தி வாம்பயர் டைரிஸில் அவரது பாத்திரத்திற்காக பிரபலமானது, ஃபோப் டோன்கின் ஹாலிவுட்டின் புதிய முகம். லாஸ் ஏஞ்சல்ஸைச் சேர்ந்த ஆஸ்திரேலிய நடிகை தனது வாழ்க்கையை ஆஸ்திரேலிய நிகழ்ச்சியான “H2O: Just Add Water” மூலம் தொடங்கினார். அழகான கன்னத்து எலும்புகள், வில் வடிவ புருவங்கள், பளபளப்பான கூந்தல் மற்றும் பெரிய மற்றும் அழகான பழுப்பு நிற கண்கள் ஆகியவை கண்களைக் கவரும் மற்றும் கடவுள் கொடுத்த உயிரியல் அம்சங்களில் சில.
கச்சிதமாக செதுக்கப்பட்ட உருவத்துடன் ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட, பரபரப்பான நட்சத்திரம் தனது நடிப்புத் தொழிலை வெறுமனே காதலிக்கிறார், மேலும் தனது காதலைத் தொடரும் அதே வேளையில் தனது தொழில் வாழ்க்கையின் உயரத்தை அடைய விரும்புகிறார். YouZenLife.com என்ற அவரது இணையதளத்தில் நீங்கள் உள்நுழையலாம், இது ஃபோப் தனது நடிகை தோழியான தெரேசா பால்மருடன் இணைந்து தொடங்கியுள்ளது.
டவுன் டு எர்த் மற்றும் அற்புதமான நட்சத்திரங்கள் தங்கள் பார்வைகளையும் உதவிக்குறிப்புகளையும் இணையதளத்தில் பகிர்ந்துள்ளனர். ஆர்கானிக் உணவுகள், ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சிகள், ஆன்மீகம் வரை, இந்த இரண்டு அற்புதமான பிரபலங்களின் வாழ்க்கையைத் தொடும் அனைத்தையும் இணையதளத்தில் காணலாம்.
ஃபோப் டோன்கின் உணவுத் திட்டம்
கடற்கரைகள் நிறைந்த அழகிய நிலத்தைச் சேர்ந்த ஃபோப், தனது உணவில் விழிப்புடன் இருப்பதோடு, தன் உடலில் உணவுகள் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தையும் புரிந்துகொள்கிறாள். அவளது தாயார் அவளது குழந்தைப் பருவத்திலேயே ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை அவளுக்குள் புகுத்தினார்.
ஃபோப் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, பால் பொருட்கள், அதிக கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஜங்க் உணவுகளில் இருந்து விலகுகிறது. மேலும் குப்பை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, அவர் தனது உணவில் புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை புகுத்துகிறார். பெண் முக்கியமாக பச்சை மற்றும் இலை காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள், விதைகள், சால்மன், ஒல்லியான கோழி போன்றவற்றை தனது உடலை வளர்க்க நம்பியிருக்கிறார்.
உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் பெரும்பாலும் சைவ உணவு உண்பவராக இருப்பதால், ஃபோப் வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட்ஸ், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் இயற்கை செரிமான நொதிகள் போன்ற உணவுப் பொருட்களையும் எடுத்துக்கொள்கிறார். மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகளை அதிகம் நம்புவதற்குப் பதிலாக, ஆஸி அழகி, டீ மற்றும் ஹோமியோபதி மருந்துகளை நல்ல கையிருப்பில் வைத்திருக்கிறார், மேலும் வயிற்று வலி, தலைவலி, குமட்டல் போன்ற சிறிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குணப்படுத்த அவற்றை உட்கொள்கிறார். வழக்கமான உணவு முறைகளில் ஒன்றைப் பார்ப்போம். Phoebe Tonkin உணவு முறைகள்.
காலை உணவு – ஃபோப் தனது காலை உணவில் பாதாம் பால், தேங்காய் தண்ணீர், பச்சை மிருதுவாக்கிகள், அவுரிநெல்லிகள், ஆப்பிள்கள் போன்றவற்றை விரும்புகிறாள்.
சிற்றுண்டி - அவரது ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களில் காலே சிப்ஸ், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ், பாதாம், டார்க் சாக்லேட் போன்றவை அடங்கும்.
மதிய உணவு - அவரது இரவு உணவு முக்கியமாக காய்கறிகள், சுரைக்காய் பாஸ்தா போன்றவற்றுடன் வேகவைத்த பழுப்பு அரிசியால் ஆனது.
இரவு உணவு – அவள் மதிய உணவில் ஒல்லியான ஆர்கானிக் கோழி, வறுக்கப்பட்ட சால்மன், குயினோவா போன்றவற்றை விரும்புகிறாள்.
Phoebe Tonkin வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்
மேற்பார்வையில் பணிபுரிகிறது டிரேசி ஆண்டர்சன், புகழ்பெற்ற பிரபல பயிற்சியாளர், ஃபோப் உடற்பயிற்சி செய்வதை விரும்புகிறார். ஜிம்களுக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக, ஆஸ்திரேலிய அழகி, வீடு போன்ற வசதியான மற்றும் இணக்கமான இடத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதை விரும்புகிறார்.
அவர் ஜிம்களுக்கு வெறுப்பாக இருப்பதால், டிரெட்மில்லில் விடாப்பிடியாக ஓடுவதை நினைத்துக்கூட பார்க்க முடியாது என்று அவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார். வாரத்தில் ஐந்து நாட்களுக்கு குத்துச்சண்டை, இடைவெளி பயிற்சி, பைலேட்ஸ் போன்றவற்றுக்கு அவரது உடற்பயிற்சி அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. அதுமட்டுமின்றி, நீச்சல், ஓட்டம் மற்றும் நடைபயணம் ஆகியவை அவளுக்கு மிகவும் பிடித்த கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளாகும். வொர்க்அவுட்டில் உள்ள பன்முகத்தன்மையை முக்கிய கவர்ச்சியான காரணியாக அவள் கருதுகிறாள், அது அவளைத் தொடர வைக்கிறது. பந்தை உருட்டிக்கொண்டே இருக்க, ஃபோப் சோர்வாக உணரும் போது அல்லது மிகவும் ஆனந்தமாக உணராத போது உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கிறார்.
Phoebe Tonkin ரசிகர்களுக்கான பரிந்துரை
ஃபோப் டோன்கின் தனது ரசிகர்களுக்கு அவர்களின் வழக்கமான வாழ்க்கையில் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுடன் ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிக்குமாறு அறிவுறுத்துகிறார். உங்கள் உடலையும் மனதையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய நடனமாடுவதை அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். நடனத்தில் சிறந்து விளங்காவிட்டாலும், ஃபோப் தனது உடலையும் மனநிலையையும் மாற்ற ஏரோபிக் செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறார். நடனம் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. கலோரிகள் எரிவதைப் பொருத்தமாக ஒரு பக்கமாகக் காணலாம். நீங்கள் நடனத்தில் தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் செய்ய நினைக்கும் படிகளைச் செய்து வாழ்க்கையை ரசியுங்கள்.
அதுமட்டுமின்றி, இயற்கையின் மடியில் நீங்கள் அதிகம் செல்வீர்கள், மேலும் வசீகரிக்கும் முடிவுகளை நீங்கள் திரட்டுவீர்கள் என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார். ஒவ்வொரு அற்பமான உடல்நலப் பிரச்சனைக்கும் மருந்துகள் மற்றும் அலோபதி மருந்துகளின் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டாம் என்று அவர் தனது ரசிகர்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறார். அதிக இரசாயனங்கள் இருப்பதால், அவை எண்ணற்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் உடலை குணப்படுத்த இயற்கை சிகிச்சைகள் மற்றும் இயற்கை ஊடகங்களுக்கு மாறவும்.
உணவு தொடர்பான பிரச்சனைக்கும் ஃபோபியில் தீர்வு உள்ளது. ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களுக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கும் சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர்களுடன் பழகும்போது, ஆரோக்கியமான உணவுகளைக் கடைப்பிடிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.
சரி, அந்த நேரங்களிலும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான மாற்றுகளை எடுக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் பர்கரை ஆர்டர் செய்கிறீர்கள் என்றால், கீரை, தக்காளி அல்லது பிற காய்கறிகளை அதிக காய்கறி டிரஸ்ஸிங் செய்ய ஆர்டர் செய்யலாம். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், உங்கள் நண்பர்களை புண்படுத்தாமல், நீங்கள் இன்னும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணலாம்.
