வில்லியம் லியோனார்ட் ராபர்ட்ஸ் II அல்லது ரிக் ரோஸ், ரசிகர்களுக்கு அவரைத் தெரியும், அமெரிக்க இசைத் துறையில் ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பெற்ற ஒரு புகழ்பெற்ற அமெரிக்க ராப்பர். அவர் ஒருவராக இருந்தார் என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்குத் தெரியாது சீர்திருத்த அதிகாரி போதைப்பொருள் வியாபாரியின் பெயரை திருடியவர். அவர் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் டாலர்களை சம்பாதிக்கிறார்.
ரிக் ராஸ் சமீபத்தில் அதிக எடையை (சுமார் 50 கிலோகிராம்) குறைத்துள்ளார் என்பதும், அவர் அதை எப்படி செய்தார் என்று அனைவரும் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் என்பதும் கவனத்திற்கு வந்துள்ளது. ரோஸ் இந்தப் பணியை எப்படிச் செய்தார் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள விரும்புபவர்களில் நீங்களும் இருந்தால், Timelive.co.za க்காக ரோஸ் வெளிப்படுத்தியவற்றைப் பாருங்கள்.
ராப் இசையின் மன்னன், ஒரே நாளில் இரண்டு வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு ஆளான பிறகு, ரோஸ் தனது உடல்நிலையை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்கினார். இந்த துரதிர்ஷ்டவசமான சம்பவம் நடந்தபோது, ராஸ் சுமார் 150 கிலோ எடையுடன் இருந்தார். மிகுந்த உறுதியுடன், ராப் பாடகர் 7 மாதங்களில் 50 கிலோவைக் குறைக்க முடிந்தது. இந்த இசை நட்சத்திரம் அதிக தீவிரம் கொண்ட வொர்க்அவுட்டைச் செய்ய வேண்டியிருந்தது மற்றும் கடுமையான உணவுத் திட்டத்தைச் செயல்படுத்த வேண்டியிருந்ததால், எடையைக் குறைப்பது எளிதான செயல் அல்ல.
உருவாக்கியவர் மாஸ்டர் மைண்ட் ஆல்பம் (பில்போர்டு 200 ஆல்பங்கள் தரவரிசையில் முதலிடத்தைப் பிடித்தது), இன்னும் அவரது பெரும்பாலான நேரத்தை அற்புதமான இசையமைப்பதிலும் இயக்குவதிலும் செலவிடுகிறார் மேபேக் இசைக் குழு பதிவு லேபிள். ஆனால் தற்போது உடல் நலத்திற்கும் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார்.
ஸ்டுடியோ ஆல்பத்தை உருவாக்கியவர் ஹூட் பில்லியனர்,அவரது உடலில் இருந்து அதிக எடையை அகற்றுவதில் முக்கிய பங்கு வகித்த சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளார் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க அவருக்கு உதவினார். உங்கள் நன்மைக்காக சில முக்கிய குறிப்புகள் இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.
- சோடாவை நிறுத்துங்கள்: கிராமிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட ராப் ஸ்டார் ஒருவர் சோடாவை உட்கொள்ளவே கூடாது என்று நம்புகிறார். மேலும் எந்த காரணத்திற்காகவும் நீங்கள் அதை குடிக்க வேண்டும் என்றால், டயட் சோடாவிற்கு செல்லுங்கள், ஏனெனில் அதில் கலோரிகள் மிகக் குறைவு.
- நாள் கனமான உணவு: ராப் கிங் மேலும் மக்கள் இரவு நேரத்தில் கனமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டு, பகலில் அவற்றை மாற்றியமைக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறார், ஏனெனில் இது அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்க உதவும். சரி, நாங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறோம். நீங்கள் அதிக காலை உணவு அல்லது மதிய உணவை உட்கொண்டால், சுற்றி நகர்ந்து வேலை செய்வதன் மூலம் அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்கலாம். மறுபுறம், நீங்கள் இரவில் அதிக உணவை உட்கொண்டால், அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்க முடியாது.
"நான் அதிகாலை 2 மணிக்கு பெரிய உணவை சாப்பிட்டேன், அதை எனது அட்டவணையில் அடிப்படையாகக் கொண்டேன். ஆனால் நான் இனி அப்படிச் செய்யமாட்டேன்."
- ரோஸ் கூறினார்.
- தண்ணீர் அவசியம்: அனைவரும் நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று பிரபல இசை பிரபலம் கருதுகிறார். இது உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் உணர உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுகளையும் அகற்றும்.
- உங்களை நடத்துங்கள்: ராஸ் தன்னை அல்லது தன்னை நடத்த வேண்டும் என்று நம்புகிறார், குறிப்பாக அவர் அல்லது அவள் அசாதாரணமான ஒன்றைச் செய்திருந்தால். அதே விதியை அவர் தனது வாழ்க்கையிலும் செயல்படுத்துகிறார்.
ஒரு உதாரணத்தை சுட்டிக்காட்டி அவர் கூறினார்
“நான் மறுநாள் இரவு பிரைம் 112 (மியாமியில்) சென்றிருந்தேன், நான் வறுத்த ஓரியோஸ் மற்றும் வறுத்த வெல்வெட் கேக் சாப்பிட்டேன். நானே சிகிச்சை செய்தேன். நீங்கள் காலையில் எழுந்திருப்பீர்கள், நீங்கள் வருத்தப்படலாம். ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும்.
- ஒரு செட் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை பின்பற்றவும்: ரோஸ் தனக்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட கிராஸ்ஃபிட் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதாக நம்புகிறார் ரீபோக். திட்டத்தின் படி, இசை உணர்வு புஷ் அப்கள், சிட்-அப்கள், குத்துச்சண்டை, குந்து ஜம்ப்கள் மற்றும் ஒலிம்பிக் பாணி பளு தூக்குதல் போன்ற பல பயிற்சிகளை 20 நிமிடங்களுக்குள் முடிக்க வேண்டும்.
திட்டத்தைப் பாராட்டி அவர் கருத்துத் தெரிவித்தார் -
"கிராஸ்ஃபிட் ஒட்டுமொத்தமாக, ஒரு தீவிரமான வொர்க்அவுட்டாகும். எனவே டிரெட்மில்லில் 20 நிமிடங்கள் செய்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் 20 நிமிட கிராஸ்ஃபிட் வொர்க்அவுட்டை (செய்வீர்கள்) உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மட்டுமல்ல, தசையையும் ஒரே நேரத்தில் உருவாக்குவீர்கள்.
- மற்றவர்களை ஊக்குவிக்கவும்: டிஜே காலித் மற்றும் தயாரிப்பாளர் இ-கிளாஸ் போன்ற மேலும் 20 பேரை தன்னுடன் இணைந்து பணியாற்ற ரோஸ் தூண்டியுள்ளார். நாம் அனைவரும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க ஊக்குவிக்க வேண்டும் என்று அவர் நம்புகிறார்.
- உங்கள் உணவை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்: ராஸ் ரொட்டி, வெள்ளை அரிசி மற்றும் மீன் ஃபில்லட் போன்ற உணவுகளை முற்றிலும் கைவிட்டார். மதுபானங்களையும் தவிர்க்க ஆரம்பித்துள்ளார். பிரான்சினோ போன்ற உணவுப் பொருட்களையும் பேரிக்காய் போன்ற பழங்களையும் உட்கொள்ளத் தொடங்கியுள்ளார்.
- ஒவ்வொரு உணவையும் விட்டுவிடாதீர்கள்: ஒவ்வொரு இன்பத்தையும் ஒருவர் கைவிடக்கூடாது என்று ராப்பர் நம்புகிறார். அவர் தனக்குப் பிடித்த உணவான லெமன் பெப்பர் விங்ஸையும் கைவிடவில்லை. அவருக்குப் பிடித்த உணவகத்தில் வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது அவற்றை உட்கொள்கிறார்.
தனது உணவுப் பரிந்துரைகளை முடித்துக்கொண்டு, ராப்பர் மேலும் கூறினார்,
"நான் என்ன சாப்பிடுகிறேன் என்பதில் எனக்கு எந்த அழுத்தமும் இல்லை. எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை. நான் ஒரு குறிப்பிட்ட எடையை உருவாக்க முயற்சிக்கவில்லை. நான் ஒர்க் அவுட் செய்து, ரோசாக்கு சிறந்ததைச் செய்து வருகிறேன்.
