பிரபலம்

ஹேலி வில்லியம்ஸ் டயட் திட்டம் மற்றும் ஒர்க்அவுட் வழக்கம் - ஆரோக்கியமான செலிப்

மெல்லிய மற்றும் வளைந்த தோற்றம், ஸ்பன்கி ஸ்டைல், ஹெய்லி வில்லியம்ஸ், அவரது கோடிக்கணக்கான ரசிகர்களின் இதயங்களை ஆட்சி செய்கிறார். டீனேஜ் வயதிலிருந்தே தனது பாடலைத் தொடங்கிய கவர்ச்சியான பெண் தனது தேவதைக் குரல் மூலம் மக்களைக் கவர்ந்தார். ஃபேப் பாடகர் தனது சொந்த பனாச்சேவுடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கிறார்.

அவரது சிக்னேச்சர் ஸ்டைல் ​​மற்றும் ஹிப்-ஹாப் இசைக்காக அவரது ரசிகர்கள் மத்தியில் பிரபலமானார், பாப் நட்சத்திரம் ஒப்புக்கொள்கிறார், மேடையில் தனது ரசிகர்களுக்கு முன்னால் நேரடி நிகழ்ச்சிகளை வழங்குவது தன்னை சரியான வடிவத்தில் இருக்க தூண்டுகிறது. அவரது செதுக்கப்பட்ட வடிவத்துடன் அவரது ரசிகர்களை திகைக்க வைக்கும் ஆர்வம் நட்சத்திரத்தை உற்சாகமாகவும் பீன்ஸ் நிறைந்ததாகவும் வைத்திருக்கிறது. சுறுசுறுப்பான அட்டவணையுடன், ஹேலி தனது ஓய்வு நேரத்தை சமமாக மதிக்கிறார். எட்டு முதல் ஒன்பது குட் நைட் ஸ்லீப்பிங் ஹவர்ஸ்களை தன் உடலுக்கு ஒழுங்காக வழங்க அவள் தவறுவதில்லை.

ஹேலி வில்லியம்ஸின் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுமுறை

ஹேலி வில்லியம்ஸ் வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்

மரபணு ரீதியாக மெலிந்த ஹேலிக்கு உடற்பயிற்சிகளில் அதிக ஆர்வம் இல்லை, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அவள் ஏன் இருக்க வேண்டும். மேடையில் நடிப்பதைத் தொழிலாகக் கொண்டிருப்பதால், அவர் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும், இது உடற்பயிற்சிகளை விட மிகவும் பலனளிக்கும் மற்றும் தீவிரமானது.

சிறந்த கார்டியோ வொர்க்அவுட்டான நடனம் உங்கள் இதயத்தை மிக வேகமாக துடிக்கச் செய்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து பல கலோரிகளை எரிக்கிறது. இடைவிடாத மற்றும் பரவசமான நடனம் தான் பாடும் உணர்வை மெல்லிய வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறது. நடனம் உட்பட அனைத்து வகையான தடகள நடவடிக்கைகளும் உங்கள் இதயத் துடிப்பை இயல்பை விட பல மடங்கு உயர்த்தும்.

கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளில், குந்துகைகள், லுன்ஸ்கள், ஜம்பிங் ஜாக்ஸ், பர்பீஸ், வாக்கிங் லுன்ஸ்கள், புஷ்-அப்கள், சிட்-அப்கள் போன்றவற்றை உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் சேர்க்கலாம். இந்த அனைத்து பயிற்சிகளின் சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், நீங்கள் ஜிம்களில் அடிக்காமல் வீட்டிலேயே அவற்றைச் செய்யலாம். நீங்கள் அவற்றை மிகைப்படுத்தாமல் சரியான மீட்பு நேரத்தை வழங்குவதை உறுதிசெய்யவும்.

உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதன் நோக்கம் உங்கள் உடலின் எந்தவொரு குறிப்பிட்ட பகுதியையும் வடிவமைப்பதாக இருக்கலாம், அத்தகைய நோக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது முற்றிலும் சரி. ஆனால் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையைத் தூண்டுவதற்கு, உங்கள் உடல் உறுப்புகள் அனைத்தும் சமமாக உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபட வேண்டும். எனவே, முழு உடல் பயிற்சிகளையும் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

ஹேலி வில்லியம்ஸ் டயட் திட்டம்

ஹெய்லி தனது உணவில் கவனமாக இருக்கிறார். இருப்பினும், அவளுக்கு ஒரு வினோதமான உணவுப் பழக்கம் உள்ளது, அதுவே அவள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு உணவை மட்டுமே விரும்புகிறாள். டிரிம் வடிவத்தைப் பெறுவதற்கு இந்தப் பழக்கம் பாப் ஸ்டாருக்கு பெரிதும் உதவியிருந்தாலும், அதன் நம்பகத்தன்மை இன்னும் சந்தேகத்திற்குரியதாகவே உள்ளது.

மனுகா தேனுடன் இனிப்பான மூலிகை தேநீருடன் தனது நாளைத் தொடங்குவதைத் தவிர, ஹேலி தனது மதிய உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளில் ஏராளமான பச்சை மற்றும் இலை காய்கறிகள், பழங்கள், புரதங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை சாப்பிடுகிறார். அவள் சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பால் பொருட்களை உட்கொள்வதை தடை செய்கிறாள்.

ஹேலியின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் நிச்சயமாக கடைப்பிடிக்க முடியும். அழகான நட்சத்திரம் காலை உணவு இல்லாமல் தனது நாளைத் தொடங்குவது அரிது. உண்மையில் அது அவளுடைய அன்றைய முக்கிய உணவு. அதுமட்டுமல்லாமல், இரவு எட்டு மணிக்கு முன்னதாகவே இரவு உணவை உட்கொள்வதில் அவள் மிகவும் துல்லியமாக இருக்கிறாள்.

இரண்டு பழக்கங்களும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு மிகவும் இணக்கமானவை. காலை உணவு உங்களின் அன்றாடச் செயல்பாடுகள் அனைத்தையும் பூர்த்தி செய்ய உங்கள் உடலுக்குத் தூண்டுகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் அதிகமாக உண்ணும் உங்கள் போக்கைக் கண்காணிக்கும். மேலும் இரவு உணவு உங்களின் இரவு உணவுக்கும் தூங்கும் நேரத்திற்கும் இடையே தேவையான இடைவெளியை வழங்குகிறது.

உறங்கும் நேரத்தில் உங்கள் செரிமானம் மந்தமாக இருப்பதால், இரவு உணவில் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளை வளர்சிதைமாற்றம் செய்ய முடியாது. இருப்பினும், நியாயமான இடைவெளியை பராமரிப்பது, இரவு உணவில் உண்ணப்படும் உணவுகள் போதுமான அளவு செரிமானத்தை உறுதி செய்கிறது, இது உங்கள் உடல் பாகங்களைச் சுற்றி கொழுப்புகள் குவிவதற்கான வாய்ப்புகளை மேலும் குறைக்கிறது.

ஆரோக்கியமான பரிந்துரைஹேலி வில்லியம்ஸ் ரசிகர்கள்

ஹேலி வில்லியம்ஸ் தனது ரசிகர்களை வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மற்றும் உற்சாகமான அணுகுமுறையை உருவாக்க பரிந்துரைக்கிறார். உயரம் குறைவாக இருப்பதால், அதாவது 5 அடி 2 அங்குலம், குட்டியாக இருப்பதன் சவால்களை ஹேலி புரிந்துகொள்கிறார். நீங்கள் ஒல்லியாக இருந்தால் தவிர்க்க முடியாதது உங்கள் உயரத்திற்கு உயரமாக இருக்கும்.

அவர் தனது ரசிகர்களை உயரமாகவும், சூடாகவும் பார்க்க அவர்களின் தோரணையில் வேலை செய்யும்படி அறிவுறுத்துகிறார். தோரணையைத் தவிர, உங்கள் உணவிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் கலோரி தேவை உங்கள் உயரம், எடை, வயது, பாலினம் போன்றவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

எனவே, நீங்கள் பெரும்பாலும் உயரமான நண்பர்களால் சூழப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அதிக விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவர்கள் உட்கொள்ளும் அதே அளவு உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். அதுமட்டுமின்றி, அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை விட, தர்பூசணி, திராட்சைப்பழம் போன்ற அதிக நீர்ச்சத்து உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

உங்கள் உணவைப் போலவே, உங்கள் உடற்பயிற்சிகளும் தீவிரமாக இருக்கக்கூடாது. அதிக தீவிரம் கொண்ட கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து விலகி இருங்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகின்றன, உங்கள் பசியை அதிகரிக்கின்றன (இருப்பினும், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஸ்பைக் மற்றும் கொழுப்பு இழப்பைத் தூண்டும்) மற்றும் உங்கள் தசைகளில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும்.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found