அரியானா கிராண்டே எடை இழப்பு திட்டம் - ஆரோக்கியமான செலிப்

5 அடி 1 அங்குலம், குட்டி பாப் நட்சத்திரம், அரியானா கிராண்டே ஒரு அமெரிக்க நடிகை மற்றும் பாடகி. தி வெற்றி பெற்றவர் நட்சத்திரம் தனது முதல் ஆல்பத்தின் சிறந்த வெற்றிக்குப் பிறகு உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான ரசிகர்களின் இதயங்களை வென்றார், தங்கள் உண்மையுள்ள (2013) முற்றிலும் கவர்ச்சியாகத் தோற்றமளிக்கும் அழகான பெண் சமீபகாலமாக அபரிமிதமான பவுண்டுகளை குறைத்ததாகத் தெரிகிறது. உணவு உண்ணும் கோளாறால் அவதிப்படுவதைப் பற்றிய மீடியா சலசலப்புகளும் அவரது மேக் ஓவருடன் வெளிவந்தன. இருப்பினும், அரியானா Tumblr ஐ ஒரு தளமாக பயன்படுத்தி அந்த வதந்திகள் அனைத்தையும் ஆதாரமற்றது என்று அழைத்தார். அவர் சைவ உணவை நாடியதாக ஒப்புக்கொண்டார். இருப்பினும், பவுண்டுகள் உருகுவதற்கு அவள் அதை எப்போதாவது செய்தாள். உண்மையில், அவள் எடையைப் பற்றி ஒருபோதும் கவலைப்படவில்லை, ஏனென்றால் அது சரியானது என்று அவள் உணர்ந்தாள்.

அரியானா கிராண்டே டயட் திட்டம்

கிராண்டே ஒப்புக்கொள்கிறார், குப்பை, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் விலங்கு உணவுகளை நீக்குவதன் மூலம் தனது உடல்நிலையில் வியத்தகு மாற்றத்தைக் கண்டார். ஆகஸ்ட் 2012 இல் தனது உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கு முன்பு, அவர் சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் சால்மன் மீன்களின் பெரிய ரசிகராக இருந்தார். உண்மையில், அவள் சால்மன் மீது மிகவும் வெறித்தனமாக இருந்தாள், அவளுடைய ஒரு நாள் கூட அது இல்லாமல் கடக்கவில்லை. இருப்பினும், சிவப்பு இறைச்சியில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் நிறைந்திருப்பதால், உங்கள் உடலில் ஆரோக்கியமற்ற கொலஸ்ட்ரால் (எல்டிஎல்) வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது, இதனால் பல இதய பிரச்சனைகளை வளர்க்கிறது. குப்பை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளும் இதே கதையைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. தன் விருப்பமான உணவுகளுக்கு குட் பை சொல்லி தன் சோதனையின் மீது அபரிமிதமான கட்டுப்பாட்டைக் காட்டினாள்.

அவள் பகிர்ந்து கொள்கிறாள்; அவள் வாழ்நாள் முழுவதும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாள் என்பது சிலருக்கு மட்டுமே தெரியும். புதிய மற்றும் கரிம உணவுகள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிக்க உதவியாக இருப்பது அவளது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் அவளை அதிக ஆற்றலுடன் உணரவைத்தது. நீண்ட காலமாக அவளைத் தொந்தரவு செய்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அவள் இறுதியாக மீறினாள். மேலும் கிராண்டே தனது வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றிய ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுத் திட்டத்துடன் புகழ்ந்து பேசுவதற்குக் குறைவானவர் அல்ல. சில காலமாக தான் சாப்பிட்டு வரும் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு நேர்மறையான பக்க விளைவு தான் எடை இழப்பு தனக்கு ஏற்பட்டது என்று அவர் கூறுகிறார். அதன் பகுதி அளவைக் குறைக்காமல் இப்போதுதான் ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு மாறியிருக்கிறார் என்று கிக்காஸ் அழகு கொட்டுகிறது. மேலும், அரியானா எப்பொழுதும் சாப்பிடுவதைப் போலவே இன்னும் அதிக உணவை உட்கொள்கிறார். ஆரோக்கியமான உணவுகள் உங்கள் சருமத்திலும் உடலிலும் அற்புதமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதால், அவளது உடலிலும் தோலிலும் வெளிப்படையான மாற்றங்கள் அவற்றால் மட்டுமே ஏற்படுகின்றன.

அரியானா கிராண்டே வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்

ஸ்டன்னர் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்திற்குச் சமர்ப்பித்தது மட்டுமல்லாமல், வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் ஏற்றுக்கொண்டார். நிக்கி மினாஜ் மற்றும் புருனோ மார்ஸ் ஆகியோரைக் கேட்கும் போது உடற்பயிற்சி செய்வதை அவர் விரும்புகிறார். இசை மீதான உடற்பயிற்சிகள் அவளது கவனத்தை களைப்பிலிருந்து திசை திருப்பி அவளை வேறு உலகத்திற்கு அழைத்துச் செல்கின்றன. உடற்பயிற்சிகள் தவிர, இளம் பெண் சுறுசுறுப்பான நாளை வாழ விரும்புகிறார். அவள் அடிக்கடி தன் நாய்க்குட்டியுடன் நடக்க வெளியே செல்வாள். சிறிய வெடிகுண்டு நடனத்தை விரும்புகிறது; அவள் 5 அங்குல குதிகால்களுடன் நடனமாடுவதைக் கூட தவிர்க்கவில்லை. கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளில், அவர் சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஹைகிங் ஆகியவற்றை நம்பியிருக்கிறார். இரண்டு உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலில் இருந்து ஏராளமான பவுண்டுகளை அகற்றும். உடல் பயிற்சிகளைத் தவிர, ஒரு நாளைக்கு பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் தியானம் செய்வதன் மூலம் அவள் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறாள்.

அரியானா கிராண்டே ரசிகர்களுக்கான ஆரோக்கியமான பரிந்துரை

வளர்ந்து வரும் நட்சத்திரமான அரியானா கிராண்டே தனது மெல்லிய மற்றும் வளைந்த உருவத்தின் ரகசியத்தை அறிய ஆவலுடன் காத்திருக்கும் ஏராளமான ரசிகர்களைக் கொண்டுள்ளார். கிராண்டே தனது உடலை மாற்ற சைவ உணவுகளை விரும்பினார். நீங்களும் சைவ உணவு முறைக்கு மாறலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான சைவ உணவுகளில் வைட்டமின் டி, கால்சியம், இரும்பு, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால், இந்த சத்துக்கள் நிரம்பிய சைவ உணவுகளை உங்கள் உடலுக்கு அளிக்க வேண்டும்.

• விலங்கு உணவுகள் புரதத்தின் மிகவும் வளமான மூலமாகும். இருப்பினும், நீங்கள் விலங்கு உணவுகளிலிருந்து சைவ உணவுகளுக்கு மாறினால், சோயா பொருட்கள், எடமாம், டோஃபு, பீன்ஸ், ஹம்முஸ், பட்டாணி, பருப்பு போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
• கொழுப்பு அமிலங்கள் வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதால், ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய உங்கள் உணவில் கொட்டைகள், வெண்ணெய், நட் வெண்ணெய் போன்றவற்றைப் புகுத்தவும்.
• இரும்பு மற்றும் கால்சியம் சி இரண்டும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு நிரப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள். விலங்கு இரும்புடன் ஒப்பிடுகையில், மனித உடல் தாவர அடிப்படையிலான இரும்பை உறிஞ்சுவது கடினம். எனவே இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளான விதைகள், டோஃபு, கீரை, ப்ரோக்கோலி, அத்திப்பழம், கொடிமுந்திரி, ஆப்ரிகாட் போன்றவற்றை சாப்பிடுவதோடு, தக்காளி, சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளையும் உண்ணுங்கள்.
• வைட்டமின் டி கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் உடலுக்கு உதவுகிறது. ஆரஞ்சு ஜூஸ், சோயா பால் பொருட்கள் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் டி ஊட்டமளிக்கலாம். அதுமட்டுமல்லாமல், தினமும் குறைந்தபட்சம் இருபது நிமிடங்களுக்கு போதுமான அளவு சூரிய ஒளியில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• கார்போஹைட்ரேட்டுகளில், முழு தானியங்களான சுண்டல், முழு தானிய ரொட்டி, கினோவா, பிரவுன் ரைஸ் போன்றவற்றை உங்கள் உடலுக்கு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்குகின்றன.