முடியும். வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நடனம் அவளது தோரணையை நேராக ஆக்குகிறது மற்றும் அவளை மேலும் நிதானமாகவும், சிறப்பானதாகவும் தோற்றமளிக்கிறது. இது அவரது பைத்தியக்காரத்தனமான நடனத்தின் விளைவாக மட்டுமே இருந்தது, இது க்ளீயில் தோன்றுவதற்கு முன்பு அவரது அலங்காரத்திற்கு முக்கியமாக காரணமாக இருந்தது.
அவர் அதிக தாக்க இடைவெளி மற்றும் எடைப் பயிற்சியை தனது உடற்பயிற்சிகளில் பன்மடங்கு சேர்க்கிறார், இது உண்மையில் எடை இழப்பு பீடபூமிக்கு பலியாவதைத் தடுக்கிறது.
லியா மைக்கேல் ரசிகர்களுக்கான ஆரோக்கியமான பரிந்துரை
நீங்கள் லீ போன்ற இடுப்பு மற்றும் பஃப் செய்யப்பட்ட பிட்டங்களை ட்ரிம் செய்ய விரும்பினால், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தாமல் உங்கள் உணவில் வேலை செய்வதன் மூலம் அதை நீங்கள் பெறலாம். சில உணவுகள் இயற்கையாகவே உங்கள் உடலில் பசியை உண்டாக்காமல் கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை அதிகரிக்கும்.
அத்தகைய உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறையை இயக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் பசியாக உணரும் போதெல்லாம், புரதம் நிறைந்த உணவுகளான புரோட்டீன் பார்கள், புரோட்டீன் ஸ்மூத்தி போன்றவற்றை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளுங்கள். நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் உள்ளடக்கத்தை வைத்திருக்கும் நம்பமுடியாத திறன் கொண்ட, புரத தின்பண்டங்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
அதே போல நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இந்த குறைந்த கலோரி உணவுகள் கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை ஊக்குவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் உடலை அழிக்கும் நச்சுகளை அகற்றும். சொல்லப்பட்டால், நீங்கள் சுவையற்ற உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. இன்னும் கொஞ்சம் ஆக்கப்பூர்வமாக இருப்பதன் மூலம், உங்கள் சிற்றுண்டியில் சுவையான சுவையைச் சேர்க்கலாம், உதாரணமாக, உங்கள் சிற்றுண்டிகளில் இயற்கை மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைக் கலந்து, அவற்றை சுவையாகச் சுவைக்கலாம்.
