பாலிவுட் நடிகை வித்யா பாலன் பெரும் புகழ் பெற்றவர். நடிப்புத் துறையில் சிறந்து விளங்கும் முன்னணி நடிகையாகக் கருதப்படுகிறார். அவளும் மிகவும் அழகாக இருக்கிறாள். நடிகை மிகவும் திறமையானவர் மற்றும் பல விருதுகளை வென்றுள்ளார். பாலன் 1 ஜூலை 1978 இல் பிறந்தார் மற்றும் சமூகவியல் பட்டதாரி ஆவார். இந்தி திரைப்படங்களில் தோன்றுவதற்கு முன்பு அவர் பல விளம்பரங்கள், தொலைக்காட்சி கடைகள் மற்றும் இசை வீடியோக்களில் பணியாற்றினார். நட்சத்திரம் ஒரு நல்ல உடலமைப்பு மற்றும் சிறந்த விகிதத்தில் செதுக்கப்பட்டுள்ளது.
வித்யா பாலன் வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்
வித்யா பாலன் சமீபத்தில் தனது ‘தி டர்ட்டி பிக்சர்’ ஹிந்தி படப்பிடிப்பின் போது உடல் எடையை அதிகரித்தார். சுமார் 15 முதல் 20 கிலோ உடல் எடையை குறைக்க அவர் ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தை ஏற்றுக்கொண்டார். பல திரைப்பட விளம்பர நிகழ்ச்சிகளில் பங்கேற்றதன் மூலம் அவர் தனது எடையை (சுமார் 2 கிலோ) இழந்தார். அவரது புதிய உடற்பயிற்சி, அதிக எடையைக் குறைக்க உதவியது. அவர் ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரம் தூங்குகிறார் மற்றும் வாரத்திற்கு 5 முதல் 6 முறை உடற்பயிற்சி செய்கிறார். அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்கும் போது வளைந்த உடலைப் பராமரிப்பதே அவளுடைய நோக்கம்.
வித்யா தனது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரான விலாயத் ஹுசைனிடம் உதவி பெற்றார். அவருக்கு கீழ், வித்யா கலிஸ்தெனிக்ஸ் எனப்படும் ஒரு சிறப்பு உடற்பயிற்சியை செய்தார். இந்த வகையான உடற்பயிற்சியானது உடலின் மையத்தை வலுப்படுத்த ஒருவரின் சொந்த உடலைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. இது வளைத்தல், உதைத்தல், குதித்தல், முறுக்குதல் போன்ற எளிமையான மற்றும் தாள அசைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. வித்யா பாலன் வாரத்திற்கு 4 முதல் 5 முறை இந்தப் பயிற்சியைச் செய்கிறார். கார்டியோ பயிற்சிகளையும் செய்கிறார். வித்யா பாலனுக்கு வீட்டில் ஜிம் இல்லை, ஆனால் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்காக பல எடை குறைவான எடைகளை பயன்படுத்துகிறார். வித்யா பாலன் கடந்த 1 வருடமாக இந்தப் பயிற்சிகளை செய்து வருகிறார். அவளால் மிகவும் திருப்திகரமான முடிவுகளைப் பெற முடிந்தது.
வித்யா பாலன் தற்போது தவறான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்டுள்ளார். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஜிம்மில் அதிக எடையைப் பயன்படுத்தினார். அவள் கையாண்ட உடற்பயிற்சி நுட்பமும் தவறானது. அதனால்தான் அவளுக்கு தோள்பட்டை மோசமாக இருந்தது. அதைக் குணப்படுத்த, அவள் பிசியோதெரபிக்கு உட்படுத்தப்பட்டாள். இப்போது அவள் லேசான எடையுடன் கண்டிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்கிறாள்.
வித்யா பாலன் டயட் திட்டம்
உணவியல் நிபுணர் பூஜா மகிஜா வித்யாவின் உணவுத் திட்டங்களைப் பற்றி ஆலோசனை கூறுகிறார். 2 மணி நேரத்துக்கு ஒருமுறை சாப்பிட வித்யாவுக்கு பரிந்துரை செய்துள்ளார். சிறிய பகுதிகளில் அடிக்கடி சாப்பிடுவது உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த வழியில், உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்க முடியும். ஆரம்பத்தில் வித்யாவால் அதிகம் சாப்பிட முடியவில்லை. பின்னர், அவளால் தனது உடற்பயிற்சிகளை அனுபவிக்க முடிந்தது. மும்பையில் உள்ள ஜூஹூ கடற்கரைக்கு இரவு 12 மணியளவில் ஓடுவதற்குச் சென்றுள்ளார். தெளிவாக, அதிக ஆற்றல் கொண்ட உணவுத் திட்டத்தால் அவள் மூழ்கிவிட்டாள்.
உணவுத் திட்டத்தை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு, வித்யா ஒரு சுத்தமான சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தார். இப்போது, அவள் முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை சாப்பிடுகிறாள். முட்டைகளை சாப்பிடுவது கடினமாக இருப்பதாக அவர் கூறுகிறார். அவளுக்கும் உணவுப் பொருட்களைக் கலக்கப் பிடிக்காது. அவள் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவாள் ஆனால் அதனுடன் ஒரு ஆரஞ்சு சாப்பிட மாட்டாள். அவ்வாறே அவள் சாப்பிடுவாள் ரொட்டி-தால்-சப்ஜி, ஆனால் கலக்காது ரொட்டி அரிசியுடன். அவள் சாக்லேட்களை விரும்பி அடிக்கடி சாப்பிடுவாள். நடிகை இனிப்புப் பற்களால் அவதிப்படுகிறார், அதனால் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பார்.
வித்யா பாலன் இயற்கை உணவுகளை விரும்பி சாப்பிடுவதை தவிர்த்து வருகிறார் மைதா. காய்கறி சாறுகளையும் அடிக்கடி குடிப்பாள். உணவுத் திட்டத்தில் அவள் ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றைக் குடிக்க வேண்டும். பழச்சாறுகளுக்குப் பதிலாக முழுப் பழங்களையே விரும்புகிறாள். முழு பழங்களிலும் அதிக அளவு நார்ச்சத்து இருப்பதால் இது ஒரு நல்ல நடைமுறையாகும். அவளால் இன்னும் மசாலா டீயைத் தவிர்க்க முடியவில்லை. அவளுக்கு முழு தானிய ரொட்டி பிடிக்கும். அவள் இனிப்பு சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக உலர்ந்த பழங்களைச் சாப்பிடுகிறாள்.
வித்யா பாலன் அழகு ரகசியங்கள்
வித்யா தனது காஜலை பாகிஸ்தானில் இருந்து இறக்குமதி செய்தார். அவள் முகத்தில் இருந்து மேக்கப்பை அகற்ற MAC மேக்கப் துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்துகிறாள். அவள் பளபளப்பான தோலைப் பெறுவதற்கு காய்கறி சாறுகள், பழச்சாறுகள் மற்றும் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பாள். தோல் பராமரிப்புக்காக, அவர் ரோஸ் மற்றும் எலுமிச்சையில் காதி ஹெர்பல் ஃபேஸ் மற்றும் பாடி வாஷ் பயன்படுத்துகிறார். அவள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்காக வழக்கமான முடி செய்திகளையும் அவர் மேற்கொள்கிறார்.
வித்யா பாலனை 2010 ஆம் ஆண்டில் PETA 'சூடான சைவ உணவு உண்பவர்' என்று பெயரிட்டது. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கும், வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்க விரும்புபவர்களுக்கும் சைவ உணவுகளை வித்யா பரிந்துரைக்கிறார். குறைந்த எடை மற்றும் மேம்பட்ட உருவத்துடன், நட்சத்திரம் வரும் ஆண்டுகளில் தனது வாழ்க்கையில் புதிய உயரங்களை அடைய தயாராக உள்ளது.
