பிரபலம்

Hayden Panettiere வொர்க்அவுட் ரொட்டீன் மற்றும் டயட் திட்டம் - ஆரோக்கியமான செலிப்

தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியில் நடித்தார், நாஷ்வில்லி, ஹேடன் பனெட்டியர் கச்சிதமாக செதுக்கப்பட்ட உடலுடன் அபாரமான நடிகை. ஐந்து வயதிலிருந்தே நடிக்கத் தொடங்கிய பச்சைக் கண்கள் கொண்ட அழகி தனது திறமையால் ரசிகர்களை எப்போதும் கவர்ந்துள்ளார்.

இருப்பினும், அனைவரையும் போலவே, ஹேடனுக்கும் அவரது உடல் உறுப்புகளில் தற்காலிக அதிருப்தி இருந்தது. ஆனால், அவளைப் பற்றி பாராட்டத்தக்க விஷயம் என்னவென்றால், அவள் எப்போதாவது தனது அசௌகரியங்களை வளர்த்து, வளைந்த மற்றும் இறுக்கமான உடலை கடுமையான உடற்பயிற்சிகளால் வென்றாள்.

வெடிகுண்டு ஒப்புக்கொள்கிறாள், அவள் இறுதியாக அவள் உடலில் மகிழ்ச்சியடைந்தாள், ஏனென்றால் அவள் தேடப்பட்ட உருவத்தை அவள் வாழ்க்கையில் பெறுவது இதுவே முதல் முறை. நடிகை தனது வேதனையான அனுபவங்களில் ஒன்றைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​​​ஹாட் பேண்ட்ஸில் புகைப்படம் எடுத்த சம்பவத்தை என்னால் மறக்க முடியாது, அதே நேரத்தில் முழு கவனமும் தனது தொடைகளின் செல்லுலைட்டில் வைக்கப்பட்டது.

Hayden Panettiere இன் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுத் திட்டம்

ஹேடன் பனெட்டியர் உணவு திட்டம்

உணவுகள் மீதான தனது அணுகுமுறையில் ஹேடன் மிகவும் யதார்த்தமானவர் மற்றும் நடைமுறைக்குரியவர். உணவுகளை தனது எதிரியாகக் கருதுவதற்குப் பதிலாக, அவர்களுடன் இணக்கமான விதிமுறைகளைக் கொண்டுள்ளார். ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்பது அவளுக்குத் தெரியும், எனவே சத்தான உணவுகளால் அவள் உடலை வளர்க்கத் தவறுவதில்லை.

பட்டினி உணவுகளுக்கு ஆதரவாக இல்லாததால், நேர்த்தியான அழகு அவற்றை உங்கள் உடலுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாத தவழும் மற்றும் மோசமான உணவுத் திட்டங்கள் என்று அழைக்கிறது. ஹேடன் உகந்த ஆரோக்கியத்துடன் முழுமையான உடற்தகுதியை சுட்டிக்காட்டுகிறார், மேலும் எடையைக் குறைக்க பட்டினி உணவுகளை எடுக்க அவர் எப்போதாவது நினைத்தார்.

பொன்னிற அழகி முழுமையான சைவ உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்கினார், மேலும் விலங்குகளின் தட்டுகளில் பரிமாறப்பட்டதற்காக படுகொலை செய்யப்படுவதைப் பற்றி அவர் இரக்கத்தை வளர்த்துக் கொண்டார். அவர் சிறிது காலம் சைவ உணவைப் பின்பற்றினார், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, அசைவ உணவைப் போலவே தனது உடல் சைவ உணவோடு நன்றாகப் போவதில்லை என்பதை உணர்ந்தாள். அவள் பழைய உணவுப் பழக்கத்தை மீண்டும் தொடங்கினாள்.

அவள் காலை உணவில் டோஃபு, ஓட்ஸ், கடின வேகவைத்த முட்டைகள் போன்றவற்றை சாப்பிடுவாள், மேலும் ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், பீச், பேரிக்காய், திராட்சைப்பழம் போன்ற ஏராளமான பழங்களை மதிய உணவில் உட்கொள்கிறாள். ஹேடன் அவளைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை மற்றும் எல்லா வகையான உணவுகளையும் மிதமாக ருசிப்பார். குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் தவிர, ஸ்டன்னர் மற்ற அனைத்து பால் பொருட்களையும் கைவிடுகிறார். அவள் பொதுவாக ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்வு செய்தாலும், அவள் ஒரு வாரத்தில் ஒரு ஏமாற்று நாளுக்கு எதிரானவள் அல்ல. வறுத்த சில்லுகளை வெறுமனே விரும்பி, ஸ்டன்னர் அவற்றுக்காக ஏங்குகிறார் மற்றும் சில நேரங்களில் அவற்றை சாப்பிடுகிறார்.

ஹேடன் பனெட்டியர் வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்

ஹெய்டன் தனது சூடான மற்றும் பொறாமைமிக்க உடலுக்கு உடற்பயிற்சிகளை அதிக அளவில் காரணம் என்று கூறுகிறார். வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை விட ஸ்போர்ட்ஸ் மற்றும் வாட்டர் ஏரோபிக்ஸ் மீது காதல் கொண்ட நடிகை, தண்ணீரில் ஆழமாக டைவிங் செய்வதையும் பல்வேறு நீர் விளையாட்டுகளை விளையாடுவதையும் விரும்புகிறார். வித்தியாசமான அசைவுகளுடன் நீந்துவது, அவளது உடலை இலகுவாக உணருவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவளுடைய மனதையும் புதுப்பிக்கிறது.

அதுமட்டுமின்றி, ஹேடன் கைப்பந்து, சாப்ட்பால், பேஸ்பால், கூடைப்பந்து போன்ற பலதரப்பட்ட விளையாட்டுகளை விளையாடுகிறார். நீங்கள் எந்த விளையாட்டை தேர்வு செய்தாலும், அவை அனைத்திற்கும் பலனளிக்கும் பலன்கள் உள்ளன. புத்துணர்ச்சியூட்டும் செயல்பாடுகள் மற்றும் விளையாட்டுகளைத் தவிர, கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும் வலிமைப் பயிற்சியையும் பயிற்சி செய்ய நட்சத்திரம் வாரத்தில் மூன்று முறை ஜிம்மிற்கு செல்கிறார்.

ஹெய்டனில் 5 அடி 2 எடையுள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் குறைந்த எடையுடன் சத்தியம் செய்கிறார். அவளது குட்டி உடல் சுழல்வதால் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது, எனவே அவள் பிரதிநிதிகளின் எண்ணிக்கையை வலியுறுத்துவதன் மூலம் கோரப்படாத கலோரிகளை எரிக்கிறாள். அவர்களைத் தவிர, அவர் பிக்ரம் யோகா, பைலேட்ஸ், ஹைகிங் மற்றும் எண்ணற்ற பிற உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறார். யோகாவின் வெப்பமான வடிவமான பிக்ரம் யோகா ஒரு மூடிய அறையில் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. கடினமான யோகாவைச் செய்யும்போது உங்கள் உடலால் கொட்டப்படும் அபரிமிதமான வியர்வை உங்கள் உடலையும் மனதையும் நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது.

ஹேடன் பனெட்டியர் ரசிகர்களுக்கான ஆரோக்கியமான பரிந்துரை

நீங்கள் ஹேடன் பனெட்டியரின் ரசிகர்களில் ஒருவரா, அவரைப் போன்ற பொறாமைப்படக்கூடிய உருவத்தைப் பெறுவதற்கான ரகசிய சூத்திரத்தைத் தேடுகிறீர்களா?

சரி, உங்கள் உணவு முறைகளில் சில மாற்றங்களைச் செய்தால், உங்கள் கட்டளைகளின்படி உங்கள் உடலை ஓட்டலாம். ஆரோக்கியமான உணவுகளின் தேர்வுகளில், முளைகள் பெரும்பாலும் பக்கவாட்டாக இருக்கும். இருப்பினும், முளைகளை மேஜிக் உணவுகள் என்று பொருத்தமாக அழைக்கலாம், ஏனெனில் அவை உங்கள் உடலை எரிக்கும் பவுண்டுகள் மற்றும் உகந்த ஆரோக்கியத்தைப் பெற உதவுகின்றன.

மூலப் பழங்கள், காய்கறிகள், விதைகள், தானியங்கள் போன்றவற்றை விட ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய முளைகள் அதிக சத்தானவை மற்றும் ஆரோக்கியமானவை. அதுமட்டுமின்றி, ஊறவைத்து முளைக்கும் செயல்முறையின் போது, ​​விதைகள் மற்றும் தானியங்கள் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

மதிப்பு கூட்டப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட முளைகளை நீங்கள் உட்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதோடு, அவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பலப்படுத்துகின்றன. நீங்கள் வழக்கமாக உட்கொள்ளும் உணவுகளில் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் பற்றாக்குறை இருப்பதால், அவற்றின் நுகர்வு உங்கள் உடலுக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது.

மூல உணவுகளான ப்ரோக்கோலி, சோயாபீன், முள்ளங்கி, அல்பால்ஃபா போன்றவற்றையும் முளைத்த வடிவில் உண்ணலாம். குறைந்த கலோரி உணவுகள் அற்புதமான நிரப்பு சக்தியுடன் வரவு வைக்கப்படுகின்றன. நேரத்தைச் சாப்பிடும் சமையலில் சிக்காமல், உங்கள் சாலட், சூப், இறைச்சி, பாஸ்தா போன்றவற்றில் இயற்கையான பசியைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலில் இருந்து பல பவுண்டுகளை வெளியேற்றலாம்.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found