கெய்ரா நைட்லி உணவுத் திட்டம் மற்றும் வொர்க்அவுட் வழக்கம் - ஆரோக்கியமான செலிப்

அகாடமி விருதுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டது மற்றும் Pirates of the Caribbean: The Curse of the Black Pearl, Pirates of the Caribbean: Dead Man’s Chest, Pride & Prejudice, Pirates of the Caribbean: At World’s End, ஆகிய படங்களில் நடித்ததற்காக புகழ்பெற்றவர். கீரா நைட்லி ஒரு சின்னமான பிரிட்டிஷ் நடிகை. மரபணு ரீதியாக மெல்லிய உடலுடன் ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட நைட்லி பொறாமைப்படக்கூடிய தட்டையான வயிறு மற்றும் நிறமான கைகளைக் கொண்டுள்ளார்.

அழகி அனோரெக்ஸியா என்று குற்றம் சாட்டப்பட்டதாக கூறப்படுகிறது; இருப்பினும், அவள் சலசலப்புகளை வேரறுத்து, சண்டையிடுகிறாள், அவள் தந்தையிடமிருந்து நீண்ட மற்றும் மெலிந்த உடலைப் பெற்றாள். ஏழு வயதிலிருந்தே, திகைப்பூட்டும் நடிகை நடிக்கத் தொடங்கினார். அவளுடைய வார்த்தைகளின் புனிதத்தன்மை குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் சந்தேகம் இருந்தால், அவளுடைய குழந்தைப் பருவத்தில் அவள் எவ்வளவு மெலிந்திருந்தாள் என்பதை அவளுடைய திரைப்படங்களில் பார்க்கலாம்.

நைட்லி பங்குகள்; அவள் சூடாகவும் கவர்ச்சியாகவும் தோற்றமளிக்க சிறிது எடையை சேகரிக்க விரும்புகிறாள். அதே காரணத்திற்காக அவள் இரண்டு முறை மருத்துவரிடம் சென்றாள். ஆனால் 12-வது அளவைப் பெற உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தவும், நிறைய உணவுகளை சாப்பிடவும் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தார்.

கெய்ரா நைட்லி உணவு திட்டம்

நம்புவதற்கு கடினமாக இருந்தாலும், நைட்லியின் அம்மா அவளை ஒரு பெரிய உணவுப் பிரியர் என்று அழைத்து, உணவுகளை விரும்பி உண்பதாகக் கூறுகிறார். இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள நைட்லியின் உடல் முற்றிலும் மாறுபட்ட கதையை சித்தரிக்கிறது.

நன்றாக, மயக்கும் அழகு தான் ஒரு நாளில் ஆறு சிறிய உணவை விரும்புவதாக ஒப்புக்கொள்கிறாள் மற்றும் பகுதியைக் கட்டுப்படுத்துவதைப் பயிற்சி செய்கிறாள். அவள் பசியை உணரும் போதெல்லாம் உணவுகளை உண்கிறாள், சமச்சீர் மற்றும் சத்தான உணவுகளால் தன் உடலை வளர்க்கிறாள். உணவுகளுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிப்பதற்குப் பதிலாக, அவளுக்குப் பிடித்தமான உணவுகள் அனைத்தையும் சாப்பிடுகிறாள், அதே நேரத்தில் அவற்றின் அளவு சிறியதாக இருக்கும்.

ஜிம்கள் மற்றும் யோகாவுடன் கெய்ரா நைட்லி அனுபவம்

நைட்லி ஜிம்களை வெறுமனே கேவலப்படுத்துகிறார். அவள் உண்மையில் இரண்டு முறை ஜிம்மிற்கு முயற்சி செய்தாள் ஆனால் நீண்ட நேரம் அங்கே இருக்க முடியவில்லை. ஜிம்களின் சலிப்பான பயிற்சிகள் அவளுக்கு மிகவும் சலிப்பை ஏற்படுத்தியது. ஜிம்மைப் பற்றிய தனது அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​அவர் ஜிம்மிற்குச் சென்றிருந்ததாகவும், பலதரப்பட்ட ஜிம் உபகரணங்களில் அனைவரும் உடற்பயிற்சி செய்வதைப் பார்த்ததாகவும் கூறுகிறார்.

பார்வையை ரசித்துக்கொண்டே அமர்ந்திருந்தாள். பின்னர் அவளுக்கு வெள்ளரி துண்டுகள் சேர்க்கப்பட்ட தண்ணீர் வழங்கப்பட்டது. அவள் பானத்தை குடித்துவிட்டு, வீடு திரும்பினாள், மேலும் ஜிம்கள் மற்றும் அவற்றின் சுற்றுச்சூழலில் இருந்து வெகு தொலைவில் இருக்க முடிவு செய்தாள்.

ஆங்கில அழகு ஜிம்மை விட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் உடற்பயிற்சிகளை விரும்புகிறது, மேலும் உடற்பயிற்சிகளில் சுமார் ஒன்றரை மணிநேரம் செலவிடுகிறது. அவள் யோகாவை வெறுக்கிறாள், இது நீங்கள் வேடிக்கையான மற்றும் கடினமான பெயர்களை உச்சரிக்கக்கூடிய வித்தியாசமான தோரணைகளை உருவாக்குகிறது.

கெய்ரா நைட்லி வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்

எதிர்ப்பு பயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவை அவரது உடற்பயிற்சிகளின் பகுதிகள். வாரத்தில் மூன்று நாட்களை உடற்பயிற்சிக்காக ஒதுக்குகிறார். அவளுடைய அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒருவருக்கொருவர் முற்றிலும் வேறுபட்டவை. அவளால் பயிற்சி செய்யப்பட்ட எதிர்ப்பு பயிற்சி அவளது உடல் உறுப்புகளை செதுக்கி அவளது சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.

நீட்டுதல் பயிற்சிகள் அவளது உடலின் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் மயக்கும் அழகின் அழகில் நேர்த்தியை சேர்க்கின்றன. அவளால் பயிற்சி செய்யப்படும் நீச்சல் அவள் தசைகளை இழக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது, மேலும் போதுமான கலோரிகளை எரிக்கிறது.

அதுமட்டுமின்றி, கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள் அவளது இதயத்தின் நல்ல ஆரோக்கியத்தை உறுதிசெய்து, மன அழுத்தத்தை நீக்கி அவளது தூக்க முறையை மேம்படுத்துகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர, நைட்லி வில்வித்தை, கோடாரி சண்டை, குத்துச்சண்டை, பளு தூக்குதல் போன்றவற்றைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் திரைப்படங்களில் தனது பாத்திரங்களுக்கு அவரை தயார்படுத்துகிறார்.

கீரா நைட்லி ரசிகர்களுக்கான ஆரோக்கியமான பரிந்துரை

செதுக்கப்பட்ட மற்றும் செதுக்கப்பட்ட உருவத்தின் தெய்வம், நைட்லி தவிர்க்க முடியாமல் அவரது ரகசிய சூத்திரங்களை அறிய ஏராளமான ரசிகர்கள் அவரைத் தேடுகிறார்கள். நீங்களும் அவளைப் போன்ற உருவத்தைப் பெற எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் உடற்பயிற்சிகளுடன் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உணவு என்பது உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்தை வழங்க தேவையான இயற்கை எரிபொருள். டார்ச் பவுண்டுகளுக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாக பட்டினி அரிதாகவே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே, ஒருபோதும் அதை நாட வேண்டாம். மேலும் உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்பட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

பட்டினி உங்கள் உடலுக்கு பஞ்சத்தின் செய்தியை அனுப்புகிறது, இதன் விளைவாக உங்கள் உடல் கொழுப்புகளை குவிக்கத் தொடங்குகிறது. எடையை உருகுவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் எடை அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள். அதுமட்டுமின்றி, ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையால், உங்கள் உடல் கடுமையான நோய்களுக்கு பலியாவதற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது.

பல படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதற்குத் தன் கால்களுக்குப் போதிய பலம் இல்லை என்று நைட்லி தன்னைத் தானே பிரகடனப்படுத்திக் கொள்வது உங்கள் கண்களைத் திறப்பதாக இருக்க வேண்டும். அவரது இந்த அறிக்கையிலிருந்து, பலவீனமான பெண்ணின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை நீங்கள் அளவிட முடியும்.

ஆரோக்கியம் உங்கள் எல்லா நேரத்திலும் முதன்மையானதாக இருக்க வேண்டும், அதை மட்டுமே பெற முயற்சிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் எடை பல வழிகளில் உறுதிப்படுத்தப்படலாம், ஆனால் ஆரோக்கியம் இழக்கப்படுவது மீட்க மிகவும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம்.