மயக்கும் அழகுடன், துருப்பிடித்த கைகளுடன், Zooey Deschanel ஒரு பிரபலமான நடிகை, பாடகி மற்றும் பாடலாசிரியர். ஜூயி தான் புதையலில் வைத்திருக்கும் சிலையைப் பற்றி நன்கு அறிந்திருப்பதால் அவள் உடலை மிகவும் கவனித்துக் கொள்கிறாள். ஜங்க் உணவுகள் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை நம்பி அவள் தன் உடலை ஏமாற்றுவதில்லை. நீலக்கண்ணான அழகு தனது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இரகசியங்களை வெளிப்படுத்துகிறது; அவை என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் சத்தியம் செய்யும் போது, அழகி போதுமான ஓய்வின் முக்கியத்துவத்தை கவனிக்கவில்லை. அவரது நீண்ட மற்றும் சோர்வான மேடை நிகழ்ச்சிகளுக்குப் பிறகு, அவர் தனது நண்பர்களுடன் மது அருந்துவதை விட, சரியான ஓய்வு எடுக்கிறார். லேட் நைட் பார்ட்டிகள் மற்றும் ஸ்பாக்களுக்காக நண்பர்களுடன் பதுங்கி இருப்பது அவரது பட்டியலில் இல்லை. மேலும் அவரது மேடை நிகழ்ச்சிக்கு முன்பும், சுறுசுறுப்பாகவும், சூடாகவும் தோற்றமளிக்க, அவர் குறிப்பாக தனது உணவைப் பார்த்து, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கிறார்.
அவர் தனது வீட்டில் விருந்துகளை ஏற்பாடு செய்கிறார் மற்றும் தனது நண்பர்களுக்கு சுயமாக சமைத்த சுவையான உணவுகளை வழங்குகிறார். சமைப்பதில் ஆர்வம் கொண்ட அவர், சீமை சுரைக்காய், பெஸ்டோ போன்றவற்றுடன் குயினோவா ஸ்பாகெட்டி போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தயாரிப்பதை விரும்பினார். அதைத் தவிர, உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களைப் பரிசோதித்துக்கொண்டே இருக்கிறார். உதாரணமாக, பைன் கொட்டைகளை மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சணல் விதைகளை அவர் மாற்றுகிறார். இருப்பினும், பொருட்களை மாற்றியமைத்த போதிலும், உணவு வகைகளின் அற்புதமான சுவையுடன் தனது விருந்தினர்களை ஈர்க்கத் தவறுவதில்லை.
மூன்று சதுர உணவுகள்
பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு சிறிய உணவை உட்கொள்வதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், நேர்த்தியான அழகு மூன்று சதுர உணவை சாப்பிடுவதை விரும்புகிறது. அவள் சிலிர்க்கிறாள், அவளுக்கு அடிக்கடி பசி ஏற்படாததால், அவள் உடலை எரியூட்ட தின்பண்டங்கள் தேவையில்லை. ஆரோக்கியமான உணவு முறையை பராமரிக்கும் போது, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆகியவற்றின் விகிதாசார கலவையுடன் மூன்று முழுமையான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை அவர் சாப்பிடுகிறார்.
மூளையுடன் கூடிய அழகு தனது பிரியமான பசையம் இல்லாத சாக்லேட் சிப் குக்கீகளுக்கான தனது ஏக்கத்தை போக்க ஒரு சிறந்த வழியைக் கண்டுபிடித்துள்ளார். அவள் எப்பொழுதும் குக்கீகளை தன் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் சேமித்து வைப்பாள், உண்மையில் அவற்றைத் தொடாமல், அவற்றின் இருப்பில் திருப்தி அடைகிறாள். நமது ஐந்து புலன்களும் பசியை உருவாக்குவதிலும், திருப்திப்படுத்துவதிலும் பங்குகொள்வதால், நாம் விரும்பும் உணவுகள் கிடைப்பதை நம் கண்கள் காணும்போது, அவற்றை உட்கொள்ளாமலேயே நாம் மகிழ்ச்சி அடைகிறோம்.
பசையம் மற்றும் சோயா தயாரிப்புகளை அகற்றவும்
அவரது சகோதரி எமிலி டெஸ்சனலைப் போலவே, ஜூயியும் சைவ உணவுத் திட்டத்தைக் கடைப்பிடிக்க விரும்பினார். ஆனால் அவளது உணவின் உணர்திறன் காரணமாக அவளால் அவ்வாறு செய்ய இயலாமை பற்றி அவள் வருத்தப்படுகிறாள். தாவர அடிப்படையிலான உணவைப் பின்பற்றும் போது, நீங்கள் ஏற்கனவே குறைந்த அளவிலான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்கள், குறிப்பாக கோதுமை, கம்பு, சோயா, பால் போன்ற சில முக்கிய உணவுகளை நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களாக இருக்கும்போது, நீங்கள் சைவ உணவைக் கடைப்பிடிக்க முடியாது.
சில உணவுகளை நீங்கள் உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால், அவற்றை உட்கொள்வதை நீங்கள் தடை செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றின் நுகர்வுக்கு நீங்கள் உண்மையில் அதிக கட்டணம் செலுத்த வேண்டும். இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதால், நீங்கள் கவலை, குமட்டல், தலைவலி, வீக்கம் போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், அவை தேவையற்ற பவுண்டுகளை அதிகப்படுத்துகின்றன. உணவு சகிப்புத்தன்மை இன்சுலின் மற்றும் கார்டிசோல் ஹார்மோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதால், உங்கள் உடல் கொழுப்பைக் குவிக்கத் தொடங்குகிறது, இதனால் நீங்கள் அதிக எடையுடன் வளரலாம். எனவே, உங்கள் உணவு சகிப்புத்தன்மையை நோக்கி கண்களை மூடிக்கொள்ளாதீர்கள்.
பயணத்தின் போது ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி
பயணத்தின் போது ஜங்க் ஃபுட்களுக்கு மாறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஹாட் பேப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். எனவே, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கு அவள் பலியாவதைத் தவிர்க்க, அவள் தனது பையில் பருப்புகள், பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை எடுத்துச் செல்கிறாள். அவள் எந்த நகரத்தில் இருந்தாலும், முதலில் அவள் செய்வாள், அங்குள்ள ஆரோக்கியமான மளிகைக் கடைகளைக் கண்டுபிடித்து, அதிலிருந்து புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், மெலிந்த இறைச்சி போன்றவற்றை வாங்க வேண்டும்.
ஜிம் உடற்பயிற்சிகளை விட விளையாட்டுகளை விரும்புகிறது
இடுப்பைக் குறைத்து, இரயில் மெல்லிய உருவத்தைப் பெற வேண்டும் என்ற ஒரே குறிக்கோளுடன் உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடும் பெண்களின் மீது கிளாம் நட்சத்திரம் உண்மையிலேயே பரிதாபப்படுகிறார். இருப்பினும், வெடிகுண்டு ஒல்லியாக தோற்றமளிக்க பயிற்சிகளை ஆயுதமாக அரிதாகவே பயன்படுத்தியது. அவளுடைய உடற்பயிற்சியின் நோக்கம் அவளுடைய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகும். ஒல்லியான உருவத்தைப் பெறுவதற்கான சலிப்பான பயிற்சிகளின் எண்ணம் துடிப்பான நட்சத்திரத்தை மிகவும் சலிப்படையச் செய்கிறது.
ஹைகிங், பைக்கிங், ஓட்டம், நீச்சல் மற்றும் உற்சாகமான விளையாட்டுகள் போன்ற வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளில் Zooey மிகவும் ஈர்க்கப்பட்டதாக உணர்கிறார். ஒரு நாள் ஓய்வெடுக்கும் அதே வேளையில், வாரத்தில் ஆறு நாட்கள் ஒரு மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்கிறார். கதிரியக்க நட்சத்திரம் தட்டி நடனத்தின் தீவிர ரசிகராக இருப்பதால் கார்டியோ வொர்க்அவுட்டிற்கு பல மணிநேரங்களை ஒதுக்குகிறார். அதிக வியர்வை மூலம் அவளது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதைத் தவிர, தட்டி நடனம் அவளது உடலை வில்லாகவும் வலுவாகவும் ஆக்குகிறது. அவர் தனது ரசிகர்களையும் அவர்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கடைப்பிடிக்குமாறு அறிவுறுத்துகிறார்.
