பிரபலம்

நிக்கோல் ரிச்சி வொர்க்அவுட் ரொட்டீன் மற்றும் டயட் திட்டம் - ஆரோக்கியமான செலிப்

நிக்கோல் ரிச்சி உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுத் திட்டம்

5 அடி 1 அங்குலம், மின்னும் கண்கள், கதிரியக்க தோற்றம், நிக்கோல் ரிச்சி ஒரு அமெரிக்க நடிகை, ஆடை வடிவமைப்பாளர், எழுத்தாளர் மற்றும் தொலைக்காட்சி ஆளுமை. டிவி ரியாலிட்டி ஷோவான தி சிம்பிள் லைஃப் மூலம் புகழ் பெற்ற இந்த அழகான நட்சத்திரம் சமீபத்தில் ஃபேஷன் ஸ்டாரில் நடித்தார். திருமணம் ஜோயல் மேடன் டிசம்பர் 2010 முதல், ஸ்டன்னர் இரண்டு குழந்தைகளின் மம்மி.

நிக்கோல் 2006 ஆம் ஆண்டில் எடையில் பரவலான ஏற்ற இறக்கங்களை அனுபவித்தார். புலிமியா அல்லது பசியின்மை போன்ற உணவுக் கோளாறுகளால் அவர் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம் என்று சந்தேகிக்கப்பட்டது. இருப்பினும், வெடிகுண்டு அத்தகைய நோய்க்கு பலியாகவில்லை. இதற்காக மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்றதாக அவர் பகிர்ந்து கொண்டார், ஆனால் அவர் முற்றிலும் நலமாக இருப்பதாக மருத்துவர் உறுதிப்படுத்தினார். இருப்பினும், நிக்கோலின் தற்போதைய செதுக்கப்பட்ட மற்றும் சூடான உடல் வடிவம் எந்த பெண்ணையும் பொறாமைப்பட வைக்கும். அவரது ஆரோக்கியமான மற்றும் மெல்லிய சில்ஃப் போன்ற உருவம், அவர் இறுதியாக உடற்பயிற்சிகளுடன் உணவின் மதிப்பையும் புரிந்துகொண்டதை சித்தரிக்கிறது.

நிக்கோல் ரிச்சி டயட் திட்டம்

நீண்ட காலமாக உணவுகளை தனது எதிரிகளாகக் கருதி வந்த கிக் கழுதை அழகி இறுதியாக ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளுக்கு அடிபணிந்துள்ளார். உணவுத் திட்டங்களைக் குறைப்பதன் மூலம் எடையைக் குறைப்பது சாத்தியம், ஆனால் தவழும் உணவுத் திட்டத்தில் இருப்பதன் மூலம் நீங்கள் எப்போதாவது உகந்த ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த முடியும். அவள் பகிர்ந்துகொள்கிறாள், அவளுடைய கணவன் அவளை ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்குச் சமர்ப்பிக்க தூண்டியது, இப்போது அவள் மதரீதியாக சுட்ட கோழி, பழுப்பு அரிசி, பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுகிறாள்.

அவள் உடலையும் மனதையும் நச்சுத்தன்மையாக்க சில சமயங்களில் ஜூஸ் டயட் திட்டங்களுக்கு தலைவணங்குகிறாள். அவர் ஆறு ஜூஸ் டயட்டைப் பின்பற்றிய ஒரு காலமும் இருந்தது, டயட்டர் ஒரு நாளில் ஆறு வெவ்வேறு ஜூஸ்களை சாப்பிட அனுமதித்தது. ஒரு நாளில் வெறும் 1200 கலோரிகளை உட்கொள்ள அனுமதிக்கும் உணவுத் திட்டம் பின்பற்றுவதற்கு தகுதியானது அல்ல. பகுதிக் கட்டுப்பாடு உங்கள் அபிமான உணவுகளை மிதமான அளவில் மதிக்க உதவுகிறது என்பதால், புகழ்பெற்ற நட்சத்திரம் பகுதிக் கட்டுப்பாட்டின் யோசனையால் ஈர்க்கப்பட்டதாக உணர்கிறது.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதங்கள், வைட்டமின்கள் போன்ற செழுமையான உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். மேலும் சிறந்த சமையல்காரராக இருப்பதால், அவருக்கும் அவரது குடும்பத்தினருக்கும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை சமைப்பதில் நிக்கோலுக்கு உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களைக் கற்றுக்கொண்டதால், எல்லா வகையான உணவுகளிலிருந்தும் விலகி இருப்பதற்குப் பதிலாக, அவர் குறிப்பாக குப்பை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தடை செய்கிறார். இந்த உணவுகள் உண்மையான கெட்ட உணவுகள், இது உங்கள் உடலில் இழிந்த கொழுப்புகளை குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், கடுமையான நோய்களையும் உருவாக்குகிறது.

நிக்கோல் ரிச்சி வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்

நிக்கோல் ரிச்சி தனது நாய் ஐரோவுடன் நடந்து செல்கிறார்

கடந்த காலத்தில் அவள் எந்த வகையான உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றினாலும், அவள் எப்போதும் தனது உடற்பயிற்சிகளில் தவறாமல் இருந்தாள். கதிரியக்க அழகு பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளுடன் ஒட்டிக்கொண்டது. ஆர்வமுள்ள நடனக் கலைஞராக இருந்த அவர், ட்ரேசி ஆண்டர்சன் முறையை அர்ப்பணிப்புடன் கடைப்பிடித்து வருகிறார். ஆரம்பத்தில், ஒன்றரை மணி நேரம் விடாப்பிடியாக நடனமாட முடியாது என்று அவள் உணர்ந்தாலும், நடன வகுப்பு அவளை மிகவும் கவர்ந்தது, இப்போது வரம்பற்ற மணிநேரம் அங்கு இருக்க ஆசைப்படுகிறாள்.

அவள் வாரத்திற்கு நான்கு முறை நடன வகுப்பிற்கு வருவாள். அவளது கடினமான மற்றும் கடினமான நடன அமர்வைக் கடந்து, அவள் எலுமிச்சை சாறுடன் தனது உடலை மீண்டும் ஹைட்ரேட் செய்கிறாள். கதிரியக்க நட்சத்திரம் ஓடுவதை விரும்புகிறது மற்றும் டிரெட்மில் அல்லது நீள்வட்டத்தில் ஒரு மணி நேரம் ஓடுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, குறைந்த எடையுடன் பளு தூக்கும் பயிற்சியும் செய்கிறார். அவள் உடலில் எவ்வளவு தசைகள் இருக்கிறதோ, அவ்வளவு வேகமாக கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறை அவளது உடலில் இருக்கும் என்ற உண்மையை அவள் புரிந்து கொண்டாள்.

ஆரோக்கியமான பரிந்துரைநிக்கோல் ரிச்சி ரசிகர்

பிரபலங்கள் உண்மையில் அவர்களின் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களால் இயக்கப்படும் பாக்கியத்தைப் பெற்றுள்ளனர், அவர்கள் எடை குறைப்பு செயல்முறையை குறைபாடற்றதாக ஆக்குகிறார்கள். சொல்லப்பட்டால், நீங்கள் ஏமாற்றமடைய வேண்டியதில்லை. உங்கள் சொந்த பயிற்சியாளராக இருப்பதன் மூலம் நீங்களும் அதே மகிழ்ச்சியான முடிவுகளைப் பெறலாம். உங்கள் சொந்த பயிற்சியாளராக இருக்க, முதலில், உங்கள் உடற்தகுதி நோக்கத்தை உருவாக்கி, உங்கள் இலக்கை அடைய விரும்பும் காலக்கெடுவை முடிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் உருவாக்கிய குறிக்கோள் யதார்த்தமானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அது முடிந்ததும், உங்களுக்குப் பிடித்தமான பயிற்சிகளைப் பதிவிறக்கவும், நீங்கள் எளிதாகச் செய்யலாம் என்று நினைக்கிறீர்கள். இப்போது, ​​வாரத்தின் உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையை ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதி, அதன்படி உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். எந்தவொரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சியிலும் நீங்கள் வசதியாக இல்லை என்றால், மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு மூன்று அல்லது நான்கு வாரங்களுக்கும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை மாற்றவும். நேரத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்தும் போது அரை மணி நேரம் மட்டுமே உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையை திட்டமிடலாம். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வழிமுறைகளை நீங்கள் மதரீதியாக கடைபிடித்தால், தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் தேவையில்லாமல், பொறாமைப்படக்கூடிய நபரைப் போன்ற பிரபலத்தை நீங்கள் பெறலாம்.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found