பிரபலம்

டைரா பேங்க்ஸ் ஒர்க்அவுட் ரொட்டீன் மற்றும் டயட் திட்டம் - ஆரோக்கியமான செலிப்

டைரா பேங்க்ஸ் பயிற்சி

மாடல், நடிகை மற்றும் தொழிலதிபர், டைரா பேங்க்ஸ் மற்றொரு பிரபலமான பிரபலம், எப்போதும் தனது வளைந்த உடலால் நாட்டர்ஸ். மாடலிங்கில் இருந்து தனது வாழ்க்கையைத் தொடங்கிய டைரா, தனது எடையில் பரவலான ஊசலாட்டத்திற்கு உள்ளானார், கடந்த அவர் மாடலிங்கை விட்டு விலகி தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளில் நுழைந்தார். கிராஷ் டயட் அல்லது பட்டினி உணவுத் திட்டங்களுக்கு அடிபணியாமல், ஃபேப் ஸ்டார் சமீபத்தில் ஆறு மாதங்களில் முப்பது பவுண்டுகளை குறைத்தார்.

டைரா வங்கிகளின் உணவுத் திட்டம்

வெறுமனே உணவுகளை நேசிப்பதால், டைரா எப்போதும் ஒரு பிரபலத்தின் உருவத்தை சித்தரித்துள்ளார், அவர் தனது உணவைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை. இருப்பினும், சமீபகாலமாக அவள் உடலில் கொழுப்பு அதிகமாக இருப்பதை உணர்ந்தபோது, ​​ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுக்கு மாறினாள். உங்கள் உணவுமுறை நன்றாக இருந்தால், உங்கள் உடலிலும் தோலிலும் முடிவுகள் தெளிவாகத் தெரியும் என்று அவள் எண்ணுகிறாள்.

கரிம மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஏற்றப்பட்ட உணவுகள் அவளுடைய முதன்மையான உணவுப் பொருட்களாகும். எண்ணற்ற பச்சைக் காய்கறிகளையும், புதிய பழங்களையும் அவள் உடலுக்கு ஊட்டுகிறாள். இருப்பினும், அவள் அவ்வப்போது அதிகமாக சாப்பிடுவதிலிருந்து விலகுவதில்லை, ஏனெனில் அது அவளுடைய எல்லா ஆசைகளையும் நீக்கி, சத்தான உணவுகள் மீதான அவளது பாசத்தை வளர்ப்பதில் அவளுக்கு உதவுகிறது.

தனது உணவில் விழிப்புடன் இருக்கும் அந்த அதிர்ச்சியூட்டும் நட்சத்திரம் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை நியமித்துள்ளார். ஹீதர் பாயர். அவர் அவளுக்கு வழிகாட்டுகிறார் மற்றும் அவளுக்கு பயனுள்ள உணவுத் திட்டங்களைத் தயாரிக்கிறார். அவர் வடிவமைத்த உணவு திட்டங்களில் புரதம் அதிகம், கார்ப் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது.

டைரா தனது ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் இயக்கப்படுவதைத் தவிர, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சூப்பை வீட்டிலேயே தயாரிக்கிறார். டைரா பேங்க்ஸ் உணவின் ஒரு பொதுவான நாள் உணவு முறைகளைப் பார்ப்போம்.

காலை உணவு - ஸ்ட்ராபெர்ரியுடன் கூடிய தயிர், அதில் தோய்த்த ப்ளூபெர்ரி, க்ரீன் டீ போன்றவற்றை காலை உணவில் சாப்பிடுவதை அவள் விரும்புகிறாள்.

மதிய உணவு – டைரா தனது மதிய உணவில் கோழி இறால், வேகவைத்த காய்கறிகள் போன்றவற்றை விரும்புகிறாள்.

இரவு உணவு – அவள் இரவு உணவில் பச்சை பீன்ஸ், வேகவைத்த சால்மன், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, காய்கறி சூப் போன்றவற்றை விரும்புகிறாள்.

டைரா பேங்க்ஸ் வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்

டைரா பேங்க்ஸ் ரன்னிங் ஒர்க்அவுட்

டைராவின் மனசாட்சி அவளது கவர்ச்சியான வடிவத்தை மீட்டெடுக்க அவளை குத்தியபோது, ​​ஹாட்டி நன்கு அறியப்பட்ட பிரபல பயிற்சியாளரை பணியமர்த்தினார். மார்ட்டின் ஸ்னோ, டார்ச் பவுண்டுகள். ஊடக ஆளுமையின் ஒர்க்அவுட் அமர்வு வலிமை பயிற்சி, எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளின் கலவையாகும். தன் உடலுக்கு கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை வழங்க, அவள் நீள்வட்ட அல்லது டிரெட்மில்லில் மூன்று மைல்கள் இடைவிடாமல் ஓடுகிறாள்.

வழக்கமான மற்றும் உட்புற உடற்பயிற்சிகளின் ஷெல்லை உடைக்கும்போது, ​​​​அவரது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் அவளை மிகவும் கடினமான மற்றும் சிலிர்ப்பான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய வைத்துள்ளார். பாராசூட் ஓட்டம் மற்றும் மருந்து பந்து ஆகியவற்றுடன் அவரது உடற்பயிற்சிகள் அவரது உற்சாகமான உடற்பயிற்சிகளின் பார்வைகள்.

பாராசூட் ஓட்டம் என்பது வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து பல பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்கான ஒரு அற்புதமான வழிமுறையாகும். உடற்பயிற்சியில், பாராசூட் உங்கள் இடுப்பில் கட்டப்பட்டு நீங்கள் ஓட வேண்டும். பாராசூட் விரிவடையும் போது, ​​அது உங்களை நோக்கி இழுக்கிறது. இருப்பினும், அதிக வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைப் பயன்படுத்துகையில், நீங்கள் மந்தநிலைக்கு எதிராக ஓட வேண்டும்.

மருந்து பந்து உங்கள் தசைகளை நிலைநிறுத்துவதற்கும், கலோரிகளை எரிப்பதற்கும், வலிமையை வளர்ப்பதற்கும் சிறந்த ஊடகமாகும். நீங்கள் மூன்று முதல் பத்து பவுண்டுகள் எடையுள்ள மருந்து பந்தைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் அதை உங்கள் கையில் வைத்திருக்கும் போது பல்வேறு பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

இரண்டு பயிற்சிகளும் நீங்கள் மிகப்பெரிய சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சாகச வகை நபராக இருந்தால், உங்கள் சிந்தனையைப் பாராட்டினால், இரண்டு உடற்பயிற்சிகளும் உங்களை மையமாக மகிழ்விக்கும். இருப்பினும், உடற்பயிற்சிகள் அமெச்சூர்களுக்கு பொருந்தாது, மேலும் முன் பயிற்சி இல்லாமல் அவற்றைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டாம் என்று உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

டைரா வங்கி ரசிகர்களுக்கு ஆரோக்கியமான பரிந்துரை

டைரா பேங்க்ஸின் செதுக்கப்பட்ட உடல் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி எந்தவொரு பெண்ணையும் பொறாமைப்பட வைக்கும். டைரா தனது ரசிகர்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுகளை கடைபிடிக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறார். சொல்லப்பட்டால், நீங்கள் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை எண்ண வேண்டியதில்லை. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் நியாயமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதுதான். இங்கே ஒரு வெள்ளி கோடு உள்ளது; கிட்டத்தட்ட எல்லா ஆரோக்கியமான உணவுகளிலும் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், அவற்றின் கலோரி எண்ணிக்கையைப் பற்றி நீங்கள் பயப்பட வேண்டியதில்லை.

சரியான உண்ணும் புத்திசாலித்தனத்தை வளர்ப்பதற்கு, நீங்கள் உண்ணும் அனைத்து உணவுப் பொருட்களையும் ஒரு நோட்பேடில் குறிப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம். அவ்வாறு செய்வது, அடுத்த முறை ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்ளும் போது உங்களை எச்சரிக்கும். தேவையற்ற கலோரிகளை எரிக்க சில உபரி உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், உட்கொள்ளும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான கட்டணத்தைச் செலுத்தவும் செய்யலாம். அதோடு, நீங்கள் வைத்திருக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான மாற்றுகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸுக்குப் பதிலாக, அடுப்பில் வறுத்த பாப்கார்னைத் தேர்வுசெய்யலாம். கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தை கெடுக்காமல், அவை உங்கள் பசியை அமைதிப்படுத்தும்.

Copyright ta.helpr.me 2022