பிரபலம்

ஜாரெட் லெட்டோ வொர்க்அவுட் ரொட்டீன் மற்றும் டயட் திட்டம் - ஆரோக்கியமான செலிப்

ஜனவரி 2014 இல் சிறந்த துணை நடிகருக்கான அகாடமி விருதுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டார், ஜாரெட் லெட்டோ தனது வயதை தீவிரமாக மீறிய ஒரு கண்கவர் நடிகர். ஜாரெட், ஸ்டோயிக் ஆளுமை கொண்ட ஒரு நபர், அவர்களில் ஒருவராக சேர்க்கப்பட்டார் உலகின் மிக அழகான 50 பேர் முறையே 1996 மற்றும் 1997 இல் "மக்கள்" பத்திரிகை மூலம்.

மெலிந்த மற்றும் தடகள உடலைக் கொண்ட ஜாரட் நடிகர்களில் ஒருவர், திரைப்படங்களில் அவர்களின் கடினமான பாத்திரங்களுக்காக மட்டுமே அவர்களின் எடையில் பரந்த ஏற்ற இறக்கங்களைச் சந்தித்தவர். அவர் தனது பாத்திரத்திற்காக 60 பவுண்டுகள் பெற்றார் அத்தியாயம் 27, அவர் திரைப்படத்தில் மிகவும் ஒல்லியான வடிவில் காணப்பட்டார்,டல்லாஸ் வாங்குபவர்கள் கிளப்.

சபையர்-கண்கள் கொண்ட நட்சத்திரத்தால் காட்டப்படும் கடுமையான மாற்றம் உண்மையில் நம்பமுடியாதது மற்றும் அவரது மன உறுதியையும் விடாமுயற்சியையும் வெளிப்படையாக சித்தரிக்கிறது. இருப்பினும், ஜாரெட் உடல் எடையைக் குறைக்க பெரும் அவலத்தை அனுபவித்ததாக ஒப்புக்கொள்கிறார்.

அதிக எடை கொண்ட காலகட்டம் தனக்கு நரகத்திற்கு அடுத்ததாக இருந்தது என்றும், தனது சூடான உடலை மீட்டெடுக்க ஒரு வருடம் முழுவதும் எடுத்ததாகவும் அழகான நட்சத்திரம் பகிர்ந்து கொள்கிறார். அவர் எண்ணற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளானார் என்பது மட்டுமல்லாமல், அவர் கவலை மற்றும் பிற உளவியல் சிக்கல்களுக்கும் ஆளானார். மதிப்புமிக்க பாடங்களைக் கற்றுக்கொண்ட ஜாரெட், எதிர்காலத்தில் இதுபோன்ற பாத்திரங்களுக்கு மீண்டும் பதிவு செய்ய மாட்டேன் என்று சபதம் செய்துள்ளார், அது அவருக்கு உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.

விமர்சகர்களின் சாய்ஸ் திரைப்பட விருதுகள் 2014 இன் போது ஜாரெட் லெட்டோ

ஜாரெட் லெட்டோ டயட் திட்டம்

ஜாரெட் லெட்டோ மிகவும் நம்பகமான பிரபலங்களில் ஒருவர், உணவு மிகவும் சக்திவாய்ந்த சக்தி, உங்கள் உடலில் வியத்தகு மாற்றங்களைச் செய்யும் திறன் கொண்டது என்று உறுதியாகக் கருதுகிறார். நடிகரின் முழுமையான அணுகுமுறை அவரை நச்சு மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள விலங்கு உணவுகளிலிருந்து விலக்கி வைக்கிறது.

சுவையான உணவுகளுக்கு முன்னால் தலை குனியாமல், ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான கரிம உணவை ஜாரெட் ஏற்றுக்கொள்கிறார். அவர் தனது உணவில் மிகவும் விழிப்புடன் மற்றும் குறிப்பிட்டவராக இருப்பதால், அதிக சர்க்கரை மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை கண்டிப்பாகத் தவிர்ப்பார். ஏனென்றால், இவை தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுப் பொருட்கள், அவை உடலில் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும்.

ஜாரெட் கடந்த 20 ஆண்டுகளாக சைவ உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை கடைபிடித்து வருகிறார், மேலும் அத்தகைய தாவர அடிப்படையிலான உணவின் தாக்கம் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி தெளிவாகத் தெரிகிறது. அவர் நிறைய பச்சை மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள், உப்பு சேர்க்காத பருப்புகள், தானியங்கள் போன்றவற்றை சாப்பிடுவார். நாம் அனைவரும் இரண்டு விருப்பங்களுடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கிறோம் என்று சின்ன மனிதன் எண்ணுகிறான், சுவையான ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நம் சுவை மொட்டுகளை மகிழ்விக்கலாம் அல்லது நம் உடலைப் புகழ்ந்து கொள்ளலாம். சுவையற்ற ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல். நீங்கள் என்ன தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களுடையது.

60 கூடுதல் பவுண்டுகளில் இருந்து மெலிந்த உடலமைப்பிற்கான தனது எடை இழப்பு பயணத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டபோது, ​​ஜாரெட் தனது வாழ்க்கையின் மிகவும் சோர்வுற்ற மற்றும் பயங்கரமான அனுபவங்களில் ஒன்றாகும் என்பதை வெளிப்படுத்தினார். அவர் பச்சை மற்றும் இலை காய்கறிகள், எலுமிச்சை உணவு திட்டம் மற்றும் என்ன இல்லை, அவரது செதுக்கப்பட்ட உடலை மீட்டெடுக்க அடிபணிந்தார்.

ஜாரெட் லெட்டோ வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்

பிரபல நடிகரும் பாடகரும் உடல் பருமனையோ அல்லது தசையையோ விரும்புவதில்லை. கையொப்ப உடலைக் கொண்டிருப்பதால், ஜாரெட் மெலிந்த அதே சமயம் நெகிழ்ச்சியான உடலை விரும்புகிறார். அவர் தனது உடலை மெலிந்ததாகவும் மேலும் வலுவாகவும் மாற்ற பல்வேறு கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்கிறார்.

ஜாரெட் சைக்கிள் ஓட்டுவதில் ஆர்வம் கொண்டவர் மற்றும் 10 மைல்கள் இடைவிடாமல் சைக்கிள் ஓட்டுவதில் பாராட்டத்தக்க சகிப்புத்தன்மை கொண்டவர். செங்குத்தான பாதைகளில் பைக் ஓட்டுவதை அவர் விரும்புவார், ஏனெனில் அது கூடுதல் வலிமையைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் உடலின் மீது சிறந்த கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கவும் உங்களை நாடுகிறது.

இவை தவிர, சிட்-அப்ஸ், க்ரஞ்ச்ஸ், யோகா போன்றவற்றையும் அவர் பயிற்சி செய்கிறார். ஜிம்கள் மற்றும் பிற உட்புற செயல்பாடுகளை விட வெளிப்புற செயல்பாடுகளை விரும்புவதால், ஜாரெட் மலையேற்றத்தை விரும்புகிறார் மற்றும் எப்போதும் தயாராக இருக்கிறார். பலவிதமான சாகசச் செயல்களைச் செய்யும்போது இயற்கையின் மடியில் செலவழிக்கும் நேரத்தை அவர் வெறுமனே ரசிக்கிறார்.

ஹீஇழிவான ஜாரெட் லெட்டோ ரசிகர்களுக்கான பரிந்துரை

நீங்கள் ஜாரெட் லெட்டோவின் ரசிகர்களில் ஒருவரா, 45 வயதைத் தாண்டிய பிறகும் அந்த நடிகரால் சுருக்கங்களையும் எடையையும் எவ்வளவு தடுக்க முடிந்தது என்று ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா?

ஃபிட்டாக இருக்க ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்ளுமாறு ஜாரெட் தனது ரசிகர்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறார். நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு உங்கள் உடலில் அமிலத் தளத்தை அதிகரிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். அதிக சர்க்கரை மற்றும் உப்பு கொண்ட உணவுகள் அல்லது நொறுக்குத் தீனிகள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உங்கள் உடலை அமிலமாக்குகின்றன.

ஒரு அமில உடல் நோய்களின் சக்தியாக உள்ளது மற்றும் உங்களுக்கு வயதான செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் முன்கூட்டியே சுருக்கம் மற்றும் வயதானவராக இருப்பீர்கள். எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம், கீரை, ப்ரோக்கோலி, டார்க் சாக்லேட் போன்ற சைவ உணவு வகைகள் சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகள். அவை வயதான செயல்முறையைத் தடுக்கும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

மது மற்றும் சிகரெட் நுகர்வு குறித்தும் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலில் அமிலத் தளத்தை அதிகரிப்பதைத் தவிர, இந்த கெட்ட பழக்கங்கள் உங்கள் உடலை உள்ளே இருந்து வெற்று ஆக்குகின்றன. இந்த தீமைகள் உயிரணுக்களின் சிதைவைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள புற்றுநோய் செல்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கின்றன. இந்த தீமைகளுக்கு அடிமையாக இருக்க உங்களை அனுமதித்தால் யாரும் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆனந்தமான உடலைப் பெற முடியாது.