கெல்லி புரூக் வொர்க்அவுட் ரொட்டீன் மற்றும் டயட் திட்டம் - ஆரோக்கியமான செலிப்

அழகிய அழகு, கெல்லி புரூக் ஒரு ஆங்கில மாடல், நடிகை மற்றும் தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் ஆவார். நம்பமுடியாத மணிமேகலை உருவத்துடன் புகழ் பெற்ற கெல்லி உண்மையில் ஹாலிவுட்டின் ஹாட்டஸ்ட் பிரபலங்களில் ஒருவர். அளவு பத்து கெல்லி அவளது வளைந்த மற்றும் வளைந்த பெண்மையை விரும்புகிறாள். அவளது உடலில் இருந்து ஒரு பவுண்டு எடையைக் குறைக்கும் எண்ணம் இல்லாததால், கட்டுப்பாடான உணவுகள் மற்றும் கடினமான உடற்பயிற்சிகள் என்ற எண்ணத்தால் வெடிகுண்டு அவளை வேட்டையாடவில்லை. அவள் அவர்களைப் பற்றிய அமைதியான அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுகிறாள், மேலும் அவளுக்கு மிகவும் பிடித்ததைச் சாப்பிடுகிறாள்.

அவரது மயக்கும் வழிகள் மற்றும் புத்திசாலித்தனமான உடல் உதவியுடன், ஃபேப் மாடல் போன்ற பல விருதுகளை வெல்ல முடிந்தது; அவர் தொடர்ந்து 1998 முதல் 2010 வரை FHM 100 கவர்ச்சியான பெண்களில் ஒருவராக பரிந்துரைக்கப்பட்டார், மேலும் அவர் FHM உலகக் கோப்பை 2010 சிறப்பு இதழின் அட்டைப் பக்கத்தை அலங்கரித்தார், மேலும் அவர்களைப் போன்ற எண்ணற்ற பாராட்டுகளைப் பெற்றார். புதையல் உருவத்தை வைத்திருப்பது பற்றிய அவளது சுய-உணர்வை, அவள் உலகிற்கு தன் நேசத்தை வெளிப்படுத்துவதில் இருந்து பின்வாங்கவில்லை என்பதிலிருந்து பொருத்தமாக அளவிட முடியும்.

நடைமுறை மற்றும் யதார்த்தமாக இருப்பதால், அழகி, டார்ச்சிங் பவுண்டுகளின் தவழும் வழிகளில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை வழங்குவதை நம்புகிறார். அவள் எட்டு மணிநேர தூக்கத்தை மதிக்கிறாள், என்ன நடந்தாலும், அவள் அமைதியான தூக்க நேரத்தை அவள் தவிர்க்க மாட்டாள். டிவி, கம்ப்யூட்டர், மொபைல் போன்றவற்றில் இருந்து வெளிப்படும் கதிர்கள் அவளது தூக்கத்தைக் கலைப்பதால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தபட்சம் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு அவள் அவைகளுக்கு முன்னால் இருப்பதை நிறுத்துகிறாள்.

கெல்லி புரூக் உணவு திட்டம்

கெல்லி அவர்களின் அபிமான உணவுகளை தடையின்றி ருசிக்க அனுமதிக்கும் பிரபலங்களில் ஒருவர். தனி அழகு பற்று அல்லது பட்டினி உணவு திட்டங்களை நம்பவில்லை; இருப்பினும், அவர் தனது வாழ்நாளில் ஒருமுறை மேக்ரோபயாடிக் உணவைக் கடைப்பிடித்தார். உணவுத் திட்டம் பெரும்பாலும் சைவ உணவு மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை உண்ணும் யோசனையை முன்வைக்கிறது. ஊட்டச்சத்துக் கண்ணோட்டத்தில் இருந்தாலும், உணவுத் திட்டம் அவளை ஏமாற்றவில்லை, ஆனால் எடையைக் குறைப்பதற்குப் பதிலாக, உணவுத் திட்டம் அவளது எடையை அதிகரித்தது. தாமதமாகிவிடும் முன், அவள் பழைய உணவுப் பழக்கத்தை மீண்டும் தொடங்கினாள்.

துணிச்சலான மாடல் உணவுகளுடன் நல்ல உறவில் உள்ளது மற்றும் அவர்களை தனது எதிரிகளாக கருதுவதில்லை. எல்லா வகையான உணவுகளையும் அளவோடு சாப்பிடுகிறாள். அவள் தன் தோழிகளுடன் இருக்கும்போது கூட, அவள் அந்தத் தருணத்தில் எடுத்துச் செல்லாமல், தன் பகுதியின் அளவைச் சிறியதாகப் பராமரிக்கிறாள். மின்னூட்ட அழகுக்கு இயற்கையாகவே குப்பை உணவுகள் மீது வெறுப்பு உண்டு, மேலும் அவற்றிலிருந்து விலகி தன் வெறுப்பை அவள் சித்தரிக்கிறாள். கெல்லி புரூக்கின் வழக்கமான உணவுத் திட்டத்தைப் பார்ப்போம்.

காலை உணவு – கெல்லி தனது காலை உணவில் கஞ்சி, மென்மையான வேகவைத்த முட்டை, தேநீர், காபி போன்றவற்றை விரும்புகிறாள்.

சிற்றுண்டி – அவள் சிற்றுண்டிகளில் பிஸ்கட், பழங்கள், வேர்க்கடலை, பாதாம் போன்றவற்றை விரும்புகிறாள்.

மதிய உணவு இரவு உணவு - அவளது மதிய உணவில் பொதுவாக சூரை மீன், சால்மன், கலப்பு காய்கறிகளுடன் சுஷி போன்றவை இருக்கும்.

கெல்லி தனது உணவில் நிறைய உணவுகளை உட்கொள்வதால், அவளுக்கு அதிக சிற்றுண்டி தேவையில்லை. மேலும், கெல்லி தனது அதிக பசியின்மையால், வாரத்திற்கு ஒருமுறை உணவுகளை உண்கிறார். அதுமட்டுமின்றி, உணவகங்கள் மற்றும் ஹோட்டல்களில் உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, ஒரு தீவிர சமையல்காரர் என்பதால், அவள் வீட்டில் சமைக்கும் உணவுகளை விரும்புகிறாள். அவர் தனது உணவில் பச்சை மற்றும் இலை காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள், மெலிந்த புரதம் போன்ற ஏராளமான ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்கிறார்.

கெல்லி புரூக் வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்

தெய்வீக அழகு தீவிர உடற்பயிற்சிகளில் வெறித்தனமாக இல்லை, உடற்பயிற்சியை விட வெளிப்புற செயல்பாடுகளை விரும்புகிறது. அவள் அபாரமான உள் வலிமையைக் கொண்டிருப்பதாகத் தன்னைப் பிரகடனம் செய்கிறாள், இது சோர்வடையாமல் ஓடுதல், படிக்கட்டு ஏறுதல், நடைபயணம், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற கடினமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய உதவுகிறது.

அவரது மனநிலை மற்றும் ஃபிட்னஸ் குறிக்கோளுக்கு ஏற்ப குண்டுகள் ஜிம்மில் தாக்கியது. அவரது உடற்பயிற்சிகள் உகந்த நல்வாழ்வை உறுதிசெய்யும் வகையில் அமைந்திருப்பதால், அவரது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் எண்ணற்ற சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கும் பயிற்சிகளைச் செய்ய வைத்துள்ளார். வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளில், அவர் பைலேட்ஸ் செய்வதை விரும்புகிறார் மற்றும் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பயிற்சி செய்கிறார்.

அதுமட்டுமின்றி, குத்துச்சண்டை, அக்வா ஏரோபிக்ஸ், ஸ்கிப்பிங், ரோப் ஜம்பிங் போன்ற கேளிக்கை மற்றும் உடற்பயிற்சிகளின் விகிதாசார கலவையுடன் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறார். கெல்லி சமீபத்தில் ஜிம்மில் டெட்-லிஃப்ட்களை இயக்கும் போது அவரது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரால் பிடிக்கப்பட்டார். ஆடம் எர்ன்ஸ்டர். பெரும்பாலும் பெண்கள் பளு தூக்குவதில் இருந்து விலகி இருப்பது கண்டறியப்பட்டாலும், கெல்லி அதைச் செய்யும்போது மிகவும் வசதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்தார். பத்து வருடங்கள் நிரந்தரமாக பாலே நடனக் கலைஞராக இருப்பது கெல்லியின் சில்ஃப் போன்ற உருவத்திற்கு நெகிழ்ச்சியை சேர்த்துள்ளது.

கெல்லி புரூக் ரசிகர்களுக்கான ஆரோக்கியமான பரிந்துரை

கெல்லி ப்ரூக்கைப் போன்ற நிறமுள்ள மற்றும் கோணமான உருவத்தை எதிர்பார்க்கும் அனைத்து ரசிகர்களுக்கும் இதோ ஒரு பரிந்துரை.

பல நேரங்களில் நீங்கள் எடை குறைக்கும் திட்டங்களைத் தொடங்க முற்றிலும் தயாராக உள்ளீர்கள், உண்மையில் நீங்கள் அவற்றைப் பின்பற்றுகிறீர்கள், ஆனால் பசியின்மை ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் எடையைக் குறைக்கும் வழியைத் தடுக்கிறது. உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த, உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் கயிறு குதிப்பதை நீங்கள் புகுத்தலாம் மற்றும் அதை மத ரீதியாக கடைபிடிக்கலாம்.

கயிறு தாண்டுதல் உங்கள் இரத்தத்தில் கிரெலின் எனப்படும் பசியை உருவாக்கும் ஹார்மோனின் அளவைக் குறைப்பதால், கயிறு குதிப்பதன் மூலம் உங்கள் பசியை பெருமளவில் குறைக்கலாம். ஓட்டம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற மற்ற உடற்பயிற்சிகளும் கிரெலின் ஹார்மோனின் வெளியீட்டைக் குறைக்கின்றன, ஆனால் அவை எதுவும் கயிறு குதிப்பதைப் போல சக்திவாய்ந்ததாக இல்லை. எனவே அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட முறையைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், கோரப்படாத பசி வேதனைகளால் கலங்காமல், தேடப்படும் உருவத்தைப் பெறுவதற்கான உங்கள் கனவை யதார்த்தமாக மொழிபெயர்க்கலாம்.