எமிலி ஸ்கை உயரம், எடை, வயது, மனைவி, குழந்தைகள், உண்மைகள், சுயசரிதை

எமிலி ஸ்கை ஆஸ்திரேலிய ஃபிட்னஸ் மாடல், ஹெல்த் குரு மற்றும் யூடியூபர் அவரது உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சிக்காக மிகவும் பிரபலமானவர். அவளது பாதுகாப்பின்மையே அவளை மாடலிங் தொழிலில் கொண்டு வந்து தன் சுய மதிப்பைக் கண்டறிவதற்கும், பின்னர் தன் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தியது. என்ற அட்டையை அலங்கரித்துள்ளார் பெண்களின் ஆரோக்கியம் ஜூன் 2017 இல் இதழ் மற்றும் பல தலையங்கங்களில் இடம்பெற்றுள்ளது பிபிசி, இன்று, மற்றும்ஹஃப்போஸ்ட் அவளுடைய உடலமைப்பு மற்றும் முன்னேற்றத்திற்காக. எமிலி 100,000 க்கும் மேற்பட்ட சந்தாதாரர்களைக் கொண்ட சுய-தலைப்பு YouTube சேனலைக் கொண்டுள்ளார், அதில் அவர் பயிற்சிகள், சவால்கள், குறிச்சொற்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளின் வீடியோக்களை பதிவேற்றுகிறார். இன்ஸ்டாகிராமில் 3 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பின்தொடர்பவர்களும், பேஸ்புக்கில் 11 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பின்தொடர்பவர்களும் உள்ளனர்.

பிறந்த பெயர்

எமிலி ஸ்கை

புனைப்பெயர்

எமிலி

சூரியன் அடையாளம்

மகரம்

பிறந்த இடம்

கோல்ட் கோஸ்ட், குயின்ஸ்லாந்து, ஆஸ்திரேலியா

குடியிருப்பு

அவர் தனது நேரத்தை ஆஸ்திரேலியாவிற்கும் அமெரிக்காவிற்கும் இடையில் பிரிக்கிறார்.

தேசியம்

தொழில்

உடற்பயிற்சி வல்லுநர், மாடல், ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர்

குடும்பம்

• உடன்பிறப்புகள் - எலிஸ் ஸ்கை (சகோதரி)

மேலாளர்

எமிலி தனது தொழிலை தானே நிர்வகிக்கிறார்.

கட்டுங்கள்

தடகள

உயரம்

5 அடி 7 அங்குலம் அல்லது 170 செ.மீ

எடை

60 கிலோ அல்லது 132 பவுண்ட்

காதலன் / மனைவி

எமிலி ஸ்கை தேதியிட்டார் -

1. டெக்லான் ரெட்மாண்ட் (2013-தற்போது) – எமிலியும் டெக்லானும் 2013 இல் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்கினர். டிசம்பர் 18, 2017 அன்று அவர்களுக்கு மியா எலிஸ் ரெட்மாண்ட் என்று பெயரிடப்பட்ட முதல் குழந்தை பிறந்தது.

இனம் / இனம்

வெள்ளை

முடியின் நிறம்

அடர் பழுப்பு

கண் நிறம்

நீலம்

பாலியல் நோக்குநிலை

நேராக

தனித்துவமான அம்சங்கள்

• அழகிய கண்கள்
• தடகள உடல்
• பரந்த புன்னகை

பிராண்ட் ஒப்புதல்கள்

போன்ற பல பிராண்டுகளுக்கு எமிலி ஒப்புதல் அளித்துள்ளார் லூகோசேட் ஸ்போர்ட் ஃபிட்வாட்டர்.

சிறந்த அறியப்பட்ட

• யூடியூப் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் மூலம் அவரது சமூக ஊடக செல்வாக்கு
• தனது இணையதளத்தில் தனது சொந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தை இயக்குகிறது எமிலி ஸ்கை ஃபிட் வலிமை மற்றும் எடை பயிற்சி, நீட்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் அழகு வகுப்புகள் போன்ற பல ஆன்லைன் வாழ்க்கை முறை திட்டங்கள் மூலம் எங்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை பராமரிக்க மக்களை அனுமதிக்கிறது

முதல் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி

எமிலி தனது முதல் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியை நியூஸ் மற்றும் டாக் ஷோவில் தோன்றினார்இன்று 2016 இல்.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்

எமிலி தனது கைகள், கால்கள், பிட்டம் மற்றும் மையப் பகுதியில் கவனம் செலுத்துகையில், அதிக எடையைத் தூக்குவதை விட சரியான தோரணையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது என்று நம்புகிறார். அதனால்தான் அவள் சுற்று உடற்பயிற்சிகளின் போது ஒரு நிலையான வேகம் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்களை பராமரிக்கும் போது குறைவான பிரதிநிதிகள் மற்றும் அதிக செட்களை செய்ய விரும்புகிறாள்.

அவள் கட்டிடத்தின் அளவைப் பற்றி கவனம் செலுத்துவதில்லை, அதற்குப் பதிலாக மெலிந்த மற்றும் நிறமுள்ள கோர் மற்றும் தடகள உருவத்தை உருவாக்குவதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறாள்.

தனது வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்காக, முழங்கால்களை உயர்த்துதல், கால்களை உயர்த்துதல், தொடையின் தசைகளை நீட்டுதல் மற்றும் க்ரஞ்ச்ஸ் போன்ற வார்ம்-அப் பயிற்சிகளைத் தொடங்குகிறார். அவள் இடதுபுறத்தில் 10 முறை செய்கிறாள் மற்றும் 1 செட்டில் வலதுபுறத்தில் அதே மாதிரியைப் பின்பற்றுகிறாள். 6 படிகள் வலப்புறமாகவும், 6 படிகள் இடப்புறமாகவும் நடக்கும்போது ‘நண்டு நடை’ என்று முடிக்கிறாள். மேல் உடலுக்கு, எமிலி மிதமான கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் கைகளை நீட்டுகிறார்.

வார்ம் அப் ஆன பிறகு, அவள் முழு உடல் சர்க்யூட் பயிற்சியை மேற்கொள்கிறாள். எமிலி தான் செய்யும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் இடையில் இடைவெளி எடுப்பதில்லை, கவனம் செலுத்தும் போது அதிக கொழுப்பை எரிக்க அனுமதிக்கிறது. அவர் போன்ற பயிற்சிகளை செய்கிறார் -

• பைசெப் கர்ல்ஸ் - 10×10
• டிரைசெப் நீட்டிப்புகள் - 10×10
• வி-அப்கள் - 20×10
• கெட்டில்பெல் ஸ்விங்ஸ் - 20×10

உணவு திட்டம்

உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்தையும் பிரித்தெடுக்க ஆரோக்கியமான உணவுகளை அவர் நம்புகிறார் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் அல்லது கடுமையான உணவுத் திட்டங்களைத் தவிர்க்கிறார்.

அவரது உணவின் ஒரு பகுதியாக, செல்லுலார் சீர்திருத்தம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம் என்று அவர் நினைக்கும் சில ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்வதை உறுதிசெய்கிறார். அவள் கொழுப்பை வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், சால்மன், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் இருந்து பிரித்தெடுக்கிறாள்.

எமிலி ஸ்கைக்கு பிடித்த விஷயங்கள்

• கீழ் உடல் பயிற்சி - முன் குந்துகள், டெட்லிஃப்ட்ஸ், ஹிப் த்ரஸ்ட்கள், கெட்டில் பெல் ஸ்விங்ஸ், கடத்தல் இயந்திரம் (நின்று மற்றும் குந்துதல்)
• பிடித்த பானம் - பச்சை மிருதுவாக்கிகள்

ஆதாரம் - முகநூல்

எமிலி ஸ்கை உண்மைகள்

1. 2 வயதில், எமிலியின் தந்தை அவளது தாயைக் கைவிட்டார்.
2. மாடலிங் செய்யத் தொடங்கியபோது எமிலிக்கு 15 வயது.
3. வளரும்போது, ​​​​எமிலி தன்னைப் பற்றிய பாதுகாப்பின்மையை எதிர்கொண்டார், இது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுத்தது, இது அவரது தந்தை பக்கத்தில் இல்லாததன் விளைவாகும். பின்னர், அவர் மாடலிங்கைக் கண்டுபிடித்தார், அது தன்னைப் பிடிக்க உதவியது.
4. அவள் 18 வயதில் தற்கொலைக்கு முயன்றாள்.
5. ஸ்கை மாடலிங் செய்யும் போது அவரது உடல்நிலை குறையத் தொடங்கியபோது தனது உடல்நலம், உடற்தகுதி மற்றும் உணவுமுறை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கினார்.
6. எமிலிக்கு வாழைப்பழம் பிடிக்காது, ஏனெனில் அது அவளுக்கு உடம்பு சரியில்லை.
7. 2017 இல், அவர் டுவைன் ஜான்சனை அவர் செட்டில் இருந்தபோது சந்தித்தார் பந்து வீச்சாளர்கள்.
8. தொகுத்த "டாப் இன்ஃப்ளூயன்சர்ஸ் ஃபிட்னஸ்" பட்டியலில் எமிலி சேர்க்கப்பட்டார் ஃபோர்ப்ஸ் 2017 இல்.
9. அவரது அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளமான @ emilyskyefit.com ஐப் பார்வையிடவும்.

எமிலி ஸ்கை / இன்ஸ்டாகிராம் வழங்கிய சிறப்புப் படம்