டிடா வான் டீஸ் டயட் திட்டம் மற்றும் ஒர்க்அவுட் வழக்கம் - ஆரோக்கியமான செலிப்

22 அங்குல சிறிய இடுப்புடன், டிடா வான் டீஸ் ஒரு மாசற்ற அழகு, அவர் தனது மணிநேர கண்ணாடி உருவத்தால் நம்மை திகைக்க வைக்கத் தவறவில்லை. பர்லெஸ்க் கலைஞரும் நடிகையும் தனது நாற்பதுகளில் தனது வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவத்தில் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. ஒல்லியான உருவத்தின் மீது ஆரோக்கியமான மற்றும் மெலிந்த உடலுக்கான அவளது பாசம் அவளை உடற்பயிற்சிகளையும் சரிவிகித உணவையும் நம்பியிருக்கிறது. டிடா வான் டீஸின் சில உணவு மற்றும் ஒர்க்அவுட் ரகசியங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன, இது அவளை சிறந்த வடிவில் வைத்திருக்கிறது.

மனநிலையை மாற்றும் பைலேட்ஸ்

மெய்சிலிர்க்க வைக்கும் அழகு முதன்மையாக தனது மென்மையை அதிகரிக்க பைலேட்ஸ் மீது கவனம் செலுத்துகிறது. ஒன்பது மணிநேரம் நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு, வான் டீஸ் தனது நாளை காலை எட்டு அல்லது ஒன்பது மணிக்குத் தொடங்குகிறார். அவள் வொர்க்அவுட் முறையில் நுழைய, அவள் கறுப்பு காப்ரி, வெள்ளை டி-ஷர்ட், பாலே ஃப்ளாட்களை அணிந்துகொண்டு, பைலேட்ஸை இயக்க ஜிம்மிற்கு செல்கிறாள். ஒரு வாரத்தில் நான்கு முதல் ஐந்து நாட்கள் பைலேட்ஸுக்கு ஒதுக்கும்போது, ​​ஒரு நாளில் முப்பது முதல் நாற்பத்தைந்து நிமிடங்கள் வரை பயிற்சி செய்கிறார். அவளது உடலை வடிவமைத்து, அவளது தசைகளை வலுப்படுத்துவதைத் தவிர, பைலேட்ஸ் அவளது மனநிலையை மாற்றி அவளை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கிறது. அவர் யோகாவுடன் பைலேட்ஸ் பயிற்சியை அடிக்கடி மாற்றுகிறார். அதுமட்டுமின்றி, உள்ளாடை வடிவமைப்பாளர் தனது உடலை மெலிதாக மாற்ற பல்வேறு சிக்கலான நடன அசைவுகளையும் செய்கிறார்.

வேகன் மற்றும் சுத்தமான காலை உணவு

வான் டீஸ் தனது இருபதுகளில் தனது உணவில் இப்போது இருப்பதைப் போல எப்போதாவது தான் இவ்வளவு அக்கறையுடனும் விவேகத்துடனும் இருந்ததாகப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். அவளது உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்பட்ட மாற்றத்தால், அவளது தோலிலும் உடலிலும் பெரிய மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளன. அவள் இளமையில் ஃபிஸி, சோடா பானங்கள், ஆல்கஹால், துரித உணவுகள், சிகரெட் போன்றவற்றை உட்கொண்டாள், மேலும் நாள் முழுவதும் மிகவும் மந்தமாக உணர்ந்தாள். இருப்பினும், இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களை நீக்கியதன் மூலம், அவளது ஆற்றல் மட்டத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவளது உடலும் மெல்லிய வடிவத்தைப் பெற்றுள்ளது.

70 சதவீத காய்கறிகள் மற்றும் 30 சதவீத பழங்கள் கொண்ட பச்சை நிற ஸ்மூத்தியுடன் தனது நாளைத் தொடங்குகிறார். அவர் பச்சை ஸ்மூத்தியை டிடாக்ஸ் பானம் என்று குறிப்பிடுகிறார், இது அவரது உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் மற்றும் தீவிரவாதிகள் அனைத்தையும் வெளியேற்றுகிறது. காலையில் சுத்தமான மற்றும் சைவ உணவுகளை நம்பியிருக்கும் அவர், இரவு உணவில் அதிக புரதச்சத்து நிறைந்த விலங்கு உணவுகளான மீன், இறைச்சி, முட்டை போன்றவற்றை உட்கொள்கிறார்.

வான் டீஸ் ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அவளுக்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை ஊட்டுகிறார். டிடா வான் டீஸின் ஒரு வழக்கமான உணவு முறை இங்கே.

காலை உணவு – வறுக்கப்பட்ட தினை, வெண்ணெய் பழத்துடன் அரிசி ரொட்டி போன்றவை.

சிற்றுண்டி - அவுரிநெல்லிகள், பப்பாளி, செலரி குச்சிகள், பச்சை பாதாம், வெட்டப்பட்ட வெண்ணெய், தேங்காய் தண்ணீர் போன்றவை.

மதிய உணவு - பச்சை மற்றும் இலை காய்கறிகள், சுஷி போன்றவற்றுடன் கலந்த சாலட்.

இரவு உணவு - வறுக்கப்பட்ட மீன், வேகவைத்த இறைச்சி போன்றவை.

ஒழுக்கமான உணவுப் பழக்கம்

வான் டீஸின் வசீகரமான உருவம், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களுக்கான அவரது ஒழுக்கத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் சான்றளிக்கிறது. அவரது உருவத்தை வில்லோ வடிவத்தில் வைத்திருக்க, அவர் தனது உணவில் இருந்து சர்க்கரை உணவுகள், காபி, டீ போன்ற உணவுகளை துடைத்துள்ளார். வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா, பால் பொருட்கள், அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் போன்றவற்றிலிருந்தும் அவள் விலகி இருக்கிறாள். அழகான நட்சத்திரம் அவளது பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு இனிப்புகளை உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது. இருப்பினும், சர்க்கரைக்கான அவளது ஏக்கம் கட்டுப்பாட்டை மீறும் போது, ​​அவள் ஒரு சிறிய துண்டு டார்க் சாக்லேட்டை சாப்பிடுகிறாள். உப்பு உணவுகள் மீதான அவளது ஏக்கத்தை வெல்ல, அவள் முட்டைகளை பண்டம் உப்பு அல்லது புகைபிடித்த கடல் உப்புடன் சாப்பிடுகிறாள். உங்கள் உடலும் சருமமும் அதற்கு நீங்கள் என்ன உணவளிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பிரதிபலிப்பதால், உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதன் மூலம் அவற்றை மாற்றலாம். குறைபாடற்ற அழகு மெலிந்த புரதங்கள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை விகிதாசார அளவில் பயன்படுத்துகிறது. பீட்சா, ஹாம்பர்கர், சாசேஜ்கள் போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமான உடலுக்கு எதிரியாக இருப்பதால் அவளால் தவிர்க்கப்படுகிறது.

சில ஆரோக்கியமான குறிப்புகள்

டிரிம் செய்யப்பட்ட இடுப்பு மற்றும் மெல்லிய உடலைப் பெற உங்களுக்கு உதவும் சில ஆரோக்கியமான குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

ரொக்கமாக செலுத்தவும்

கிரெடிட் கார்டு மற்றும் டெபிட் கார்டு செலுத்துதல் போன்ற பிளாஸ்டிக் பணம் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பொருட்களை வாங்குவதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனவே, நீங்கள் பணமாக செலுத்தும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொண்டால், அதிக கலோரி மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பொருட்களை வாங்குவதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், அவை பொதுவாக உடனடி வாங்கும் நடத்தையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

உணவுகளை மணக்காதீர்கள்

மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் ஏராளமான சேர்க்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, அவை வாசனை மற்றும் சுவையை அற்புதமாக்குகின்றன. இந்த உணவுகளின் வாசனை உங்கள் ஆவலைத் தூண்டுகிறது, இதனால் அந்த உணவுகளை வாங்கி உண்ண நீங்கள் வசீகரிக்கப்படுவீர்கள். ஆர்கானிக் மற்றும் புதிய உணவுகளில் அந்த வாசனை காரணி இல்லை, அதை நீங்கள் வாங்கலாம். எனவே, உணவுகளை வாங்கும் முன் வாசனை பார்க்கும் பழக்கத்தை தவிர்க்கவும்.

எழுந்து நின்று வேலை

வீட்டில் அல்லது வேலையில் நமது நேரத்தின் பெரும்பகுதி உட்கார்ந்து செயல்களைச் செய்வதிலேயே செலவிடப்படுகிறது. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது குகைமனிதன் நம் முதுகுக்கு வடிவம் கொடுப்பது மட்டுமல்லாமல், பல முதுகுப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், நின்று கொண்டே வேலை செய்யும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொண்டால், ஒரு நாளில் முப்பது சதவீதம் அதிக கலோரிகளை வெளியேற்றலாம். அதுமட்டுமின்றி, உங்கள் தோரணை பிரச்சனையும் தீர்க்கப்படும்.

சூப் சேர்க்கவும்

உங்கள் சுவையுடன் சமரசம் செய்யாமல் கலோரிகளைக் குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் தின்பண்டங்களில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சூப்களை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். பல்வேறு மக்ரோநியூட்ரியண்ட்களில் செழுமையாக இருப்பதைத் தவிர, சூப்களில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நீரேற்றத்தை வழங்குகிறது.