ரேவன்-சைமோன் டயட் திட்டம் மற்றும் ஒர்க்அவுட் வழக்கம் - ஆரோக்கியமான செலிப்

5 அடி 2 அங்குலம், வசீகரிக்கும் அழகு, ரேவன்-சைமோன் ஒரு அமெரிக்க நடிகை, மாடல், தொலைக்காட்சி தயாரிப்பாளர் மற்றும் நடனக் கலைஞர். குழந்தை நடிகையாக தனது வாழ்க்கையைத் தொடங்கியவர் காஸ்பி ஷோ, சைமோன் தனது வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்திலேயே எடையைக் குறைக்கும் அழுத்தத்தை எதிர்கொண்டார். அவர் தனது மூன்று வயதிலிருந்தே நடிக்கத் தொடங்கியதாகவும், இளமைப் பருவத்தில், தயாரிப்பாளர்களால் உடல் எடையைக் குறைக்கத் தூண்டப்பட்டதாகவும் அவர் பகிர்ந்து கொண்டார்.

தன் எடை அதிகரிப்புக்கான காரணத்தைப் பகிர்ந்துகொள்ளும் போது, ​​தன் வயதுடைய மற்ற குழந்தைகளைப் போல, மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கை தனக்குக் கிடைக்கவில்லை என்று சைமோன் கூறுகிறார். ஒரு நுட்பமான வயதில், மற்ற டீனேஜர்கள் தங்கள் இசைவிருந்துகளைப் பற்றி பேசுவதில் மும்முரமாக இருந்தபோது, ​​​​அவர் தனது பாத்திரங்களின் வரிகளை குழப்புவதில் மூழ்கிவிட்டார். பதற்றமான வாழ்க்கையின் செல்வாக்குதான் அவள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானாள், மேலும் அவள் பல பவுண்டுகள் அதிக எடையுடன் இருந்ததால் அவளுடைய உடல் சுங்கத்தை செலுத்த வேண்டியிருந்தது.

முழு படப்பிடிப்பையும் முடித்த பிறகு, மன அழுத்தத்தின் களங்கத்திலிருந்து அவளைத் தூய்மைப்படுத்த அதுதான் ராவன், புத்திசாலித்தனமான நடிகை தனது உடலையும் மனதையும் புதுப்பிக்க நீண்ட இடைவெளி எடுத்தார். அவள் நீண்ட காலமாக செய்ய முயற்சித்த அனைத்து செயல்பாடுகளையும் அவள் செய்தாள். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்ட பிறகுதான் சைமோன் சமச்சீரான உணவைக் கடைப்பிடித்தார் மற்றும் அவரது வியத்தகு மேக்ஓவரால் நம்மை திகைக்க வைத்தார்.

வெடிகுண்டு 2007 இல் எழுபது பவுண்டுகள் எடையைக் குறைத்து, மெலிதான மற்றும் வளைந்த உருவத்தில் தோன்றியது. இருப்பினும், எடை குறைப்பு குறித்த தனது கருத்தை தெரிவிக்கும்படி கேட்கப்பட்டபோது, ​​அவர் தனது எடையில் எப்போதாவது மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்று smgly கூறுகிறார். உண்மையில், அவள் 200 பவுண்டுகள் இருந்தபோது தன்னை கவர்ச்சியாக உணர்ந்தாள், எடை குறைப்பது அவளுக்கு பெருமையாக இல்லை.

அவரது உடல் எடையை குறைப்பதில் மிகவும் கேவலமான விஷயம் என்னவென்றால், டிவி ஷோவில் ஒரு பெரிய நகைச்சுவைப் பெண்ணாக நடித்தபோது அவர் எடையைக் குறைத்தார். ஜார்ஜியா மாநிலம். மேலும் அவள் பருமனான பெண்ணாக இல்லாததால், கொழுத்த தோற்றத்தைக் காட்ட துணிப் பட்டைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தது.

ரேவன்-சைமோன் உணவுத் திட்டம்

சைமோன் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பணியமர்த்தப்பட்டார், பிலிப்கோக்லியா ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை தன் வாழ்வில் இணைத்துக் கொள்ள. கோக்லியா சைமோனை மூன்று பெரிய உணவுகளிலிருந்து ஆறு சிறிய உணவுகளுக்கு ஒரு நாளில் மாற்றினார். பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள் போன்ற ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்புகுத்துவதைத் தவிர, சைமோன் தனது உணவில் இருந்து பீட்சா, பர்கர், உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ், பிரஞ்சு பொரியல் போன்ற துரித உணவுகளை நீக்கி, அவற்றை ஒரு நாளுக்கு கட்டுப்படுத்தினார். வாரம். பாதாம், வேகவைத்த பேரிக்காய், நீலக்கத்தாழை சிரப் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளையும் மாற்றினாள்.

Raven-Symone வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்

சைமோன் தனது உடலில் இருந்து கோரப்படாத பவுண்டுகளை அகற்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைத் தழுவினார். ஒரு வாரத்தில் நான்கு முறை ஜிம்மிற்கு செல்லும்போது, ​​முப்பது நிமிட நீள்வட்ட பயிற்சியை மேற்கொண்டார். கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இதனால் உங்கள் உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கிறது.

எடை இழப்புக்குப் பிறகு ராவன்-சைமோன்

தன் எடை அதிகரிப்பைப் பொருட்படுத்தாமல், சைமோன் தன்னுடன் வசதியாக இருப்பதை நிறுத்தவே இல்லை. நீங்கள் அதைச் செய்ய அனுமதிக்காத வரை எடைப் பிரச்சனை உங்களைப் பிடிக்க முடியாது என்று அவள் எண்ணுகிறாள். சைமோன் 200 பவுண்டுகள் இருந்தபோது இருந்ததைப் போலவே தற்போதைய எடையில் திருப்தி அடைந்துள்ளார். இது உண்மையில் ஒரு சிறந்த அணுகுமுறை மற்றும் நாம் அனைவரும் அதே அணுகுமுறையை நம் வாழ்வில் நிழலிட முயற்சிப்போம்.

ஆரோக்கியமான பரிந்துரை ராவன்-சைமோன் ரசிகர்கள்

இங்கே ஒரு ஆரோக்கியமான பரிந்துரை உள்ளது ராவன்-சைமோன் இவரைப் போன்ற அட்டகாசமான உருவத்தைப் பெற விரும்பும் ரசிகர்கள். எடையைக் குறைக்கும் போதைப்பொருள் திட்டங்களால் ஆர்வமடைய வேண்டாம். உங்கள் உடலில் இயற்கையான நச்சு நீக்கும் பொறிமுறை இருப்பதால், அதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. மேலும், நச்சு நீக்கும் செயல்முறை உங்கள் உடலில் தீவிரமானதாக இருப்பது தலைவலி, குமட்டல், பதட்டம், மன அழுத்தம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​சர்க்கரை, கொழுப்புகள், உப்பு நிறைந்த உணவுகள் போன்ற தீய உணவுகளுக்கு இன்னும் அதிகமாக ஏங்குகிறீர்கள். காரணம், இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலில் டோபமைன் ஹார்மோனின் வெளியீடு உள்ளது, இது உங்களை சிறிது நேரம் நன்றாக உணர வைக்கிறது.

அவற்றைக் கடைப்பிடிப்பதை விட, உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்தால் நல்லது. உதாரணமாக, உணவின் போது தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, அவற்றை சூப்களுடன் மாற்றவும். கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதைத் தவிர, சூப்கள் உங்கள் உடலுக்கு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஊட்டமளிக்கும். அதுமட்டுமின்றி, சிவப்பு மிளகாயை உங்கள் உணவின் ஒரு அங்கமாக ஆக்குங்கள். வைட்டமின் ஏ, சி, பி6, ஃபோலேட், வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் கே, நார்ச்சத்து போன்றவற்றில் செழுமையாக இருப்பதால், அதன் நுகர்வு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் உங்கள் உடலில் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.