தலை முதல் கால் வரை அழகாக, ஜேட் நிக்கோல் கச்சிதமாக வடிவமைக்கப்பட்ட மற்றும் வளைந்த உருவம் கொண்டவர். ஸ்டன்னர் மாடலிங் செய்வதைத் தனது வாழ்க்கையாகத் தேர்ந்தெடுத்தார், ஆனால் பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் போன்றவற்றின் உடலில் ஏற்படும் தாக்கத்தை அறியும் அவரது நாட்டம் மருத்துவர்கள், பயிற்சியாளர்கள், உணவியல் நிபுணர்கள் போன்றவர்களுடன் நெருக்கத்தை வளர்த்துக் கொண்டது. மேலும் அவர் ஏராளமான உடற்பயிற்சி புத்தகங்கள் மற்றும் வாசிப்புப் பொருட்களைப் படித்தார். அவள் மீது அவர்களின் செல்வாக்கு மிகவும் அதிகமாக இருந்தது, அவள் சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக மாறினாள். இப்போது மாடலிங் தவிர, அழகி பாம்ஷெல் அவரது ரசிகர்களுக்கு அவர்களின் உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை தொடர்பான பிரச்சினைகளை சமாளிக்க வழிகாட்டுகிறது மற்றும் உதவுகிறது. ஜெய்ட் தனது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ரகசியங்களை பின்வருமாறு வெளிப்படுத்துகிறார்.
வீகன் டயட்டில் நம்பிக்கை
ஜெய்ட் பகிர்ந்துகொள்கிறார், நான்கு வயதிலிருந்தே, அவர் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர். சைவ உணவு உண்பவராக இருப்பது நிச்சயமாக அவளது உடலில் இருந்து கலோரிகளை சுமையாக வைத்திருக்க உதவியது. அவளது மாசற்ற தோலும் உடலும் அவள் உட்கொள்ளும் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவை பிரதிபலிக்கிறது. உணவுகளை உண்பதற்கு முன், அவை தன் உடல், தோல் மற்றும் முடியில் ஏற்படும் நல்ல அல்லது கெட்ட விளைவுகளைப் பற்றி யோசிப்பதாக அவள் ஒப்புக்கொள்கிறாள். நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளை உற்று நோக்கினால், உங்கள் இளமைப் பருவத்தை நிச்சயமாக அதிகரிக்கலாம்.
ஜெய்ட் தனது உணவில் ஏராளமான சைவ உணவுகளான டோஃபு, பச்சை மற்றும் இலை காய்கறிகள், பழங்கள் போன்றவற்றை இணைத்துக்கொண்டார். அவள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஸ்பூன் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது நுட்டெல்லாவை சாப்பிடுகிறாள். இருப்பினும், சைவ உணவு உண்பவர்கள் புரதங்களின் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்பதால், ஜேட் தனது உணவில் போதுமான அளவு புரதம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வதை உறுதிசெய்கிறார்.
ஏமாற்று நாட்களில் நம்பிக்கை இல்லை
கொலையாளி அழகுக்கு ஏமாற்று நாட்களில் நம்பிக்கை இல்லை. ஏமாற்று நாட்களை வழங்குவது ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் குப்பை உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்ளும் வாய்ப்புகளை மேம்படுத்துகிறது என்று அவர் நம்புகிறார். மேலும், ஒரு வாரத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு ஏமாற்று நாட்கள் சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளியை மறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் பல கோரப்படாத பவுண்டுகளை பேக் செய்கிறீர்கள். அவர் தனது உணவுப் பழக்கத்தில் முற்றிலும் இரக்கமற்றவர் என்று கூறினார். எப்போதாவது ஒரு முறை அவளுக்கு பிடித்த இனிப்பு உணவுகளில் ஈடுபட அவள் அனுமதிக்கிறாள்.
திரவ கலோரிகளுக்கு வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்
ஜேட் கூறுகிறார், திட கலோரிகளை விட, திரவ கலோரிகளின் தாக்கம் உங்களை எந்த நேரத்திலும் குண்டாக வளரச் செய்கிறது. அழகான பிரபலங்கள் டயட் கோக், பழச்சாறுகள், சோடா போன்ற வெற்று கலோரிகளின் ஆதாரங்களில் இருந்து விலகி, கலோரிகளின் ஸ்டாக் ஹவுஸைத் தவிர வேறில்லை. டன் கணக்கில் வெற்று நீர் மற்றும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பச்சை ஸ்மூத்தியை அவள் விரும்புகிறாள்.
அதிகாலை உடற்பயிற்சிகள்
அதிகாலையில் எழுந்தவுடன், ஹாட் பேப் செய்யும் முதல் வேலை ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வதுதான். வொர்க்அவுட்டுகளுக்கு முன், ஜெய்ட் தனது உடலுக்கு ஓட்ஸ் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத புரதத்துடன் எரிபொருளை அளித்தார், அதைத் தொடர்ந்து ஒரு கப் கிரீன் டீ. பின்னர், அவள் டிரெட்மில்லில் அடித்து இருபது நிமிடங்கள் ஓடுகிறாள். உடற்தகுதி ஆர்வலராக இருப்பதால், அவர் தனது கைகள், கால்கள், வயிறு மற்றும் பிட்டத்தை தொனிக்கக் கூடிய வலிமைப் பயிற்சியுடன் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளை இணைக்கிறார். இருப்பினும், அவர் 20% கார்டியோவுக்கும், 80% வலிமை பயிற்சிக்கும் தனது பொருத்தம் மற்றும் பொறாமைப்படக்கூடிய உருவத்திற்காக வரவு வைக்கிறார். வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளில், ஜேட் ஹைகிங், ஓட்டம், ஜாகிங் போன்றவற்றின் ரசிகர் மற்றும் ஓய்வு நேரத்தில் அவற்றைச் செய்வதை விரும்புகிறார். ஜேட் வாதிடுகிறார், பெரும்பாலான பெண்கள் உடற்பயிற்சிகளின் நம்பமுடியாத நன்மைகள் இல்லாமல் இருக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் பகுதியிலிருந்து பவுண்டுகளை வெளியேற்றுவதில் ஆர்வத்துடன் இருக்கிறார்கள், இது உண்மையில் சாத்தியமில்லை. எனவே, அவ்வாறு செய்ய முயற்சி செய்வதற்குப் பதிலாக, முழு உடல் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உடற்பயிற்சி இணையதளம்
ஜெய்டின் ஃபிட்னஸ் ரகசியங்களைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைப் பெற, நீங்கள் அவரது அதிகாரப்பூர்வ இணையதளத்தில் உள்நுழையலாம். வெறும் $3 உடன், நீங்கள் உறுப்பினராகப் பெறலாம், இதன் மூலம் உகந்த ஆரோக்கியத்தை உறுதிசெய்ய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளைப் பெறுவீர்கள். அவரது ரசிகர்கள் துல்லியமான திசைகளைப் பெறுவதற்காக, ஜேட் 3-டி உடற்பயிற்சி வீடியோக்களையும் இணையதளத்தில் கிடைக்கச் செய்துள்ளார். இந்த வீடியோக்கள் கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சியின் இணைவு மற்றும் பல்வேறு பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான சரியான வழிகளைப் பற்றி உங்களுக்கு வழிகாட்டுகின்றன, எனவே உங்கள் அனைத்து முக்கிய தசைகளும் போதுமான டோனிங்கைப் பெறலாம். அவரது உடற்பயிற்சி திட்டத்தில், அவர் செல்லுலைட் கொலையாளிகள், கொழுப்பை எரிப்பவர்கள், சுத்தப்படுத்துதல் போன்ற பலவகையான சப்ளிமெண்ட்களை உட்கொள்வதையும் சுட்டிக்காட்டியுள்ளார். உறுப்பினர்களுக்கு ஆதரவையும் வழிகாட்டுதலையும் வழங்க, அவர்களின் எடை மற்றும் உடற்பயிற்சி தொடர்பான கேள்விகளுக்கு ஜேட் தனிப்பட்ட முறையில் பதிலளிக்கிறார்.
உடல் எடையை குறைப்பதற்கு யதார்த்தமான மற்றும் நடைமுறை இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது மிகவும் இன்றியமையாதது என்று அவர் கூறுகிறார், ஏனெனில் வெற்றியானது தொற்றுநோயாக இருப்பது உங்களை உயர்ந்த இலக்குகளை நோக்கி அதிக ஆர்வத்துடன் செல்ல தூண்டுகிறது. அதைத் தவிர, உறுப்பினர்கள் தங்களைக் காதலிக்குமாறு அவர் அறிவுறுத்துகிறார், எனவே அவர்கள் எப்போதும் விரும்பும் வடிவத்தை இறுதியில் பெற முடியும்.
நிலைத்தன்மையே முக்கியமானது
ஜேட் தனது மெலிந்த மற்றும் செதுக்கப்பட்ட உருவத்திற்கு பொறுப்பான மிகப்பெரிய மற்றும் மிகவும் பங்களிக்கும் காரணியாக நிலைத்தன்மையைக் குறிப்பிடுகிறார். அவர் தனது ரசிகர்கள் தங்கள் உடலுக்காக செய்யும் செயல்களில் தொடர்ச்சியை பராமரிக்க பரிந்துரைக்கிறார். சமச்சீர் உணவு மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்வதில் உறுதியாக இருக்கவில்லை என்றால், பலனளிக்கும் முடிவுகளை நீங்கள் எதிர்பார்க்க மாட்டீர்கள்.
