உடல் வடிவம் பெற ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டும் என்பது தவறான கருத்து. நீங்கள் விரும்பிய உடலைப் பெற வீட்டிலேயே சில அற்புதமான பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். புஷ்-அப்கள் உங்கள் மேல் உடல் மற்றும் மையத்தை வேலை செய்ய நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். பெரும்பாலான மக்கள் தரையில் புஷ்-அப்களை செய்ய முனைகிறார்கள். இருப்பினும், புஷ்-அப் பட்டி உங்களுக்கு சிறந்த முடிவுகளைத் தரும், ஏனெனில் சரியான புஷ்-அப் பட்டியைக் கொண்டிருப்பது தேவைப்பட்டால் கூடுதல் சிரமத்துடன் பரந்த அளவிலான இயக்கத்தை அனுமதிக்கும். இது உங்கள் மணிக்கட்டு வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் தசை வேலைகளை அதிகரிக்கவும், விரைவான முடிவுகளைப் பெறவும் தரையை நெருங்கவும் உதவும்.
புஷ்-அப் பட்டியை வாங்கும் போது நீங்கள் பல காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைத் தவறவிடாமல் இருக்க, நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் அதை எடுத்துச் செல்ல விரும்புவதால், இது சிறியதாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டும். நீங்கள் எடை திறனையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆறுதல், நிலைத்தன்மை மற்றும் விலை ஆகியவை கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான காரணிகளாகும். பவர் பிரஸ் புஷ் அப் போர்டு சிஸ்டத்தை இங்கே மதிப்பாய்வு செய்யப் போகிறோம். இது ஒரு பிரபலமான புஷ்-அப் கருவி மற்றும் நிறைய நேர்மறையான விமர்சனங்களைப் பெற்றுள்ளது.
வடிவமைப்பு
இது ஒரு முழுமையான புஷ்-அப் பயிற்சி அமைப்பு. இது பல்வேறு தசைகளை குறிவைக்க உதவும் வண்ண-குறியிடப்பட்ட புஷ்-அப் பலகையைக் கொண்டுள்ளது. பிளக் மற்றும் பிரஸ் வடிவமைப்பு மிகவும் சுவாரசியமாக இருக்கிறது. இது பல நிலைகள் மற்றும் கோணங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது வேலை தேவைப்படும் தசைகளில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் மேல் உடலை செதுக்க உதவுகிறது. பலகை நிலையானது, எனவே நீங்கள் எந்த காயமும் ஏற்படாமல் புஷ்-அப்களைச் செய்ய முடியும். இது வண்ண-குறியிடப்பட்ட துளைகள் மற்றும் ஒரு ஜோடி வசதியான கைப்பிடிகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் நிலையை மாற்றும்போது, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக் குழுவை குறிவைப்பீர்கள். இது கைப்பிடிகளின் ஊசிகள் செருகப்பட்ட துளைகளைக் கொண்டுள்ளது. துளைகள் வெவ்வேறு வண்ணங்களில் குறிக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் கைப்பிடிகள் கருப்பு. இது வெவ்வேறு தசைகளை குறிவைக்க பலகையில் வெவ்வேறு நிலைகளைப் பயன்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது. இந்த பலகை கச்சிதமானது மற்றும் இரண்டு பகுதி வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது எடுத்துச் செல்வதற்கும் சேமிப்பதற்கும் எளிதாக்குகிறது.
தரத்தை உருவாக்குங்கள்
இந்த ஹெவி-டூட்டி பிளக் மற்றும் பிரஸ் புஷ் அப் போர்டு சிஸ்டம் நீடித்தது. கைப்பிடிகள் பெரிதாக்கப்பட்டுள்ளன, இது மணிக்கட்டுகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் புஷ்-அப்களின் போது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும். அவையும் நன்றாக மெத்தையாக இருக்கும். இந்த புஷ்-அப் போர்டு தனித்துவமானது, ஏனெனில் நீங்கள் மேல் உடல் பகுதியில் முடிந்தவரை பல தசைகளை குறிவைக்க வெவ்வேறு கோணங்களில் புஷ்-அப்களை செய்யலாம். இது உங்கள் மார்பு மற்றும் ட்ரைசெப்ஸை மட்டும் குறிவைக்காமல் உங்கள் முதுகையும் குறிவைக்கும். இந்த பலகை மூலம், நீங்கள் புஷ்-அப்களுக்கு 14 வெவ்வேறு மாறுபாடுகளைப் பெற முடியும். பலகை வண்ண-குறியிடப்பட்டிருப்பதால், எந்த தசைகள் குறிவைக்கப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள். இந்த புஷ்-அப் போர்டு 300 பவுண்டுகள் வரை எடை திறன் கொண்டது. இந்த பலகை கீழே முழுவதும் வலுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது நிலையானதாக இருக்கும். கைப்பிடிகள் திடமாக கட்டப்பட்டவை மற்றும் உலோகத்தால் செய்யப்பட்டவை. இது கைப்பிடிகளை நீடித்ததாகவும் வலுவாகவும் ஆக்குகிறது.
அளவு
அதன் பரிமாணங்கள் 38.2 இன்ச் 24 இன்ச் 2 இன்ச். இதன் எடை 10.4 பவுண்டுகள் மட்டுமே. இது கச்சிதமான மற்றும் இலகுரக, சேமித்து எடுத்துச் செல்வதை எளிதாக்குகிறது.
ஆறுதல்
கைப்பிடிகள் பெரிதாகவும், மென்மையாகவும், நன்கு மெத்தையாகவும் இருக்கும். எனவே, இது மணிக்கட்டில் எந்த அழுத்தத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்தாது. 14 வெவ்வேறு நிலைகளில், நீங்கள் மிகவும் சவாலான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய முடியும். வண்ண-குறியிடப்பட்ட பலகை வெவ்வேறு தசைகளை குறிவைப்பதை எளிதாக்குகிறது. இது ஒன்று சேர்ப்பது மற்றும் சேமிப்பது எளிது.
பயன்படுத்த எளிதாக
இந்த புஷ்-அப் போர்டின் அளவு உகந்தது. ஜிம்மில் அல்லது எங்கும் அதை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம், எனவே நீங்கள் எந்த புஷ்-அப் அமர்வையும் இழக்க வேண்டியதில்லை. அதன் இரு பகுதி வடிவமைப்பு, போக்குவரத்து மற்றும் சேமிப்பிற்கு உதவுகிறது. இது வண்ண-குறியிடப்பட்டதாக இருப்பதால், உங்கள் குறிப்பிட்ட தசைகளை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டிய வெவ்வேறு நிலைகள் மற்றும் கோணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்கள் கைகள் மற்றும் மேல் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளை குறிவைக்க பல்வேறு வண்ண-குறியிடப்பட்ட நிலைகளில் ஹெவி-டூட்டி ஹேண்ட்கிரிப்களை செருக வேண்டும்.
செயல்திறன்
இந்த புஷ்-அப் பட்டை உங்கள் தோள்பட்டை, மார்பு, முதுகு, பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் ஆகியவற்றை வளர்க்க உதவும். இது உங்கள் மொத்த மையத்தை ஈடுபடுத்தும். வண்ண-குறியிடப்பட்ட அமைப்பு வேலை செய்யும் தசைக் குழுக்களை அடையாளம் காட்டுகிறது. பெக்டோரல் தசைகளுக்கு நீலப் பகுதியும், தோள்பட்டை தசைகளுக்கு சிவப்பு நிறமும், லாட்டிசிமஸ் டோர்சிக்கு மஞ்சள் நிறமும், ட்ரைசெப்ஸுக்கு பச்சையும் இருக்கும். அதன் நான்-ஸ்லிப் ஓவர் சைஸ் கைப் பிடிகள் உடற்பயிற்சியை வசதியாக்குகின்றன, எனவே நீங்கள் நீண்ட நேரம் தொடரலாம். இந்த புஷ்-அப் சிஸ்டம் மூலம், YouTube சேனலில் உடற்பயிற்சி வீடியோக்களுக்கான அணுகலைப் பெறுவீர்கள்.
இந்த புஷ்-அப் முறை ஆரம்பநிலைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது காயங்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. நீங்கள் புஷ்-அப்களை பிளைமெட்ரிக்ஸ், கார்டியோ மற்றும் கோர் பயிற்சிகளுடன் இணைக்க முடியும். இந்த புஷ்-அப் போர்டுடன் நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் தசைகளை வளர்த்து, கலோரிகளை எரிக்கவும், உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் வலிமையை உருவாக்கவும், எடை குறைக்கவும் முடியும். இது உங்கள் தோரணையையும் மேம்படுத்தலாம்.
நன்மை
- வண்ணக் குறியிடப்பட்ட பலகை கவர்ச்சிகரமானதாகத் தெரிகிறது.
- இது கச்சிதமான மற்றும் இலகுரக, இது எளிதான போக்குவரத்து மற்றும் சேமிப்பை அனுமதிக்கிறது.
- இந்த பயிற்சி முறை மார்பு, ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் தோள்பட்டை போன்ற பல்வேறு தசைகள் வேலை செய்வதை எளிதாக்குகிறது.
- இது ஸ்லிப் இல்லாத வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் வசதியான எந்த மேற்பரப்பிலும் வேலை செய்யலாம்.
- கைப்பிடிகள் நன்கு குஷன் மற்றும் நழுவாமல் இருக்கும்.
- பயனுள்ள ஒர்க்அவுட் வீடியோக்களை அணுக QR குறியீட்டை இது வழங்குகிறது.
- இது கைகளின் நிலைக்கு 14 விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் ஒரு பயனுள்ள மேல் உடல் பயிற்சியைப் பெறுவீர்கள்.
- இது தோரணையை மேம்படுத்த முடியும்.
- பயன்படுத்துவதை எளிதாக்கும் தெளிவான வழிமுறைகள் வழங்கப்பட்டுள்ளன.
- அசெம்பிள் செய்வது எளிது.
- உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உங்களை ஊக்குவிக்க உதவும் 10 வார பயிற்சித் திட்டத்தைப் பெறுவீர்கள்.
பாதகம்
- இது ஆரம்பநிலைக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது.
- இது ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக் குழுவைப் பயிற்றுவிக்க முடியும்.
இறுதி தீர்ப்பு
பவர் பிரஸ் புஷ்-அப் போர்டு சிஸ்டம் உங்கள் ட்ரைசெப்ஸ், பைசெப்ஸ், தோள்கள் மற்றும் மார்பு ஆகியவற்றின் தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்க உதவும். போர்டில் உங்கள் கைகளை வெவ்வேறு நிலைகளில் வைக்கலாம் மற்றும் சுமை விநியோகம் உங்கள் கையை எங்கு வைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. இந்த புஷ்-அப் போர்டு உங்கள் புஷ்-அப்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவும்.
ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு இதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் தசைகளை வளர்த்து, உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் வலிமையை உருவாக்க முடியும். நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் கலோரிகளை எரிக்க முடியும். 14 முன்னமைக்கப்பட்ட நிலைகள் மூலம், நீங்கள் வலுவான மெலிந்த தசைகளை செதுக்க முடியும். உடற்பயிற்சிகளை மிகவும் சவாலானதாக மாற்ற நீங்கள் வெவ்வேறு நிலைகளை இணைக்கலாம்.
பவர் வாங்க புஷ் அப் போர்டு சிஸ்டம் அழுத்தவும்
