டிம் மெக்ரா ஒர்க்அவுட் ரொட்டீன் மற்றும் டயட் பிளான் - ஹெல்தி செலிப்

6 அடி உயரம், கொலையாளி தோற்றம், டிம் மெக்ரா ஒரு அமெரிக்க பாடலாசிரியர், பாடகர் மற்றும் நடிகர். பில்போர்டு கன்ட்ரி ஏர்ப்ளே தரவரிசையில் முதலிடத்தைப் பெற்ற மிகப்பெரிய அளவிலான சிங்கிள்களை வழங்கிய பிறகு, பாடகர் மூன்று போன்ற பல விருதுகளை வென்றுள்ளார். கிராமி விருதுகள், பதினொன்று நாட்டுப்புற இசை சங்கம் (CMA), பதினான்கு நாட்டுப்புற இசை அகாடமி மற்றும் எண்ணற்ற மற்றவர்கள். ஒரு நடிகராகவும், அவர் பாக்ஸ் ஆபிஸில் சிறந்து விளங்கும் ஏராளமான திரைப்படங்களில் தோன்றினார்.

தசை நட்சத்திரம் சமீபத்தில் அவரது உடலில் இருந்து நாற்பது பவுண்டுகள் வெளியேறியது மற்றும் அவரது புதிய உளி உடலுடன் முற்றிலும் முகஸ்துதியுடன் காணப்பட்டது. அவரது வெட்டப்பட்ட உடல் அற்புதமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவரை பீன்ஸ் நிறைந்ததாகவும், சோர்வடையாமல் ராக்கிங் லேட் நைட் நிகழ்ச்சிகளை வழங்கவும் தயாராக உள்ளது. அவரது நாற்பதுகளின் பிற்பகுதியில் உள்ள பிரபலம் தனது நுணுக்கமான குறைந்த கார்ப் உணவு மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளையும் அவரது சிதைந்த உடலமைப்பிற்குக் காரணம் என்று கூறுகிறார்.

டிம் மெக்ரா வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்

அவரது கில்லர் ஏபிஎஸ், இது ஒரு தொழில்முறை பாடிபில்டரை விட குறைவாக இல்லை, இது உடற்பயிற்சிகளுக்கான அவரது அர்ப்பணிப்பின் அஞ்சலி. கொழுப்பை எரிக்க நம் அனைவருக்கும் உடற்பயிற்சிகள் சிறந்த கருவியாக அவர் கருதுகிறார். கண்கவர் நட்சத்திரம் தனது உணவுகளின் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியுடன் சமரசம் செய்யலாம், ஆனால் அவருக்கு உடற்பயிற்சிகள் மன்னிக்க முடியாதவை. குறிப்பாக அவர் பல நாட்கள் சுற்றுப்பயணத்திற்கு வெளியில் இருக்கும் போது தனது உடற்பயிற்சிகளை விடமாட்டார்.

உடற்பயிற்சிகள் மீதான அவரது பாசம் அவரை வலிமைப் பயிற்சி, கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள் போன்ற பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய வைத்தது. தற்காப்புக் கலை நிபுணரான ரோஜர் யுவானின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், கடினமான பையன் வலிமைப் பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்கிறான், இதில் கப்பி, பார்கள், 300 பவுண்டுகள் டயரைப் புரட்டுதல், கயிறு ஏறுதல் மற்றும் அவற்றைப் போன்ற பல உபகரணங்கள். ஆறு அல்லது ஏழு நாட்கள் வியர்வையுடன் கூடிய உடற்பயிற்சிகளில் அவரை மூழ்கடிப்பதற்குப் பதிலாக, ஒன்று அல்லது இரண்டு மணிநேரம் செலவழித்து வாரத்தில் மூன்று முறை அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளை அவர் பயிற்சி செய்கிறார்.

இலக்கு தாக்கம் கொண்ட அவரது உடற்பயிற்சிகள் தசை குழுக்களை தொனிக்க வைக்கின்றன, அவை சாதாரண வலிமை பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளால் கவனிக்கப்படாது. அவரது எட்டு பேக் ஏபிஎஸ் என்பது அவரது வழக்கமான கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சி மற்றும் தொடர்ச்சியாகப் பயிற்சி செய்யப்படும் பிற தீவிர உடற்பயிற்சிகளின் சான்றாகும். அவரது உடற்தகுதி அவரது நண்பர்கள், குழு உறுப்பினர்கள் மற்றும் அவரது மனைவி ஃபெயித் ஹில் ஆகியோரைக் கவர்ந்தது, அவர்கள் அனைவரும் தங்கள் உடலுக்கு நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட வடிவத்தை வழங்குவதற்கான பயிற்சிகளுக்கு தங்களைச் சமர்ப்பித்துள்ளனர்.

டிம் மெக்ரா உணவு திட்டம்

பெரிய உணவுப் பிரியராக இருக்கும் வீரன் தனக்குப் பிடித்த உணவுகளை அளவற்ற மகிழ்ச்சியுடன் விரும்புகிறான். அவர் தனது விருப்பமான உணவுகளான சீஸ் பர்கர் மற்றும் இனிப்பு தேநீர் போன்றவற்றை அவ்வப்போது உட்கொள்கிறார். இருப்பினும், அவரது உடலை செதுக்க வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தால் அவர் குறைந்த கார்ப் பேலியோ டயட் திட்டத்தை ஏற்றுக்கொண்டார். உணவுத் திட்டம் ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டங்களில் ஒன்றாக இருந்ததால், உடல் எடையைக் குறைக்கவும், சிறந்த ஆரோக்கியத்தைப் பெறவும் அவருக்கு உதவியது.

ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டம் மெலிந்த புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு ஆகியவற்றை சுட்டிக்காட்டுகிறது. மேலும் பசையம் அடங்கிய உணவுகள், பால் பொருட்கள், ஆல்கஹால், சர்க்கரை, பருப்பு வகைகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் போன்றவை உணவுத் திட்டத்தால் தடை செய்யப்பட்ட உணவுகள் என்ற பிரிவின் கீழ் வைக்கப்பட்டுள்ளன. சுஷி, இயற்கை தயிர், மியூஸ்லி, புதிய பெர்ரி, தானியங்கள், வெண்ணெய், பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பழ ஸ்மூத்தி, வறுக்கப்பட்ட சால்மன் போன்ற ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளை அவர் தினசரி ஐந்து சிறிய உணவுகளில் சேர்த்துக் கொள்கிறார்.

டிம் பகிர்ந்துகொள்கிறார், ஆல்கஹால் ஆரோக்கியத்தின் மிகப்பெரிய எதிரி என்ற உண்மையை அறிந்திருந்தும், அவர் அடிக்கடி மதுபானங்களை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை. இருப்பினும், பானத்தை நீக்கியதன் மூலம் அவரது உடல்நிலையில் பெரும் முன்னேற்றம் ஏற்பட்டது. 2008 ஆம் ஆண்டில் மதுபானங்களுக்கு இறுதி விடைகொடுத்தவுடன் அவரது உடல் நேர்மறையாகவும் இணக்கமாகவும் பதிலளிப்பதைக் கண்டார்.

டிம் மெக்ரா ரசிகர்களுக்கான ஆரோக்கியமான பரிந்துரை

பலர் தங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான பவுண்டுகளை எரிப்பதற்காக உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்குகிறார்கள், இருப்பினும், உந்துதலாக இருப்பது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு எடை இழப்புத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது கடினம். நீங்கள் உத்வேகத்துடன் இருக்க, வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பது இன்றியமையாதது. குழு செயல்பாட்டைத் தழுவுவதன் மூலம், சலிப்பு, மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளை நீங்கள் தீர்க்கலாம். உங்கள் எடை குறைக்கும் திட்டத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் ஆசைப்படும் சமயங்களில், குழு உறுப்பினர்களின் உதவியுடன் உங்கள் ஆற்றல் ஊக்கமடைகிறது.

அதுமட்டுமல்லாமல், குழு செயல்பாடு உங்கள் குணத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும். உடல் தகுதிக்கு எதிரியாக இருக்கும் மன அழுத்தம் உங்கள் உடலில் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது, இது உங்கள் உடலில் உள்ள பல முக்கியமான ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது. அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், இது உங்கள் எடையை குறைக்கும் வழியைத் தடுக்கிறது, ஆனால் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பலவீனப்படுத்துகிறது. உங்கள் செரிமானம் குறையும் போது, ​​உணவுகள் உங்கள் குடலில் செரிக்கப்படாமல், உங்கள் குடல் மற்றும் சிறுநீரகத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது. எனவே, தீங்கிழைக்கும் ஹார்மோனில் இருந்து நோய் எதிர்ப்புத் தன்மையுடன் இருந்து ஆரோக்கியமான, மெல்லிய மற்றும் ஆனந்தமான உடலைப் பெறுவது உங்களுக்கு இன்றியமையாதது.

மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எதிர்த்துப் போராட தனிமையில் உள்ள உடற்பயிற்சிகள் போதுமானதாக இல்லை, ஆனால் ஒரு உடற்பயிற்சி குழுவில் சேருவதன் மூலம், உங்கள் உடலை ஆனந்தமான உடலுக்குத் தூண்டுவதற்கு உதவுவதைத் தவிர வேறு எதையும் செய்ய மாட்டீர்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி வகுப்புகளில் சேரலாம் அல்லது உங்கள் நண்பர்களின் நிறுவனத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். சில நாட்களில், உடற்பயிற்சி உணர்வுள்ள நபர்களின் நிறுவனம் உங்களுக்குள் கொண்டு வந்த வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.