ஏஞ்சலினா ஜோலி மிகவும் பிரபலமான அமெரிக்க நடிகைகளில் ஒருவர். அவர் தனது ஏழு வயதிலிருந்தே திரைப்படங்களில் சிறிய வேடங்களில் நடித்து தனது வாழ்க்கையைத் தொடங்கினார். அவர் "லாரா கிராஃப்ட்: டோம்ப் ரைடர்" திரைப்படத்தின் மூலம் புகழ் பெற்றார். இந்த திரைப்படம் அவரை உலகளவில் மிகவும் பிரபலமான நடிகையாக மாற்றியது. அவர் பிராட் பிட்டுடன் உறவில் இருக்கிறார். ஏஞ்சலினா ஜோலிக்கு உலகம் முழுவதும் ரசிகர்கள் பட்டியலே உள்ளது. அவர் உலகின் மிக அழகான பெண் பட்டத்தையும் பெற்றுள்ளார். அவள் அழகாக இருப்பதற்கான முக்கிய காரணம் அவளது சரியான உடல் வடிவம். அவரது மெலிந்த மற்றும் மெல்லிய உடல் வடிவம் காரணமாக, அவருக்கு டோம்ப் ரைடர் போன்ற அதிரடி திரைப்படங்கள் வழங்கப்படுகின்றன. அவள் 5’8” உயரம் மற்றும் சுமார் 59 கிலோ எடை கொண்டவள்.
ஏஞ்சலினா ஜோலி வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்
அவள் ஒரு சரியான உடலைப் பெறுகிறாள் என்பதை உறுதிப்படுத்த அவள் பலவிதமான வொர்க்அவுட்டைப் பயன்படுத்துகிறாள்.
யோகா பயிற்சிகள்: ஏஞ்சலினா ஜோலி தனது உடலை சரியான வடிவத்தில் வைத்திருக்க விரும்புகிறார், இதற்காக அவர் யோகா பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறார். அவர் தசையை வலுப்படுத்தும் யோகா அமர்வைப் பயன்படுத்துகிறார், இது உடற்பயிற்சிக்கான சிறந்த தேர்வாகும். இந்த வகையான உடற்பயிற்சி அவளது நேர்த்தியான உடலைப் பராமரிக்கிறது. இது உடல் பருமனாக இல்லாமல் வலிமை மற்றும் நேர்த்தியை உறுதி செய்கிறது. மன உளைச்சலுக்கு யோகா சிறந்த பயிற்சி. இது ஒரு நபருக்கு ஓய்வெடுக்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது. குறிப்பாக ஏஞ்சலினா ஜோலி போன்ற பரபரப்பான வாழ்க்கையைக் கொண்ட ஒரு நபருக்கு இது முக்கியமானது.
கிக் பாக்ஸிங்: ஏஞ்சலினா ஜோலி தனது கால்களை வைத்து கிக் பாக்ஸிங் உடற்பயிற்சிகளையும் தற்காப்புக் கலைப் பயிற்சிகளையும் செய்கிறார். டாம்ப் ரைடர், உப்பு போன்ற படங்களில் அதிரடி அசைவுகளை பார்த்திருக்கிறோம். அவர் தனது சகிப்புத்தன்மையையும் வலிமையையும் அதிகரிக்க கிக் பாக்ஸிங்கைப் பயன்படுத்துகிறார். இது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இது அவளது இடுப்பு மற்றும் தொடைகளில் வலிமையை வளர்க்க உதவுகிறது. இது உடலில் இருந்து நிறைய கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவுகிறது.
முறுக்கப்பட்ட லஞ்ச்: ஏஞ்சலினா ஜோலியைப் போலவே உங்கள் பிட்டத்தையும் தொனிக்க விரும்பினால், இந்தப் பயிற்சி அதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். முறுக்கப்பட்ட லுன்ஸ் எனப்படும் உடற்பயிற்சியின் உதவியுடன் இதைச் செய்யலாம். இந்த பயிற்சியை தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் குன்னர் பீட்டர்சன் உருவாக்கினார்.
அவர் தனது உடற்பயிற்சிகளில் எதிர்ப்பைச் சேர்ப்பதற்காகவும் அறியப்படுகிறார். கொழுப்பை எரிக்க எதிர்ப்புடன் ஏரோபிக்ஸை இணைத்துள்ளார். அவர் தனது பிஸியான கால அட்டவணையின் காரணமாக பலருடன் எதிர்ப்பு பயிற்சிகளை மேற்கொள்கிறார். ஏஞ்சலினாவின் அதே வடிவத்தைப் பெற நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய பயிற்சிகள்:
- ஸ்டெப் அப் மற்றும் தோள்பட்டை பயிற்சிகள்
- நுரையீரல் மற்றும் பைசெப் சுருட்டை
- சுத்தம், குந்து மற்றும் அழுத்தவும்
- மேல் இழு
ஏஞ்சலினா ஜோலி டயட் திட்டம்
ஏஞ்சலினா ஜோலிக்கு கடுமையான உணவு முறை உள்ளது. டோம்ப் ரைடர் திரைப்படத்தின் போது அவர் ஒரு தடகளப் பெண்ணாக மாற பயிற்சி பெற்றார். அவள் அதிக புரத உணவு, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவை சாப்பிட்டு தசையை வளர்க்க உதவினாள். படத்திற்கு அவர் ஒரு தடகளப் பெண்ணாக இருக்க வேண்டும். எல்லா ஹாலிவுட் பிரபலங்களைப் போலவே, அவர் நிறைய புரதங்களை உட்கொள்கிறார், வேகவைத்த காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் நிறைய தண்ணீரை தனது உணவில் எடுத்துக்கொள்கிறார். அவர்கள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டை சிறிது எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், தேவையான ஆற்றலுடன் உடலை நிரப்ப போதுமானது. இந்த நாட்களில் பிரபல பயிற்சியாளர்கள் கொழுப்பை விரைவாக எரிக்க உதவும் தீவிர ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா உடற்பயிற்சிகளை செய்ய தங்கள் பிரபலங்களை கட்டாயப்படுத்துகின்றனர். புதிய பழங்களை உள்ளடக்கிய உணவுத் திட்டத்தை அவள் தேர்வு செய்கிறாள். சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் கோதுமை சார்ந்த உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை அவள் தவிர்க்கிறாள். அவள் உணவில் பச்சை சாலட் சாப்பிடுவதையும் விரும்புகிறாள்.
முடிவுரை
ஏஞ்சலினா ஜூலியைப் போல சரியான உடலைப் பெற நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சிகள் அல்லது நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு வகைகளை மட்டும் சரிபார்க்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் உடலுக்காக கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்பதில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளை அடைய முடியாமல் போகும் வாய்ப்புகள் உள்ளன. மேலே குறிப்பிட்டுள்ள குறிப்புகள் நீங்கள் எப்போதும் கனவு காணும் சரியான உடல் வடிவத்தை அடைய உதவும். அதற்கு உங்களின் முழுமையான உறுதியும் கவனமும் தேவை. உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்துவதிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மேலும், இரவு 8 மணிக்குப் பிறகு உங்கள் இரவு உணவு அல்லது எந்த உணவையும் சாப்பிட வேண்டாம். இவற்றையெல்லாம் உங்களால் செய்ய முடிந்தால், ஏஞ்சலினா ஜோலியைப் போலவே, நீங்கள் நிச்சயமாக உடலைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.
