பெருங்களிப்புடைய ஜூலியா லூயிஸ்-ட்ரேஃபஸ் ஒரு துடிப்பான மற்றும் மின்னூட்டும் புன்னகையைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், கண்களைக் கவரும் ஒரு அற்புதமான உருவத்தையும் கொண்டிருக்கிறார். வயதான அழகிக்கு கில்லர் ஏபிஎஸ் மற்றும் ஃபேப் வளைவுகள் உள்ளன, இது எந்த இளம் பெண்ணின் கண்களையும் பொறாமையுடன் பச்சை நிறமாக மாற்றும். பல முறை எம்மி விருது வென்றவர் தனது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ரகசியங்களை வெளிப்படுத்துகிறார், அவை என்ன என்பதை கண்டுபிடிப்போம்.
பகுதி கட்டுப்பாடு
நீங்கள் உணவில் மிதமான போக்கை கடைபிடிக்காவிட்டால், செல்லுலைட் இல்லாத உடலை நீங்கள் எதிர்பார்க்க முடியாது. ஜூலியா தனது உணவில் இருந்து ஏராளமான உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வதைக் குறைக்காமல், ஒரு சிறிய அளவிலான உணவின் மூலம் சத்தியம் செய்கிறார். அவள் உணவில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது பச்சை மற்றும் இலை சைவ சாலட்டை அவசியம் சேர்த்துக்கொள்வாள். ஜூலியா உணவை கவனமாக உட்கொள்ள வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறார். இனிப்பு உணவின் மீதுள்ள ஆசையால், எப்போதாவது சாக்லேட்டிலும் ஈடுபடுவாள். அவள் பகிர்ந்துகொள்கிறாள், உங்கள் ஆசைகளுக்கு உணர்ச்சியற்றவர்களாக இருப்பதன் மூலம், நீங்கள் அவர்களைத் தூண்டிவிடுகிறீர்கள், மேலும் வலுவாக வளர அவர்களுக்கு அடித்தளம் கொடுக்கிறீர்கள்.
ஆரோக்கியமான காலை உணவு பொருட்கள்
ஜூலியா தனது காலை உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் மிகவும் வசதியாகவோ மகிழ்ச்சியாகவோ இல்லை, ஆனால் இப்போது அவள் காலை உணவுப் பொருட்களில் நிம்மதியாக இருக்கிறாள்.
அவள் காலை உணவில் தேனுடன் இரண்டு வறுத்த முட்டைகள் மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி போன்ற சத்தான உணவை சாப்பிடுகிறாள்.
ஜூலியா வாதிடுகிறார், உங்கள் பிரச்சனைக்குரிய பகுதிகளை நீங்கள் கண்டுபிடித்துவிட்டால், எடை இழப்பு செயல்முறையை நீங்களே அழுத்தமில்லாமல் மற்றும் குறைபாடற்றதாக மாற்றலாம். காலை உணவுக்கும் மதிய உணவிற்கும் இடையே அவளது சிற்றுண்டி பழக்கம்தான் அவளது முக்கிய பிரச்சனை. இருப்பினும், நிரப்பும் காலை உணவுப் பொருட்களைக் கண்டுபிடித்த பிறகு, மதிய உணவு வரை அவள் நிரம்பியதாக உணர்கிறாள், அது அவள் நொறுக்குத் தீனிகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
பல உடற்பயிற்சிகள்
ஜூலியா தனது உருவத்தை மெலிதாக வைத்துக் கொள்ள உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ததாகக் கூறுகிறார். உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக, வீட்டிலேயே பலவிதமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதை அவர் விரும்புகிறார். ஒரு சுய-ஒழுக்கத்துடன் கூடிய வொர்க்அவுட்டைப் பின்பற்றும் போது, அவர் வாரத்திற்கு நான்கு முதல் ஐந்து முறை பயிற்சிகளை மேற்கொள்கிறார். அவரது வொர்க்அவுட்டானது வலிமை பயிற்சி மற்றும் கார்டியோவின் சரியான கலவையாக இருப்பதால், போசு பந்துடன் நடைபயணம், ஓட்டம், எடைப் பயிற்சி ஆகியவற்றில் அவர் பெரிதும் தங்கியிருக்கிறார். அவள் நடைபயணத்தை விரும்புகிறாள், இது அவளுடைய தசைகளுக்கு சவாலாக இருக்கிறது மற்றும் அவற்றை நிலைநிறுத்துகிறது.
அதிக தீவிரம் கொண்ட கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை விரும்பினாலும், அழகிக்கு பைக் ஓட்டுவதில் வெறுப்பு உள்ளது. ப்ரூனெட் பாம்ஷெல் தனது வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாக வொர்க்அவுட்டை ஆக்கியது, கணவனான பிராட் ஹாலுடன் தனது இருபத்தைந்தாவது ஆண்டு நிறைவைக் கொண்டாட கூட, அவர் சாராயம் அல்லது ஹிப்-ஹாப் கொண்டாட்டத்தை விட எட்டு மைல் நடைபயணத்தை விரும்பினார்.
உடற்பயிற்சிகளுக்கான ஏக்கம்
நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு நாம் விரும்பி உண்ணும் உணவின் மீது ஆசை இருந்தாலும், உடற்பயிற்சிகளுக்கு அடிமையாகி இருக்கும் சின்னத்திரை அழகி அவர்களுக்காக ஏங்குகிறது. அவளது உடற்பயிற்சிகளில் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் இடைவெளி வரும்போது, அவள் அமைதியின்மையை உணர ஆரம்பிக்கிறாள். தன்னை நகர்த்திக் கொள்வதற்காக, உடற்பயிற்சிகள் மூலம் மந்தமான நேரத்தை நிரப்புவதை அவள் விரும்புகிறாள்.
உதாரணமாக, அவள் டிவி பார்த்துக்கொண்டிருக்கும்போது நீள்வட்டத்தில் ஓடி, குதிக்கிறாள். மேலும் ஆர்வமுள்ள ஓட்டப்பந்தய வீராங்கனையாக இருப்பதால், நடைபாதையில் அடிப்பதிலிருந்தும் ஒரு நாளில் ஐந்து மைல்கள் ஓடுவதிலிருந்தும் அவள் விலகுவதில்லை. வியர்வையுடன் கூடிய உடற்பயிற்சிகள் அவளை மிகவும் கவர்ந்திழுக்கின்றன, ஏனென்றால் அவை அவளது உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன மற்றும் அவளுக்கு புதிய ஆற்றலுடன் புத்துணர்ச்சி அளிக்கின்றன.
ஜூலியா முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் சுட்டிக்காட்டுகிறார். அவள் உட்கார்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதை விரும்புவதில்லை, இது அவள் உடலில் பாதி வேலை செய்யாமல் இருக்கும். உடற்பயிற்சி ஆர்வலர் தனது உடற்பயிற்சிகளை அணுகுவதில் முற்றிலும் நடைமுறைக்குட்பட்டவர் என்றாலும், வேலைக்காக நீண்ட நேரம் தங்கள் மேசைகளில் உட்கார வேண்டியவர்களுக்கு, உட்கார்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது அவர்களின் உடலை அசைக்க மற்றும் பலியாகாமல் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை.
சுத்தமான மற்றும் ஆர்கானிக் உணவுகள்
ஜூலியா சுத்தமான மற்றும் கரிம உணவின் ஒரு பெரிய ஆதரவாளராக இருப்பதால், ஆர்கானிக் காய்கறிகளை உட்கொள்வதை வலியுறுத்துகிறார். இருப்பினும், சைவ உணவுப் பொருட்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலும், இறைச்சி மற்றும் கோழியின் மீதான அவளது காதல் அவளை முழு சைவ உணவு உண்பவராக மாற விடாது, அதற்காக அவள் அடிக்கடி குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருப்பாள். கரிம மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை கிரகத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தவை என்று அவர் வாதிடுகிறார்.
மன அழுத்தத்தை அசைக்கவும்
ஜூலியா தனது குறைபாடற்ற தோலின் மிக முக்கியமான ரகசியங்களில் ஒன்றைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார், மேலும் செதுக்கப்பட்ட உருவம் மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான அவரது சபதம். மன அழுத்தம் தீய ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது, இது உங்களை வயதானவராகக் காட்டுகிறது. உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்தும் சில வழிமுறைகள். மேலும், இரவில் போதுமான அளவு தூங்கும் நேரம் சரியான ஹார்மோன்களின் சரியான வெளியீட்டை உறுதி செய்கிறது, இது மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது.
