ஒரு அழகான மனம் நட்சத்திரம் ஜெனிபர் கான்னெல்லி தனது வரவிருக்கும் திரைப்படத்தில் தனது நடிப்பின் மூலம் உங்களை மீண்டும் ஒருமுறை பிரகாசிக்கத் தயாராக உள்ளார் நோவா. ஆஸ்கார் விருது பெற்ற நடிகை பதினான்கு வயதிலிருந்தே ஹாலிவுட் படங்களில் தொடர்ந்து நடித்து வருகிறார். ஒப்பனை மாபெரும் முகமாக இருந்த பிறகு, ரெவ்லான், ஜெனிஃபர் எந்த கவர்ச்சியான பெண்ணுக்கும் அடையாளம் தெரியாதவர் அல்ல. பிரிட் நடிகர் மற்றும் விம்பிள்டன் நட்சத்திரத்தை மணந்தார். பால் பெட்டானி, திகைப்பூட்டுபவர் மூன்று குழந்தைகளின் அம்மா.
ஜெனிஃபர் எப்போதும் சூடாகவும் அழகாகவும் இருக்கும் நடிகைகளில் ஒருவர். வயதான பயங்கரமான அறிகுறிகளும் நடிகையின் நம்பமுடியாத ஆர்வத்தை மீற முடியவில்லை. துடிப்பான முகமும், மெல்லிய உடலும் கொண்ட நடிகை ஏற்கனவே நாற்பது வயதைத் தாண்டிவிட்டார் என்றால் யார் நம்புவார்கள்? சமீபகாலமாக, நோவாவில் தனது பாத்திரத்திற்காக தன்னை வளர்க்கும் உடற்பயிற்சிகளில் அவர் மூழ்கியிருப்பதைக் காண முடிந்தது.
ஜெனிபர் கான்னெல்லி டயட் திட்டம்
பச்சைக் கண் நட்சத்திரம் மிக நீண்ட காலமாக விவேகமான உணவுப் பழக்கத்தை வளர்த்து வருகிறது. அதிக ஒல்லியாக இருந்ததால், அவர் உணவுக் கோளாறு, பசியின்மை போன்றவற்றால் பாதிக்கப்பட்டதாகக் கூறப்பட்டது, ஆனால் வெடிகுண்டு அனைத்து வதந்திகளையும் நிராகரித்து, சந்தேகத்தைத் தெளிவுபடுத்தியது, சுகாதார பத்திரிகையில் எம்.ஏ., அவர் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பங்கைப் புரிந்துகொள்கிறார். எதையும் விட.
அவளைப் பற்றி இதுபோன்ற வதந்திகளைப் பரப்புவது முற்றிலும் அபத்தமானது, ஏனென்றால் அவள் தன் வாழ்நாளில் உணவுகளுக்கு எதிராக இருந்ததில்லை, மேலும் பட்டினி உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உகந்த ஆரோக்கியத்தை அரிதாகவே அடைய முடியும் என்ற உண்மையை அவள் நன்கு அறிவாள். அவளைப் பொறுத்தவரை, உடல் மெலிந்த உடலைக் காட்டிலும் ஆரோக்கியமே மிக முக்கியமான விஷயம்.
சைவ உணவுகளில், அவர் பச்சை ஆப்பிள்கள் மீது பைத்தியம் மற்றும் ஒரே நாளில் மூன்று பச்சை ஆப்பிள்களை சாப்பிடுகிறார். சரிவிகித உணவைக் கடைப்பிடிக்கும்போது, புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை அவள் உட்கொள்கிறாள்.
உணவுகள் மீதான தனது விருப்பத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, அவர் தனது முதல் குழந்தை, மகள் காய் பிறப்பதற்கு முன்பு ஒரு கடுமையான சைவ உணவு உண்பவராக இருந்ததாக கூறுகிறார். இருப்பினும், அவர் கர்ப்பமாக இருந்தபோது வான்கோழி பர்கர் மீது ஏங்க ஆரம்பித்தார். மேலும் அவளது சோதனையை எதிர்க்காமல், அவள் அதற்கு அடிபணிந்தாள், அன்றிலிருந்து அவள் ஒரு அசைவ உணவு உண்பவள். அதுமட்டுமின்றி, சில சமயங்களில் ரெட் ஒயின் குடிப்பாள். சிவப்பு ஒயின் அற்புதமான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் என்பதால், சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான பிற அறிகுறிகளில் இருந்து அவளைக் காத்து வருகிறது.
ஜெனிபர் கான்னெல்லி வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்
ஜெனிபர் ஹாலிவுட்டின் மற்றொரு ஃபிட்னஸ் ஃப்ரீக் பிரபலம், அவர் தனது உடற்பயிற்சிகளில் சமரசம் செய்யத் தயாராக இல்லை. உடற்தகுதியில் ஆர்வமுள்ள அவர், யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் போன்றவற்றை விரும்புவார், மேலும் அவரது தீவிர உடற்பயிற்சிகளின் போது மிகுந்த மகிழ்ச்சியையும் ஓய்வையும் உணர்கிறார். அவளது நிதானமான மற்றும் நிமிர்ந்த தோரணை அவளால் பயிற்சி செய்யப்பட்ட கடினமான யோகா தோரணையின் விளைவு ஆகும். அதனால்தான் அவள் மற்ற உடற்பயிற்சிகளை விட யோகாவை அதிகம் விரும்புகிறாள், மேலும் அவளுக்கு ஓய்வு கிடைக்கும்போதெல்லாம் அதைப் பயிற்சி செய்கிறாள்.
அவளது ஃபிளாப் ஃப்ரீ மற்றும் ரெயில் மெலிந்த ஸ்வெல்ட் உடல் நம் கண்களுக்கு மகிழ்ச்சியை அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவள் மீது பொறாமைப்படவும் செய்கிறது. வலிமையான மற்றும் ஒல்லியான கால் தசைகள் கொண்ட அவரது கீழ் கீழ் உடல் பகுதி கச்சிதமாக மெருகூட்டப்பட்டுள்ளது. ஜெனிஃபர் ஓட்டம், நடைபயணம் மற்றும் கால் தசைகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் அனைத்து நடவடிக்கைகளிலும் சிறந்த பாசம் கொண்டவர். அநேகமாக அதுதான் காரணம், மற்ற பெண்கள் தங்கள் நீட்டிக்கப்பட்ட இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் கால்களில் குழப்பமடையாமல் இருக்க முடியாது, அழகி பெருமையுடன் தனது சிற்பமான கைகால்களை சிறிய ஆடைகளில் காட்டுகிறார்.
அவரது கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளில் பன்முகத்தன்மையை அறிமுகப்படுத்த, அவர் இரண்டு முறை கயிறு ஜம்பிங் மற்றும் ஜம்பிங் ஜாக்ஸுக்கு மாறினார், ஆனால் அதிருப்தி அடைந்தார். இந்த வொர்க்அவுட்டுகளால் நடிகையின் திறமையான உடற்பயிற்சிகளை திருப்திப்படுத்த முடியவில்லை மற்றும் தாமதத்திற்கு முன், அவர் மீண்டும் ஓடத் தொடங்கினார். களைப்பு இல்லாமல் பத்து மைல்களுக்கு நிரந்தரமாக ஓடும் திறன் கொண்டவள் என்று தன்னைத்தானே அறிவித்துக் கொள்கிறாள்.
ஆரோக்கியமான பரிந்துரைஜெனிபர் கான்னெல்லி ரசிகர்கள்
நாற்பதைக் கடந்தாலும், தனி அழகு தன் வசீகர அழகும் என்றும் மங்காத இளமை வசீகரமும் நம்மைத் திடுக்கிட வைக்கத் தவறவில்லை. அவளுடைய ஸ்வெல்ட் உருவத்தின் ரகசியங்களில் ஒன்று அவளுடைய ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி.
பெரும்பாலும் பெண்கள் தங்கள் கைகால்களின் தோலின் கீழ் உள்ள செல்லுலைட் படிவுகளைப் பற்றி அப்பாவியாக இருக்கிறார்கள், இது உண்மையில் அவர்களை வடிவமற்றதாகவும், இழிவானதாகவும் தோற்றமளிக்கிறது. செல்லுலைட் உங்கள் தோலின் அடியில் பதிந்திருப்பதால், அதிலிருந்து உங்கள் உடலை அகற்றுவது எளிதல்ல. இருப்பினும், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உணவுமுறைகள் செல்லுலைட்டை நசுக்கி, செல்லுலைட்டை இலவசமாகப் பெறுவதிலும், கால்களை வடிவமைப்பதிலும் சிறந்த முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன.
ஓட்டம், நீச்சல், நடனம், ஜம்பிங் ஜாக்ஸ் மற்றும் பிற போன்ற இடைவிடாத கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளுடன், உங்கள் உணவிலும் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். வறுத்த, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளில் இருந்து விலகி இருக்க நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் இந்த உணவுகளில் நச்சுப் பொருட்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடல் பாகங்களைச் சுற்றி பிடிவாதமான கொழுப்பை உருவாக்குகின்றன. மற்றும் மோசமான பகுதி என்னவென்றால், அடுக்கு உருவானவுடன், அதை முத்திரை குத்துவது அச்சுறுத்தலாக இருக்கிறது.
ஒரு மாதத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை திரவ உணவு மூலம் உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதன் மூலம் செல்லுலைட்டில் குறிப்பிடத்தக்க வீழ்ச்சியை நீங்கள் கொண்டு வரலாம். கீரை, அஸ்பாரகஸ், ப்ரோக்கோலி போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் காய்கறிகளுடன், எலுமிச்சை நீருடன் குடை மிளகாயைக் கலந்து நச்சு நீக்கும் செயல்முறையைச் செய்யலாம். அதுமட்டுமல்லாமல், ஒரு நாளில் டன் கணக்கில் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அது நச்சுகளை வெளியேற்றி உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றுகிறது.
