க்வென் ஸ்டெபானி வொர்க்அவுட் ரொட்டீன் மற்றும் டயட் திட்டம் - ஆரோக்கியமான செலிப்

5 அடி 6 அங்குலம், க்வென் ஸ்டெபானி ஒரு அமெரிக்க ஆடை வடிவமைப்பாளர், பாடலாசிரியர் மற்றும் நடிகை ஆவார். அழகான பெண் நாற்பத்தாறு அடிக்கப் போகிறாள் என்றால் யார் நம்புவார்கள்? முன்னதாக இசைக்கலைஞரை திருமணம் செய்து கொண்டார் கவின் ரோஸ்டேல், ஸ்டெபானி மூன்று குழந்தைகளின் தாய். மிகவும் பிஸியாக இருந்தாலும், ஸ்டன்னர் அற்புதமாகத் தோன்றத் தவறவில்லை. சிக்னேச்சர் பிளாட்டினம் பொன்னிற முடியுடன் திகைப்பூட்டுபவர், நொறுக்குத் தீனியாகத் தோன்றுவதற்கு தினமும் கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார். ஸ்டெபானி பகிர்ந்துகொள்கிறார், அவர், மரபணு ரீதியாக மெலிந்த அதிர்ஷ்டசாலி பிரபலங்களில் ஒருவராக இல்லாததால், தனது வளைந்த உருவத்தை பராமரிக்க தனது முழு கவனத்தையும் ஆற்றலையும் அர்ப்பணிக்க வேண்டும்.

புத்திசாலித்தனமான நட்சத்திரம் தனது உருவத்தின் மீது முற்றிலும் வெறித்தனமாகத் தெரிகிறது, ஏனென்றால் ஆறு வயதிலிருந்தே, அவர் தனது எடையைப் பற்றி அதிகமாகக் கவலைப்படுவதால் உணவுக் கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்கத் தொடங்கினார்.

சரி, நாங்கள் சொல்ல வேண்டும், அந்த வயதில் நீங்களும் நானும் எங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி அரிதாகவே கவலைப்படுகிறோம். இருப்பினும், ஃபேப் நடிகையைப் போலல்லாமல், நம் இளமை சருமத்தையும் உடலையும் இவ்வளவு காலம் நிலைநிறுத்துவது சாத்தியமில்லை.

அவள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிகளில் கவனமாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இரவில் எட்டு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் நல்ல தூக்கத்தை வழங்குவதன் மூலம் அவள் உடலுக்கு போதுமான தளர்வை அளிக்கிறாள். பேஷன் டிசைனரான கிளாம் நட்சத்திரம் தனது சொந்த ஆடைகளை வடிவமைக்க விரும்புகிறது. ஒல்லியான ஆடைகளை அணிய வேண்டும் என்ற அவளது ஆசை, அவள் தேவையில்லாத பவுண்டுகளைப் பெறுவது போல் தோன்றும் போது அவளுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

க்வென் ஸ்டெபானி பிந்தைய குழந்தையின் எடை இழப்பு

ஸ்டெபானி தனது மூன்றாவது குழந்தையான அப்பல்லோவுடன் பிப்ரவரி 2014 இல் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டார். இருப்பினும், அவர் பிறந்த இரண்டு மாதங்களுக்குள், அவர் iHeartRadio இசை விருதுகளுக்காக சிவப்பு கம்பளத்தில் தோன்றி முற்றிலும் கண்கலங்கினார். குழந்தைக்குப் பிந்தைய எடை இழப்பு நம்பமுடியாததாக இருப்பது, அவர் சமீபத்தில் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுத்தார் என்ற உண்மையை மீறுகிறது. ஸ்டெபானி பகிர்ந்து கொண்டார்கள், இருபது நிமிட விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி மற்றும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்தி உட்கொள்வது ஆகியவை அவளது முன் குழந்தை உருவத்தை மீட்டெடுக்க உதவியது. குழந்தைக்குப் பிந்தைய எடையைக் குறைக்க, சாலடுகள், காய்கறிகள், புரோட்டீன் ஷேக்குகள் போன்ற உணவுகளை ஸ்டன்னர் சேர்த்துக் கொண்டார் மற்றும் பாஸ்தா, பீட்சா, ரொட்டி, அரிசி போன்ற உயர் கலோரி உணவுகளை தனது உணவில் இருந்து துடைத்தார். சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தாலும், சூரை மீன், முட்டை உணவு போன்றவற்றிலிருந்து விலகி இருக்கிறார்.

க்வென் ஸ்டெபானி வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்

ஸ்டன்னர் யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவதில்லை, அவை பொதுவாக பெண்களுக்கு சரியான உடற்பயிற்சிகளாகக் கருதப்படுகின்றன. வலிமை பயிற்சி, கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள், குத்துச்சண்டை, குந்துகைகள், லுங்கிகள் போன்ற ஆடம்பரமான மற்றும் கடினமான உடற்பயிற்சிகளை செய்வதில் அவர் அதிக விருப்பம் கொண்டவர். உடற்பயிற்சிகளை கடைபிடிக்காமல் உங்கள் உடலை செதுக்குவது சாத்தியமில்லை என்பதை ஸ்டெபானி தெளிவாக புரிந்துகொள்கிறார். தவறாமல், கவர்ச்சியான பாடகர் வாரத்தில் ஐந்து முறை வேலை செய்கிறார்.

பிரபல பிரபல பயிற்சியாளர்கள், குன்னர் பீட்டர்சன் மற்றும் மைக் ஹீட்லி ஆகியோர் அவரது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள், அவர்கள் அவரது உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவுகிறார்கள். ஏஞ்சலினா ஜோலி, புரூஸ் வில்லிஸ், கிம் கர்தாஷியன், சோபியா வெர்கரா மற்றும் பல பிரபலங்களுக்கும் பீட்டர்சன் பயிற்சி அளித்துள்ளார். பீட்டர்சன் அவளை எண்ணற்ற கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும் வலிமைப் பயிற்சியையும் செய்ய வைக்கிறார், இது அவளது தசைகளை நிலைநிறுத்துகிறது மற்றும் அவளது தட்டையான வயிறு, பெர்ட் பட்ஸ், பஃப் செய்யப்பட்ட கால்கள் மற்றும் கைகளை வழங்குகிறது.

மாறாக, மைக் ஹீட்லி பயிற்சிகளில் பல்வேறு வகைகளை அறிமுகப்படுத்துவதை பெரிதும் நம்பியுள்ளார். உங்கள் உடலால் விரும்பப்படும் பன்முகத்தன்மை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்பு பீடபூமியிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது. வழக்கமான ஜிம் உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர, பனிச்சறுக்கு, நீச்சல், நடைபயணம் போன்ற பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளில் தன்னை ஈடுபடுத்திக் கொள்வதையும் ஸ்டெபானி விரும்புகிறார். குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் சேர்ந்து இந்தச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதை அவர் விரும்புகிறார். இந்த செயல்கள் அனைத்தும் சிறந்த கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளின் கீழ் வருவதால், அவளுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிப்பதோடு, அவளது உடலில் இருந்து தேவையற்ற பவுண்டுகளையும் அகற்றி விடுகின்றன.

க்வென் ஸ்டெபானி உணவுத் திட்டம்

ஹாட்டி தனது உடல்நிலை மற்றும் உருவம் குறித்து மிகவும் கவனமாக இருப்பது பதப்படுத்தப்பட்ட, குப்பை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதை தடை செய்கிறது. சைவ உணவு உண்பதால், அவர் தனது உணவில் ஏராளமான புதிய மற்றும் கரிம உணவுகள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை இணைத்துக்கொள்கிறார். இருப்பினும், தன்னைக் கடுமையாகக் கருதாமல், பீட்சா, குக்கீகள் போன்ற தனக்குப் பிடித்தமான உணவுகளை வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை ருசிக்க அவள் அனுமதிக்கிறாள். அவர் புதிய பண்ணையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் உணவுகளை வாங்க விரும்புகிறார். அவளை மெலிதாக பராமரிப்பது மட்டுமின்றி, அவளது விவேகமான ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய உணவுகள், சுருக்கங்கள், நேர்த்தியான கோடுகள் போன்ற முதுமையின் பயங்கரமான அறிகுறிகளில் இருந்து அவளைத் தடுக்கின்றன.

க்வென் ஸ்டெபானி ரசிகர்களுக்கான ஆரோக்கியமான பரிந்துரை

நீங்கள் க்வென் ஸ்டெபானியின் ரசிகர்களில் ஒருவரா? அவளுடைய பிகினி உருவம், அவளைப் போன்ற உருவத்தைக் கொண்டிருக்க உங்களைத் தூண்டுகிறதா?

சரி, உடற்பயிற்சிகளுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்கி ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை மதித்தால் நீங்களும் உங்கள் கனவை நிறைவேற்றிக் கொள்ளலாம். இன்றைய காலகட்டத்தில் உட்கொள்ளும் பெரும்பாலான உணவுப் பொருட்களில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்திருப்பதால், நீங்கள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாக நேரிடும். உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் அடிப்படை மாற்றங்களைச் செய்யாத வரையில் இந்த உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க முடியாது.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை விட கரிம உணவுகளை உட்கொள்வதை விரும்புங்கள். ஆர்கானிக் உணவுகள் உங்கள் பாக்கெட்டில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தினாலும், அவற்றின் நுகர்வு நோய்களில் இருந்து மீள்வதற்கு நீங்கள் செய்யும் கடுமையான செலவுகளிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மலிவானவை, ஆனால் அவற்றின் நுகர்வு உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் விரோதமானது. உங்கள் உடலை பருமனாக மாற்றுவதைத் தவிர, அவை உங்களை மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் பல உளவியல் பிரச்சினைகளுக்கு பலியாக்குகின்றன.