பிரபலம்

கால்டன் ஹெய்ன்ஸ் வொர்க்அவுட் ரொட்டீன் மற்றும் டயட் திட்டம் - ஆரோக்கியமான செலிப்

இதயத்தைத் தூண்டும் நடிகர், கோணலான கன்னத்துண்டுகள் மற்றும் கொலையாளி புன்னகையால் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டவர், கால்டன் ஹெய்ன்ஸ் தவிர்க்க முடியாமல் கிழிந்த உடலுடன் சிறந்த தோற்றத்தை பெற்றுள்ளார். அவரது பாத்திரத்தின் மூலம் பெரும் புகழ் பெற்றவர் டீன் ஓநாய், கால்டன் ஹெய்ன்ஸ் பெரிய வாய்ப்புகளைப் பெற தயாராக இருக்கிறார். பெரும்பாலும் சட்டை இல்லாத மற்றும் கிட்டத்தட்ட வெறுமையான தளிர்களில் தனது உடலைப் பறைசாற்றும், ஹெய்ன்ஸ் தனது உடலை சிறப்பாக கவனித்துக்கொள்கிறார்.

கால்டன் ஹெய்ன்ஸ் வொர்க்அவுட் ரொட்டீன்

ஹெய்ன்ஸ் தனது உடலை வொர்க்அவுட்டுகளால் செதுக்குகிறார் மற்றும் கடினமான உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு மிகவும் திருப்தி அடைகிறார். அவரது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் டேவிட் புயர்ஒரு வாரத்தில் ஐந்து நாட்களுக்கு அவரை தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்கு உட்படுத்துகிறது. இளம் நட்சத்திரம் வெறுமனே யோகாவை காதலிக்கிறார், மேலும் அதை அடிக்கடி பயிற்சி செய்கிறார்.

கலோரிகளை எரிப்பதில் யோகா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அவர் வாதிடுகிறார். இருப்பினும், தசைகளை உருவாக்குவது மற்றும் தசைநார் உடலை அடைவது அவரது இலக்காக இருக்கும்போது, ​​அவர் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சிக்கு மாறுகிறார்.

கால்டன் ஹெய்ன்ஸ் உடற்பயிற்சி

டோனிங்கிற்கான ஸ்பின்னிங் பயிற்சிகள்

ஹெய்ன்ஸ் செய்யும் ஸ்பின்னிங் பயிற்சிகள் கலோரிகளை விரைவாக எரிக்க மிகவும் சக்திவாய்ந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இது ஒரு உட்புற செயல்பாடு மற்றும் பல ஏற்பாடுகள் தேவையில்லை.

வீட்டில் சைக்கிள் ஓட்டுவது ஒரு சிறந்த யோசனை. உங்களுக்கு ஒரு நிலையான சைக்கிள் மட்டுமே தேவை, உங்கள் வசதிக்கேற்ப அதை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் சரியான ஒர்க்அவுட் ஆடைகள் மற்றும் டென்னிஸ் காலணிகளை அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதுமட்டுமின்றி, சில ராக் இசையை வாசிப்பதன் மூலம் இணக்கமான சூழ்நிலையை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். இசைக்கு இன்றியமையாத பங்கு உள்ளது, ஏனென்றால் உங்கள் இதயத் துடிப்பு இசையுடன் இணைந்திருப்பது உங்களைக் கவரும்.

நீங்கள் நிலையான சைக்கிள் வாங்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் ஸ்பின்னிங் ஸ்டுடியோவிற்குச் சென்று அங்கு சைக்கிள் ஓட்டப் பயிற்சி செய்யலாம். உங்கள் உடலை வெப்பப்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் முழுமையாக சோர்வடையும் வரை சைக்கிள் ஓட்டுவதைத் தொடரவும். நூற்பு பல்வேறு நிலைகள் உள்ளன; உங்கள் சகிப்புத்தன்மையின் அளவைப் பொறுத்து அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். இயல்பான பயன்முறை எல்லாவற்றிலும் பாதுகாப்பானது மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது. உங்கள் சகிப்புத்தன்மை கட்டமைக்கப்பட்டவுடன், நீங்கள் மேம்பட்ட நிலைகளுக்கு மாறலாம். சுழல்வது அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுவது உங்கள் தசைகளை வடிவமைக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து ஏராளமான பவுண்டுகளை உருக வைக்கிறது. உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றத்தை வழங்க வாரத்திற்கு இரண்டு முறை ஸ்பின்னிங் செய்யலாம்.

கால்டன் ஹெய்ன்ஸ்உணவு திட்டம்

உணவுகள் மீது கட்டுப்பாடு இல்லாத தனது பலவீனத்தை ஹெய்ன்ஸ் பகிர்ந்து கொள்கிறார். அவர் உணவை நேசிக்கிறார் மற்றும் அவருக்கு பிடித்த உணவுகள் இல்லாமல் தனது உடலை உருவாக்க விரும்பவில்லை. அவர் எண்ணற்ற குப்பை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுகிறார். ஆனால் நல்ல பகுதி என்னவென்றால், ஜிம்மில் கூடுதல் நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் அவர் உட்கொள்ளும் கூடுதல் கலோரிகளை ஈடுசெய்கிறார்.

ரைசிங் ஸ்டார் சில கூடுதல் உடற்பயிற்சிகளுடன் சரியாக இருக்கிறார், ஆனால் ரசனையுடன் சமரசம் செய்வது அவருக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. ஹெய்ன்ஸ் உடலால் கலோரி பற்றாக்குறையின் அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்ய முடியும் என்பதை அவரது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் உறுதி செய்கிறார். அதுமட்டுமின்றி, ஹெய்ன்ஸ் உண்ணும் உணவுகளையும் அவர் கண்காணித்து, புரதம் நிறைந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண ஊக்குவிக்கிறார்.

கால்டன் ஹெய்ன்ஸ் ரசிகர்களுக்கான ஆரோக்கியமான பரிந்துரை

நீங்கள் ஹெய்ன்ஸின் ரசிகர்களில் ஒருவராக இருந்து, அவரைப் போன்ற பைசெப்ஸ் மற்றும் டிரைசெப்ஸைப் பெற விரும்பினால், பளு தூக்குதலுக்கு மாறவும். அழகான ஹங்க் அவற்றில் நிறைய செய்கிறது. ஆனால் அதற்கு கூடுதலாக, ஹேக் செய்வது போல் உங்கள் உணவை கவனிக்காதீர்கள்.

நீங்கள் விரும்பிய உடல் வடிவத்தை பெறுவதற்கு உணவுமுறையும் சமமாக பொறுப்பாகும். எனவே வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுடன், புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். சரியான உணவுகள் உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தும் மற்றும் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், மீள்தன்மையுடனும் மாற்றும்.

பட உதவி - பிரபலம்
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found