கேத்தரின் மெக்ஃபீ வொர்க்அவுட் ரொட்டீன் மற்றும் டயட் பிளான் - ஹெல்தி செலிப்

2006 இல் அமெரிக்கன் ஐடல் போட்டியாளராக அறிமுகமானார். கேத்தரின் மெக்பீ மார்ச் 2012 இதழில் தி செல்ஃப் என்ற புகழ்பெற்ற பத்திரிகையின் அட்டைப் பக்கத்தில் காணலாம். மெலிந்த மற்றும் மெல்லிய உடலைக் கொண்ட அழகு தேவி, NBC இன் இசை நாடகத்தில் தனது நடிப்பின் மூலம் ஏராளமான ரசிகர்களைக் கவர்ந்தார்.நொறுக்கு.

பதினேழு வயதிலிருந்தே உணவு உண்ணும் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டதாகவும், ஐந்து வருடங்கள் அதனால் அவதிப்பட்டதாகவும் கேத்தரின் பகிர்ந்து கொள்கிறார். நட்சத்திரம் வெளிப்படுத்திய சுயமாகப் பிரகடனப்படுத்திய உண்மை அவரது ரசிகர்களை குழப்பும் அளவுக்கு போதுமானதாக இருந்தது, அவர்கள் தனது இடுப்பு மற்றும் தட்டையான வயிற்றின் ரகசிய சூத்திரத்தை அறிய தொடர்ந்து அவரைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தனர்.

அமெரிக்கன் ஐடால் மேடையில் தோன்றுவதற்கு முன்புதான், தன் கோளாறு குணமாக வேண்டும் என்பதை அவள் உணர்ந்தாள். அவள் மருத்துவ உதவியை எடுத்து கடைசியாக அந்த நோயிலிருந்து விடுபட்டாள், இது நீண்ட காலமாக நட்சத்திரத்தைத் தொந்தரவு செய்தது. அவ்வப்போது ஏற்படும் கோளாறின் தாக்குதல்களிலிருந்து விலகிச் செல்ல உள்ளுணர்வு உணவைப் பயன்படுத்துமாறு அவரது மருத்துவர் பரிந்துரைத்தார். இப்போது, ​​கேத்தரின் தனது நேர்த்தியான உருவத்தின் முழு பெருமையையும் அவர் பின்பற்றிய உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைக்கு வழங்குகிறார்.

கேத்தரின் மெக்ஃபீ வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்

தனது செதுக்கப்பட்ட உருவத்தின் காரணமாக பெயரையும் புகழையும் பெற்றுள்ளதால், கேத்தரின் வெளிப்படையாக எந்த விலையிலும் அதை பராமரிக்க விரும்புகிறார். கடினமான உடற்பயிற்சிகளை பயிற்சி செய்யும் போது ஜிம்களில் நீண்ட நேரம் செலவிடுகிறார். அவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை நியமித்துள்ளார், ஆஸ்கார் ஸ்மித் அவளை வழிநடத்தவும் வழிநடத்தவும். அவள் வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் பயிற்சி செய்கிறாள், ஐந்து நாட்கள் வொர்க்அவுட்டை நிர்வகிப்பது அவளுக்கு கடினமாக இருந்தால், எப்படியாவது ஒரு வாரத்தில் மூன்று முறை அவற்றைச் செய்து முடிப்பாள்.

ஒரு குறிப்பிட்ட வொர்க்அவுட்டை கடைபிடிக்காமல், ஸ்டைலிஷ் ஸ்டார் ஸ்ட்ரெச்சிங், ரன்னிங், ஜம்பிங் ஜாக்ஸ், புஷ்-அப்ஸ், க்ரஞ்ச்ஸ், ரெசிஸ்டன்ஸ், இன்டர்வெல் ட்ரெயினிங் போன்ற பலதரப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறார். உண்மையில் பல்வேறு வகைகளை அறிமுகப்படுத்திய தனது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருக்கு அவர் பாராட்டுக்குரிய அனைத்து வார்த்தைகளும் உண்டு. அவளது வொர்க்அவுட் முறையின் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் அவை அவளைக் கவர்ந்தன.

அவர் வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை ஜிம்மிற்கு செல்கிறார் மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறார். அதுமட்டுமின்றி, ஃபிட்னஸ் ஃப்ரீக்குக்கு எண்ணற்ற வழக்கமான யோகா தோரணைகள் தெரியும். அவளுக்கு அவர்களைத் தெரியும் என்பது மட்டுமல்லாமல், சில சமயங்களில் அவள் உடலில் இருந்து பல பவுண்டுகளை எரிக்க முயற்சித்திருக்கிறாள்.

பொழுதுபோக்கிற்காகவும் உடற்பயிற்சிக்காகவும் நடனம் ஆடுவதில் தீவிர ஆர்வம் கொண்ட கேத்தரின் பைத்தியம் பிடித்தது போல் நடனமாடுகிறார். அவள் கால்கள் மற்றும் தொடைகள் முழுவதுமாக கைவிடாத வரை அவள் நடனமாடுகிறாள். போதையும், சிறப்பாகத் தோற்றமளிக்க வேண்டும் என்ற ஆர்வமும், மெலிதான வடிவத்தைப் பெறுவதற்குத் தேவையான அனைத்து வகையான சோர்வுற்ற விஷயங்களையும் பயிற்சி செய்யும் அளவுக்கு அதிர்ச்சியூட்டும் நட்சத்திரத்தை பைத்தியமாக்குகிறது. திகைப்பூட்டும் நட்சத்திரம் ஐந்து மணி நேரம் விடாப்பிடியாக நடனமாடுவதற்கு நம்பமுடியாத சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது என்ற உண்மையை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

கேத்தரின் மெக்ஃபீ டயட் திட்டம்

கேத்தரின் குணமடைந்ததிலிருந்து ஆரோக்கியமான உணவு முறையை கடைபிடித்து வருகிறார். அவள் உடலை பட்டினி கிடப்பதற்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை உட்கொள்கிறாள். பரபரப்பான நட்சத்திரம் தனது கோளாறிலிருந்து மீண்ட பிறகு முப்பது பவுண்டுகள் இழந்ததை ஒப்புக்கொள்கிறார்.

கேத்தரின் பின்பற்றிய உணவு முறையின் சாதனையிலிருந்து ஒரு விஷயம் தெளிவாகிறது; உணவுகளை குறைக்கும் போது உங்கள் உடலில் இருந்து பவுண்டுகள் உருகும் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது. பற்றாக்குறை உங்கள் உடலில் கொழுப்பு திரட்சி செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக, உங்கள் உணவில் இருந்து பல உணவுகளை நீக்கினாலும், நீங்கள் அதே பருமனான உடல் சட்டத்தில் இருக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களைக் கற்றுக்கொண்ட கேத்தரின், இப்போது ப்ரோக்கோலி, கீரை, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகளால் தனது குளிர்சாதனப் பெட்டியை நிரப்பி, பசி எடுக்கும் போதெல்லாம் சாப்பிடுகிறார். கேத்தரின் மெக்ஃபீ உணவின் வழக்கமான தினசரி உணவு முறைகளில் ஒன்று இங்கே வருகிறது.

காலை உணவு - கேத்தரின் தனது காலை உணவில் துருவிய முட்டை, முழு தானிய தோசை போன்றவற்றை விரும்புகிறாள்.   

சிற்றுண்டி - கிரானோலா, ஆப்பிள், வாழைப்பழம், கைநிறைய பாதாம், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்றவற்றை அவள் சிற்றுண்டியில் விரும்புகிறாள்.

மதிய உணவு - அவளுடைய மதிய உணவு பொதுவாக வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி, கீரை, வதக்கிய மீன் போன்றவற்றால் ஆனது.

இரவு உணவு – அவள் இரவு உணவில் ஒல்லியான கோழி, வான்கோழி போன்றவற்றை விரும்புகிறாள்.

இதற்கான பரிந்துரைகள்கேத்தரின் மெக்ஃபீ ரசிகர்கள்

பெரிய பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் பொறாமைப்படக்கூடிய வடிவத்தில் தோன்றுவதற்கான தூண்டுதல் ஆசை நட்சத்திரத்தை சிறந்த வடிவத்தில் இருக்க தூண்டுகிறது. கேத்தரின் தனது ரசிகர்களை தங்கள் உடலில் தாராளமாக இருக்கவும், சரியாக சாப்பிடும் புத்திசாலித்தனத்தை வளர்க்கவும் பரிந்துரைக்கிறார். அதுமட்டுமின்றி, மெலிதான உருவத்தை அடைய உங்கள் உணவு முறையிலிருந்து ஏராளமான உணவுகளை எப்போதாவது நீக்குங்கள். சரிவிகித உணவின் மதிப்பைப் புரிந்துகொள்ள அவளுக்கு இவ்வளவு நேரம் பிடித்தது.

நீங்களும் சில உணவுக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அதிகம் கவலைப்படாமல் சிகிச்சையைப் பெறுங்கள். சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் குப்பை உணவுகள் போன்ற கெட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிப்பதைத் தவிர, இந்த உணவுகள் உங்கள் உடலில் பல்வேறு அழற்சி எதிர்வினைகளைத் தூண்டும். இந்த எதிர்வினைகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தி, உங்களை நோயுற்றவர்களாகவும் துன்பகரமானவர்களாகவும் ஆக்குகின்றன.

அதிக கார்ப் உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் கரிம மற்றும் குறைந்த கார்ப் உணவுகளுக்கு மாறவும். இந்த உணவுகளில் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடல் உறுப்புகள் மற்றும் மூளையின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானவை. உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை வழங்குவதன் மூலம் நீங்கள் எடை அதிகரிக்க மாட்டீர்கள். தாக்கம் மாறாக இருக்கும், ஏனெனில் சரியான ஊட்டச்சத்து உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தும் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை உங்கள் உடலைத் தூண்டும்.