அர்ஜுன் ராம்பால் பாலிவுட்டில் முத்திரை பதித்த அரிய மாடலாக மாறி நடிகராக உள்ளார். பல வருடங்களாக இத்துறையில் இருந்தும் தகுதியான பதவியில் இருக்கிறார். அவரது முதல் படமான பியார் இஷ்க் அவுர் மொஹபத் தரவரிசையில் தோல்வியடைந்தாலும், வெற்றிபெற வேண்டும் என்ற அவரது உறுதிப்பாடு அவரை பல ஆண்டுகளாக பலவிதமான வேடங்களில் நடிக்க வைத்தது.
அவரது உண்மையான வெற்றியின் முதல் சுவை 2006 ஆம் ஆண்டில் திரைப்படத்தில் அவர் நடித்தபோது வந்தது தாதா பரவலாக பாராட்டப்பட்டது. போன்ற படங்களில் அவரது நடிப்பு ஓம் சாந்தி ஓம் மற்றும் ராக் ஆன் அசாதாரணமாகவும் இருந்தது. போன்ற படங்களில் அவர் நடித்த பாத்திரங்களும் கூட ராஜநீதி மற்றும் சத்தியாகிரகம் வெகுஜனங்களால் விரும்பப்பட்டது மற்றும் இது அவரது ரசிகர்களின் எண்ணிக்கையில் கணிசமான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுத்தது.
40 வயதைத் தாண்டிய போதிலும், அர்ஜுனின் தோற்றமும் உடலமைப்பும் இன்னும் பல ஆண்களை அவரைப் பார்த்து பொறாமைப்பட வைக்கின்றன, மேலும் அவரது பெண் ரசிகர்களின் எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்கின்றன. அப்படியென்றால் அவர் எப்படி இவ்வளவு அழகாக இருக்க முடிகிறது? சரி, இதோ பதில்.
- ஒரு மணி நேர விதி: அர்ஜுன் ஒரு மணிநேர விதியை ஆதரிக்கிறார், இதன் மூலம் ஒவ்வொருவரும் தினமும் குறைந்தது ஒரு மணிநேரத்தை ஜிம்மில் செலவிட வேண்டும் என்று அவர் நம்புகிறார். அவர் ஃபிட்டாக இருக்க உதவும் கார்டியோ பயிற்சிகளில் தனது பெரும்பாலான நேரத்தை செலவிடுகிறார். சரிவிகித உணவை சாப்பிடாமல் வொர்க் அவுட் செய்தால் உடல் நலம் பாதிக்கப்படும், மேலும் ஒருவர் ஜிம்மில் நேரத்தை வீணடிப்பதால், வொர்க்அவுட்டுக்கு செல்லும் முன் மனமுவந்து சாப்பிடுமாறு ரசிகர்களுக்கு அவர் அறிவுறுத்துகிறார். வாழைப்பழம், ஜிம்மிற்கு செல்வதற்கு முன் அவர் விரும்பி சாப்பிடும் உணவுப் பொருளாகும்.
- வெவ்வேறு பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்: இந்த 42 வயதான ஒருவர் ஜிம்மில் வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளை முயற்சிக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறார். இதற்காக ஒருவர் எப்போதும் புதிய பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும், சமீபத்திய உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் வேலை செய்யவும் தயாராக இருக்க வேண்டும். ஒரு நாள் அரை மணி நேரம் கனமான உடற்பயிற்சிகள் செய்வது மற்றும் மறுநாள் ஒன்றரை மணி நேரம் லேசான உடற்பயிற்சிகள் செய்வது போன்ற ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டின் நேரத்தையும் மாற்றலாம். உங்கள் உடற்பயிற்சியில் இருந்து நீங்கள் சலிப்பு மற்றும் சலிப்பான உணர்வை உணராமல் இருப்பதை இது உறுதி செய்யும், மேலும் நீங்கள் தினமும் ஜிம்மிற்கு செல்ல ஆர்வமாக இருப்பீர்கள்.
- மிகவும் கடினமாக தள்ள வேண்டாம்: ஃபிலிம்ஃபேர் விருது பெற்ற நடிகர் ஒருவர் தனது உடலை ஒரு குறிப்பிட்ட எல்லைக்கு மேல் நீட்டக் கூடாது என்றும் அறிவுறுத்துகிறார். ஒவ்வொருவரும் தனது சொந்த உடலின் திறனை அறிந்திருக்க வேண்டும் என்றும், ஒருபோதும் அதிக தூரம் தள்ளக்கூடாது என்றும் அவர் நம்புகிறார். இது போன்ற ஒரு விஷயம் மூட்டுகள் இடப்பெயர்ச்சி, உடலில் பிடிப்புகள் மற்றும் எதிர்காலத்தில் வேலை செய்ய ஆர்வமின்மை போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, அர்ஜுனைப் போல தோற்றமளிக்க விரும்பும் நீங்கள் அனைவரும் ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு உடல் வகைகளைக் கொண்டிருப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், எனவே அதற்கேற்ப உங்கள் உடலுக்கு சிறந்ததைச் செய்ய வேண்டும்.
- புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும்: அழகான ஹங்க் ஒருவர் தன்னை ஜிம்மிற்கு மட்டும் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளக் கூடாது என்றும் நம்புகிறார். நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஓட்டம் போன்ற வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க அவர் எப்போதும் ஆர்வமாக இருக்கிறார், ஏனெனில் அவர் ஜிம்மிற்கு செல்ல நேரமில்லாத நாட்களில் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க உதவுகிறது. பிரமிக்க வைக்கும் நடிகர், புதிய வகையான பயிற்சிகளைக் கற்கத் தயாராக இருக்கிறார், மேலும் அவர் வழங்கிய ஆலோசனையின் பேரில் யோகாவைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் அதை நிரூபித்துள்ளார். ரா.ஒன் திரைப்பட இணை நடிகை கரீனா கபூர் கான். அவர் உடல் தகுதி மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்காக கராத்தே பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறார்.
- விளையாடு: கிரிக்கெட், கால்பந்து மற்றும் டென்னிஸ் இந்த ஜபல்பூரில் பிறந்த நட்சத்திரத்தின் விருப்பமான விளையாட்டுகளில் சில. அவர் தொடர்ந்து விளையாடுகிறார் மற்றும் மற்றவர்களுடன் போட்டியிட விரும்புகிறார். போட்டி விளையாட்டை சுவாரஸ்யமாக்குகிறது மற்றும் ஒருவரை கவர்ந்திழுக்கிறது என்று அவர் நம்புகிறார். எனவே நீங்கள் ஏதேனும் ஒரு விளையாட்டின் ரசிகராக இருந்தால், அவ்வப்போது விளையாட்டில் ஈடுபடுங்கள், இரத்தத்தை நகர்த்தவும், கூடுதல் கலோரிகளை வெளியேற்றவும் மட்டுமல்லாமல், உங்களை மகிழ்விக்கவும்.
- சகிப்புத்தன்மையில் கவனம் செலுத்துங்கள்: தேசிய திரைப்பட விருது வென்றவர், தசைநார் உடலைப் பெற விரும்பும் அனைத்து இளைஞர்களுக்கும் சில ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார். ஒவ்வொரு நபரும் தனது சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று அவர் நினைக்கிறார், ஏனெனில் அது நீண்ட காலத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். தசைகளை சரியாகப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லையென்றால், அவை வீங்கியிருப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. இருக்கிறதா?
அர்ஜுன் ராம்பால் டயட் பழக்கம்
இந்த அழகான நடிகரின் உணவைப் பொருத்தவரை, ராம்பால் பின்வருவனவற்றை வழங்குகிறார் -
- ஒல்லியாக தோற்றமளிக்க கார்ப்ஸைக் குறைக்கவும்: இந்த நடிகருக்கு ஒரு திட்டத்திற்காக மெலிந்த தோற்றம் தேவைப்படும் போதெல்லாம், அவர் தனது உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் அளவைக் குறைக்கிறார். அவரது இந்த குறைந்த கார்ப் டயட்டில் முட்டை, கோழி, மீன் மற்றும் மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த பொருட்கள் இருக்கும். இந்த உணவைப் பின்பற்றுவது ஒரு நபரின் எடையைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உணவு முறையிலும் மாற்றத்தைக் கொண்டுவர உதவும். நீங்கள் எடை அதிகரிப்பதை நிறுத்த விரும்பினால், நீங்கள் கண்டிப்பாக முயற்சிக்க வேண்டும், இனிப்புகள், பழங்கள், பாஸ்தாக்கள், ரொட்டிகள் மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள் போன்ற உணவுப் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.
- ஆரோக்கியமான காலை உணவு: இந்த பல்துறை நடிகர் காலையில் குறைந்தது 8 வேகவைத்த முட்டையின் வெள்ளைக்கரு மற்றும் சில தானியங்களை சாப்பிட விரும்புகிறார். மூட் அடித்தால் பப்பாளி சேர்க்க விரும்புவார். இது போன்ற கனமான காலை உணவு காலை முழுவதும் வயிறு நிரம்பியிருப்பதை உணர உதவும், மேலும் மதிய உணவு நேரம் வரை பசியை உணராது. உணவுக்கு இடையில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் இது உதவும்.
- வீட்டில் சமைத்த மதிய உணவு: துணிச்சலான நடிகர் மதிய உணவில் எளிமையான பருப்பு, ரொட்டி மற்றும் சப்ஜி ஆகியவற்றை சாப்பிட விரும்புகிறார். இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரதம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுக்கான அவரது தேவையை பூர்த்தி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், அவரது சுவை மொட்டுகளையும் வளர்க்கிறது. நீங்கள் ஒரு இந்தியராக இருந்தால், எளிய கர் கி பானி தால் சப்ஜியின் மதிப்பை நீங்கள் நிச்சயமாக பாராட்டுவீர்கள். இது சுவையானது, புதியது மற்றும் சமநிலையானது.
- எளிய இரவு உணவு: பெரும்பாலான உடல்நலக் குறும்புக்காரர்கள் இரவு உணவின் போது இலகுவாக சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், அர்ஜுனும் வித்தியாசமாக இல்லை. அவர் ஒரு கிண்ணம் சூப் மற்றும் எளிய சாலட்டை உட்கொள்கிறார். இது அவரை நள்ளிரவு சிற்றுண்டியில் இருந்து விலக்கி வைக்கிறது, இது அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கான உறுதியான வழியாகும். கனமான இரவு உணவை உண்ணும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், உண்ணும் உணவுப் பொருட்களின் அளவைக் குறைத்து அதை விட்டுவிட வேண்டும். இது மெதுவாகவும் சீராகவும் செய்யப்பட வேண்டும் (4 சப்பாத்திகளுக்குப் பதிலாக 3 சப்பாத்திகள் சாப்பிடுங்கள், பின்னர் 2 சப்பாத்திகளுக்குச் செல்லுங்கள்) இரவு உணவில் நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவைக் கடுமையாகக் குறைப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் நள்ளிரவு சிற்றுண்டிக்கான உங்கள் ஆசையை அதிகரிக்கும். ஈடுபட விரும்பவில்லை.
"ராய்" மூலம் மீண்டும் பெரிய திரையை உலுக்கத் தயாராக இருக்கும் அர்ஜுன் ராம்பால் போன்ற உடலை கட்டுக்கோப்பாக உருவாக்க இந்த குறிப்புகளில் சிலவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்துவீர்கள் என்று நம்புகிறோம். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!!!
