இந்தியத் திரையுலகின் வளர்ந்து வரும் நட்சத்திரமான சுஷாந்த் சிங் ராஜ்புத், மிகக் குறுகிய காலத்தில் பெரும் புகழைப் பெற்றுள்ளார். போன்ற குறிப்பிடத்தக்க படங்களில் அவர் ஒரு பகுதியாக இருந்தார்காய் போ சே மற்றும்பி.கே. இரண்டு புதிய படங்கள் மூலம் திரையுலகில் கலக்கியிருக்கிறார்.துப்பறியும் பியோம்கேஷ் பக்ஷி! மற்றும் செல்வி. தோனி: தி அன்டோல்ட் ஸ்டோரி இந்த ஆண்டு இறுதியில் வெளியிடப்படும். இந்த படங்கள் தவிர, ஒரு பொறுப்பான மற்றும் சிறந்த குடும்ப உறுப்பினராக அவரது பாத்திரம் மானவ் இந்திய தொலைக்காட்சி தொடரில் "பவித்ரா ரிஷ்ட்a” என்பதும் மக்களால் பாராட்டப்பட்டது.
அவரது அழகான முகம், திகைப்பூட்டும் புன்னகை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆளுமை ஆகியவற்றால் நீங்கள் வசீகரிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், அவருடைய வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி அனைத்தையும் தெரிந்துகொள்ள விரும்புவீர்கள். அவரது உடல்நல ரகசியங்களைப் பற்றி இங்கே படிப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். இது ஒரு கவர்ச்சியான உடலைப் பெறவும், ஒட்டுமொத்த ஒளிரும் ஆளுமையைப் பெறவும் உதவும்.
4 நாள் ஜிம்மிங் விதி
சுஷாந்த் ஜிம்மிங்கில் பெரிய ரசிகன் அல்ல, ஆனால் தன்னை ஃபிட்டாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்துக் கொள்வதற்காக வாரத்தில் 4 நாட்கள் ஜிம்முக்கு செல்கிறார். ஒருவர் வாரத்தில் 4 நாட்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்லத் தொடங்கினால், பின்வரும் நன்மைகளை அடையலாம்:
- அதிகப்படியான கலோரிகளை எரித்தல்
- உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையை தவிர்க்கும்
- இதய நோய்களின் ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது
- நீரிழிவு நோய் மற்றும் பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்கும்
- மேம்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம்
- வலுவான எலும்புகள்
- சிறந்த தூக்கம்
- மேம்பட்ட மன அமைதி
விங் சுன் குங் ஃபூ
இது ஒரு சிறப்பு வகை தற்காப்புக் கலையாகும், இதில் தற்காப்பு முக்கிய நோக்கமாக உள்ளது. இது ஒரு நெருங்கிய தூரப் போராகும், இதில் எதிராளியை வீழ்த்துவதற்கு ஸ்டிரைக்கிங் மற்றும் கிராப்பிங் முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த பயிற்சியின் முக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- வலுவான கால்கள்
- சிறந்த தோரணை
- மேம்படுத்தப்பட்ட கை வலிமை
- தொனிக்கப்பட்ட மேல் உடல் தசைகள்
- மேம்பட்ட உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை
- அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை எரிக்கும்
- அமைதியான மனம்
குதிரை சவாரி
இந்த அழகான ஹங்க் குதிரை சவாரி செய்வதிலும் ஈடுபட விரும்புகிறது. இது ஒரு பொழுதுபோக்காகும், அது அவருக்கு ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க உதவுகிறது. குதிரையைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிதல்ல, ஏனெனில் அதில் நிறைய உறுதிப்பாடு மற்றும் முழுமையான கட்டுப்பாடு உள்ளது. குதிரை சவாரி செய்வதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், முக்கிய நன்மைகளைப் பாருங்கள், அது வழங்குகிறது:
- இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- வலுவான மற்றும் தொனி தசைகள்
- உடல் சமநிலையை அதிகரிக்கிறது
- சிறந்த அனிச்சைகளை செயல்படுத்துகிறது
- சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது
நீங்கள் இதற்கு முன் குதிரை சவாரி செய்யவில்லை என்றால், பயிற்சியாளரின் உதவியை நாடுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். இது மோசமான விபத்துக்களில் இருந்து உங்களைக் காப்பாற்றுவதோடு, குதிரையின் முதுகில் ஏறும் முன் ஒருவருக்குத் தேவையான அனைத்து நம்பிக்கையையும் பெற உதவும்.
பாலே
சுஷாந்திற்கு நடனத்தில் விருப்பம் இருப்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே. இதுஜலக் திக்லா ஜா பங்கேற்பாளர் தனது நடனத் திறன்களை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அவரது உடற்பயிற்சி நிலைகளை மேம்படுத்தவும் பாலே பயிற்சி செய்கிறார். பாலே நடனம் சமநிலை நிலையை மேம்படுத்துகிறது, பல்வேறு மூட்டுகளின் ஒருங்கிணைப்பு, கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, உங்களில் நடனத்தை விரும்புபவர்கள் ஆனால் அது மிகவும் சிக்கலானது என்று நினைப்பவர்கள் கவலைப்படுவதை நிறுத்திவிட்டு பாலே நடனத்தை முயற்சிக்கவும். இது மிகவும் எளிமையான நடன வடிவமாகும், இது இங்கே சேர்க்கப்பட்டுள்ள வீடியோக்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் பின்பற்றலாம். உங்கள் சிறந்த ஷாட்டைக் கொடுங்கள். நீங்கள் தோல்வியுற்றால், நீங்கள் எப்போதும் பாலே நடன வகுப்பில் சேரலாம்.
சுஷாந்த் சிங் ராஜ்புத் டயட்
- இன்பங்களை விட்டுவிடுங்கள்: இந்த நாடக நடிகர் தினமும் சரியான உணவை உண்பதில் நம்பிக்கை கொண்டவர். அவர் மீது அதீத பாசம் இருந்ததுஆலு மற்றும் கோபிபரந்தாக்கள் காலையில், ஆனால் இப்போது அவர் அதை முழுமையாக கைவிட்டார். ஒருவர் ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்க விரும்பினால், மகிழ்ச்சியைக் கைவிடுவது அவசியம் என்று அவர் நம்புகிறார். ஒரு கூடுதல் கலோரி கூட ஒருவரின் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை குழப்பிவிடும். எனவே, உங்கள் ஆசைகளை கட்டுப்படுத்தி, சீரான உணவை கடைபிடிப்பது நல்லது.
- வேகவைத்த முளைகள்: பாட்னாவில் பிறந்த நடிகர், வேகவைத்த முளைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்களுக்கு மாற விரும்புகிறார். நொறுக்குத் தீனிகளை விட முளைகள் ஆரோக்கியமான விருப்பமாக இருப்பதால், அவற்றை எப்போதும் கையில் வைத்திருக்க வேண்டும். இது உங்கள் தினசரி புரதத் தேவைகளுக்கு உதவும். இது போதுமான அளவு நார்ச்சத்து, ஃபோலேட், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் மிகவும் தேவையான வைட்டமின் சி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
- புரோட்டீன் ஷேக்ஸ்: இந்த துணிச்சலான நடிகர் புரோட்டீன் ஷேக்குகளில் ஒட்டிக்கொள்கிறார். நீங்கள் இதற்கு முன் முயற்சி செய்திருக்கவில்லை அல்லது ஒரே ஒரு புரோட்டீன் ஷேக்குகளில் சிக்கியிருந்தால், வெனிலா அல்லது சாக்லேட் போன்ற பல சுவைகள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். புரோட்டீன் ஷேக்குகளை தவறாமல் உட்கொள்ளும் பழக்கத்தை நீங்கள் பெற்றவுடன், உங்கள் உடலுக்கு ஒரு பெரிய உதவியைச் செய்வீர்கள்.
- வறுத்த உணவு இல்லை:வசீகரமான நடிகரும் வறுத்த உணவுகளில் இருந்து விலகி இருக்கிறார். வறுத்த உணவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை கொழுப்பாக மாற்றும் என்பதால் இதை அனைவரும் பின்பற்ற வேண்டும். இது உங்களை இதய நோய்கள், பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்கள் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, நீங்கள் விரும்பும் பிரஞ்சு பொரியல்களை சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒருமுறைக்கு இருமுறை யோசியுங்கள்.
இறுதி ஆலோசனை
இந்த டவுன் டு எர்த் நடிகரின் கடைசி அறிவுரை என்னவென்றால், ஒருவர் எப்போதும் தன்னை நம்ப வேண்டும் என்பதுதான். உங்கள் கனவுகள் எவ்வளவு பெரியதாகவோ அல்லது விசித்திரமாகவோ தோன்றினாலும் அவற்றை ஒருபோதும் கைவிடாதீர்கள். நீங்கள் வெற்றிபெறும் வரை முயற்சி செய்யுங்கள்.
