ஜெனிபர் மோரிசன் ஒர்க்அவுட் மற்றும் டயட் சீக்ரெட்ஸ் - ஆரோக்கியமான செலிப்

ஏபிசி சாகச கற்பனைத் தொடரின் எம்மா ஸ்வான் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் முன்னொரு காலத்தில் (2011-தற்போது). எல்லா வகையான ஆபத்துக்களிலிருந்தும் தன் ஊரைக் காத்து, அதற்காகக் கடுமையாக உழைக்கிறாள். திரைக்கு வெளியே, அவர் ஜெனிபர் மாரிசன் என்று அழைக்கப்படுகிறார், அவர் தன்னை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நிறைய போராட வேண்டியிருக்கும். அவர் 37 மில்லியன் அமெரிக்கர்களைப் போலவே ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர், எனவே அவர் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலை முறியடிக்க தனது வாழ்க்கை முறையைத் தனிப்பயனாக்க வேண்டும். அவர் தனது உணவு முறை மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் திரையில் அழகாக இருக்க கடினமாக உழைக்கிறார். ஃபிட்டாக இருக்கவும் அழகாக இருக்கவும் நடிகை செய்யும் விஷயங்களின் பட்டியல் இங்கே.

ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டி இல்லை

எல்லோரும் உங்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவது கடினமான விஷயம். ஜென் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த சூழ்நிலையை சமாளிக்கிறார். சில்லுகள், டோனட்ஸ் மற்றும் பிற விருந்துகள் செட்டில் எளிதாகக் கிடைக்கின்றன, ஆனால் அவற்றைத் தொடர்ந்து எதிர்ப்பதாக அவர் கூறுகிறார். நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிட ஆரம்பித்தால், ஒருவேளை நீங்கள் நாள் முழுவதும் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவீர்கள் என்று அவள் நம்புகிறாள். அதனால், படப்பிடிப்பில் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கிறார்.

உங்கள் உணவை திட்டமிடுங்கள்

அமெரிக்க நடிகை, புத்திசாலித்தனமான சிற்றுண்டியைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு தனித்துவமான முறையைக் கொண்டுள்ளார். அவர் தனது சொந்த மதிய உணவை கொண்டு வருகிறார், அதில் பெரும்பாலும் இரவு உணவின் மிச்சம் அல்லது சாலடுகள் மற்றும் அதை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. அவர் தனது இரவு உணவை முன்கூட்டியே திட்டமிடுகிறார், மேலும் அவர் திட்டமிட்ட உணவை சாப்பிடுவதை எதிர்நோக்குகிறார்.

நல்ல சிற்றுண்டி விருப்பங்களை தேர்வு செய்யவும்

அவள் உண்மையிலேயே ஏதாவது சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டும் என்றால், அவள் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சிற்றுண்டியைத் தேர்வு செய்கிறாள். இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கம் அவளை ஒரு சிறிய இன்பமான இரவு உணவை சாப்பிட அனுமதிக்கிறது, ஏனென்றால் அவள் நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட்டாள்.

பசிக்கு இடமில்லை

தொலைக்காட்சி நட்சத்திரம் பகிர்ந்து கொள்ளும் சிறந்த அறிவுரைகளில் ஒன்று, நீங்கள் ஒருபோதும் பசியுடன் இருக்க வேண்டாம். நீங்கள் பசியாக இருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கத்தைப் பற்றி சிந்திக்காமல் நீங்கள் எதையும் சாப்பிடுவீர்கள். எனவே, அதிக நேரம் நிறைவான உணவை உண்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவள் பெரும்பாலும் காய்கறிகள் மற்றும் மீன்களில் ஒட்டிக்கொள்கிறாள், ஆனால் பெரும்பாலும் மாமிசத்தை சாப்பிடுகிறாள். அவள் எப்போதாவது சிவப்பு இறைச்சியையும் சாப்பிடுகிறாள் (வாரத்திற்கு ஒரு முறை). இந்தப் படிகள் அவளது உடலின் பசிக்கு இசைவாக இருக்க உதவுவதோடு, ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுக்காக அவள் ஒருபோதும் பசியடையாமல் இருக்க அனுமதிக்கும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலியைக் கட்டுப்படுத்துதல்

மோரிசன் பல ஆண்டுகளாக ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார், சோதனை மற்றும் பிழை மூலம், முடிந்தவரை வலியிலிருந்து விலகி இருக்க உதவும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைக் கண்டறிந்துள்ளார். அவளுக்கு உதவும் சில மாற்றங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, பிரகாசமான விளக்குகளிலிருந்து விலகி இருப்பது மற்றும் போதுமான அளவு தூக்கம்.

சோர்வு மற்றும் நீரிழப்பு அடிக்கடி அவரது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலைத் தூண்டுவதால், அழகு கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுகிறது, முடிந்தவரை பிரகாசமான விளக்குகளிலிருந்து விலகி ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கிறது.

ஸ்பெஷல் காபி

J-Mo தனது சொந்த குண்டு துளைக்காத காபியை காலையில் சாப்பிட விரும்புகிறார். அவள் ஒரு வழக்கமான காபியை எடுத்துக்கொள்கிறாள், அதில் சிறிது அடர் தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் தானிய ஊட்டப்பட்ட வெண்ணெய் சேர்க்கிறாள். கொழுப்புகள் அவளை நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக வைத்திருக்கும். காலையில் காலை உணவை உட்கொள்ளாத ஒரு ஆரோக்கியமற்ற பழக்கம் அவளுக்கு உள்ளது (அவரிடம் இருந்து கற்காமல் தவிர்க்க வேண்டும்).

டயட் வாழ்த்துக்கள்

முன்னாள் நான் உங்கள் தாயை எப்படி சந்தித்தேன் (2005-2014) நடிகை உண்மையில் பீட்சா அல்லது பாஸ்தா போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவு விருப்பங்களை விரும்புகிறார், ஆனால் அரிதாகவே அவற்றைக் கொண்டிருக்கிறார். அவள் சாதாரண சீஸ்ஸின் பெரிய ரசிகை. அவள் இளமையாக இருந்தபோது சீட்டோஸ் நிரப்பப்பட்ட வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் ஜெல்லி சாண்ட்விச் சாப்பிட்டாள். அவள் உண்மையில் அதை தவறவிட்டாள், ஆனால் பல வருடங்களாக அவள் நேசித்த பெரிய பஞ்சுபோன்ற சீட்டோக்கள் தன்னிடம் இல்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறாள்.

வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்

அழகான பெண்ணின் உடற்பயிற்சி முறை யோகா மற்றும் ஓட்டத்தை சுற்றி வருகிறது. வாரத்திற்கு 4 அல்லது 5 முறையாவது யோகா செய்கிறார். அவள் ஓய்வெடுக்கும் நேரம் மற்றும் கொஞ்சம் மெதுவாக. அவர் சூடான யோகாவை விரும்புகிறார் மற்றும் 12 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக அதைச் செய்து வருகிறார். அவரது யோகா அமர்வுகள் பொதுவாக ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும். அவள் ஒல்லியாக இருக்க உதவுவதால், அவள் ஓடுவதில் ஒரு ரசிகன். அவள் பைலேட்ஸ் முயற்சி செய்ய விரும்புகிறாள்.

தளர்வு முறைகள்

சிகாகோவில் பிறந்தவர் தனது அன்றாட வாழ்க்கையில் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறார் என்று அவர் சில மாதங்களுக்கு முன்பு LA டைம்ஸிடம் கூறினார். 10 நிமிடம் இருந்தாலும், இனிமையான இசையைக் கேட்பதன் மூலமோ அல்லது புத்தகத்தைப் படிப்பதன் மூலமோ அவள் ஓய்வெடுக்கிறாள்.

மதியம் தூக்கம்

மாடலுக்கும் தூக்கம் பிடிக்கும். ஜெனிஃபர் தனது டிரெய்லரில் மதிய உணவு நேரத்தில் தினமும் மதியம் தூங்குகிறார். இது அவளுக்கு உற்சாகமளிக்கிறது மற்றும் அவளுடைய வேலையை சிறந்த முறையில் செய்ய உதவுகிறது.

ஜென்னி பகிர்ந்த யோசனைகள் பிடிக்குமா? அப்படியானால், அவளை Instagram மற்றும் Twitter இல் பின்தொடரவும்.