நேர்த்தியான தோற்றம், நம்பமுடியாத பனாச்சே, ஜேனட் ஜாக்சன் நன்கு அறியப்பட்ட அமெரிக்க ஒலிப்பதிவு கலைஞர் மற்றும் நடிகை ஆவார். அவரது அற்புதமான மாற்றம் காரணமாக, இந்த அற்புதமான நட்சத்திரம் சமீபத்தில் ஊடக கிசுகிசுக்களின் ஒரு பகுதியாக உள்ளது. ஜேனட் தனது உடலில் இருந்து அறுபது பவுண்டுகளை அகற்றிய பிறகு, அவரது வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவத்தில் இருக்கிறார்.
இயற்கையாகவே தன்னம்பிக்கை கொண்டவராக இருப்பதால், நேர்த்தியான நட்சத்திரத்திற்கு எடை எப்போதும் ஒரு போராட்டமாக இருந்து வருகிறது. அவர் தனது வாழ்க்கையில் எண்ணற்ற மாற்றங்களைச் சந்தித்துள்ளார் மற்றும் மெலிதான உடல் வடிவத்தை பராமரிப்பது ஜேனட்டிற்கு எப்போதாவது மன அழுத்தமில்லாமல் இருந்தது. இருப்பினும், ஒரு திரைப்படத்தில் தனது பாத்திரத்திற்காக 180 பவுண்டுகள் வரை சென்றபோது, பரபரப்பான நட்சத்திரத்தின் முன் மிகப்பெரிய சவால் வந்தது. டென்னசி.
மேலும், அவளை இன்னும் பரிதாபத்திற்குரியதாக ஆக்கியது என்னவென்றால், அவள் உடலில் கொழுப்புகள் அதிக அளவில் இடம் பெற அனுமதித்த திரைப்படம், பாடகியான மரியா கேரிக்கு வழங்கப்பட்டது. அது அவளுக்கு அழிவை ஏற்படுத்தியது மற்றும் அவளது அதிக எடை கொண்ட உடலைப் பற்றி வருந்தியது. அவள் தொடைகள், இடுப்பு, மற்றும் வயிறு, குறிப்பாக, கொழுப்புகள் அதிகமாக இருந்தது. மேலும் பருமனானதால், அவள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படும் விளிம்பில் இருந்தாள். இருப்பினும், நோய்கள் அவள் கதவைத் தட்டும் முன், அவள் உடலில் இருந்து கோரப்படாத பவுண்டுகள் அனைத்தையும் எரித்து அதன் மூல காரணத்தை அகற்றினாள்.
ஜேனட் ஜாக்சன் 2014 ஒர்க்அவுட் ரொட்டீன் மற்றும் டயட் திட்டம்
ஜேனட் ஜாக்சன் உணவு திட்டம்
அதிக எடையின் அவலநிலையால் அவதிப்பட்ட ஜேனட், மெலிதான உடலைப் பெறுவதற்கு எதையும் செய்யத் தயாராக இருந்தார். இருப்பினும், பட்டினி மற்றும் ஃபாட் டயட் திட்டங்கள் அவரது பட்டியலில் இருந்து விலக்கப்பட்டுள்ளன. உணர்ச்சிவசப்பட்டு உண்ணும் தன் போக்கைக் கண்காணிக்கும் போது, ஜேனட் பகுதி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவின் மூலம் சத்தியம் செய்தார். அவள் பகிர்ந்து கொள்கிறாள்; இதுவரை உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவு, மெலிதான உடலுக்கான அவரது வழியைத் தடுக்கும் மிகப்பெரிய தடையாக உள்ளது.
அவளுடைய ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டேவிட் ஆலன் பலவிதமான ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை அவள் சாப்பிட வேண்டும். அவர் ஒரு நாளில் ஐந்து சிறிய உணவுகளில் அவரது உணவுத் திட்டத்தை ஒதுக்கினார், அதில் அவர் பச்சை மற்றும் இலை காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள், மெலிந்த புரதங்கள் போன்றவற்றை உட்கொண்டார். அந்த நேரத்தில் அவரது கலோரி நுகர்வு ஒரு நாளில் 1150 முதல் 1450 கலோரிகளாக மாறியது. அவரது உடல் புள்ளிவிவரங்களின்படி, கலோரி நுகர்வு அவளை இழந்ததாக உணராமல் அவளை உற்சாகப்படுத்துவதற்கு பொருத்தமானது. உபரி பவுண்டுகளை உருக வைக்கும் திறன் கொண்ட ஜேனட், கட்டுப்பாடான உணவுத் திட்டத்தை மதரீதியாக அர்ப்பணிப்புடன் பின்பற்றினார், மேலும் நான்கு மாதங்களுக்குள், முடிவுகள் தெளிவாகத் தெரிந்தன.
இருப்பினும், கணிசமான எடையைக் குறைத்த பிறகு, அவர் எடை இழப்பு பீடபூமியை அடைந்தார், மேலும் அவரது எடையைக் குறைக்க முடியவில்லை. எடை இழப்பு பீடபூமியால் பீதி அடையாமல், ஸ்டன்னர் ஒரு நியாயமான அணுகுமுறையைப் பின்பற்றினார் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை கடைப்பிடித்தார். அவள் வயது முதிர்ந்ததிலிருந்து உண்மை அறிந்தாள்; பிடிவாதமான கொழுப்புகளை அகற்றுவது இயற்கையாகவே குறைபாடற்றதாக இருக்காது. நாற்பதுகளின் பிற்பகுதியில் உள்ள பெண்மணி காத்திருந்தார், நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, இரண்டு மாத இடைவெளியைத் தாண்டி, எடை இழப்பு தானாகவே மீண்டும் தொடங்கியது.
ஜேனட் ஜாக்சன் வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்
உணவுப்பழக்கத்தால் மட்டும் எடை குறைப்பு சாத்தியமில்லை என்பதால், ஜேனட் உடற்பயிற்சிகளை ஏற்றுக்கொண்டார். அவரது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரால் கண்காணிக்கப்படும் போது, டோனி மார்டினெஸ், அழகான நட்சத்திரம் வாரத்தில் ஆறு நாட்களும் ஒரு நாளில் தொண்ணூறு நிமிடங்களும் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டார்.
வலிமை பயிற்சி மற்றும் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள் அவளால் செயல்படுத்தப்பட்ட முக்கிய பயிற்சிகள். நிலைத்தன்மை பந்து மற்றும் எதிர்ப்புப் பந்து ஆகியவற்றுடன் பலவிதமான பயிற்சிகளை அவர் செய்தார், அத்துடன் அவரது உடலில் உள்ள தசைகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் செய்தார். வலிமை பயிற்சி அவளது உடலின் இலக்கு பகுதிகளை செதுக்கியது மட்டுமல்லாமல், அவளது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்தியது. மேலும் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளில், அவர் ஓட்டம், விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் போன்றவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்தினார்.
ஆரோக்கியமான பரிந்துரைஜேனட் ஜாக்சன் ரசிகர்கள்
ஜேனட் ஜாக்சன், பருமனானவர் என்று குறைகூறும் மற்றும் முதுமையைத் தங்களுக்குத் தடையாகக் கருதும் அவரது ரசிகர்கள் அனைவருக்கும் முன் ஒரு எழுச்சியூட்டும் முன்மாதிரியை அமைத்துள்ளார். நீங்கள் எந்த வயதினராக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தழுவி, கொழுப்பை வளர்க்கும் உணவுகளைத் தவிர்த்தால், உங்கள் எடையைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.
உங்கள் காலை உணவில் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை புகுத்துவதன் மூலம் தொடங்கலாம். புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் தசை பழுது மற்றும் தசையை கட்டியெழுப்பும் செயல்முறையை ஊக்குவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை மனநிறைவுடன் வைத்திருக்கும். அதுமட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை வேலையில் வைத்து அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
கிரீன் டீ ஒரு அற்புதமான பயனுள்ள உணவாகும், இது நச்சுகளை நீக்குவதன் மூலம் உங்கள் உடலில் இருந்து பவுண்டுகளை உருக வைக்கிறது. உங்கள் பெட் டீயை க்ரீன் டீயுடன் மாற்றிக் கொள்ளலாம் மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தைப் பாதுகாக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி, மெலிந்தவர்கள் பலர் உள்ளனர், ஆனால் வீக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டு, அவர்கள் வெளிர் மற்றும் ஆரோக்கியமற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள். வீக்கத்தைக் குணப்படுத்த, உங்கள் உணவில் உப்பைக் குறைக்கவும். உங்கள் முகம் மற்றும் வயிறு இரண்டும் அதிகபட்ச நீரை தக்கவைத்துக்கொள்வதால், உப்புப் பற்றாக்குறையில் அவை மெல்லியதாக இருக்கும், இது உங்களுக்கு மெல்லிய மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தோற்றத்தைக் கொடுக்கும்.
