முன்னாள் புஸ்ஸிகேட் டால் மற்றும் எக்ஸ்-காரணி நீதிபதி, நிகோல் ஷெர்ஸிங்கர் உண்மையில் அற்புதமான மற்றும் சில்ஃப் போன்ற உருவம் உள்ளது. முப்பதுகளின் நடுப்பகுதியில் இருந்தபோதிலும், பரபரப்பான நட்சத்திரம் தனது வயதை மீறியதாகத் தெரிகிறது, ஏனெனில் அவர் தனது வயதை விட பதினைந்து வயது இளமையாக இருக்கிறார். எப்பொழுதும் தனது உடலை மிகக்குறைந்த அதே சமயம் அழகான ஆடைகளை அணிந்துகொண்டு, நிக்கோல் தவிர்க்க முடியாமல் வியக்கத்தக்க நிறமான வயிற்றில் வயிறு, ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட இடுப்பு மற்றும் பஃப் செய்யப்பட்ட கைகளுடன் கொலையாளி உடலைக் கொண்டிருக்கிறாள். புகழ்பெற்ற பாப் திவா கணக்கிடுகிறார், அவரது உடல் எடை ஏற்ற இறக்கமாக உள்ளது மற்றும் அவளை சரியான வடிவத்தில் பராமரிக்க மிகவும் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இருப்பினும், சூப்பர் ஒல்லியான உடலை அடைவதில் கவனம் செலுத்தாமல், வளைந்த உருவத்துடன் ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளார்.
நிக்கோல் ஷெர்ஸிங்கர் க்ராஷ் டயட் அனுபவங்கள்
சின்னச் சின்ன அழகி தன் இளமைக் காலத்தில் தன் உணவுக் கட்டுப்பாடுகளில் அக்கறை காட்டவில்லை. ஆனால் பின்னர் தனது சுய அனுபவங்களிலிருந்து, உணவின் முக்கியத்துவத்தை அவள் கற்றுக்கொண்டாள். அவர் உண்மையில் கிராஷ் டயட் திட்டங்களில் பவுண்டுகளை குறைக்க எண்ணுவதில் பெரும் தவறு செய்ததாக ஒப்புக்கொள்கிறார். கவர்ச்சியான நட்சத்திரம் மேப்பிள் சிரப் டயட் போன்ற இரண்டு உணவுத் திட்டங்களையும், தனது கடந்த ஆண்டுகளில் மற்றவற்றையும் முயற்சித்துள்ளார், ஆனால் அவர் ஏமாற்றமளிக்கும் முடிவுகளை மட்டுமே பெற்றார்.
அவளுக்கு எந்த நன்மையும் செய்வதற்குப் பதிலாக, இந்த உணவுத் திட்டங்கள் அவளுடைய உடலை நோயுற்றதாகவும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுடையதாகவும் ஆக்கியது. க்ராஷ் டயட்களில் தனது தனிப்பட்ட அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, க்ராஷ் டயட்கள் உங்கள் ஆசைகளைத் தூண்டி, அவற்றைக் கடுமையாக்கும் என்று நிக்கோல் வாதிடுகிறார். குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உங்கள் ஏக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான உணவுக்குத் திரும்பும்போது, முதலில் நீங்கள் விரும்பி உண்ணும் உணவுகளை உண்பதுதான். எனவே, க்ராஷ் டயட் திட்டங்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் மிதமான அளவைக் கொண்டு வந்து, உங்கள் பசிக்கு ஏற்ப சாப்பிட அனுமதித்தால், நீங்கள் அதிக திருப்திகரமான மற்றும் வற்றாத பலன்களை அடையலாம்.
நிக்கோல் ஷெர்ஸிங்கர் உணவுத் திட்டம்
இறுதியில் நிக்கோல் உணவுகளின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொண்டு ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய உணவுப் பொருட்களுக்கு மாறினார். உகந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் முழுமையான நல்வாழ்வைப் பெற, உங்கள் உணவைப் புறக்கணிக்க முடியாது என்ற உண்மையை அவள் புரிந்துகொண்டாள். அவள் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை சாப்பிடுவாள். இருப்பினும், ஒரு நாளில் மூன்று வேளை உணவு தனது பசியைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமானதாக இல்லை என்பதை அவள் உணர்ந்தால், அவள் ஒரு நாளில் ஆறு வேளைக்குச் செல்கிறாள்.
பாஸ்தா, ரொட்டி, சாக்லேட் போன்ற சில உணவுகள் அவளுக்கு எல்லா நேரத்திலும் பிடித்தவை, ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவை உண்பதற்கான அவளுடைய சபதத்தை அவளது சோதனைகள் முறியடிக்காமல் பார்த்துக் கொள்கிறாள். வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது அதற்கு மேல் அவள் விரும்பி உண்ணும் உணவுகளை அவள் நிச்சயமாக விரும்புகிறாள். நிக்கோல் ஷெர்ஸிங்கரின் வழக்கமான உணவு முறைகளில் ஒன்றைப் பார்ப்போம்.
காலை உணவு - நிக்கோல் தனது காலை உணவில் மென்மையான வேகவைத்த முட்டை அல்லது வேகவைத்த முட்டை, முழு கோதுமை டோஸ்ட் போன்றவற்றை விரும்புகிறார்.
சிற்றுண்டி - பாதாம், பழங்கள், காய்கறிகள், பிஸ்தா, தேங்காய் தண்ணீர், பாதாம் பால் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சிற்றுண்டிகளை அவள் விரும்புகிறாள்.
மதிய உணவு - அவரது மதிய உணவு பொதுவாக புகைபிடித்த சால்மன், வேகவைத்த பிரவுன் ரைஸ், வேகவைத்த கோழி போன்றவற்றால் ஆனது.
இரவு உணவு - நிக்கோல் தனது இரவு உணவில் காய்கறி சூப், வேகவைத்த மீன், ஸ்பாகெட்டி அராபியாட்டா, துருக்கி பக்கோடா போன்றவற்றை விரும்புகிறாள்.
நிக்கோல் ஷெர்ஸிங்கர் வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்
ரம்மியமான அழகு, மெலிந்த மற்றும் தொனியான உடலுடன் இருப்பது அவரது உடற்பயிற்சிகளில் மிகவும் குறிப்பாகவும் விழிப்புடனும் இருக்கிறது. அவளுடைய அட்டவணை எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும், அவள் எப்படியாவது தனது உடற்பயிற்சிகளுக்காக நேரத்தைப் பெறுகிறாள். ஒரு குறிப்பிட்ட வொர்க்அவுட்டில் தங்குவதற்குப் பதிலாக, பிரமிக்க வைக்கும் நட்சத்திரம் பலவகையான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறது. ஜாகிங், நீச்சல், நடனம், பளு தூக்குதல், சர்க்யூட் பயிற்சி, யோகா ஆகியவை அவரது உடற்பயிற்சிகளின் ஒருங்கிணைந்த பகுதிகள்.
உடலில் கடுமை காட்டாமல், அனைத்து உடற்பயிற்சிகளுக்கும் நேரத்தை ஒதுக்கியுள்ளார். உடற்பயிற்சிகளின் பன்முகத்தன்மை நிக்கோலை உற்சாகமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், எடை இழப்பு பீடபூமியின் நிலையை எட்டுவதைத் தடுக்கிறது. அவர் வாரத்தில் ஆறு நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறார், மேலும் ஒரு நாளில் முப்பது முதல் நாற்பது நிமிடங்கள் ஜாகிங் மற்றும் பிற கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளுக்காக ஒதுக்குகிறார், மேலும் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பயிற்சி செய்கிறார். சர்க்யூட் பயிற்சிக்காக ஒரு நாளில் அரை மணி நேரம் ஒதுக்கியுள்ளார், மேலும் வாரத்தில் இரண்டு முறை பயிற்சி செய்கிறார். அவரது வாரத்தில் மீதமுள்ள இரண்டு நாட்கள் லுங்கிஸ், டெட் லிப்ட் குந்துகைகள், உடற்பயிற்சி பந்தில் க்ரஞ்ச் மற்றும் யோகா ஆகியவற்றிற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.
நிக்கோல் ஷெர்ஸிங்கர் ரசிகர்களுக்கான ஆரோக்கியமான பரிந்துரை
நிக்கோல் ஷெர்ஸிங்கரின் ரசிகர்களில் ஒருவரான நீங்கள், அவரைப் போலவே டிரிம் செய்யப்பட்ட இடுப்பைப் பெறுவதை இலக்காகக் கொள்ளலாம், அவருடைய பிரத்யேக உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி அதைச் செய்யலாம். நிக்கோல் தனது உந்துதலைப் பற்றி குறிப்பிடுகிறார், மேலும் அவர்களுக்காக சில உந்துதலைக் கண்டறிய அவரது ரசிகர்களையும் பரிந்துரைக்கிறார். நிக்கோலைப் பொறுத்தவரை, அவரது கவர்ச்சியான மற்றும் நவநாகரீக உடைகள் அவரது மிகப்பெரிய உந்துதல் காரணிகள்.
அவள் ஒல்லியான ஆடைகளுக்குள் தன்னை இறுக்கிக் கொள்ள முடியாமல் இருப்பதை அவள் ஒரு ஆபத்தான சமிக்ஞையாகப் பயன்படுத்துகிறாள். மேலும் அவள் ஹாட் டிரஸ்ஸுக்கு பொருத்தமாக இருந்தால் தவிர, வசதியாக உட்கார அனுமதிக்க மாட்டாள். நிக்கோல் தனது இருபதுகளில் ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டின் கடுமையான தாக்கங்களை புரிந்துகொண்டு, அவற்றை எப்போதும் தடைசெய்வதாக சபதம் செய்தார். இந்த சீரழிந்த உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வது குறித்து கடுமையான முடிவை எடுக்குமாறு தனது ரசிகர்களுக்கு அற்புதமான அழகு அறிவுறுத்துகிறது. இந்த இரண்டு கெட்ட பழக்கங்களும் உள்ளதை எல்லாம் பறிக்கும் என்ற உண்மையை நீங்கள் அனைவரும் அறிவீர்கள்; ஆரோக்கியம், செல்வம் மற்றும் பேரின்பம் உங்களிடமிருந்து விலகிவிட்டன, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை தொடர்ந்து உட்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் வாழ்க்கையில் அற்புதமான மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்பினால், இந்த தீய பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்.
