மைக்கேல் ஸ்ட்ரஹான் ஒர்க்அவுட் மற்றும் டயட் சீக்ரெட்ஸ் - ஆரோக்கியமான செலிப்

மைக்கேல் ஸ்ட்ரஹான் மிகவும் பிஸியான மனிதர் ஆனால் அவர் தனது உடற்தகுதியை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை. அவர் 80:20 உணவுக் கட்டுப்பாடு விதியை மிகக் கண்டிப்பாகப் பின்பற்றுகிறார், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்கிறார் மற்றும் அவ்வப்போது ஐஸ்கிரீம் அல்லது சாக்லேட்டை ரசிக்க சிறிது இடம் கொடுக்கிறார். டிவி ஆளுமையாக மாறிய கால்பந்து வீரர் சமீபத்தில் தனது கோடைகால உடற்பயிற்சி யோசனைகள் மற்றும் புதிய உணவுகளை சமைக்கும் அணுகுமுறையைப் பகிர்ந்து கொண்டார். கோடைக்காலத்தில் அவர் என்ன செய்கிறார் என்று பார்ப்போம்.

கோடைக்காலத்தில் மைக்கேல் ஸ்ட்ரஹான் வொர்க்அவுட் ரொட்டின் மற்றும் டயட்

AOL உடன் பேசும் போது, ​​அழகான மனிதர் கோடைக்காலத்தில் தனது வொர்க்அவுட்டை அதிகம் மாற்றுவதில்லை என்று பகிர்ந்து கொண்டார். வெப்பத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக அவர் அடிக்கடி கடற்கரையில் காணப்படுவதாலும், சட்டையின்றி அங்கு செல்வதாலும், மேலாடையின்றி இருக்கும் போது அவர் அழகாக இருக்க சில கூடுதல் முக்கிய பயிற்சிகளைச் செய்கிறார். வெப்பத்தைத் தணிக்க கோடைக்காலத்தில் ஐஸ்கிரீம்கள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற ஆனால் அற்புதமான உணவுகளில் ஈடுபடுவதையும் அவர் விரும்புகிறார். அவருக்கு மிகவும் பிடித்தது வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம்.

பிடித்த கோடை உடற்பயிற்சிகள்

ஓய்வுபெற்ற அமெரிக்க கால்பந்து தற்காப்பு வீரர்களின் விருப்பமான கோடைகால உடற்பயிற்சிகள் பூல் உடற்பயிற்சிகளாகும். அவர் விளையாடும் போது, ​​​​அவர் குளத்தில் நிறைய நேரம் செலவிடுவார், ஏனென்றால் அது ஒரு நபரின் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை எடுக்கும் என்று அவர் நம்புகிறார். அவர் தனது குழந்தைகளுடன் குளத்தில் தரமான நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறார். அவர் சிறுவர்களை குளத்தில் எறிந்து, தோள்பட்டை அழுத்தத்தை ஒத்த உடற்பயிற்சி என்று அழைக்கிறார். அவர் கோடைகால உடற்பயிற்சிகளின் பெரிய ரசிகர், ஏனெனில் அவை அவரை வெளியே செல்ல அனுமதிக்கின்றன. அவரும் அடிக்கடி உடற்பயிற்சிக்காக பூங்காவிற்கு செல்வார்.

லேட் நைட் ஒர்க்அவுட்

தொலைக்காட்சி நட்சத்திரம் ஒரு பெரிய ஓட்டப்பந்தய வீரர் அல்ல, அவர் ஓடுவதை விட நடைபயிற்சி விரும்புகிறார். அவர் அடிக்கடி இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடந்து செல்கிறார் மற்றும் பூங்கா மற்றும் பாதைகளில் உள்ள புல்-அப் பார்களைப் பயன்படுத்துகிறார். உணவுக்குப் பிறகு தூங்குவது நல்ல யோசனையல்ல என்று அவர் நம்புகிறார், எனவே அவர் இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரம் வரை நடக்கிறார். இது அவருக்கு நன்றாக தூங்க உதவுகிறது.

உணவு ரகசியங்கள்

இணை ஹோஸ்டின் உணவு ரகசியங்கள் வாழ்க! கெல்லி மற்றும் மைக்கேலுடன் (1983-தற்போது) மிகவும் எளிமையானவை. அவர் பிரபலமான 80:20 விதியைப் பின்பற்றுகிறார். அவர் 80 சதவீத நேரங்களில் சுத்தமாக சாப்பிடுவார், ஆனால் மீதமுள்ள 20 சதவீத நேரங்களில் வேர்க்கடலை M&Ms போன்ற தீமைகளில் ஈடுபடுகிறார். 80:20 டயட் என்பது தனது வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும் என்றும் அது தான் அவர் வாழும் முறை என்றும் அவர் நினைக்கிறார். நாளின் முடிவில் ஒரு விருந்தைக் கூட அனுபவிக்க முடியாவிட்டால், இவ்வளவு வேலை செய்வதில் அர்த்தமில்லை என்றும் அவர் கருத்து தெரிவித்துள்ளார்.

ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை மேற்கொள்வது சூடான தோற்றமுடைய நண்பருக்கு மற்றொரு முக்கிய விஷயம். க்ரீன் டீ மற்றும் புரோட்டீன் ஷேக்குகள் மூலம் காபிக்கு அடிமையாகிவிட்டான்.

காலை உணவு பழக்கம்

மைக்கேல் காலை உணவில் முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, எசேக்கியேல் ரொட்டி மற்றும் வான்கோழி பன்றி இறைச்சியை சாப்பிட விரும்புகிறார். அவர் எசேக்கியேல் ரொட்டியுடன் அதிசய ரொட்டியை மாற்றியுள்ளார், அது கடினமான மாற்றமாக இருந்தது, ஆனால் அவர் இப்போது எசேக்கியேல் ரொட்டியையும் விரும்புகிறார். அவர் காலை உணவில் ஓட்ஸ் சாப்பிட விரும்புகிறார் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பார்.

டயட் இன்பம்

ஐஸ்கிரீம் மற்றும் பீனட் எம்&எம் தவிர, விளையாட்டு பிரபலங்கள் டார்க் சாக்லேட்டில் ஈடுபட விரும்புகிறார்கள். அவர் ஐஸ்கிரீமை விட ஆரோக்கியமான விருப்பம் என்று நினைக்கிறார், அதனால் அவர் அதற்கு மாறினார்.

உடற்தகுதிக்கு உறுதிபூண்டேன்

ஹூஸ்டனில் பிறந்தவர் அவர் எங்கிருந்தாலும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறார். முன்பெல்லாம் பயணம் செய்யும் போது குறைவாகவே ஒர்க் அவுட் செய்தவர், இப்போது அதில் தன்னை ஈடுபடுத்திக் கொண்டுள்ளார். அவர் பயணம் செய்யும் போது ஹோட்டல் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்கிறார். அவர் சுற்றுலா செல்ல வேண்டிய போதெல்லாம், அவர் சாதாரண ஆடைகளை விட அதிக உடற்பயிற்சி ஆடைகளை பேக் செய்கிறார். அவர் சாலையில் இருக்கும்போது ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளையும் செய்கிறார். அவர் சாலையில் செல்லும்போது பர்கர் சாப்பிடுவது அல்லது கூடுதல் வெண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களை சாப்பிடுவது போன்ற எளிய தவறுகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறார்.

ஒரு கால்பந்து வீரராக டயட்

ஸ்ட்ரஹான் ஒரு தொழில்முறை கால்பந்து வீரராக அவர் கொண்டிருந்த உணவையும் பகிர்ந்து கொண்டார். அப்போது பெரிய உடல்வாகு இருந்த அவர், பெரிய உடலை பராமரிக்க, நொறுக்குத் தீனிகள், இனிப்புகள் என்று கூட நிறைய உணவுகளை சாப்பிட்டு வந்தார். மோசமான உணவின் விளைவாக அவருக்கு அதிக ஆற்றல் இல்லை மற்றும் அடிக்கடி மந்தமாக உணர்ந்தார். அவர் நிறைய பீட்சா சாப்பிடுவதை வழக்கமாகக் கொண்டிருந்தார், மேலும் வேலையிலும் குற்றம் சாட்டினார். அவர் விலகியதும், தனது உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் அனைத்தையும் முற்றிலும் மாற்ற கடுமையாக உழைத்தார்.

ஆரோக்கியமான உணவை சமைத்தல்

தேசிய கால்பந்து லீக்கின் (NFL) நியூயார்க் ஜயண்ட்ஸின் முன்னாள் உறுப்பினர் கிரில்லைப் பயன்படுத்தி ஆரோக்கியமான உணவுகளை சமைக்க விரும்புகிறார். வாரத்திற்கு 5 முறையாவது வீட்டில் சாப்பிடுவார். நீங்கள் உண்மையில் அனைத்து பொருட்களையும் வைப்பதால், வீட்டில் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்வுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது என்று அவர் நினைக்கிறார். அவர் தனக்கும் தனது குழந்தைகளுக்கும் எப்போது வேண்டுமானாலும் கிரில் செய்ய விரும்புகிறார் மற்றும் தன்னை ஒரு பெரிய கிரில்-அஹோலிக் என்று அழைக்கிறார்.

வார இறுதி உணவுமுறை

டிவி தொகுப்பாளரின் வார இறுதி உணவு பெரும்பாலும் சில பர்கர்களை ஒரு கிரில்லில் சில மாமிசத்துடன் வீசுவதைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு பிட் ஸ்டீக் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்று அவர் விளையாட்டாக கூறுகிறார். ஆனால் அங்கேயும் அவர் கட்டுப்பாட்டை கடைப்பிடிப்பார் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

ஊடக ஆளுமையின் உடற்பயிற்சி, உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி யோசனைகள் உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், அவரை Twitter அல்லது Facebook இல் பின்தொடர விரும்பலாம். அவர் எப்படித் தொடர்ந்து அழகாக இருக்கிறார் என்பதை அறிய அவருடைய அதிகாரப்பூர்வ இணையதளத்தையும் நீங்கள் பார்க்கலாம்.