பிரபலம்

ஏஞ்சலா சிம்மன்ஸ் உணவுத் திட்டம் மற்றும் வொர்க்அவுட் வழக்கம் - ஆரோக்கியமான செலிப்

மெல்லிய மற்றும் வளைந்த உருவம் உண்மையில் சிறிய ஆடைகளில் உங்கள் உடலைப் பறைசாற்றும் நரம்பைத் தருகிறது. முன்னாள் ரியாலிட்டி ஸ்டார், ஏஞ்சலா சிம்மன்ஸ் தன் வாழ்க்கையின் சரியான வடிவில் இருப்பவர், தனது கவர்ச்சியான உருவத்தால் மிகவும் முகஸ்துதியடைந்து, தன் உருவத்தைக் காட்ட எந்த வாய்ப்பையும் விடவில்லை. மிக நீண்ட காலமாக உடல் எடை பிரச்சனையால் அவதிப்பட்டு வந்த கவர்ச்சியான நட்சத்திரம் இறுதியாக தனது உடலுடன் நிம்மதியாக இருக்கிறார். அவர் முதன்மையாக நல்ல மற்றும் சுத்தமான உணவுமுறையை தனது ஸ்வெல்ட் உருவத்திற்குக் காரணம் கூறுகிறார். பொறாமைப்படக்கூடிய மாற்றத்திற்கு காரணமான அழகி குண்டுமணியின் சில உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ரகசியங்களைப் பார்ப்போம்.

ஏஞ்சலா சிம்மன்ஸ் குத்துச்சண்டை பயிற்சி

சைவ உணவுமுறை

ஏஞ்சலா தனது உடலில் இருந்து தேவையற்ற பவுண்டுகளை அகற்ற, முதலில் சைவ உணவு உண்பவராக மாறினார். சைவ உணவுகளில் கலோரிகள் குறைவாகவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும் இருப்பதால், உடல் நலக்குறைவு இல்லாமல் உடல் மெலிந்து போவதை எளிதாக்குகிறது. விலங்கு உணவுகளிலிருந்து முற்றிலும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுக்கு மாறும்போது இளமை அழகு அதிக போராட்டத்தை எதிர்கொள்ளவில்லை. இருப்பினும், நீங்களும் உங்கள் உணவில் சில வியத்தகு மாற்றங்களைச் செய்யத் தயாராக இருந்தால் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை முழுமையாக நம்பியிருந்தால், உங்கள் உணவில் புரதங்களைச் சேர்ப்பது குறித்து நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏஞ்சலா தனது உடலை புரதத்தால் வளப்படுத்தும் பீன்ஸ், பருப்பு, கீரை, பாதாம் போன்றவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் தனது உடலின் புரதத் தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறார். சுத்தமான மற்றும் பச்சையான உணவுகளால் தன் உடலுக்கு எரிபொருளை ஊட்டுவதைத் தவிர, அவள் மல்டிவைட்டமின் மற்றும் பி12 போன்ற முக்கிய சப்ளிமெண்ட்டுகளையும் உட்கொள்கிறாள் - அவள் உடலை முழுமையாக ஊட்டுவதற்கு.

ஏஞ்சலா சிம்மன்ஸ் மதிய உணவை சாப்பிடுகிறார்.

பல சிறிய உணவுகள்

சில்ஃப் போன்ற உருவத்தைப் பெறுவதற்கு உணவுப்பழக்கத்திற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் ஏஞ்சலா ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு முறை தனது உடல் உழைப்பைத் தூண்டுகிறது. அவரது சிற்றுண்டி பொருட்களில் கிரானோலா பார்கள், பிஸ்தா, பழங்கள், மிருதுவாக்கிகள் போன்றவை அடங்கும். அவள் இஞ்சி மிட்டாய்களை தன்னுடன் கைவசம் வைத்துக்கொண்டு, பசியை போக்க அவற்றை சாப்பிடுகிறாள். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இஞ்சி மிட்டாய்கள் வயிற்றுக் கோளாறுகளை குணப்படுத்துவதற்கான சொத்துக்களாகவும் உள்ளன. அவள் நல்ல உணவுப்பழக்கம் மற்றும் வொர்க்அவுட்டைப் பின்பற்றுகிறாள் என்பதை உறுதிசெய்ய, அவள் தன் நாளின் ஆரம்பத்தை அதாவது காலை 6 மணிக்கு ஆரம்பிப்பாள். அடிக்கடி உணவு உண்பது உண்மையில் அவளது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தி, நாள் முழுவதும் அவளை முழு ஆற்றலுடன் வைத்திருக்கும்.

வலி இல்லை ஆதாயம்

ஏஞ்சலா சிம்மன்ஸ் உடற்பயிற்சி அட்டவணைநீண்ட காலமாக அதிக உடல் எடையால் பாதிக்கப்பட்ட ஏஞ்சலா வலி இல்லை ஆதாயம் என்ற கோட்பாட்டை வலுவாக ஒப்புக்கொள்கிறார். வசீகரிக்கும் பிகினி உருவத்திற்கு விரைவான திருத்தங்கள் எதுவும் இல்லை என்பதால், நீங்கள் கடினமான உடற்பயிற்சிகளை நாடினால் ஒழிய, எடை குறையும் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது என்று அவர் வாதிடுகிறார். கவர்ச்சியான வளைவுகள் போன்ற சிறப்பான ஒன்றை அடைய நீங்கள் அந்த கூடுதல் மைல் நடக்க வேண்டும். தன் வொர்க்அவுட்களில் மிகவும் ஒழுங்காகவும் ஒழுக்கமாகவும் இருப்பதால், அவள் எந்த நாளையும் உடற்பயிற்சிகள் இல்லாமல் செல்ல அனுமதிப்பதில்லை. அவர் தனது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரான மைக் டி மேற்பார்வையின் கீழ் எண்ணற்ற உடற்பயிற்சிகளை செய்கிறார். மற்ற அனைத்து உடற்பயிற்சிகளிலும், குந்துகைகள் அவளை மிகவும் கவர்ந்திழுக்கின்றன. கார்டியோ, வலிமை பயிற்சி, இடைவெளி பயிற்சி, சர்க்யூட் பயிற்சி போன்ற அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிகளையும் அவர் தனது உடற்பயிற்சிகளில் செயல்படுத்துகிறார். எடைப் பயிற்சியில், குறைந்த தீவிரம் கொண்ட எடைகளை நம்பாமல், அதிக எடையை அதாவது முப்பது பவுண்டுகளை தூக்குகிறார். வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை செய்யாத ஓய்வு நாட்களிலும், யோகா, நூற்பு, படிக்கட்டு ஏறுதல், நடன வகுப்புகள் போன்ற செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் அவர் தனது உடலுக்கு சிறந்த பயிற்சி அளிக்கிறார்.

ஏஞ்சலா சிம்மன்ஸ் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்

இடுப்பு பட்டையின் பயன்பாடு

அவரது உடற்பயிற்சிகளில் ஒரு வித்தியாசமான விஷயம் என்னவென்றால், அவர் இடுப்புப் பட்டை அணியாமல் அவற்றை எப்போதாவது செய்கிறார். இடுப்புப் பட்டையுடன் செய்யப்படும் உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் வயிற்றை தொனிக்க மட்டுமின்றி, உங்கள் வயிற்று தசைகளுக்கு வெளிப்படையான வரையறையை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் மிகவும் பயனுள்ளதாக்குகின்றன.

ரசிகர்களுக்கான ஆரோக்கியமான குறிப்புகள்

வெட்கக்கேடான கருத்துக்களால் துன்புறுத்தப்படும் பருமனான நபர்கள் தங்கள் எடையைப் பற்றி கேலி செய்யாத அதிர்ஷ்டசாலியான அதிக எடை கொண்டவர்களை விட அதிக பவுண்டுகள் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பொதுவாக உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கான முக்கியக் காரணம், மனம் இல்லாமல் சாப்பிடும் உங்கள் போக்கு. உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் நீங்கள் இணைத்துக் கொள்ள வேண்டிய சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன, அவை உங்கள் கவனக்குறைவான உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கண்காணித்து, தேவையற்ற பவுண்டுகளை அடைப்பதில் இருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும்.

உங்கள் ஃபோர்க்ஸை கீழே வைக்கவும்

உண்மையாக இருக்க மிகவும் எளிமையானதாக தெரிகிறது!!! மிருகத்தைப் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுப்பதற்கான எளிய ஆனால் செல்வாக்குமிக்க வழி இது. நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் முழுமையைக் கவனிக்காமல் உணவைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுகிறோம். முட்கரண்டிகளை கீழே போடும் பழக்கத்தை நீங்கள் வளர்த்துக் கொண்டால், உங்கள் மூளையுடன் இணைக்க உங்கள் உடலுக்கு நேரம் கிடைக்கும் மற்றும் உணவு உண்ணும் உங்கள் வேகத்தை குறைக்கும். உங்கள் வயிறு நிரம்பியிருப்பதற்கான சமிக்ஞைகளை உடலுக்கு அனுப்ப உங்கள் மூளை சுமார் 20 நிமிடங்கள் எடுக்கும். எனவே, மெதுவாக சாப்பிடுவது குறைவாக சாப்பிட உதவும்.

ஒரு ஃபிஸ்ட் செய்யுங்கள்

ஒரு முஷ்டியை உருவாக்குவது உங்கள் மூளையில் உளவியல் ரீதியான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, உங்கள் கவனத்தை உணவுகளில் இருந்து விலக்கி, உணவு உண்பதை நிறுத்த உங்களைத் தூண்டுகிறது. முஷ்டியானது 'இல்லை' என்பதன் பிரதிநிதியாக இருப்பது உங்கள் மூளைக்கு செய்தியை அனுப்புகிறது மற்றும் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதை நினைவூட்டுகிறது. நீங்கள் மூன்று முறை முஷ்டிகளை உருவாக்க வேண்டும், அதாவது உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், உணவின் நடுவில் மற்றும் உணவு முடிவடையும் வரை.

உணவுகளை சுவைக்கவும்

உங்கள் உணவை உண்ணத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் உணவை வாசனை செய்து, உணவுகள் எப்படி இருக்கும் என்பதைக் காணவும். உணவை உண்ணும் போது கூட, அவற்றின் அமைப்பு மற்றும் பொருட்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது உங்கள் விகிதத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலும் சாதாரணமாக இருப்பதை விட விரைவில் திருப்தி அடையும்.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found